减肥后，身上的皮松了怎么办

饱满的皮肤主要是靠脂肪和肌肉支撑起来的，当减肥成功后脂肪和肌肉消减过多，整个皮肤跟不上皮下组织的消减速度，就会导致皮肤表面变松。

    而体重基数越大，减肥成功后，皮肤的松弛程度就会越明显，根据你描述的情况来看，不算太严重，可以判断出你瘦下来皮肤松弛的可能有以下几个原因。

1没有做抗阻力训练导致的

因为跳绳属于有氧运动，单纯的有氧运动虽然会使人的体重下降很快，但是脂肪体积迅速减小会导致皮肤表面松弛。而配合上力量训练就会让肌肉量增加，从而降低皮肤松弛这种情况的发生。

2摄入的蛋白质含量不足

蛋白质是合成肌肉的主要食物来源，当减肥期间蛋白质摄入不足，肌肉流失过多也会导致皮肤松弛。

3个人体质的因素

如果真的感觉你瘦下来会比其他人的皮肤更松弛，那可能真的是体质因素导致的，因为真的有人瘦下来皮肤紧致更有弹性。

针对以上三种情况的解决方案

1增加力量训练。

条件允许的话可以在健身房请私教，他们会教给你怎样塑形，增加肌力量。或者可以在家⾥跟着keep或者健身教程进重量训练，针对性地去练你肤松弛的部位，也会有不错的效果。

2饮食营养均衡搭配。

增加蛋白质的摄入量，不要因为减肥就不吃肉，减肥和吃肉没有冲突。蛋白质有鸡牛猪羊肉，虾，鱼肉，各种贝壳类海鲜，豆腐等豆制品，鸡蛋牛奶等等。

3保持住体重的稳定期

这种情况下要稳定好心态，刚瘦下去十几斤先不要急着往下减重了，先把体重稳定在目前数值3-6个月，不要胖也不要瘦，你会发现你的身材比刚瘦下来的时候要紧致许多。

最后切记，千万千万不要循环胖瘦，这样反弹的后果只会导致皮肤彻底失去弹性，只能通过手术切除去改变它了。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。

减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现!

因此:减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。

一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。另一个方法就是要保证力量训练，补充足够的碳水和蛋白质。以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。

如何解决问题

1通过力量训练来让你的肌肉紧实。

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性!因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

3多喝水，让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水!

4充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多说了!

运动减肥会让皮肤松驰吗

　运动减肥会让皮肤松驰吗，因为皮肤松弛会对女性外观形象造成很大的影响，因此皮肤松弛是每个正在运动减肥的女性都比较担心的问题，现在详细来看运动减肥会让皮肤松驰吗。

运动减肥会让皮肤松驰吗1

　 运动减肥会让皮肤松松的吗？

　一般情况下，通过运动减肥是不会造成皮肤松弛的现象，大部分通过运动的减肥成功的朋友，肌肉都非常的紧致，减肥并没有使他们的皮肤出现松弛以及妊娠纹的出现。只有不正确的减肥方法，

　才会出现皮肤变松的现象，另外还有在很短的时间之内大幅度体重下降，才会出现皮肤松弛。一般情况下运动减肥也不会在很短的时间之内减掉十几斤到几十斤。

　所以，运动减肥一般是比较安全的方法，爱美的朋友在减肥前，一定要根据自己的需求，选择正确的减肥方法。

　 皮肤松弛吃什么比较好？

　 1、多吃坚果促进皮肤恢复弹性

　多吃一些坚果类食物，比如榛子或者是芝麻可以补充身体里面的大量维生素E，是一种天然的抗衰老催化剂，可以防止身体里面的不饱和脂肪酸过分的出现氧化，

　防止皮肤上出现了黑色的斑点。也可以有效的抑制褐色的色素在皮肤的内层沉淀，另外，维生素e还可以有效的促进细胞的分裂速度，延缓细胞的衰老，让皮肤快速的恢复年轻时候的状态。

　 2、桃胶

　桃胶是桃树里面分泌的一种比较常见的分泌物，在一些农村都是可以见到的，曾经是慈禧太后经常使用的补品，不但可以延缓皮肤上出现皱纹，

　还可以让皮肤恢复弹性，可以有效地防止皮肤出现老化和松弛。在女性朋友比较受欢迎的，美颜补品里面桃胶炖牛奶就是比较常用的一种养生养生食谱。

　 3、鲜枣

　相信不用多说，大家都知道，新鲜的大枣里面含有丰富的VC，它不但可以延缓衰老，还可以让皮肤保持弹性，可以很好地抵御黑色素的沉淀，女性朋友平时多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果，也可以使色斑减退或者是消失不见。

