李小龙的肌肉并不大，为什么却有那么大的力量？

很多人都说。李小龙的格斗技术打不过职业拳王，打不过综合格斗选手。我现在要告诉这些喷子，你们错了。李小龙不是格斗选手。而是武术宗师。拳王，他们的目的是？打赢对手。但是在规则上有很多限制。比如说不许攻击后脑。颈部。后背。当部，所以格斗选手大部分都是练习侧踢和拳法。李小龙练的部位和他们却是不一样的。手指俯卧撑。你觉得那是装逼吗？那是为了插对手的眼睛。李小龙侧踢少，都是借力侧蹬，或者是上踢，那是为了踢对手的裆部。没错，就是蛋蛋。如果有一个抢劫犯。遇到了李小龙或者是格斗选手。格斗选手，会找机会击中抢劫犯下巴。或者擒拿他。而李小龙会，以瞬雷不及掩耳之势。用他单指俯卧撑的手指。插抢劫犯的眼睛。然后踢碎他的蛋蛋。这就是李小龙和格斗选手的区别。如果你是抢劫犯你，会害怕遇到谁？

很多人对肌肉力量和肌肉的关系分不清，甚至有些朋友觉得健美就是花架子而已，有一些没多少肌肉的人真的比肌肉多的人力量大吗？

　从肌肉的微观结构来看，肌肉产生的力量是通过肌纤维的收缩和舒张完成的，粗壮的肌纤维自然就会比纤弱的肌纤维更加有力，较多的粗壮肌纤维组成的肌肉组织自然力量就会大一些。

　肌肉不很发达的人能举起重的东西，是因为他们的神经系统能调动更多的肌肉协调用力。肌肉块大的人力量本应更大，只是由于种种原因使他的力没有完全发挥出来。也就是说，他参与用力的肌肉只有很少一部分，所以举的重量不大。如果他也掌握了调动全身肌肉协调用力的本领，那他举的重量肯定比肌肉不很发达的大得多。

　做一个灵活的肌肉男，绝对比“瘦猴子”力量大，肌肉男力量没有发挥出来，实际上是他还没有完全掌控自己的肌肉发力罢了，一旦掌控了，力量就完全发挥了出来。

李小龙的肌肉面积不大，打击力量大主要因素是；李小龙神经调动肌纤维能力强。

从现代 体育 学分析一个人的力量大小有四个因素；

① 肌肉生理横断面积、

②神经调节功能的改善、

③杠杆（骨）的效率、

④肌纤维的组成。

①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。

②神经调节的改善；神经调节的改善包括

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

③杠杆（骨)的机械效率

④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。

李小龙是最早接触现代西方 体育 学的武术家之一，而现代 体育 最重要的运动解剖学，是人体解剖学的一个分支，它是在人体解剖学基础上研究 体育 运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，并 探索 人体结构与 体育 技术动作关系的一门新兴科学。具体研究课题有:关节运动幅度与肌肉发力的关系、机械力对骨组织的影响、运动训练时肌肉内血管形态的变化、运动对肌纤维形态结构的影响、运动终极形态的变化以及旋转运动和直线加速运动对平衡器官的影响等。

李小龙显然学习过这些理论，他的训练许多器材都是自己设计，而且李小龙本人也有些神经质，他的**不像演别人，更像是表现他自己，在他的**里的主人公，都极容易疯狂，愤怒，而这种神经质的人神经调动肌纤维的能力是很强的，试想下有些人在有深仇大恨时，身体的体积并没有改变，而突然力量变大了，就是内分泌系统发生了改变。再就是李小龙从小练恰恰舞、拳击、武术，这些运动都要求主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系要好，才可以表现美感和韵律。 而截拳道本身与其它 体育 的本质不同，就在于截拳道是研究把全身的力量凝聚成一个点打击渗透到对方的肢体，这些动作也是增加力量的方法之一，长期的练习，肌纤维的成长与排列都会发生改变，越来越按照运动所需的成长与排列。

李小龙的肌肉有棱有角，很多是借鉴健美运动的训练方式，健美，是一种对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，十九世纪晚期。

记得以前看过一本截拳道的书，里面有李小龙对于如何发力的阐述。记得李是这样说的：我们每个人都会有过这样的体验，当我们在下台阶意外一脚踩空时，会下意识的用力，也许是为了找回身体的平衡，虽然动作幅度不大，但这个时候发出的力量是很大的，感觉会超出身体的极限。李小龙认为在练拳发力时，就要找到这种感觉，让每一拳每一腿都能这样发力。

