小腹比较健美的，换了手机找不到了求助

腹部减肥操 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。 四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。 平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 嗯，还有。。。。。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

对于初次创业者来说，由于缺乏经验，在创业的时候经常会遇到很多难题，但是，首先要做的就是找到一个适合自己的创业项目，低成本高利润的项目是新手创业的首选，之前给大家讲过了很多互联网上的创业项目，今天就给大家讲讲我们线下创业几种比较好做的项目，下面就给大家来介绍一下。

第一个，就是美容美发店，正所谓，爱美之心，人皆有之，随着人们的生活水平的提高，如今，不仅是女士，很多男士也非常注重自己的外在形象了，因此，可以说美容美发店是非常赚钱的行业。

第二个就是器械建设房，器械健身房场地面积要求不大，装修上只要求简单，清洁，墙面要求有镜子，地面就以木板或地毯最好，健身房常用的器械设备比如，力量训练器，跑步练习器，划艇训练器，台阶练习器，模拟游泳训练器，溜冰练习器等，我们可以聘请一位教练，对客人进行专业的健身健美训练，并且在锻炼时间上进行科学规划和安排，这样在定价策略上，采取大众化的价格，扩大顾客量，实行薄利多销也是很不错的。

第三个，就是人体彩绘店，它的地点应选在人流量较高的地段，可以和一些摄影店进行长期的合作，因为面积无需太大，可省一些比较昂贵的租金，包括装修，颜料，资料，人工在内，这样初始的投资额大致在5万元以内，由于它的制作成本不高，因此具有相当高的经济效益，价格方面，根据画的面积和难易程度，从几十元到上百元不等，如果要画的面积大一些，而且有绘画师设计的原创特色的话，往往不会低于200到300元的价格，如果要画整个背部，则要达到500到600元以上。

第四个，就是男士饰品店，男性的饰品商店最好选在珠宝首饰店集中的街面或繁华的商业区，以及服饰专卖集中的区域，一般以20到30平方米以上为宜，店里面的布置必须简洁，而且要高雅大方，能体现男性的阳刚之气，这样男性顾客才更愿意光顾，男性饰品店应注意这几种经营策略，第一追踪男性饰品的流行趋势和揣摩男士在饰品方面的消费心理，还可在男士选择饰品时随时做引导，第二专卖店的特色一定要鲜明，第三注重的公关促销，做这类的项目就要做需求，只要做到这几个方面，还是比较容易的。

第五个，就是心理咨询，据中国资料显示，我国各种心理和精神疾病患者已高达1600万，占总人口的1%，而青少年中有各种学习情绪和行为障碍等心理健康问题的人已经达到了3000万，这种对心理咨询师有巨大的需求，相对应的就是我国严重紧缺的心理咨询专业人才，在美国，心理咨询师属于高收入中上等阶层，咨询师每个小时的收入可以达到150美金左右，而在上海，大约每小时的收费在100到1000元之间，当然，做这个项目需要一些专业知识，大家可以结合互联网来做，这样多了一种方式，变现起来也会比较容易。

第六个，就是精美瓷器，比如骨质瓷、象牙瓷做的餐饮器具，这种受到了很多人的喜爱，一些仿古青花瓷瓶，唐三彩等，成了大家推崇的传统文化，和讲究生活品位的象征，开设陶瓷店可以尽量设在靠近市场边缘，最好与杂货店相邻，或者选择过往顾客多的市场附近，人手以2至3人为佳，以自己的人手去做更为理想，在商品摆设上要多动脑筋，如果以青年阶层为主要对象，一定要在陈列上有色彩感，这样有助于商品的销售。

第七个，就是鲜榨果汁店，其实投资开一家鲜榨果汁店，去出售新榨鲜果汁，也是新手创业的好选择，因为开店投入小，操作简单的行业，据收益也非常不错，选址的时候，最好选择在住宅小区或者医院，学校等附近，或者是选择在城市里人流量较大的地方，而且这种店面无需很大，10平米就足够了。

这就是为大家推荐的7个低成本高利润，而且适合新手的创业项目，可以根据自己的情况或者喜好尝试着去操作，我相信从这7种项目中一定能找到适合自己的项目。

预防

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪

2 少喝酒,多走路,少做车

3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：

如何减掉小肚子

1缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3游泳

4姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

5做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

6专门的健身机

7吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法

8做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

9粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

10按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

小肚子的简单去除法

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

放在温暖的环境下，一会就能打开，运用热胀冷缩。

八珍甜醋，又名八珍国际有限公司，前者是品牌，后者是老字号厂商。源于1932年在香港花园街开办的一间食品杂货店，始创人是伍森。香港有四间专门店，中环分店在威灵顿街。

八珍甜醋是八珍产品的代表作,由白米酒，精选生姜，丁香等珍贵天然香料精酿而成， 香味馥郁，品质超凡，是制作中国传统美食“猪脚姜”的必然首选，亦可用作沙律调味，酸甜香滑。更绝无味精，无色素，不加防腐剂， 确保优质健康。

