健美冠军的完美肌肉是不是使用激素塑造的？

健美冠军，是超强天赋加长时间魔鬼科学训练加营养加嗑药的结果。代表了人在除了注射西斯龙（一种填充物，跟硅胶似得)的情况下可以达到的最高水平。

现代的药物已取得很大发展，对比嗑第一代药物的州长与现代健美冠军的体型差异可见一斑。

然而，现代药物的副作用也随之加大，几乎所有的现代健美运动员都不能像州长那一代一样真空收腹，因为内脏已严重增生。

不用药物的情况下，只有天赋顶级以及多年的科学严格的训练，才能达到世界二流职业健美运动员（我国健美冠军嗑药也只有这个水平）的水平。

这两个人应该没嗑药，参考一下吧。

肌酸、支链氨基酸可能是大家听说最多的增肌补剂了。很多初入门者或非运动人士，都可能会对肌酸产生一定的误解，甚至会与兴奋剂、类固醇等混淆。认为肌酸是一种能增肌增力，但伤身伤体的禁药。其实不然，肌酸是比较安全的运动补剂，而且经过一个多世纪的实验（人体和动物都很多了，至少有数百实验）验证。

肌酸在健身中起到快速提供能量、增加力量、增长肌肉、加快疲劳恢复的作用。

首先，补剂并不是必须的，如果你每天的训练量达不到吃补剂也是浪费，补剂只是帮助我们快速补充需要的物质，蛋白粉吃起来方便一点，也含了一些支链和谷酰胺先帮助我们肌肉恢复得更快一点，但是吃鸡蛋也是一样的效果，而肌酸是人体本身就含有的，吃肌酸能增加肌肉耐力和肌肉恢复能力，bcaa也是增加我们肌肉的恢复，如果训练量大的情况下，和bcaa的帮助是很大的，蛋白粉也一样，算下来一桶蛋白粉的价格和自己买鸡蛋西蓝花来煮差不多的，甚至还要便宜一点，但是蛋白粉配好了不光含有蛋白质还有其他帮助恢复的。但如果一个星期锻炼个2，3次就没有必要吃了，自己锻炼的后多补充点高蛋白的就行了。

如果你没有到达相对较高的水平先不要吃支链氨基酸，肉碱之类的。运动量大的话，蛋白（鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白，），碳水（土豆，红薯，全麦面包），脂肪（猪肉，羊肉），可以补充。具体比例，看你是增肌还是，减脂了。