怎样健身才可以将身材练成像巨石强森那样的身材？

相信很多人都非常羡慕巨石强森拥有一身强健的肌肉，所以也希望通过自己的训练可以练成强森这样的身材，但是想要拥有一副这么完美的身材，并不是这么简单的事情，很多人不管怎么训练，始终还是无法达到强森这样的高度。其实这是因为大部分人训练没有掌握方法。那么平时训练应该怎么做，才能练成像巨石强森那样的身材？

训练需要持之以恒

虽然当下的年轻人对于身体健康越来越看重，平时经常都会到健身房健身，但是平时工作也很忙，有时候加班加到凌晨，这样就没有这么多的时间训练了，而想要练成强森这样的身材，必须是每天都需要坚持训练，而且训练的强度也不低，随着训练的时间加长，训练的强度也需要不断地增加，这样才能将身体训练得更加壮实。

训练要合理

有些人急于求成，因此每次在训练的时候不断挑战自己身体的极限，其实这种做法反而很容易导致身体受伤，让身体肌肉拉伤，这反而对自己的训练不利。平时每天的训练都要有一定的合理性，不能强行增加训练，而是要循序渐进，慢慢增加训练计划。其实最好的方法就是向专业的健身教练帮忙制定一个训练计划，训练了一段时间之后，可以结合自身的条件再次调整训练计划，合理的训练才能达到最好的效果。

保持合理的饮食

有些人以为健身就可以暴饮暴食甚至是胡乱吃东西，实际上在训练的同时，也需要搭配合理的饮食，做到营养均衡，这也是非常重要的。平时可以多吃一些牛肉，廋肉，鸡胸肉，鱼肉等富含蛋白质的食物，补充身体的营养，平时多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

巨石强森主演的《乌龙特工》上映，多了很多巨石强森身材的话题，**中，巨石强森从一个大胖子变成肌肉型男，连他的同学都认不出，可现实生活中，巨石强森也有类似的过往。

他的粉丝们还给巨石强森绘制了这样的身材变化轨迹，当然权当幽默搞笑，你可别说，跟他的现实生活，有点接轨。

大学时代巨石强森加入了橄榄球队，健身再加上平日的各种训练，比赛，使他的身体做了充分锻炼。

在后来，成为WWE运动员，每天的比赛不断，要想获得好成绩，锻炼身体成了首要！这就是一个身体肌肉积累的过程。

年轻的时候，巨石强森还挺帅，在加上高大威猛的身材，“巨石”的称号非他莫属。

高中时代，巨石强森就是个瘦高型的麻杆男，这时候的身材，你能认得出是他吗？

继续WWE比赛，身材越来越好，然而这时候的身材并不是巅峰

后来参演的《蝎子王》等一系列**，饰演的角色都是大肌霸，型男，硬汉，让他在身材上下了更大的功夫

功成名就后，也不忘上反串一把，男扮女装的施瓦辛格你见过？

来中国，爬上长城的合影，挺拔的胸肌依然在目。看了这些身材轨迹图，可以说施瓦辛格可胖可瘦，是个名副其实的百变达人！

现在巨石强森已经成为健身界的励志人物，大网红，他的每一个健身照都在释放力量

不管在怎么百变达人，行动才能改变！不然你还是那么肥，那么弱。。。

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

巨石强森想要超越施瓦辛格？他们两个的身材对比成热门话题！最近的《速度与激情8》让巨石强森再次成为众人眼中的焦点，和21世纪初《未来战士》中的施瓦辛格的红火程度有的一比！两位肌肉巨兽人正是因为各自的传奇经历和为人处世的良好形象，经常成为热门话题是再正常不过的了！

年轻时候的施瓦辛格除了拥有小鲜肉的颜值，更关键的在于他拥有威猛霸气的肌肉身材，那个让人看来就霸气十足的男人，一身健美的肌肉身形站在海边，拿着红酒，这姿势不要太陶醉哦！

巨石强森的大块头肌肉身材也的确可以让你感受到肌肉巨兽人的威猛和霸气！饱满匀称的胸大肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，本身就是一名职业的摔跤选手，但却依然坚持健身保持良好的体型和强健的肌肉身材！

阿诺的真空腹、坦克背、经典的倒三角，分离度清晰可见的大腿肌肉，令他自己最引以为豪的肱二头肌，这样的阿诺，不得不让人喜欢和敬佩！

即使是有着天生的遗传基因，但若没有后天的刻苦训练与坚持，也不可能获得这样威猛霸气的肌肉身材，也不可能成为大家眼中看到的拥有肌肉巨石之称的巨石强森啦！他的经历告诉你，是男人就该撸铁！

年轻的时候也不知道自己会走向哪里的施瓦辛格，做的最多的事情就是坚持健身，坚持打造自己完美的肌肉身材，即使当时有很多阻碍，也没有很多像样的健身房，但却依然想办法去健身举铁，因为信念，所以他成为了健身传奇人物！

他，就是阿诺德 施瓦辛格 ，一个因为健身而进入演艺圈的肌肉巨兽人，因为健身当过加州州长，因为健身让他实现了一般人难以跨越的高度！现如今也用自己的名字创办了阿诺德经典健美比赛，来鼓励身边的人坚持健身！

巨石强森拥有傲人的身高优势，威猛霸气的肌肉身材，圆润饱满的三角肌撑起漂亮的花臂纹身，男性魅力尽显！即使是休息时刻的强森也可以这样霸气十足！你感受到了肌肉巨兽人的魅力了吗？对于这两位健身传奇，你更喜欢谁呢？！