　除此之外，皮肤出现松弛现象，还和胶原蛋白的流失有直接的关系，所以，平时可以多摄入一些富含胶原蛋白的食物，可以延缓衰老，让细小的皱纹舒展，皮肤恢复光彩，让女性自信满满。

运动减肥会让皮肤松驰吗2

　我们的脸部是与空气接触最多的部位了，而空气中也有一些我们看不到的有害物质，虽然它不能一时半会的伤害我们的皮肤，不过长期下来，皮肤肯定会因为空气中的微小颗粒给伤害到的。

　经常遭受紫外线的照射，脸上会长色斑，如果不加强保湿，皮肤会干燥、发痒等等这些皮肤问题就会随之而来。

　随着年龄的增长，面部的皮肤会松驰，显得人非常老，女人怎样让面部松驰不再困扰着自己。

　 为什么肌肤会松弛下垂

　我们常将身材的松垮是源自于“缺少运动，导致肌肉张力不足”的认知，直接对应到脸部肌肤松弛的认知上来。

　“肌肉张力”可以决定体态的线条（身材是力与美结合的曲线)，但并非老化肌肤松垮下垂的决定关键。

　精准的说，熟龄老化肌肤的松弛与下垂，主要起因于韧带的松弛，使得肌肉无法维持在原位置。

　所以，拖垮整张脸的是韧带。保养品或按摩，并不能让韧带紧实收缩，解决韧带松弛只有靠手术切除多余部份并拉紧它。

　所以，就算前述的肌肤按摩是帮脸部做运动，可以增加肌肉张力，也会因为无济于韧带松弛的恢复与固定，反而让皮肤下垂的更明显。

　以下将脸部肌肤松弛的状况，分三区来剖析

　眼部的松弛：主要是眼皮松弛与眼袋的生成。

　眼部松弛，跟有没有好好保养皮肤，实在没什么关系。从面部的筋膜分布来说，整个眼廓区有眼轮匝肌支撑，下眼廓区还有颧骨隔膜支持。年轻时强度够，可支撑下眼窝脂肪不鼓出眼袋。

　年长时，眼轮匝肌松弛，眼角下垂；下眼窝脂肪长期承受眼球重力压挤，加上筋膜松弛，下眼窝脂肪就倾向向外鼓出，而形成眼袋。

　面部松弛：主要是脸颊与嘴角的下垂。

　脸皮松弛：可以明显看得出的表象，也可以是触摸肌肤的自我感觉。

　巨观的脸皮松弛，发生在四十五岁之后，年龄越大越加明显。这当然不是保养品能解决改善的松弛。

　而自我感觉的肌肤弹性越来越差的脸皮松弛，多半发生在三十至四十岁左右。这时候还单纯是脸皮问题，也就是还未涉及筋膜与肌肉层面的皮肤老化的问题。

　脸皮，指的是表皮与真皮，当然与肌肉筋膜不同。脸皮松弛发生的年龄，也与个人的'先天后天条件有关。有的人生活习惯差，熬夜抽烟酗酒样样来，虽不到老年，脸皮却松垮下垂者也比比皆是。

　有的人骨质疏松化，颜面骨变短，导致脸皮松弛。有的人脸部脂肪少，或减肥后脂肪消失，造成脸皮松弛。

　很多女星在超熟龄之后，在镁光灯下常会披挂围巾皮草等来掩饰颈部肌肤。确实，颈部松弛无疑是最高级数的老态。

　颈阔肌在脸部表情肌上，属于往下拉扯的肌肉。在年龄老化的过程中，脸部皮肤与韧带松弛、肌肉位置渐渐下滑之余，颈阔肌往下拉，就造成颈部松垮了。

　睡好子午觉让你青春永驻。从养生的角度来说，每天能睡子午觉特别有益健康。如果我们在办公室没有条件做到“午时小憩”，那么一定不能错过晚上的“子时大睡”。

　子时是指晚间11点——次日凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，子时是一天中阴气最重的时刻，如果这个时辰休息好，最能养阴，睡眠质量也最好。