配料：米醋，糖，焦糖，糯米，姜，陈皮，丁香。

配合八珍黑糯米醋一起使用，能带出由甜醋浸腌食品的鲜味，有减低涩味之用，能带出「猪脚姜」中猪脚的鲜味真味。

A、餐饮调料：1、腌制：腌渍醋蛋、酸萝卜、酸芥菜等。

B、家具日用： 醋熏：1：10加水稀释，用铝锅加热至沸腾。

C、美容保健饮品：与冷开水对半使用。

D、月子调理：用甜醋做“猪脚姜”，美味又营养丰富，是广东产妇在月子里必不可少的调理食品，功效卓越，是早已得到公认的。如果您会做“猪脚姜”，这个甜醋您就少不了。

醋的功效：

1 、推迟和消除疲劳。

2 、调解血液的酸碱平衡。

3 、帮助消化，利于吸收。能帮助人有效的摄入钙质。

4 、预防衰老。

5 、增强肠胃道的杀菌能力。

6 、增强肝脏机能。

7 、扩张血管，防止心血管疾病、糖尿病的发生。

8 、增强肾功能。

9 、健美减肥。

10 、美容护肤。(这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

如何摆脱头脑中那些让你产生自卑感的“声音”,从而变得更加自信很多时候,失败不是因为实力不够,而是因为自信不足自信的力量能让人意志坚定的追求梦想时刻保持一颗自信的心,就拥有了战胜逆境的力量和勇气,当我们把自信的花朵开满生命的旅途时,就会获得一身的灿烂和美丽

一个人生得漂亮不漂亮在父母,而长得美丽不美丽在自已我想,只要立了志,做才女做富婆都不是难事,但是一个先天不足的女子想成为倾国倾城的美人,无疑难度太大

尽管现在有千万种化妆品在时刻诱惑你,当你搽完这霜那膏总算选出适合自已的那种时,已是岁月不绕人了那些讨厌的皱纹已悄悄地爬上了你的额头,再昂贵、再品牌的精华素、欧来雅也延缓不了你的青春当然,你还可以整容,可是,又有多少人为了美愿意去受那皮肉之苦呢再说,如果每一张脸都按统一标准去复制,那还有什么美女可言那还有什么可让人羡慕的呢

你既然不是美人,那么就坦然接受自已吧!因为天生不是美人,你对漂亮少了几分狂热,在学业上便更加勤奋只有学识才永远属于自已,永不衰退,永不过时于是,你普普通通的脸上闪耀着智慧的光彩,似一幅清新淡雅的水墨淡彩,给人回味无穷；因为不是美人,你敢于与男性在事业上一争高低,一不留神,你便做了他们的上司因为天生不是美人,男士们往往忽略了你的长相而令你周围少了些狂蜂浪蝶,但终究会有个优秀的男人看到你金子般的心灵

因为经常运动,你会有一副健美的身材；因事业有成,你的眉毛上扬着自信；因为爱心,你的眼里蕴含着柔情；因为人爱,你的双颊常常红于二月花你知道何时可以侃侃而谈,而何时又该保持沉默你的机敏,你的聪明,你的善解人意,常常让美女自叹不如

谁说你不是美人美人并不是天生的,每个女人都可以成为美人!

俗话说,青山会老绿水不会老,人会老而气质不会老,容貌只是流水,流不走的是你生命的底蕴只要你自信自已是个美丽的,那么你就一定是美丽的

有一种美丽叫宽容

一只脚踩扁了紫罗兰,它却把香留在那脚跟上,这就是宽容一个精神病人闯进了一位医生家里,开枪射杀了他三个花样年华的女儿,他却仍为那精神病人 治好了病这也是宽容

有人说:"人有两颗心,一颗心用来流血,一颗心用来宽容" 美国前总统林肯幼年时曾在一家杂货店打工一次因为顾客的钱被前一位顾客拿走,与林肯发 生争执杂货店的老板为此开除了林肯,老板说:"我必须开除你,因为你令顾客对我们店的服务 那样我们将失去许多生意,我们应该学会宽容顾客的错误,顾客就是我们的上帝"在许 多年后,林肯当上了总统做了总统后的林肯说:"我应该感谢杂货店的老板,是他让我明白了宽 容是多么的重要" 责备别人或许能够使人心中一时痛快,但宽容却能让人一生坦然,也很可能使被宽容的人一生 都不会忘记这个温馨的片段学会理解,能让一切的不愉快都释然,学会宽容,会让人一生记住你 的温暖宽容中包含着人生的大道至理,没有宽容的生活,如在刀锋上行走朋友,如果美德可以选 择,请先把宽容挑选出来吧!宽容是一种品性,也是一种能力宽容需要学习,需要磨砺,需要一点一点的培养宽容是深藏爱心的体谅,宽容是一种智慧和力量,宽容是对生命的洞见宽容不仅是一种文 明,胸怀,更是一种人生的境界,宽容了别人就等于宽容了自己,宽容的同时,也创造了生命的美 丽宽容是一种仁爱的光芒,是对别人的释怀,也是对自己的善待,一个人的胸怀能容得下多少 人,才能够赢得多少人

