办健身卡是怎么办理的？

办理健身卡要注意些什么

现在很多朋友都会到健身房去健身，那么就涉及到办理健身卡，那么办理健身卡之前要注意些什么呢？

工具/原料

健身卡

运动

方法/步骤

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在办健身卡之前，你要先规划好自己时间，确定自己能有时间去健身才办理健身卡，如果没有固定的时间能去健身，办卡是浪费钱。

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如果身边有朋友也想健身，那么建议可以一起去办，这样说不定能有价格优惠，而且朋友一起健身，互相鼓励，更能坚持下去。

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在办健身卡之前，要想清楚要办多久的，有些是次卡，有些是年卡，如果是第一次接触健身的朋友，建议先办次卡体验，或者是办个1年的，不要一次就办三年，因为你不知道自己能坚持多久，虽然你会觉得办越长时间的越优惠。

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在办健身卡的时候一定要注意看合同，哪怕人家说得天花乱坠，没有写进合同的东西都是虚的，所以要认真读合同中的每一个条款，有疑问及时提出。

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一般办健身卡都会有其他配套的优惠的，有些会送东西，有些会送课程，这些要了解清楚，能够送的都让给你办卡的人送给你。

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一般健身房在每年的一些时间都会有优惠活动，比如周年庆什么的，最好能在搞活动时去办卡，这样会比较优惠。

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在办卡时，还要注意下合同中的条款是否有注明能否暂停卡和转卡，暂停卡是让你在暂时没法去上课时先暂停计算时间，转卡则是让你在不想去健身房以后还能将卡转让给别人。

END

注意事项

全面考虑。

办了健身卡以后贵在坚持。

在10月1号，5月1号等节假日时会比较便宜的。

健身俱乐部起源欧美。在当今欧美等发达的西方国家，健身已经不再是追求时尚，更重要的是获得健康，它己逐渐的成为人们生活中的一部分，成为生活必需品，健身运动已被越来越多的人所接受，在美国，每八人中就有一个在健身，也就是说美国共有3000多万人在健身。

健身房的三种类型 ：

1、全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等。

2、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。

3、小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

我在我们这的健身房玩3年了，他们都是在店庆的时候给的优惠最多，当然淡季的时候也会有一定的优惠，但不如店庆时优惠的多，你可以参考一下，和你需要办卡的那个健身房里面的会员交流一下，他们会给你一些很好的建议

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，应以中、大运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3-5次，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

打好基础

在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

要有重点和针对性

经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

练其它项目

最好能结合参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，有利于脂肪的燃烧，会越练越健美。

合理的膳食

只有摄入的适中的能量，膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得健美起来。

坚定信心持之以恒

健美不是一两天、一两个月的事,凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行， 只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

比较常用的方案

低价，以吸收更多学生；

推荐好友反现，以增长用户为目的；或者双人、三人价；

团购；

开设特色班？减肥，二次收费。

建议三位数的价格（卡时间不必卖一年，例如n月按学期算）。

设置好你的有效期，可否延期，可否退卡/转卡，若转卡手续费之类的问题。

如果觉得回答较好，望采纳。

其实从活动本身来讲的确没什么问题，但从顾客角度的话，其实是没有从根本上解决经营现状，因为这些活动都是针对的已经有健身习惯或者正准备要去健身房健身，刚好看到活动信息，从而成为店面的顾客。但往往这两种人是少数的。

可以想一下，大部分人可以分为三种人：

第一、有健身习惯，但没有去健身房健身的习惯

第二、一直有健身的想法，由于各种原因一直没有行动的人

第三、没有健身想法的人

解决掉这三种人，才能从根本上解决经营问题，这三种人需要采用不同的活动形式去应对。

第一种人

特点与问题：第一种人的特点是有健身习惯，说明这类人是我们的第一目标人群，我们需要解决的就是让他把健身习惯改成在健身房健身的习惯

活动策略：限时免费体验

推广方式：找到自己健身房所能辐射范围内的公园、广场以及公共跑步道等这种公共场所，一般有健身习惯的人都在这些地方出没，属于我们的主战场，在这些区域去宣传健身房的免费体验的活动。

活动对应说辞：在讲解活动时，重点要突出室内健身和室外健身的区别，从而放大室内健身的好处，比如健身可以风雨无阻等。

第二种人

特点与问题：第二种人的特点是有健身想法但迟迟不行动的人。我们先来听听这类人是怎么说的。当我们问起：为什么你有健身的想法但就是不去健身房呢？

有的说：因为自己懒，自控力不好，没人督促就不想去

有的说：一直想法，但身边有人一起，对于新事物，就是不想一个人去

可以看出，这类人其实有个共同特点就是需要有人硬拉一把！

活动策略：针对老顾客，做老带新的活动

推广方式：当我们解决了第一类人，那么我们就有了一些顾客基础，之后就要围绕老顾客进行一波营销活动，因为老顾客的一句话往往胜过你的千言万语，对于老顾客又有很多的形式，比如：健身派对、老带新直接对老顾客返现、老顾客带新人来体验就可以获得什么礼品、二人成团三人成团等等。

第三种人

特点与问题：第三种人的话，其特点就是纯粹的不想健身，没有健身意识。同时这部分人是最能搞定的人群，因为不仅是让他报健身房，报名的前提是需要改变这种人的观念。

活动策略：多元化社交活动

推广方式：对于这种人需要慢慢的影响，所以针对不同的人就需要不同的活动来影响。他们可能听到健身两个字没有什么感觉，但当他听到他感兴趣的字眼时或许就是不一样的效果，比如，嘻哈、万圣节、圣诞节、相亲等等，间断性开展主题活动，让更多人融