生活过程中，一般小腿出现静脉曲张该怎么锻炼好呢？

静脉曲张在我们的生活当中是比较常见的一个症状，很多人都会有静脉曲张，尤其是护士和老师，他们需要长期的站立，那么获得静脉曲张的风险也就比正常人的高。同时静脉曲张对于人体的危害也是非常大的，接下来小编就为大家介绍一下小腿出现静脉曲张应当如何锻炼？

一、静脉曲张对人体带来的不便和危害

小腿静脉曲张可以说是现在许多行业里的职业病，导致小腿静脉曲张的原因有很多，大部分都是因为长期的站立而导致的，如果一旦出现静脉曲张的现象不及时治疗的话，那么后期病情就会更加的严重，同时小腿站立的时候还会有疼痛，为自己的生活带来不便，所以一旦小腿出现静脉曲张的时候，要去相关医院做静脉超声造影检查以便治疗。除此之外我们还能够做一些措施来够预防静脉曲张的发生，特别是对于一些长期需要站立的工作者来说，可以买一些弹力袜或者是静脉曲张袜，在一定程度上都能够预防静脉曲张的发生，其次就是睡前可以泡脚，泡脚不仅能够加速我们血液的流通，同时还能够预防静脉曲张的发生。

二、出现小腿静脉曲张应当怎么锻炼才好？

当我们躺下的时候，尽可能将下肢抬高，在生活当中避免长时间的站立或者是坐着，要经常的起身走动，可以做一些伸展运动或者是健身操等都是可以的，这样都能够预防小腿出现静脉曲张的现象发生。如果一旦出现小腿静脉曲张的患者，在生活当中一定要注意饮食，饮食应以清淡易消化为主，同时随时要观察腿部曲张的肿胀现象。另外就是不要有外伤多做腿部的运动，一旦发现现象比较严重的话，要及时的去医院进行检查并且接受治疗。

跑步是可以缓解静脉曲张的。静脉曲张可以适当锻炼，锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。也可以通过下面这几个方法进行静脉曲张的预防。

1、不蹲坐休息

健身运动后如果马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多进行一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓的时候,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。这个时候若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,容易让身体的抵抗力下降,而引起疾病。

出现精索静脉曲张的年轻人是可以健身的，但是在健身中有一些需要注意的事项：

1、增加腹压的运动（深蹲类）肯定对精索静脉曲张会有不利影响；

2、可进行一些舒展性的运动，如游泳、慢跑等，将会更好些；

3、剧烈的跳跃也可能会令静脉曲张加重；

4、普通的运动影响很小、很缓慢，如果以后没有生育要求，没必要为此放弃锻炼；

5、即使是不锻炼，多数患者的静脉曲张仍会慢慢加重，还是尽早治疗为好。

静脉曲张手术后至少半年内不能剧烈运动。两个月以后可以轻微的运动，但是最好也不要跑步，可以走路和散步。手术后建议平时尽量多休息，不建议跑步，跑步不容易引发病情的复发。平时尽量控制不能久站，术后多休息，定期到医院进行复查。

患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。

静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。

静脉曲张保守治疗：

1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。

2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。

3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。

5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息，

6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。

7、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。

8、忌烟、酒及刺激性饮品等。

腿上的是静脉曲张

静脉曲张是一种常见的血管疾病，对患者的健康有很大影响，经常由不当的站姿和坐姿诱发形成。无论正常人还是患者，都应加强对静脉曲张的保健意识。

1、防寒保暖。冬季天气寒冷，会刺激血管产生痉挛，影响血管健康。同时寒冷还会影响身体血液流速，增加血液粘稠度，从而导致血液易淤滞在下肢，长时间如此就会破坏静脉瓣膜，引发静脉曲张。

2、坚持踮脚尖走路。每天坚持踮脚尖走路三十分钟，有利于小腿肌肉的收缩和舒张，从而刺激血管，帮助缓解静脉压力。同时踮道脚尖走路还能促进血液流动，有效缓解静脉曲张病情。

3、按时睡觉。睡眠被誉为“第一长寿运动”，充版足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还能保护血管，缓解静脉曲张病情。每天按时睡觉，可清除血液内毒素，减少血液中毒素在血管壁上的沉着，防止静脉压力增加，预防静脉曲张病情加重。

专家表示：如果您已经患有重度静脉曲张要对症下药，从病发的根本原因解决，才能更好的治愈，恢复健权康的身体和正常的生活。

饮食健康、作息规律，低脂低盐。戒烟戒酒，早睡早起。

很多人在运动的时候，我们会发现他们的腿部血管比较突出，看似很强壮有力的样子，但其实并不是那么回事，这种情况叫做静脉曲张，有静脉曲张的人去是不能够过度健身的，过度的刺激血液循环反而不利于身体健康，接下来给大家分享几个知识要点。

不能长时间的站立

有静脉曲张的人，是不能够长时间在一个地方站着的，以前工作的时候，生产线一名员工有静脉曲张，由于工作的性质是站立式的，而且一天时长接近于12个小时，所以没过几天，那位小兄弟就说自己的腿受不了，不但血管看起来比之前更加的粗大，而且还有些红肿等迹象，后来去医院看大夫，医生说静脉曲张是不能够站那么长时间的，血液循环过快或者循环过慢，对于这类人群来讲，都不利于身体健康。

静脉曲张可以穿上点防护措施

有静脉曲张的人群，在平时可以穿上点防静脉曲张的袜子，那种袜子的弹性比较大，包裹性也很强，在外力的作用下，可以很好的帮助我们收紧腿部的静脉血管，从而达到使血管跟正常人一样的状态，而且在跑步运动的时候，也不怎么受影响，但是有静脉曲张的人群，一定要注意运动方式，可以打打乒乓球或者散散步什么的，但是千万不要剧烈的奔跑。

静脉曲张有很多都是先天性的，所以也不用担心。只要平时别太过度的劳累就没事，而且这类人群最好是多喝些茶水，祛除体内杂质，增加血液的流畅。