　

　功夫之王李小龙是中华武坛最具影响力的传奇，他的粉丝遍布世界各地，他的声望时至今日依然被后人无比崇敬。在所有影星中，李小龙是第一个将中国功夫带到好莱坞的华人，他还开创了截拳道，被誉为MMA之父，是不可超越的功夫巨星。李小龙曾与各个国家的高手切磋武技，对手们无一不被李小龙如臻化境的实战能力所深深折服。这位身高1米73、体重不到65公斤的男人蕴藏着远超身体极限的惊人爆发力，其中力量训练是必不可少的手段。

　

　李小龙的训练方法极为严苛，为了突破人体极限，他会进行诸多大运动量、超负荷的专项训练，并将体脂控制在一个很低的数值。

　

　李小龙用杠铃进行上肢力量训练。

　

　李小龙通过木人桩，可以将力量运用做到收放自如、随心所欲，并将所有手法脚法揉合到自由搏击中去。

　

　李小龙在双杠上锻炼耐力。

　

　拳肘并用猛击沙袋。

　

　功夫之王锻炼单臂力量。

　

　付诸耐力训练前，对腿部肌肉放松。

　

　教科书般的咏春拳法，将实战意识与技击方法得到淋漓尽致的体现。

　

　李小龙对如何提升重拳力量有过针对性研究。

　

　有意增强手指力量。

　

　与恩师叶问修习咏春拳法。

　

　诠释什么叫真正的“肘过如刀”。

　

　李小龙的肌肉并不是特别发达，担力量素质却强于比自己体重大一倍的拳师。

　

　李小龙是华人永远的骄傲。

中国人的肌肉是就像中国人的性格，是内敛的不张扬的，但是并不影响其力量。再者李小龙的肌肉是锻炼出来的，所以可以说是自然而然。

而国外的那种夸张性的肌肉是人工的，绝不是自然的产物。他们是用药物催生出来的。君不见，我过部队里军士的肌肉都是这中内敛的肌肉，但是很有爆发力。

这就下你个刀鞘里的刀一样。

您好，很高兴为您回答这个问题。

李小龙是华人世界里的传奇人物，对中国武术和**的推广和发展做出了极大贡献。但是一百个人心里有一百个不一样的李小龙。题主的这个问题也是很多人的疑惑，可以从三个角度去分析。

首先，肌肉大小跟力量大小并不是正比关系，而是正相关关系。肌肉的生长，分为三种不同的形式，分别是：肌原纤维生长，肌质生长，毛细血管生长。肌原纤维增生能使肌肉“变大”，但是幅度有限，肌原纤维决定了肌肉收缩力量的大小。相比肌原纤维，肌质更容易增生，生长潜力也更大，肌质多少对肌肉体积上大小的影响最大，但是对肌肉收缩力量的影响不大，只是提供更多的肌肉收缩的能量。肌肉内毛细血管的多少决定了肌肉的耐力，但是对肌肉体积的影响微乎其微，可以忽略不计。如果训练方法更多的是刺激肌原纤维增生，如力量举，举重等，那么力量的增加会很明显，肌肉的增加相对不明显。如果训练方法更多地是刺激肌质增生，那么肌肉量增加会很明显，力量增加相对不明显。但肌肉大小跟力量大小整体方向是一致的。很明显李小龙的肌肉属于肌原纤维增生较多，所以肌肉整体体积不大，肌肉力量较大。

然后，击打力量跟肌肉的收缩能力不能混为一谈，这种单项的运动表现出来的力量不单纯是指肌肉力量，更多的表现为爆发力。李小龙的击打力量也许很大，但这是一种人体功率的输出，涉及很多其他因素，比如动作速度，发力技巧，神经对肌肉的募集能力。

最后就是李小龙的力量并不见得很大。李小龙的击打力量可能很大，但上文说到更多的是指爆发力，是人体功率的输出，是运动表现。狭义上力量指的是肌肉在一次收缩中产生的最大力量，也就是对抗阻力的能力。竞技体适能里的力量是指身体肌肉最大的收缩能力即对抗阻力的能力。从一些李小龙留下的老照片里，其本人的绝对力量并不是很大，没有一些“蹲拉推举”等复合动作大负荷的视频，记录。网上流传的很多数据都是文字形式的无法证实，甚至一些数据极其夸张很明显是虚构的。