　而且还是经脉运行到肝、胆的时间，如果因为各种原因熬夜不睡，肝胆得不到充分休息就容易出现皮肤粗糙、色斑、面色暗黄无光。

　22：00洗白白，洗掉一天的疲惫，重点是好好卸妆，把毛孔里的脏东西都清理出来，才能加倍吸收后续保养品的神奇成分哦！别忘了趁着身体半干时涂上身体乳；

　吹干头发，不要湿着头发入睡，因为滞留在头皮表面的水分会引发慢性头痛，导致气滞血淤，经络阻闭。如果你经常晚上湿发入睡，并且经常头皮有麻木感，很可能就是这个原因；

　方案一：擦爽肤水——精华——眼霜——乳液，每步都要保证2分钟，这样在按摩中才能发挥功效，并且能确保一层吸收进去后再吸收另一层；

　方案二：擦爽肤水——敷面膜，这样能让你的皮肤嫩嫩的，更好的吸收到面膜的营养成分。15分钟后揭掉面膜，

　为了不让肌肤黏黏腻腻的，还是清水洗把脸比较好，之后再进行精华——眼霜——乳液的步骤，可以让你的皮肤润润的，至于敷哪个类型的面膜，要看你自己的需求喽；

　这时的你已经做好了清洁和保养，用梳子按摩一下头皮，促进血液循环；

　如果你睡眠不好，可以尝试用薰衣草精油来平衡情绪，如果心情低落，佛手柑、天竺葵、苦橙叶能帮你赶走抑郁情绪。

　准时躺在床上，放松，即使睡不着也不要玩手机，闭眼数羊期待明早的好皮肤吧，只要每天这么坚持，只要一周你就能发现惊喜。

　　减肥后皮肤松弛怎么办

　皮肤松弛的原因

　1、减重速度太快

　研究表明：每周最佳减轻的体重为08~13公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

　2、不健康的减肥方法

　通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛之外，通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

　3、年龄

　年龄越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

　皮肤松弛的解决方法

　1、保证力量训练

　只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!

　力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的`身体。

　2、补充胶原蛋白

　出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

　可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

　3、补充维生素C：

　维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　4、精油按摩

　擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

通过调整饮食结构和运动辅助的方式来解决。减肥后，导致皮肤出现松弛的现象是属于，采用了不健康的减肥方式导致的。减肥期间缺乏了维持皮肤弹性的原料，才会导致脸部，胳膊，肚子，大腿等部位出现皮肤松弛的现象。

一，为什么减肥以后皮肤会出现松弛和下垂？主要是不健康的减肥方法导致的，如节食减肥，单一食物减肥，少餐减肥等方式。这些减肥方式减少的都是体内水分和肌肉，导致支撑皮肤的肌肉流失，皮肤也随之松弛。另外，皮肤也需要水的滋养和维持弹性，随着体内水分的减少，皮肤松弛和下垂也就比较没明显。为什么采用不健康减肥方式的人群减肥以后看起来皮肤松弛和下垂，还显得比较衰老，然而通过健康减肥的人看起来皮肤有弹性还比较有精气神。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥皮肤有弹性及形体美的效果。

二，怎样改善减肥后脸部，胳膊，肚子，大腿皮肤松弛的现象？1，增加肌肉比例。皮肤松弛和下垂，可以通过增加肌肉来改善。肌肉增加以后可以紧致肌肤和维持肌肤的弹性。而增加肌肉的最直接的方式则是通过力量训练来改善，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，脸部按摩，卷腹等运动，每次运动40~60分钟，每周至少保持5~6次的运动频率。选择1~2种适合长期坚持的力量训练，坚持下去，松弛的皮肤会慢慢的得到改善的。

2，补充胶原蛋白。胶原蛋白有助于提升皮肤表面弹性，但是很多错误的减肥方法会流失胶原蛋白。富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶，鱼类等食物。3，多喝水。喝水能维持皮肤的弹性和滋养皮肤，那么皮肤松弛了就多喝水，以喝白开水为主或者淡茶水，小口慢饮更利于皮肤吸收。建议每天补充2000毫升的温水比较适宜。

4，运动以后记得补充蛋白质。做完力量训练以后，记得补充一份蛋白质，蛋白质能增加肌肉的生成和修复肌肉组织，如鸡蛋，脱脂奶等。补充蛋白质以后还可以缓解力量训练运动以后身体出现酸痛的现象。