一个懂得宽容的人,他的天地一定更加广阔;一个懂得宽容的人,他的精神一定更加充实;一 个懂得宽容的人,他的心灵一定更加纯洁;一个懂得宽容的人,他的灵魂一定更加美丽

马忠良夫妻一直热心地为“大龄中年”飞飞张罗着各种形式的相亲，搞得飞飞不堪其扰，现在马忠良又安排了相亲，马飞飞看见对方母亲的照片，已经想退避三舍，摆脱此次相亲。

马飞飞在拉客时拣到一部女士手机，想要还给对方，却因为机缘巧合总是和失主错过，让对方误会他想要吞这部手机，偏生妹妹马丁丁又误会是哥哥给自己的礼物，将手机拿走，更足错上加错……后米，误会解除，失主闵玉茹和马飞飞兄妹成为朋友，马丁丁觉得闵玉茹很好，趁机叫她帮忙，解决哥哥的相亲危机。

闵玉茹于是冒充马飞飞的女朋友前往马家，忠良夫妻大喜过望，将贵重的家传宝贝给了玉茹，搞得玉茹和马飞飞兄妹都不忍心再欺骗老人家，但是惟有硬着头皮演到底，马飞飞甚至希望可以弄假成真……

但是闵玉茹第二天就要出国结婚，马飞飞送走玉茹，无比失落，这时候原来约定相亲的姑娘来了，十分温柔美丽，马飞飞重新提起了兴致，没有想到，姑娘也是来道别的…… 马家收到了很大的一个包裹，全是蘑菇，随后马飞飞的朋友陈龙就到了，说是从东北归来，赚了很多钱，还问他寄的人参和鹿茸收到了没有，其实根本就没有。陈龙借口叙旧，就住在了马家。

“生意成功”的陈龙的密码箱里全是脏衣服，总说要请大家吃鲍鱼，但是又借口走开。其实他是欠了一屁股债，来躲债的。

马飞飞发现了陈龙的秘密，没有拆穿，想帮陈龙找工作，陈龙要面子，不答应。马飞飞明白陈龙的意思，借口生病，让陈龙帮他开车，对半分钱，其实是给他制造机会，陈龙表面上还装做出很为难的样子，最后当然是答应了。

一心要做大生意的陈龙开出租，很不习惯，心里郁闷。这时债主找上门来，飞飞帮他解决了危机，这时候，陈龙开出租及时送一位病人到了医院，终了发现其实开出租也是有意义的事情。 马飞飞发现妹妹和一个中年男人在一起，丁丁说是她的男朋友，马飞飞替妹妹高兴。但是很快，他发现妹妹的男朋友是一个有妇之夫，十分愤怒，要找男人算帐，机缘巧合，又带了男人的老婆来自己家里，丁丁和这个女人大闹一场。飞飞这才知道其实妹妹早就知道男人已婚的事实。

飞飞痛心疾首，劝妹妹回头，丁丁却似乎执迷不悔，这时候，男人为了表明心意，表示要和妻子离婚，愤怒的飞飞制止了妹妹的行为，丁丁最后才说出原委：原来丁丁一直在玩儿这个男人，为她的**妹报仇出气，没有想到被飞飞破坏了……飞飞严厉指责妹妹，兄妹的感情在这次危机中更好了。 飞飞拉了一个奇怪的女乘客：本来要远行，却又失落地不去了，似乎心事重重，给飞飞留下了深刻的印象。

文静看上了杂货店隔壁的门面，想和心仪已久的大庆一起经营，没有想到被人捷足先

登，让文静如意算盘成空，并且对大庆不好交待，文静生气之下，骂捷足先登的人是老板的小蜜—一那人就是飞飞的女乘客巧云。

本来文静是随口乱骂，没有想到却被陈龙等人发现证据，看见巧云和一个男人、孩子在一起，让本来相信巧云不是坏女人的飞飞也开始怀疑……

飞飞历尽千辛万苦终于找到那个男人一家，证实了巧云其实只是做好事帮助他们，但是当飞飞带着他们回来想要向别人说明一切时，却被巧云制止了，她相信清者自清……凭借自己的善良和热情，巧云逐渐赢得了马家所有人的承认，并且成为他们的朋友，而马飞飞似乎对这个美丽善良的女人产生了从来没有过的情感。 巧云在搞卫生时晕倒，飞飞送她去医院。在医院，护士的对话让飞飞误会巧云得了绝症(白血病)，其实巧云只是贫血而已。

飞飞在书店里看医疗方面的书，更加认定了巧云的病情。这时候，巧云的朋友阿兰来看巧云，说起巧云最喜欢舞蹈，又说马上就有一场莫斯科皇家芭蕾舞团演出的《天鹅湖》，可是票价很贵。巧云向往，但随即叹气说也不知道能不能看得上。飞飞误会，以为巧云说自己时限无多，决心满足她的“临终心愿。”

飞飞来剧场买票，发现只剩下了甲等票——1500元一张！飞飞的钱不够，要取钱买票时，又把自己的存折掉在巧云的柜台里了。挂失后不能取钱，只好到处借钱，等到他借到钱，发现所有的票都卖光了……

