练武的人的肌肉和健美的人的肌肉 分别和作用？

1、形状：练武的人注重的是肌肉的力量，不是美观度

健美的人讲就是肌肉的饱满度，颜色，让人看了有一种美好的感觉。

2、健美的人肌肉是展示给别人看到的，练武的人是要将肌肉的力量发挥到极致，提高反应速度与力量，这个是根本的不同。

3、用李小龙来说是健美与武功的最高集合，这样的肌肉很难练成，所以李小龙很长一段时间是最性感的男人。

首先，我们要先知道什么是普通健身者，普通健身者的定义我认为是，把健身当作一种生活的方式或者兴趣并非靠着健身养家糊口的人，而专业健美选手指的是将健身和健美当作自己的职业，并靠它赚钱养家的人。我们这次讨论的健身，主要是说的那些追求大维度肌肉和低体脂率的健身，这里不讨论以健康生活为目的的健身者。

首先先给出一个结果就是，普通的健身者和专业健美选手的肌肉差距，完全就是两个层面。

两者肌肉差距的根源

普通健身者肌肉之所以和健美选手的肌肉差之甚远，主要原因有两个：

一、天赋

天赋和药物让普通健身者和专业的健美选手，在肌肉方面成为了两个世界的人，前者是普通人，后者则是超人。专业的健美选手哪怕用很老的训练计划和最烂大街的饮食表，只要他们能够满足健身增肌的几个原则，例如说，渐进升重，热量盈余，蛋白质，也会比普通健身者要强的多。

专业健美选手往往都不是普通人，他们从一开始接触健身后，他们就能显示出自己的健身天赋，他们有高于常人的增肌效率以及不可思议的恢复能力，而这两点也是决定他们能否成为顶级健美选手的重要要素。所以说施瓦辛格只有一个其实也很好理解，天才中的天才毕竟还是少数。

二、药物

健身圈中，使用药物健身已经不是秘密，对于健美选手来说，使用药物，对于他们本身就已经超越普通人的天赋来说是一次锦上添花的过程，你的皮质醇水平过高？打一针皮质醇抑制剂，你的甲状腺激素不足？没关系可以人工给你合成，还有最出名的各类类固醇药物，就不用说了，这玩意能够让你即使不训练也能长肌肉。

看到这，很多人肯定对于这些药物健身很有兴趣，但是有得必有失，先不谈这些药物会对身体的危害有多大，普通人就算使用了药物也练不出健美选手那样的肌肉，天赋药物缺一不可。

所以说，普通健身者的肌肉和职业健美选手的肌肉差距，并不是你练得不够，只是因为你的天赋不够等等因素，但是毕竟我们普通人健身更多的是把健身当作兴趣，没必要去纠结这些，你说呢？

安排肌肉练习顺序的原则一般有两个：1、大肌肉群先练，比如胸、背、腿部的肌肉。小肌肉群后练，比如肩、胳膊、小腿、腹部的肌肉群；2、优先发达的肌肉群先练，比如如果你想重点练习肩部，训练时就把肩部放在其他肌肉的前面。至于那块肌肉和那块肌肉适合放在一起，一般没有什么标准，这需要根据训练者每周训练的次数来确定，比如每周5次训练，几乎每次训练只练习1-2块肌肉。但很多人愿意将二头肌和背部肌肉放在一起，三头肌和肩部或者胸部放在一起，但这不是必须的。

练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。

一般来说，速度型肌肉具有体脂含量少，线条分明等特点，而且肌肉之间相互都比较匀称，而力量型肌肉主要是体积大，有时可能还会有脂肪依附。

和周围的肌肉也显得不太匀称，看起来总有不协调的感觉。

训练及保持方法

1热训练

你要永远记得，成功来自与汗水，格斗肌的训练也是一样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的有爆发力。

2无氧训练

是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分中左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最后在短时间间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。

3保持训练，不可中断

传统武术有句话叫做“停功一日，退功十日”，这是因为，如果你停止训练一段时间，肌肉会部分萎缩，从而导致营养“过剩”，导致脂肪增多。所以，虽然训练不用天天安排，但是一定不能一暴十寒。

这个差距还是比较大的，健身者的肌肉和专业健身者的评判角度不一样，就像我，我会觉得健身者的肌肉好看，但是会觉得专业的肌肉太大了，我看着很别扭，但是从专业角度，可能每一个线条都是闪着灿烂的光芒，我却不懂。

我之前办过一年的健身卡，我去的时候，可以很好的分辨两者，健身者可能对体脂要求不会过低，在自己身形的基础上，锻炼出肌肉和线条就可以了，但是专业的健身者不一样，他们的肩膀的要求，对体脂率的要求，还有体重，我之前看过选美节目，感觉专业的健身者浑身都是肌肉，而且特别多，很细致。

但是就拿我自己来讲，我不能接受专业那种的健身者，在专业领域他们可能是非常漂亮的，但在我这，我觉得有一些太大了，后背练的很宽很壮，我比较喜欢穿衣显瘦，脱衣有肉的那种。我觉得现在健身人士越来越多了，健身也是对自己的一个考验，有规律的锻炼和成体系的饮食，都象征着更好的体型，这需要一定的自律才能达成的。

我之前看电视，有的专业的健身者在比赛之前，要脱水，这样可能会使他在低体重获得更好的成绩，他们在准备比赛前要更严格，所以说，健身者的肌肉和专业健美者的肌肉还是有很大区别的，而且专业的健美者为了保持自己肌肉的维度，要吃一些固醇类的东西，还是很有区别的。