运动减肥后一般不会造成皮肤松弛： 一般情况下，通过运动达到减肥效果的朋友们是不会出现皮肤松弛的情况的。若是使用不正当手段或者是减肥的成效过大的话，才会引起这种情况。但是使用运动来减肥是根本不会出现短时间内减掉几十斤的情况。所以，大家要想避免在减肥后出现皮肤松弛的情况，尽量选择正确又健康的减肥方法，而运动减肥就是其中的一种。 减肥后出现皮肤松弛的应对方法： 一旦减肥后出现皮肤松弛的情况，减肥者需要多补充一些维他命C和胶原蛋白，这样能够取得比较好的疗效。其次，还需要注意饮食上的均衡，多吃一些西红柿和胡萝卜，适量的喝一些红酒，它们可以保护人体里面的胶原蛋白。另外，减肥者还需要坚持有氧运动，这样能够收缩松弛的皮脂，增强皮肤的弹性，从而令皮肤慢慢变得紧致和结实。　1、皮肤是超乎你想象的有弹性　去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。　2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少　起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的。　建议：运动起来，改变那些你可以改变的事情。现实一点，不要去考虑太多那些你无能为力的事情。　3、你的皮肤会恢复多少紧致度和你的年龄有关系　岁数越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。　4、超多少体重和减肥后皮肤能恢复到何种紧致度有很大的关系　比如，9个月的怀孕期和9月超100磅。　5、体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系　你的皮肤只能伸展到这个程度，你也百分百希望可以弹力十足。　6、减多少体重和皮肤紧致度有关　快速的瘦身使得皮肤的恢复时间大大的慢于瘦身的时间。(这也是有些人很难瘦下来的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要减很多的话，你就必须先去测量下你的身体脂肪含量，确定你减去的是脂肪，而不是无脂肪组织)。　7、上述说的种种都有例外。　比如，一个大概五六十岁的人迅速的减去了大量的体重，她们的皮肤居然也能百分百恢复到之前的状态。　8、市面上说可以重塑肌肤紧致的面霜　没有用的，至少不持久或可测定的，尤其是当你有太多松弛的皮肤时。所以，不要浪费你的钱。　9、万不得已不要做外科手术。　假如你在考虑要不要做外科皮肤紧致手术，去咨询外科医生，因为这是个小手术，但是要记住你的做外科整形手术和腹壁整形术的钱可以让他买辆宝马了。(因为他会让你去做其实没有太大必要做的手术)。外科手术没到特殊或万不得已的情况下就不要去做。　10、给你的皮肤一些时间　你身体脂肪的含量越少，你的皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后，很多人都是皮肤慢慢的变得紧致，至少部分。　11、在做外科手术前了解你身体的脂肪含量　皮肤松弛是个问题，但是仍然还有肥肉是另一个问题。对自己诚实一点，好好计算下你的身体脂肪含量。这个可以通过皮下脂肪厚度卡尺或者其他的设施(如果你有大片的松弛皮肤，卡尺可能不太管用，或者可以尝试阻抗分析、水下称重、双能X线、排空气测量法)来测量。　减肥速度过快的话可能会哦！ 如果缓慢减重会好很多，也可能通过一些力量训练让你的肌肉长起来！皮肤松弛一般会很快恢复的！不要担心！　看你之前的肥胖程度了，如果是严重超胖的，瘦身效果非常好的话，是很容易皮肤松弛的。　怎样让肌肤变得更加紧致： 1、 操，守住无龄美人年轻秘密。 生活中的小动作，只需几秒钟，就能预防肌肤失去弹性的问题。想要紧致额头部位，可以以额心为出发点，双手往左右太阳穴点拉，再从额心至左右发际往上轻轻提拉。想要紧致双颊就多做呼吸操。方法很简单，吸气鼓起双颊，用双手拳头的背部以画圆的方式轻轻柔压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。 2、补充维他命c，即时提升松弛肌肤。 在日常保养的过程中加入具有紧肤功效的保养品，可以大大提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力，帮助肌肤紧实有弹性。维他命c它可保护细胞不受紫外线伤害，以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。　 可以做无氧让皮肤紧致 先要从饮食调整，多吃蛋白和炭酸化合物，因为肌肉合成所需要的营养。 在加上有氧，可以去健身房，或者在家里有哑铃就行，有氧一个星期做一次就够了，多吃蛋白和多做无氧（哑铃锻炼）这样一来，肌肉出来了，皮脂就紧致了