飞飞费尽心机，还差点被当成倒票的黄牛抓起来，终于找到票。巧云明白飞飞对自己一番苦心，答应和飞飞一起看演出。到了地方才得知芭蕾舞因故取消，按原价退票…… 一家大型超市就在马叔小店的街口处开张了，街坊四邻人人争相涌向超市。而马叔的小店却是无人问津，门前冷落。看到马叔一如既往地下棋钓鱼，马婶也感觉看不顺服，强行要马叔和自己一起看着小店，卖东西，把马叔折磨得有苦难言。而文静平时爱吃零食的习惯也被马婶唠叨不停，让文静烦恼不已。决心自己要找件事情，做出个好样来让马婶别小看自己。

文静想出种种办法都不奏效，无奈铤而走险，从地下工厂购进食品、糖果。

小店来了一位陌生的老人，要求在小店购买一种叫李记的顶针，并说明原来这种顶针只有这家小店才有，而在全市其他地方都没有。但是小店在文静的大力改革下早已不再出售这些不赚钱的小商品，老人非常失望。飞飞见状，不忍心，表示自己一定帮助他找到这种顶针，让老人过两天再来。飞飞又热情地招呼老人坐下，免费给老人喝店中新进的饮料。不料，飞飞却在不知情的无意之中，将文静购进的地下工厂的不卫生饮料送给了老人。结果，引起老人急性肠胃炎，入院急救输液。

文静惹下大祸，小店不但被罚款，而且被迫暂停营业。马叔和马婶也到指定的医院进行身体健康检查，以决定是否给小店重新开张。虽然两位老人通过了健康检查，但心里的疙瘩却无法解开。

飞飞在马婶的帮助卜，在家里找到了老人需要的顶针，送到医院。老人大度地没有责怪飞飞，反而感谢飞飞给自己找来了这种李记顶针。老人的故事让飞飞等年轻人认识到，虽然只是一家小小的杂货沾，却有它的作用和价值。虽然它今天无法和大型超市相抗衡，但它却有它存在的理由。

在飞飞、巧云、丁丁、文静等人的共同努力下，小店终于又重新开张了。人家又给小店摆上小桌、板凳，以方便街坊们选购、交流、休息……一时间，小店又恢复了从前的热闹和喧闹。成了人家爱来的地方。看着眼前的一切，马婶马叔什么毛病也没有了，两位老人忙碌而快乐着。 季长春为了省钱，自己动手修理儿子的电脑，将电脑弄坏，只好带着坏电脑躲到马家避难，并且一心要弄好电脑。

偶尔有一天，某乘车的小伙子将啤酒洒了他一车。长春很不高兴，正收拾垃圾时，发

现被扔掉的瓶盖上写着“集齐奖电脑”字样，不由来了兴趣，他找来模糊不清的商标，仔细看着摸奖的条件，下定决心把标有十二生肖的瓶盖凑齐，得到电脑赔儿子。

起初，他还是偷偷摸摸地干，既怕别人见了笑他财迷心窍，更想不显山不露水地给老婆孩于一个大大的惊喜。可是，当他聚到一大半的生肖瓶盖后，按捺不住内心的激动和欲念了，开始走火入魔似地到处找瓶盖，就连开着车在马路上看见有人喝着这种牌子的啤酒时，竟然停下来强拉人家上车，免费载着满城乱跑，图的是要留下瓶盖。飞飞他们知道后，也悄悄帮助他收集。

眼看十二生肖已经攒了十一种，那最后一种生肖马却总也不见踪影。开奖的日子越来越近，长春终于熬不住了，咬咬牙下了狠心，破天荒头一回赊帐叫马家小店进了整整六箱啤酒，豪气冲天地请人家拼命猛灌，还美其名曰“吉尼斯啤酒大赛”。皇天不负有心人，他到底在满地的瓶盖中找到了一枚无比金贵的“宝马”！

众人都被胜利冲昏了头，挤进长春的车子要陪他一起去领奖。可不幸的是，出租车刚上路，便被交警拦下了，拿出仪器一测，二个司机呼气的酒精度都大大超标。人被缴了“本儿”，车被拖跑了，而兑奖时间也错过了。

季长春在伤心至极，痛不欲生。还好，一位自称是“吉祥物收藏家”的老头儿，在马飞飞的带领下找到了他，表示愿意“重金收购”这套过了幸运时的生肖瓶盖。经过一番讨价还价，终以一百二十元成交，长春这才破涕为笑。可是，当他看到马文静，又泄了气，冈为这笔钱刚够还上那六箱啤酒的欠帐。最后还是马飞飞找人帮他修好了电脑，季长春终于敢回家了。 小店来了一位清秀、内向的年轻人万杰，他是自己创办的食品公司的销售经理，万杰试图说服文静答应代销他公司的最新研制的绿色食品，由于他腼腆的性格和不善言辞的表达，让文静抢白了一顿。文静看在他“可怜巴巴”的份上，答应了他试销的要求。同时，文静还义气勃发地主动帮助他去游说超市让他公司的最新绿色食品进场试销。为了试销成功，不但飞、丁、云等人都在文静强烈要求之卜，出谋献策，而且连马叔、马婶，甚至林奶奶、李大姐、季、陈龙等人都被文静安排到超市去购买，以制造畅销的现象。在文静等人的努力下，商场终于正式与万杰签订了供销合同。公司走出了困境，万杰对文静非常感谢。大胆邀请文静共进烛光晚餐。