前世界拳击冠军迈克尔泰森最近宣布他将再次回来，这也引起了许多网民的猜测。许多人把泰森比作现役职业拳击手，每个人都知道泰森复出是为了慈善事业。在这种比赛中，很多人建议他的对手选择另一位强势**明星“巨狮”强森，这并非没有道理。一方面两个人打起来很有意思。其次，强森的影响力可以更好地帮助这场慈善比赛。让我们先了解一下道恩·道格拉斯·强森。道恩·道格拉斯·强森26岁开始参加世界职业摔跤联盟，道恩·道格拉斯·强森从体育走向影视，打着打酱油的旗号做着极其专业的工作。参与电视节目制作，出演电视剧。他身高195cm，有着练过运动的健壮身材，看起来像个“猛男”。道恩·道格拉斯·强森一开始是职业足球运动员。我们都知道运动员每天都要刻苦训练，但是也有一些伤病，然后因为各种原因离开了足球队。

然后有人横向比较泰森和美国**明星“巨石阵”强森，从身体状况来看，作为健身运动员出身的强森看起来比泰森更高更壮，是否意味着如果泰森遇到强森，那么泰森很有可能不是强森的对手？从那以后，世界上就有了一个职业足球运动员，但它已经成为了一个WWE冠军和硬汉说到泰森，每个人都必须熟悉它。泰森曾赢得世界上最年轻的重量级拳击冠军。在他的全盛时期，他以毁灭性的方式多次击败著名对手，一度是最具威胁性的拳击手之一。之后被526认为是世界上最优秀的重量级拳击手之一，也是人类历史上第一个通过战斗成为亿万富翁的人。事实上，答案是否定的。就强森而言，他只是一个健身爱好者和**明星。即使他曾经是一名摔跤手，

在拳击场上也不能和迈克尔泰森相比。迈克尔·泰森生于1966年，曾是世界拳击界最可怕的拳击手。在巅峰时期，泰森用毁灭性的攻击轻松击倒了对手。对泰森来说，他只需要自己的重拳就能轻松赢得比赛，但他从来不知道躲闪的含义。在泰森的职业生涯中，他无数次用重拳直接结束比赛。据统计，泰森的重拳可以达到800公斤。是什么概念？一个正常人能承受的最大力量只有500公斤，这意味着如果泰森全力出击，他有可能一拳直接杀人。但是道恩·道格拉斯·强森的基础也很好，不一定一轮就能打败。其次，道恩·道格拉斯·强森身高193米，

泰森身高180米，所以泰森的优势较小。但是对于一个在拳击台上经历过多次战斗的拳王来说，对手是很多的。这种情况应该不在话下。接下来，边肖会在这里解释！那么你觉得哪个强的会更好呢？在泰森的职业生涯中，最快的胜利是他只用了30秒就击败了前重量级世界冠军乔·弗雷泽的儿子梅维斯·弗雷泽。从比赛开始到梅维斯·弗雷泽被抬出球场，比赛前后不到一分钟就结束了，很多观众还没有打开爆米花。

巨石强森的饭量是普通人的3倍？这身腱子肉可没那么容易练！几乎要成为爆红的明星啦，巨石强森不仅练就一身威猛霸气的肌肉身材，还拥有超高的全民认可的演技，让他人气暴涨到去竞选总统的地步啦！哈哈！你喜欢巨石强森哪一点呢！

戴上墨镜的强森就是那么霸气无边，爆青筋的麒麟臂，冲出拳头告诉你这是胜利和加油！做任何事情都要和健身一样坚持到底，不要放弃，做最好的自己！健身应该是你生活的一部分，一定要坚持下去！

巨石强森虽然出生于摔跤世家，多少有一些遗传，而且现在的他本身就是一名职业的摔跤选手，但后天刻苦努力的训练他从来都不敢怠慢！因为想要拥有良好的体质就必须要坚持锻炼，想要拥有威猛霸气的肌肉身材就更要坚持去健身房撸铁健身了！

即使是这么天赋的巨石强森，依然在健身房举铁健身，像这样的负重肱三头肌训练，练过的人都知道训练的艰苦和疼痛，然而当你实打实去做了这些训练，并持之以恒，你会发现你的变化不只是一点点！

作为肌肉男神般的存在，巨石强森就是这么霸气威猛，在健身房就是一大群迷妹围绕，像这样前凸后翘标准S型女神都膜拜他为偶像，人气暴涨的他，却真的不只是人家天生有什么，而是你在休息在玩乐的时候，他却在健身房健身撸铁呢！

你有什么样的行为就会有什么样的习惯和结果，所以常年累月肌肉力量的训练，让他刚出道和现在相比变化并不明显，都保持者良好的饱满的肌肉身材。甚至现在比以前练得更好！

除了拥有一身威猛霸气的肌肉身材以后，你会发现他在为人处世，性格态度方面都超级好，用中国人的话说就叫暖男！具有极强的亲和力，处事低调却会将每一件要做的事情做到最好！

同样年龄的人巨石强森好比25岁左右的肌肉猛男，在他身边的小伙伴这肌肉身材明显没有巨石强森的轮廓清晰，肌肉围度饱满，人看起来精神无比！身体和心态都很年轻有活力才是真的健康！你最近锻炼了吗？！