如果把李小龙定义成一个搏击运动员而非演员，那他的训练就是针对搏击所进行的，爆发力是主要目的，力量是次要目的，肌肉则是随机产生多少的副产物。一样的道理，田径游泳等很多项目运动员都有自己强健的肌肉，但这些也只是训练的副产物，运动员的根本目的还是在自己项目取得更好的成绩。

李小龙其实不瘦，李小龙他的体重有140斤，把肌肉练到120斤，肌肉的密度可想而知，经过各种训练和咏春拳（内家拳）的练习，肌肉的爆发和内劲力，就有了爆炸性的速度和力量，李小龙的背部肌肉很变态，已经练成了羽翅肌速度出拳很快，李小龙以炼过内功，结合各种训练才有这样的身体，看着虽然瘦但有爆炸性的力量和看不见的速度。肌肉已经达到内外结合，收放自如。

肌肉越大力量越大？

大部分人都认为更大的肌肉等于更大的力量，这点不能说是错误的，但是呢这却不够全面，从肌肉力量本身来说（严格来说肌肉力量大不代表力量就一定大，因为这要考虑到力量的表现形式有很多种，不过这跟今天的话题没有太大关系就不展开），决定因素主要有两点：一个是肌肉体积，还有一个则是神经控制能力。

肌肉成分增长的不同

由于肌肉中不同成分对力量的贡献是不一样的，所以即使是同样大小的肌肉也不代表肌肉力量本身就是一样的。肌肉中有三种成分在经过训练后可能会出现增加：肌原纤维、肌浆以及毛细血管，其中毛细血管的增加对肌肉肥大跟力量的增长没有什么明显帮助，它的增生主要是为了改善肌肉血液跟氧气的供应情况，帮助提高有氧能力。

而肌质主要在糖酵解供能训练后出现显著增生，对肌肉力量大小的贡献也极少。而肌原纤维则在磷酸原供能训练后出现显著增生，这是对于增加肌肉力量最有显著帮助的。如果你对之前供能系统的讲解还有影响，那么你就会知道 一般1-3次这样持续时间短于6秒的高强度大重量训练主要由磷酸原供能，而像是我们常用的8-12次这样的主要目的在促进肌肉肥大的次数区间，则更多由糖酵解供能系统来进行供能，所以你具体采用的训练次数，会影响到你具体肌肉肥大的方式，从而在肌肉体积增长相同的情况下也会带来力量增长的不同。

不过由于一般训练者往往训练中包含的训练次数区间往往是比较多样的，不管是较大重量，还是中低重量的次数区间都是需要大家进行训练的，这也是一个良好的长期计划应该考虑到的因素，所以肌肉具体成分增长的不同对于普通训练者的力量输出带来的影响并没有那么大。因此重要的原因还是在神经控制因素上。

神经控制如何影响到我们的力量？

虽然我们训练是完成动作依赖的是肌肉，但是进行工作的指令确实由神经系统下达的，而你所有的肌肉并不能够100%的都被激活参与发力，通过不断的训练，我们神经系统募集肌纤维的能力就会得到提高，那么即使肌肉量没有增加，也会因为每次激活的肌纤维变得越来越多，从而使得你能够产生更大的力量。

相信大家偶尔会看到新闻里在突发情况下，普通人能搬动极大的重物（比如出车祸有亲人被压，普通人徒手搬车），但过后却再也做不到的情况，这说明其实人的肌肉力量潜力是很大的。

还有一点是肌肉的自发性抑制作用，为了保护肌腱跟肌肉内部组织，肌肉的收缩力量其实会自我设置上限，而腱梭的存在就起到了这个作用，它能感受肌肉纤维承受的拉力，当到达一定阈值后就会抑制运动神经元，从而让肌肉停止收缩，进而起到保护肌肉组织的作用，进行力量训练就可以逐渐减少这种抑制作用，即使不增加肌肉量也能提到肌肉力量。

第三点是力量的进步主要体现在那些多关节的复合动作所使用重量的上升上，那么随着训练频率跟次数的增加，你不断的在重复同样的动作跟发力方式，那么你的协调性，各个肌群协同做功的能力也会提高。

如果你的训练中复合动作占据的比例越大，进行训练的频率以及采用的整体训练量越高，训练的强度偏高重复次数又偏低，那么你在一定时期内的训练中，可能就出现力量的增长感觉比肌肉增长更快的情况，