万杰在与文静的接触中，感受到了文静身上自然散发的大度、开朗的个性，这些性格的优点是许多女孩子所没有的。另外，文静那饱满的脸庞和丰满的身材也属于万杰钟爱的类型。万杰赞美文静的脸庞好像绽放的花，洋溢着喜悦，不掩饰，不做作。在共进晚餐的浪漫气氛中，万杰鼓起勇气大胆地向文静表达了爱意。

不料，万杰的表达却碰了软钉子。文静半真半假地以开玩笑的语气婉拒了万杰。万杰不气馁，以请求文静帮助自己公司各种新产品销售为名，不断制造与文静的接触和合作。同时，万杰还说动了飞、云、丁等众人为自己说情。文静在众人“提醒”和万杰的不断爱意行动中终于肯定了这份出乎自己意外的爱情。

初尝爱情滋润的甜蜜，文静决心为万杰做一个真正的淑女，以使自己将来能与万杰为公司的明天共同奋斗，般配地出双入对。为此，文静开始改变自己大大咧咧、口无遮拦的性格，处处以温良恭贤的淑女标准要求自己，甚至强迫巧云做自己的老师，学习谈吐、笑容。坐姿等等。而且，为了使自己符合流行标准，文静丢弃了自己过去健康的观点，开始地狱式减肥行动。

文静的巨变，令马家上下、巧云等诸多邻居们都感觉别扭，而地狱式减肥没有把体重减下，反而只让文静变得憔悴不堪。所有这一切，都让万杰感到失望。在痛苦的思考之后，万杰向文静提出了分手，因为文静已经变得不再是从前的文静。而打动万杰的却恰恰是那个肥肥胖胖、不做作、阳光般的文静。当万杰挽着一位仿佛文静孪生姐妹般模样、笑容灿烂的女孩向文静挥手告别的时候，文静才明白迷失了自我，就找不到爱情的路。

文静又回到了从前快乐、开朗的性格和模样。爱情的涟漪在荡了几个圈之后，又恢复了平静。生活还得继续。 飞飞无意中救了一个名叫小玲的自杀少女，她是为情自杀，男朋友离她而去。小玲在马家小住了一段短时间，却令飞飞头痛不已。马家一众女人却对小玲甚是怜悯，全力支持她。后来小玲对飞飞更产生了好感，愿意委身下嫁，这令飞飞更是烦恼。更甚的是巧云也误会飞飞对小玲有好感，心里有点不是味儿。幸亏飞飞在努力下找到小玲的旧爱大贵，更向其晓

以大义，大贵终于明白，与小玲再续前缘。而飞飞跟巧云的感情危机也给化解下去。 一日，常春在路边看见一个女人给出租车撞到，倒在路旁。他立刻上前看望，差点昏了过去的女人以为常春就是肇事司机，常春大惊，送了她去医院之后就溜走了。常春一直心里不安，怕自己惹祸上身，常显得闷闷不乐，飞飞等人觉得奇怪。却原来受伤的女人就是巧云的妈妈莫姨，她远道从家里来找巧云，要带她回家。而巧云的神秘身份开始有了头绪。原来她以前认识了一个音乐家，不理父母的反对，离家出走与男友一起，后来男友不辞而别，而她就来了马家附近开了洗印店，与飞飞交往起来。最后肇事司机终于被抓，常春得保清白。

后来莫姨康复过来，苦劝巧云回家，可巧云刚开始了事业，加上与老父不和，拒绝了莫姨，令莫姨一筹莫展，只好暂留在女儿身边作长期斗争。期间她认识了马婶一家，初时众人对莫姨的知识分子高傲不大喜欢，但慢慢下来的相处，对她也有了好感。而莫姨更积极的指导马叔马婶表演京戏，有板有眼，最后二人更得了大奖，莫姨居功不少。 巧云一直对茶艺甚有研究，每当飞飞喝了她所沏的茶后都心里乐透。一日，一个对茶艺非常热衷的台湾商人误打误撞的发现了巧云的独家茶叶，惊为“天茶”，想出钱收购其配方。同时间洗印店的厂方要求各加盟店加强配套设施，以求统一规格，但需要十万元。莫姨知道，千方百计阻止商人与巧云沟通，从而断绝巧云后路，被迫结业归家。此外，莫姨更装

病装痛，迫便巧云就范。最后，巧云知道一切，也明白莫姨的苦心，没有加以责难。而商人终与巧云合作，给与十万元合作费，巧云事业危机得以化解。 马叔的记忆力有日渐减退的迹象，忘了买电卡，忘了这，忘了那。马婶对其大加批评，其它家人也口出怨言，但飞飞却加以鼓励安慰。在老人社圈中，马叔发觉朋友一个一个的离去，而其中一个好朋友更因为患了老人痴呆症而在杂货店出丑。这令马叔心里更是不安。为了让人不觉自己老了，马叔试装作青春，跟丁丁学健美操等等，但效果都是弄巧反拙。飞飞向巧云诉说着对马叔的担心，巧云安慰之余更帮忙劝解马叔，但还是得不了效果。后来一个误会，马叔以为家人要送他去老人院，却其实是为他准备了一个惊喜生日会。一切真相大白，马叙喜出望外，与老伴也言归于好。飞飞感谢巧云的帮忙，二人感情有增无减，但飞飞还是不敢表白。

