肠胃不好，需要注意什么？如何锻炼身体增强体力？

日常生活中进食生冷、辛辣刺激食物，容易造成胃部不适、疼痛、胀气等情况，所以对于胃不好的患者，其注意事项如下：

1、饮食方面:建议规律饮食、三餐定时定量、饮食清淡，避免进食难消化或者辛辣刺激的食物；

2、保护胃部，避免受凉：如吃冷饮等容易造成胃部不适；

3、规律作息：避免熬夜引起胃酸持续分泌，造成胃部不适；

4、调节情绪，减轻压力。

在运动方面，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。

运动为什么有利于肠胃，原因如下

1、运动增强消化系统

2、运动改善肠胃血液循环

3、运动防治胃下垂

在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。

刚开始可以采用缓慢的速度、全身放松的步行，有助于调节中枢神经系统，对消除嗳气、腹胀和促进溃疡愈合有一定的效果，可改善全身及肠胃功能。不过要注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

适当的锻炼有助于刺激食欲、加强消化和促进营养吸收。对于患有消化系统疾病的人，为了增强胃肠功能，可以选择保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，并且可以采取更多的腹部肌肉强化锻炼来刺激胃蠕动和改善胃肠功能。注意锻炼和进食时间的间隔，饭后1小时内不要进行剧烈运动，如长跑和拳击。

消化系统是人体吸收营养的最重要渠道，其中肠胃是最重要的器官。良好的肠胃使身体健康。如果肠胃有问题，就会有很多疾病，所以调理肠胃非常重要，而饮食的控制和调理是调理肠胃最重要的。“医三分，养七分”对肠胃的保养非常重要。

胃肠不适的症状:有时胸骨后有梗阻、停顿和疼痛，有时很轻，有时很重。肠胃有什么不好的症状？可能患有食管炎、食管憩室或早期食管癌。饭后腹胀和疼痛、恶心、呕吐和偶尔吐血是常见的。过去，胃病的历史最近恶化了，或者最近没有胃病出现，伴有贫血、消瘦和厌食。脐部或心脏感觉到硬块。这种情况应该高度警惕，因为它可能是胃癌。

饭后上、中腹痛，或恶心、呕吐、食物堆积，这种病可能已经很久了；疼痛是有规律的，例如感冒、愤怒和吃刺激性食物后的发作。这种情况可能是胃溃疡。腹泻在饭后立即发生，饭后一次，轻微感冒或饮食不当后发生。也可能不时出现腹泻和便秘，水样腹泻，便秘时黏液增多，有时排便时腹胀，厕所里没有大便，几年内没有消瘦。过敏性肠炎是最可能的症状。

有胃病的人不适合做剧烈的运动，会加重胃的负担，引起胃部不适。

但可以进行强度较低的运动，例如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，可以促进血液循环，帮助胃肠蠕动、消除压力。

如果选择打篮球，不能剧烈，可以玩玩投篮，传球，简单运球是可以的。

如果选择跑步，要选择慢跑的方式，保持良好的心情和睡眠充足，以缓解工作和学习压力。

建议：

1一个星期中尽量抽出2-3天来运动，舒展筋骨，对治疗疾病有好处。

2至少在饭后一个半钟头后才可以运动。如果想要饭后散步的话，至少也要休息30分钟才能进行。