之所以会出现这样的疑惑，其实还是因为在力量的增加上，跟很多人想的不同，肌肉量的增加只是其中一个重要的因素而已，而不断的进行力量训练会来促进神经系统适应，让肌纤维被募集的数量跟效率以及上限都能不断提高，这就能带来肌肉力量的提高，再加上动作熟练度跟身体协调性的提高，就会带来看起来肌肉没有发达多少，但是训练时所使用的重量明显提升的情况。

李小龙不是神！

如果我们用“《现代医学生理学》分析：为什么李小龙的肌肉不大，并能发出这么大的力量？”相信看完您就能明白。

李小龙的练功设备有拳击弹簧器、铁桩、精武指桩、刀、枪、剑、棍、拳击计量器、臂力锻炼器、眼力训练器、腿力锻炼器等等。还通过电击训练肌肉的力量。经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“沉拳”和“勾漏手”更是他的绝招。

李小龙的“沉拳”很出名。他曾应邀到加拿大拳击协会专门表演沉拳。他对准拳击计量器猛然用力击去，那计量器上的指针立即指向三百五十磅。当时观众都惊叫起来:“世界纪录! 世界纪录!”因为李小龙以一百四十五磅的体重，发出这样沉重的拳力，实为前所未有。

现代医学《生理学》证实：

一、骨骼肌可有红肌与白肌之分

每块骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分。肌性部分主要由肌纤维(即肌细胞)组成，色红而柔软。骨骼肌可有红肌与白肌之分。红肌大都由红肌纤维组成，较细收缩较慢，但作用持久; 白肌主要由白肌纤维组成，较宽大，收缩较快，能迅速完小，成特定的动作，但作用不持久，每块肌肉大都含有这两种纤维。一般来讲保持身体姿势的肌肉，含红肌纤维多，可能理解为我们通常看到的通过健身练就的全身大块头肌肉;快速完成动作的肌肉，含白肌纤维多，李小龙正是注重了这一部分肌的练习并将其作用发挥到极致。

二、肌丝滑行理论

目前公认的肌肉收缩机制是肌丝滑行理论:横纹肌的肌原纤维是由粗、细两组与其走向平行的蛋白丝构成，肌肉的缩短和伸长均通过粗、细肌丝在肌节内的相互滑动而发生，肌丝本身的长度不变。肌肉收缩时暗带长度不变，只有明带发生缩短，同时H带相应变窄。 每个肌细胞内都含有上千条沿细胞长轴走行的肌原纤维。每条肌原纤维沿长轴呈现规则的明、暗交替，分别称为明带和暗带。细胞内每条肌原纤维的明带和暗带在横向上都位于相同水平，因而整个肌细胞也呈现明、暗交替的横纹。暗带的中央有一段相对较亮的区域，称为H带,H带的中央,即暗带的中央，有一条横向的线,称为M线;明带中央也有一条线，称为Z线。每两个相邻Z线之间的区域称为一个肌节,是肌肉收缩和舒张的基本单位。肌原纤维之所以出现明带和暗带，是由于肌节中含有两套不同的肌丝。暗带中主要含有直径较大的粗肌丝,长度约16微米,与暗带的长度相同，中间有细胞骨架蛋白将它们固定,形成M线;明带主要含有直径约5微米的细肌丝,每条细肌丝的长度为1O微米,它的一端锚定在Z线的骨架结构中,另一端可插人暗带的粗肌丝之间,所以暗带中除了粗肌丝之外,也含有来自两侧Z线的细肌丝,M线两侧没有细肌丝插人的部分，形成较明亮的H带。在暗带的横断面上，可看到粗、细肌丝间形成规则的空间分布，每条粗肌丝周围有6条细肌丝,而每条细肌丝周围有3条粗肌丝，因此在每个肌节中，细肌丝的数量是粗肌丝的二倍。细肌丝不仅数量多，而且是肌肉收缩的基本。所以要能让肌肉有很强的收缩力，着意练习数量占优的细肌丝是生理基础。

三、肌肉收缩效能

肌肉收缩效能表现为收缩时产生的张力和(或)缩短程度，以及产生张力或缩短的速度。肌肉收缩能力是指与负荷无关的、决定肌肉收缩效能的内在特性。肌肉收缩能力提高后，收缩时产生的张力和( 或)缩短的程度，以及产生张力和缩短的速度都会提高,表现为长度-张力曲线上移和张力-速度曲线向右上方移动。横纹肌的收缩效能是由收缩时承受的负荷、自身的收缩能力和总和效应等因素决定的。