　　方法一：手臂屈曲运动

　　身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。

　　方法二：腹肌板运动

　　手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

　　方法三：双腿伸直瘦腹运动

　　身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。

　　方法四：平躺抬腿收腹运动

　　这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

魔芋

魔芋，英文名：Konjac，别名蒟蒻，多年生天南星科草本植物，有小毒用途广泛， 魔芋是一个大家族，全世界大约有130种，我国就有30多种， 魔芋是目前发现的、唯一能大量提供葡甘露聚糖的经济作物，在食品医药魔芋的应用价值将不断地被开发展示出来。魔芋的食用价值是它受到人们普遍欢迎，魔芋的主要成份是葡甘露聚糖，它不仅含有人体所需的10多种氨基酸和多种微量元素，更具有低蛋白质、低脂肪高纤维、吸水性强、膨胀率高等特性，药用功效具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等多种疗效。

[编辑本段]魔芋的历史

早在公元250~306年，我国晋朝的《蜀都赋》就提到“其圃则有蒟蒻”。唐朝《西阳俎》、宋朝《嘉祜本草图经》、明朝《本草纲目》等名著中都有蒟蒻的记载。日本最早记载蒟蒻的《和名类聚抄》中提到《蜀都赋》的注中说：蒟蒻的根白色，用灰汁煮之，即凝成，可泡在苦酒中食之，蜀人对其珍之”。魔芋是随佛教一起传人日本，最初只作药用，后偶尔也食用。如今在日本，魔芋仍称为蒟蒻，日译英为“Konnyaku”，魔芋制作的保健食品备受日本人的青睐。

[编辑本段][1]魔芋简介

魔芋这个名字对很多人来说大概很陌生，它是一种根茎植物，又叫葡苷聚糖。我国四川省种植面积很多。经过近十多年的研究，已将魔芋制成魔芋精粉。采用魔芋制成的食品已有几百种。并经研究证明它具有降脂降糖防癌通便等多种功用。魔芋含有葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀80-100倍，食后不易被消化吸收。并能吸附胆固醇和胆汁酸，对降低血压减少心血管病发作有一定效用。魔芋还含有可溶性膳食纤维，这种纤维对抑制餐后血糖升高很有效，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品。应用后可减轻胰岛负担。尤其令人注目和感兴趣的是它所含的凝胶，这种北胶在肠道中可以形成各种不同孔径的半透膜附着在肠道粘膜上形成一个防卫屏障，阻挡致癌物质的侵入，起到防癌的作用。因此魔芋具有多种防病保健功用，经常食用魔芋食品对身体大有好处。

魔芋传统的吃法是做成魔芋豆腐。现在在日本、韩国的杂货店中就有魔芋粉出售，一般一袋魔芋配一袋石膏。由家庭主妇在家中制作魔芋豆腐，并作为家庭常规菜肴食用。

由于魔芋葡甘聚糖单糖的键合方式和纤维素相似，在小肠中并不能降解为单糖吸收，所以适用于糖尿病人等不能摄入过多糖类的情况。也正因为如此，魔芋可作为减肥食品的原料。

[编辑本段]魔芋的作用原理

1、KM作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。

2、KM在了中可吸水膨胀（80-100倍），可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。

3、KM可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。

4、KM有润肠，通便的功能，可以增加排便量，因此具有肠道清洗的作用。

简单吃法

早上冲5g魔芋粉，加5g蜂蜜，稀饭（里面有：红小豆，绿豆，小地瓜丁，莲子等）舀半勺稀饭放进了充好的魔芋粉里，竟然一点都不难吃了。中午在冲好的魔芋粉里加了半勺稀饭，然后把适量的荔枝，桃子，杏，弄成丁也放了进去，之后把弄好的“魔芋水果粥”放进了冰箱恒温里，拿出来吃的时候又放了5g的蜂蜜，吃起来很不错！

[编辑本段]魔芋的保健特性

经研究证明它具有降脂、降糖、防癌通便等多种功用。魔芋含有的葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀80-100倍，食后不易被消化吸收。并能吸附胆固醇和胆汁酸，对降低血压减少心血管病发作有一定效用。

1魔芋的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇。

2魔芋含有丰富的膳食纤维,在肠道内膳食纤维能加强肠道蠕动，促使排便,缩短食物在肠道内的停留时间，肉类食物从进食到排出体外大约需要12小时,魔芋从进食到排出体外大约为7小时。可使大便在肠道停留的时间缩短5小时左右。从而减少小肠对营养的吸收，同时也减少了大便中的有害物质对身体的危害。