减肥后脸部皮肤松弛多使用一些含有蛋白质的护肤品可以重建支撑皮肤的胶原肽键和螺旋网状结构，让肌肤恢复弹性，从而重获紧致轮廓。除了护肤品外，多吃含有胶原蛋白的食物很有必要，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚也含大量的胶原蛋白。

扩展资料

一、造成皮肤松弛的原因

1、肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随著时间而退化，令皮肤失去弹性；

2、皮肤的支撑力下降。脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂；

3、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

二、让皮肤紧致有弹性的方法

1、饮食调理法：很多人以为食用胶原蛋白可以使皮肤美白，素不知胶原蛋白其实就是普通的蛋白质，在人体内分解成氨基酸，所以要皮肤好，按照中医来说要就补肺，食用银耳燕窝可以让肺部获得很好的净化，这种效果间接体现在皮肤上，会比你们吃很多胶原蛋白的食物效果更好。

2、阴阳水调节法：用温水和冷水参合的水清洗面部，因为温水是阳，冷水是阴，阴阳水吸收天地之精华可以有效提升面部的紧致度和光洁度，可以促进提升。

3、生活规律法：人如果过度贪睡和不准时的生活规律会造成身体内分泌失调，所以四季根据日夜白昼变化可以早睡早起，做到坚持，这样人体生物钟正常了，内分泌正常了，效果也可以体现在皮肤上。

4、胶原蛋白：皮肤松弛，出现皱纹，也是老化的表现，人之所以会老公，体力衰退，也是因为胶原蛋白的流失。补充胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养，并具备了保湿、补水、美白，排毒养颜等多种作用，促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

5、冷热水交替洗脸：这个很简单，平时在洗脸时，先用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，热帐冷缩，这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。

6、肌肤紧致霜：面部紧皱，也是需要使用抗氧化，抗衰老护肤品来辅助，选择一些含弹力蛋白的紧致霜，再从表面改善、提升下垂部位，让肌肤更紧致、皱纹淡化。在使用的过程中，搭配按压效果加倍好。

正常情况下是不会产生多余的松弛皮肤的，但是如果我们体重严重超标，而且我们通过运动减肥迅速把脂肪减掉的话，那么很有可能会出现皮肤松弛的状况。这个原因非常简单，由于我们变胖的过程是相对来讲比较缓慢的，至少是皮肤可以跟得上变胖的速度，而胖子皮肤的下面挨着的是脂肪，也就是说脂肪把胖子的身体填充了起来，让我们看上去特别肥胖，那么通过运动迅速减肥之后，这些脂肪就全都被燃烧了，皮肤也就没有了支撑，所以就会产生松弛的状况了。想要缓解这种状态，可以通过以下几个方法试着做一做：

1、慢慢减少自己饮食的摄入量

想要变瘦，我建议大家不要太快的瘦下去，因为太快的瘦下去就会发生上面我们所说的有多余的皮肤松弛状态，所以我们除了保持合理的运动之外，也可以在饮食上慢慢的减少摄入量，让体内的营养供给跟不上能量消耗的速度在理论上就可以让我们的身体慢慢的变瘦了，而且这种变瘦的速度完全是我们身体能够适应的，所以就很少会出现皮肤松弛的状态。

2、尽量做轻运动

其实对于体重严重超标的人来说，我个人觉得此类人群不适合每天通过剧烈的运动来减肥，这不仅不会让我们健康的瘦下来，而且还会带给身体很多副作用。所以我建议大家应该从轻运动做起，比如说每天慢跑一段时间或快走一段时间，让身体逐渐适应运动减肥的这个状态，之后再根据自己的实际情况，慢慢的把运动量提升上去，这才是最科学的方法。

3、针灸减肥

说起针灸减肥，可能现在不是很流行了，但是我认为这毕竟是我们华夏民族的一个非常经典的传承，而且技术相当成熟，我的表妹就是通过针灸减肥开始慢慢瘦下来的，其实它的原理也是比较简单的，就是通过针灸来刺激我们的一些穴位，让我们感觉不到饿，可以说也是节食减肥的一种。