健身护腰带多宽最好

　健身护腰带有各种各样的样式，不同的样式有不同的尺寸，相同尺寸还有不同的宽度。种类繁多，人们挑选护腰带时就麻烦多了。尺寸方面还可以根据自己身体的尺寸来选，那么哪个样式健身用比较好呢健身护腰带多宽最好呢

健身护腰带多宽最好

　我们在做力量锻炼或者举重练习的时候，腰带的作用是很大的，能很好的保护腰部以下的的身体，保证锻炼时候有足够的量。所以我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

　选择健身用腰带不可太宽或者太细。因为它主要是为了帮助提高稳定性的，太宽了训练时碍事且包裹的不舒服，太细了起不到防护作用，所以就是能护住腰椎那几个关节就可以了。

　选择宽的腰带，宽的保护面积大一些，一般最宽处15厘米。深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。

　护具的使用与负荷强度有关。所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。

　至于新手，目标应该定为熟悉动作，为保证动作不变形，一般采用多重复、低负荷的练习方式，没有必要使用护具。另一方面，不使用护具更容易感受动作的主体性与整体性(主要指感受发力部位，感受相关肌群的协助)，所以也不建议新手过多依赖护具。

如何购买健身器材

　上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。成长型健身器：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

　哑铃。建议够买一边15kg的，可以调节重量的。使用的时候根据自己的情况调节重量，真的方便很多。

　哑铃凳。注意是哑铃凳，真的很有必要，在锻炼的时候就会发现，哑铃凳能够帮助你减少受伤害的风险。而且能够达到健身的最佳效果。

　瑜伽垫。瑜伽垫建议购买厚一点的，因为瑜伽垫会经常用的。性价比还是蛮高的。

　俯卧撑架。使用俯卧撑支架比平地做俯卧撑手的位置会更高，身体下放会更大，更好的达到锻炼效果。而且最重要的是能够保护腕关节。

　健身凳。可以准备一个健身凳，这就不要从外面买了。能够很好的锻炼腿部肌肉。

　松紧带裤腰大了可以在胯侧缝修剪一小截，也可以配个腰带。或者将裤子拿到裁缝店去修改。

　 松紧带裤腰大了怎么办

　1、用剪刀剪下一截松紧带。

　2、将松紧带与裤腰对齐，最好放在胯的一侧。

　3、一只手拉紧松紧带与裤子对齐，然后另一只手把它缝在裤腰上面。

　4、在用剪刀剪下一小截松紧带，缝在胯的另一侧。

　5、在胯两侧裤腰上都缝上一小截松紧带就可以了，如果裤子不是太松，就缝一侧也是可以了。这样子就解决太松的问题啦。

　如果觉得上面的做法太麻烦了，配个腰带是最简单的方法。要是不配腰带的话，还有个办法就是拿到裁缝店去修改。

健身大重量是要绑在腰椎上，稍紧即可。

腰椎是脊柱中腰部的5块骨头，承受着人体大部分重力，下面就是骶骨，上面就是胸椎。人类原来是爬行动物，脊椎是与地面平行，压力没有哪么大，站立直行走后，地球的引力作用，腰部就变得承受更多的压力，易变形，这和小朋友玩堆积木的原理是一样的，堆整齐就要以堆更高，只要稍有一块堆歪了，就容易倒塌。人类也是如此，在做大重量时，腰是最脆弱的部位，可以看下这张人体骨骼图，

腰部只有腰椎连接，其它都是肌肉组织，再加有些人腹部脂肪堆积过多，更是加剧了腰椎的负担。

在举大重量时，气压下降，声门紧闭，空气无法进入肺部，胸腔和腹部肌肉收缩，下躯干形成坚实的流体腔，上躯干产生空气腔，该方法的益处是整个身躯更为坚实，更易于支撑大负荷。但也使腰产生更大的负重。所以绑腰带是可以加固腰椎的稳固性，多些支撑点，减少腰椎的负担。