3魔芋粉吸水后体积膨涨系数很大，最高可达到干品其自身体积的100倍，魔芋在胃内吸水膨涨后使人有饱胀感，自然就不想再吃进更多其他食物。

4长期食用魔芋粉制品不只是有利于肥胖者。同样有利于便秘、高血脂和想要预防胃、肠癌的人群。总的说来魔芋不应该只说成是减肥食品，而应该定位于保健食品才对。

魔芋还含有可溶性膳食纤维，这种纤维对抑制餐后血糖升高很有效，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品。应用后可减轻胰岛负担。尤其令人注目和感兴趣的是它所含的凝胶，这种北胶在肠道中可以形成各种不同孔径的半透膜附着在肠道粘膜上形成一个防卫屏障，阻挡致癌物质的侵入，起到防癌的作用。因此魔芋具有多种防病保健功用，经常食用魔芋食品对身体大有好处。

魔芋地下块茎可加工成魔芋粉供食用，魔芋食品不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、治病抗癌等功效，所以近年来风靡全球，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。

由于魔芋葡甘聚糖单糖的键合方式和纤维素相似，在小肠中并不能降解为单糖吸收，所以适用于糖尿病人等不能摄入过多糖类的情况。也正因为如此，魔芋可作为减肥食品的原料。

[编辑本段]魔芋粉食谱

冲水引用

1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！

2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！

3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用！一日3-4次！

剁椒魔芋

素拌什锦

素拌什锦口味：口味清淡，色泽鲜明

主要材料：魔芋300克、黄豆芽50克、芹菜25克、竹笋25克、木耳10克、胡萝卜10克、金针菇10克、干辣椒1个

调味料:香油2小匙、辣椒油1小匙、香醋1小匙、精盐1小匙、白糖1/2小匙

1、将魔芋去皮洗净后切丝；黄豆芽洗净，沥干水；芹菜洗净切段；竹笋、木耳、胡萝卜分别洗净切丝；金针菇洗净，切去尾端并撕开；干辣椒洗净；

2、将处理好的材料放沸水中烫熟，一起放入盘中，再加入所有的调味料拌匀即可。

[编辑本段]魔芋粉食用方法

1体胖减肥者清晨空腹，取本品3-5克，加温水约250ml搅拌均匀,一日2-3次,饭前15分钟服用。（1公斤可以服用2-3个月！）

2糖尿病病人饭前15-20分钟，取本品5克，加水200ml搅拌均匀、饮用！一日3-4次！

3排毒通便者：取本品5克，加水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次

4调糊食用(取3-5克粉置于一容器内,一边搅拌一边用开水冲后成透明糊状物即可食用)

5可在餐前喝汤，在汤中放魔芋粉和蔬菜。

6可与营养粉（奶粉，芝麻糊，玉米粉，荞麦粉）混合加水调喝

7加工食品食用(魔芋食品现已被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品")

[编辑本段]魔芋的科学特性

摘 要：魔芋中不仅含有充足的营养成分还具有保健功能，它的有效成分葡甘露聚糖（KGM）不仅作为食品添加剂广泛用于食品行业中，还在农业、医药、其他工业等方面有重要作用。

1 魔芋的生物学特征

魔芋为天南星科（Araceae）魔芋属（Amorphophallus Blex Decne）多年生草本植物的地下块茎，其主要成分为魔芋的葡甘露聚糖（KGM）。魔芋属于被子植物门、单子叶植物纲，是具有球茎的多年生草本植物，已有学名的魔芋属种不少于163个。绝大多数魔芋生长于平均温度16℃，海拔800m以上的亚热带山区或丘陵地区。我国已记载的魔芋属种有30种，药食兼用的魔芋有8种，最具有研究开发价值的魔芋品种为花魔芋和白魔芋。

2 魔芋块茎的主要化学成分

21 糖类

葡甘露聚糖是魔芋块茎特有的主要成分，分子式为（C6H10O5）n，是由d-葡萄糖和d-甘露聚糖按1：16摩尔比以β-1，4糖甘键连接的杂多糖，其含量约为44%～64%，另一类是淀粉和其他多糖。

22 蛋白质和氨基酸

魔芋块茎中的粗蛋白含量为5%～10%，16种氨基酸总量为68%～80%（有7种必需氨基酸）。花魔芋有18种氨基酸，总量为6283%，其中人体必需的为2634%，白魔芋片含量分别为514%和2137%。

23 矿物质

魔芋含有多种矿物质，块茎中K、Ca、Mg、Fe、Mn、Cu、Co等含量高，据崔熙等报道，人体必需的多种微量元素和常量元素魔芋中的含量相当多。

24 其他成分

生物碱含量为1%～2%，有毒，还含较多的草酸钙结晶，故魔芋必须处理后方可食用。另外，魔芋经加工可分离出桦木酸、β-谷甾醇、蜂花烷、木糖以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、抗坏血酸等多种物质。

3 魔芋的保健功能

31 减肥

魔芋的主要成分为KGM，是一种可食用植物纤维，不易被消化。KGM热量极低，且具有吸水性强、黏度大、膨胀率高的特点，进入胃中吸收胃液后可膨胀20～100倍，产生饱腹感，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食，从而实现理想减肥的效果。

