这个打方向盘不能说时没有技巧,只能说时熟练度到了就可以应用自如了。
自行车,又称脚踏车或单车,通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后,以脚踩踏板为动力,是绿色环保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二,而cycle意指轮,即两轮车。
在中国内地、台湾、新加坡,通常称其为“自行车”或“脚踏车”;在港澳则通常称其为“单车”(其实粤语通常都这么称呼);而在日本称为“自転(转)车”。自行车种类很多,有单人自行车,双人自行车还有多人自行车。
可以作为环保的交通工具用来代步、出行;越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游;自行车本身也是一项体育竞技运动,有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。
截至2019年,我国自行车社会保有量已近4亿辆、电动自行车近3亿辆,均位居世界第一。自行车是传统产业,具有100多年的历史,由于环保以及交通的问题,自行车再度成为世界各国特别是发达国家居民喜爱的交通、健身工具。
世界自行车行业的重心正从传统的代步型交通工具向运动型、山地型、休闲型转变,在美、欧、日等发达国家,自行车是一种较普遍的运动、健身、休闲和娱乐性产品。每年全世界自行车需求量巨大,日本CYCLEPRESS的数据统计显示,全世界自行车需求规模保持在106亿台的水平,自行车年交易额约为50亿美元。
FRW 辐轮王--FRW辐轮王是全世界著名的老牌运动赛车自行车品牌,1939年意大利杰出世界自行车冠军克劳迪奥-布鲁西在意大利的拉文纳创建了FRW辐轮王品牌,专门生产山地公路赛车和运动健身自行车,其高端自行车的造车技术和工艺更是达到了单车制造行业的巅峰,FRW辐轮王作为自行车文化的先驱者与引领者,被公认为全世界最成功的顶级高档自行车品牌之一。
MARMOT 土拨鼠--MARMOT中文名土拨鼠,俗称旱獭。MARMOT土拨鼠由美国高端自行车品牌CANNONDALE前任总裁等人联合创立,堪称自行车界的法拉利。 MARMOT土拨鼠自行车公司是全世界顶级的自行车制造商,也是目前世界上生产运动型自行车最专业的自行车品牌之一。MARMOT土拨鼠作为全世界275寸/650B自行车始创者而著称。
TYRELL 泰勒--TYRELL泰勒品牌是一个名叫TYRELL泰勒的德国自行车选手于1912年所创立的,代表了自行车行业的最高造车工艺。一向低调的TYRELL泰勒,却是有着一百多年的历史。TYRELL泰勒产品以经典纯手工打造为主,基于高超的研发设计和卓越的品质性能,代表着无与伦比的匠心技术,主要卖给那些真正懂得什么才是最好的自行车的人。
TITUS 泰塔斯--美国三大顶级自行车品牌之一,Titus泰塔斯更是全世界赫赫有名的最早制造钛合金自行车的品牌,其早在1991年前就开始生产钛合金,是钛合金自行车制造的开创者,其制造技艺已达到登峰造极的地步。由于Titus泰塔斯自行车档次实在太高,售价十分昂贵,所以认知度不高。除了钛合金,Titus泰塔斯越野和全山地避震自行车都是全世界首屈一指的。
CASATI 凯莎迪--意大利,一个对于“美”有着特殊的热爱和执着的国家,百余年来,无数精美的设计诞生于这片土地,又走向全世界,成为人们竞相追捧的璀璨明珠。1920年,彼得罗•凯莎迪(Pietro Casati)在米兰北部的小镇蒙扎(Monza)创立Casati凯莎迪品牌。100多年来,Casati以极致的造车工艺精神,创造出类拔萃的造车哲学,演绎成无懈可击的自行车美感,这就是来自意大利米兰手工的精湛艺术。
NICOLAI 尼古拉--Nicolai尼古拉,全世界铝合金后避震山地自行车架之王,一直都致力于制造最顶级手工铝合金自行车。其CNC机加工技术堪称自行车行业的巅峰,涂装大胆艳丽的着色,毫不掩饰自己的霸气。超高的强度和卓越的性能也一直都是Nicolai自行车车架引以为豪的核心。