32 降压抗癌

魔芋在胃肠存留期间可吸收肠、胃内的胆固醇，并促进其排泄。KGM对胆汁分泌有一定的影响，在一程度上可防止人体对胆固醇的吸收，还能有效地干扰癌细胞的代谢功能。魔芋凝胶进入人体肠道后就形成孔径大小不等的半透膜附着于肠壁，能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，从而起到解毒，防治如甲状腺癌、胃贲门癌、结肠癌、鼻咽癌等癌肿的作用。

33 补钙

实验表明，魔芋食品中的钙比较容易洗脱出来，特别是在酸性溶液中钙的洗脱率更高。人们在食用魔芋时，嚼烂的魔芋与酸性胃液接触，钙便开始溶化，再从肠胃吸收，从而达到补钙的作用。

34 洁胃

魔芋食用后消化吸收慢，大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃、肠、胆囊中的滞留时间，有效地保护胃粘膜，清洁胃壁。

35 排毒通便

其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生。

4 魔芋胶及其应用

魔芋胶是从各种魔芋植物的块茎里提取出的水凝胶状多糖，是一种高分子量、非离子型KGM。魔芋粉的颗粒遇水后胀润，然后破裂并释放出KGM的聚合物。魔芋甘露胶主要由甘露糖和葡萄糖组成，两者的摩尔比约为16：10。

41 在食品加工中的应用

KGM具有亲水性、增稠性、稳定性、乳化性、悬浮性、凝胶性和成膜性等多种特性，可制作各种食品添加剂，广泛应用于食品工业。用于冰淇淋的稳定剂，使口感平滑细腻；作为饼干、蛋糕等的烘烤食品添加剂，使产品外观光滑，质地疏松；可增加线面的强度，增加面条韧性；作为啤酒泡沫稳定剂，倒杯后气泡细小均匀，挂杯时间长；作为果汁和酒类的澄清剂；作为食品保鲜剂，可抑制嗜氧性微生物的繁殖，延长蛋、肉、鱼，水果和蔬菜保鲜期。利用魔芋KGM的成膜性，可制作微胶囊。用微胶囊技术生产出来的产品能保护被包埋的微粒子物料，避免其与其他组分发生不良反应，同时使其与外界不良环境因素隔绝，在保持了物料原有色、香、味的同时，减少了劣变损失或延长保质时间，提高了产品质量，使一些不易贮存或加工的物料变稳定，且使流动性好的固体扩展了使用范围，简化了生产工艺。

42 在农业中的应用

魔芋葡甘聚糖溶于水后，形成凝胶状溶液，果蔬经魔芋葡甘聚糖涂膜后，在表面形成一层无色透明的半透膜，能有效地阻止O2进入果实内部，减缓由果蔬呼吸作用产生的CO2向外扩散，从而能有效达到保鲜的作用。

魔芋葡甘聚糖还可用作动物饲料添加剂。用它制成的水产动物饲料水稳定性好，颗粒料的散失率和粗蛋白流失率均很小，在水中仍能保持一定的硬度和弹性。

43 在医药中的应用

魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，如防治便秘、降血脂、降血糖、减肥健美等。另外，它还可用于制作隐形眼镜和医疗光学制品；在护眼液中加魔芋葡甘聚糖，能够防止眼睛和隐形镜片的干燥。魔芋葡甘聚糖凝胶消毒后可用于止血和促进伤口愈合；还可将其制成降血脂、降血糖、减肥、通便等药物。

44 在其他工业中的应用

魔芋葡甘聚糖可用作造纸、印刷胶液、橡胶、陶瓷、摄影胶片的粘着添加剂；在石油工业上可用作钻井泥浆处理剂和压力液注入剂，有效提高工程质量和施工进度；在生物工程上可制成胶质，用于电泳分离；在纺织工业中用作毛、麻、棉纱的浆料，丝绸双面透印的印染糊料和后处理的柔软剂；烟草加工中用作保香剂；化妆品工业上用作护肤霜、洗发水的添加剂；在废水处理中可作杀菌剂的包埋材料，使杀菌剂缓慢释放；在建筑中可作防尘剂，将其与碱和表面活性剂混合后喷洒在将要拆修的建筑物和道路表面，可防止施工中产生灰尘；在化工中通过酯化、成型、皂化、交联后，可作为色谱填料，用于离子交换色谱；经过化学修饰活化，可用于固定化酶或细胞的载体。

5 魔芋的资源分布、开发现状及前景

我国魔芋产区主要分布在云、贵、川、陕西南部和湖北西部，以四川盆地周围山区的魔芋资源最为丰富。四川魔芋产区主要分布在川东的大巴山山区，西南部金沙江河谷地带是全国最重要的白魔芋产区。白魔芋是非常珍贵的资源，品质好，KGM含量高。魔芋的开发在我国目前有很大一部分还停留在粗制品阶段。精制品阶段已经开创局面，其势如旭日东升，光彩夺目。高纯度魔芋胶的生产已有眉目，有待于中国魔芋工作者的进一步努力奋斗。魔芋产业的前景广阔，把魔芋精粉转化为几十、几百、上千种新产品，将会创造出更多的价值和经济效益。