COLNAGO 梅花--1944年,Ernesto colnago经历了在车行的12年工作后,萌生了自己制造车架的想法,于是世界上有了纯正意大利制造的Colnago车架。该品牌的创始者Ernesto colnago希望他的品牌能够成为全世界自行车界中的王牌,所以选用了梅花的标志,直到今天,Colnago梅花已是全世界知名的标志了,梅花Colnago以制造手工钢架而闻名。
LOOK 洛克--法国LOOK 一个耳熟能详的名字。一家使用英文单词作为品牌名称的法国公司,主要生产顶级的碳纤维自行车,生产线设在法国和亚洲。LOOK以设计制作碳纤维车架和自行车脚踏享有盛名。 其中最大的一个差异就在车架上管与后管的角度为725度。一般车架则多在73~74度间,这样的设计最大优点就在于让BB的位置向前,使骑乘者在爬坡时可以轻松省力。
对于一般人来说公路车比较合适。现在的运动健身都并不是非得要去土路骑行,如今的山路很多都并不是坑坑洼洼的,全部都是柏油马路。就算有点破,也不是那种尘土飞扬,乱石满天的路,所以直接买一辆公路车就好。
选择公路车,一来它不是很费力,而且也起到了健身的作用,况且也不是每天都会去运动,放置起来也比较方便。二来,不需要加强版的训练,没有必要为了健身而去挑战自己的极限。所以个人认为公路车应当是普通人健身的首选。
公路自行车特点:
1、轮胎比普通自行车的轮胎窄,并且胎压可以达到100-200psi(pounds per square inch)以上,所以在行驶过程中的滚动阻力和山地车相比小不少。
2、牙盘与飞轮的齿比(即齿数比值)很大,一般的公路自行车齿比可达到53:11甚至更高。
3、如今的公路自行车广泛采用了新型材料,比如钛合金,碳纤维,高级铝合金材料等等,所以公路自行车的重量很轻,可以达到5kg以下,但国际自联规定的参赛车不得低于68kg。
4、轮胎普遍采用了很硬的材料,易于运动员发力。这一点和山地车是很不相同的。因为公路自行车都是在路况比较好的公路上面骑行,所以不需要像后者那样,过于考虑吸收震动的问题。
由于上述的特点,同一个骑行者的情况下,骑公路自行车的速度要比骑普通自行车快很多。
--公路自动车
入门的话,最起码是24速以上,前后碟刹的会比较好!24速以上的飞轮最低是11齿的,跑平路用得最多,速度快,碟刹下坡会比较灵,不易发生事故,以你的要求美利达公爵600配置以上的是你需要的,但你的价格也最多配到挑战者350左右吧,另外,买车还要讲身高的,按身高配车架155米~165米买15寸的,165米~175米买17寸的,175米~185米买19寸的,185米以上买21寸车架
有氧运动减脂消耗排名
选择高效的有氧运动可以事半功倍
有氧运动排名
第七名:快走
消耗热量:大约46kcal/10分钟
快走是一种最简单最快捷的有氧运
动,它不受时间、场地、器械、环境
等方面的控制,随时随地都可以动起来。
每天快走四五十分钟至一个小时为
宜,有效锻炼到大小腿肌、臀肌、下
腹肌、腰背肌,增加心肺功能,促进
血液循环,提高新陈代谢,增强骨密度。
有氧运动排名
第六名:健身操
消耗热量:大约50kcal/10分钟
健身操是一种可以跟着视频直播一起
跳的有氧运动,它不受时间、场地、
器械、环境等方面的控制,在家就可
以动起来。
每天跟练一次课,可以增加心肺功
能,预防心脑血管疾病。
还能起到一定的塑形作用,保持优美
的体型,还可增强身体的协调性和关
节的灵活性,减缓机体退化。
有氧运动排名
第五名::自行车
消耗热量:大约56kcal/10分钟
骑自行车是一种周期性的有氧运动,
可以消耗较多的热量,对减肥大有裨益。
骑自行车能提高心肺功能,锻炼下肢
肌力和增强全身耐力。
骑自行车能预防大脑老化,提高神经
系统的敏捷性,对减轻心理压力及防
止抑郁大有裨益。
有氧运动排名
第四名:爬楼梯
消耗热量:大约65kcal/10分钟
爬楼梯做有氧,可以有效地增加下肢
肌力,还可以锻炼到臀部。
爬楼梯锻炼时,随着呼吸的加快,肌
肉有节奏地收缩和放松,能加速血液
循环,促进人体能量代谢,增加心肌
的氧供应量,增强心肺功能,使血液
循环畅通,保持心血管系统健康,预
防高血压的发生。
有氧运动排名
第三名:跳绳
消耗热量:大约90kcal/10分钟
跳绳是一项很有效的有氧减肥运动,
通过跳绳不仅可以强身健体,还能充
分燃烧身上的脂肪。
有测试显示,跳10分钟,每分钟跳1
40次的运动效果就相当于慢跑半小
时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还
可以让全身肌肉匀称有力,同时会让
你的呼吸系统、心脏、心血管系统得
到充分的锻炼。
有氧运动排名
第二名:慢跑
消耗热量:大约94kcal/10分钟
慢跑它不受时间、场地、器械、环境
等方面的控制,随时随地都可以跑起来。
每次慢跑30-40分钟就可以,既能起
到减肥的效果,还能促进人体能量代
谢,增加心肌的氧供应量,增强心肺
功能,使血液循环畅通,保持心血管
系统健康,预防高血压的发生。
有氧运动排名
第一名:游泳
消耗热量:大约118kcal/10分钟
游泳对心血管系统的改善有相当重要
的作用。冷水的刺激通过热量调节作
用与新陈代谢能促进血液循环。
游泳速度的加快也会加大压力负荷,
心房和心室的肌肉组织能得到加强,
心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏
的跳动次数减少,这样心脏的活动就
能节省化,整个血液循环系统却能得
到改善,可以增强心肌功能。
本文导读: 生活中有许多人会通过骑自行车来锻炼,但是多数人不知道具体该怎么做,那么在自行车的选择上又有哪些需要注意的呢?
自行车除了是我们的便捷交通工具之外,同时也是锻炼身体的好工具。那么对于那些想要在户外骑自行车锻炼的人而言该如何锻炼呢?在自行车的挑选上应该注意什么呢?下面为大家介绍户外骑自行车健身方法及选购须知,供大家了解。
户外骑自行车的锻炼方法
核心肌力骑车法
骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
间歇型骑车法
在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以15至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
减脂骑车法
以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。
强度型骑车法
首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
力量型骑车法
即根据不同的`条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
自行车的选购注意事项
仔细看车子喷漆情况
不要小看喷漆,规整的喷漆能让自行车好看,同时会长时间不掉 。而粗糙的喷漆,时间长了如果掉落,会让铁管子生锈,自行车就不结实了。
查看自行车的焊接处
一般好的自行车焊接严密,不会有缝隙,劣质的自行车焊接粗糙,往往会有小孔或者裂缝,时间长了会有安全隐患的,要仔细的查看好每一个焊接点。
看车架的材料
车架是支撑自行车的重要部位,在选购自行车时要询问好车架的材质,车架一般分成高强钢、普通钢等,更好的自行车采用铝合金、钛金属炭纤维等材料,车身更轻的同时,安全性也提高不少。
看自行车的尺寸
自行车一般尺寸较少,无非是大轮的和小轮的,在购买是要注意,如果是女士小孩骑,最好选择小轮的,骑起来比较省劲;如果是男士骑,还是大轮的好,蹬一步比小轮的快好多。
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