四、完全性强直收缩

运动神经元发放冲动的频率同样会影响骨骼肌的收缩形式和收缩强度。当骨骼肌受到一次短促刺激时,可发生一次动作电位，随后出现一次收缩和舒张，这种形式的收缩称为单收缩。在一次单收缩中，动作电位时程(相当于绝对不应期)仅1~2ms,而收缩过程可达几十甚至几百毫秒,因而骨骼肌有可能在机械收缩过程中接受新的刺激并发生新的兴奋和收缩。新的收缩过程可以与上次尚未结束的收缩过程发生总和。当骨骼肌受到频率较高的连续刺激时，可出现以这种总和过程为基础的强直收缩(tetanus)。而可以肯定的是李小龙通过电击训练就是通过提高刺激频率，使总和过程发生在前一次收缩过程的收缩期，肌肉出现完全性强直收缩。在等长收缩条件下，强直收缩产生的张力可达单收缩的3~4倍。

我们有理由相信，李小龙是伟大的！

咏春张亮传播咏春拳学，弘扬中华武术！亦文、亦武、亦医！

《Cloverfield》

上映时间：2008年1月18日

《Cloverfield》定于2008年1月18日上映，在此之前，恐怕关于这部**的一切都会是个谜。到目前为止，外界所知道的关于影片的信息少得可怜，甚至连它的片名都还不知道，因为预告片中也只是写着“JJ艾布拉姆斯最新未命名作品”。大家只能从预告片中看到繁华的纽约被不明生物袭击，整个城市陷入一片混乱之中，但是究竟发生了什么，还是个谜，到现在仍是影迷热烈讨论和猜测的话题。不过要是你知道这部充满神秘色彩的**的导演JJ艾布拉姆斯（JJ Abrams）就是执导《迷失》（Lost）的那个怪才的话，这一切神秘也许就顺理成章了。这个擅长悬疑叙事的奇才此次与派拉蒙合作，低调推出08年新片《Cloverfield》，虽然整个运作过程神秘低调，但是关于影片的讨论和猜测却早已是传得沸沸扬扬，吊足了全球影迷的胃口。不过就连参与影片拍摄的演员，似乎也不知道这究竟是个什么故事，一切都还是个谜呢，所以，还是让我们耐心等待影片上映，在**院一探究竟吧！

《第一滴血4》Rambo

上映时间：2008年1月25日

老**总是有无穷魅力，老牌经典好**更是让人怀念。《第一滴血》是风靡全球的经典**系列。1982年《第一滴血》第一部上映时，肌肉健美的西尔维斯特·史泰龙(Sylvester Stallone)塑造的兰博Rambo一夜之间成为全世界少年心目中的大英雄偶像，继而推出的第二部、第三部也是在不断刷新票房纪录，票房飘红，好评如潮，广受欢迎。

在距第三部上映十年后的2008年，这个银幕长青系列将推出《第一滴血》第四部。史泰龙在新片中除了担任主演、制片人之外，也将影片的编剧和导演工作一并包揽。此前，史泰龙已经凭借《洛基6》得到评论界的好评，所以《第一滴血4》质量有得保证，非常值得期待。不过昔日魅力四射的硬汉史泰龙如今已是年逾花甲，他的硬汉风采是否依如当年，我们的兰博还是不是记忆里的那个潇洒英雄，还真是得要亲自到影院看看这部《第一滴血4》才能知道。

《霍顿与无名氏》Dr Seuss' Horton Hears a Who

上映时间：2008年3月14日

美学上有一种说法是，差异才能构成美。2008年动画新片《霍顿与无名氏》( Horton Hears a Who! )就完整遵循了这一美学原理，影片中的两个主人公有着天壤之别——一个是体积庞大的大象，而另一个则是生活在花蕊上的小小生物，他们在体型和个性上都迥然不同，这两个可爱的角色碰到一块，乐事趣事一箩筐，情节起伏有趣，画面可爱精致，表现的友谊真挚，《霍顿与无名氏》绝对是美的集合。

《冰河世纪》已经让福克斯公司在票房上大赚了一把，于是他们在2008年再接再厉，推出新片《霍顿与无名氏》，势在刷新动画票房纪录。《霍顿与无名氏》是根据苏斯博士(Dr Seuss)同名经典热门图书改编的，剧本绝对精彩好看，而更吸引人注意的是这部影片实力强大的配音班底——喜剧天才金·凯瑞（Jim Carrey）将为热心肠的大象霍顿配音，而“无名城”的市长将由史蒂夫·卡洛尔（Steve Carrell）配音，非常值得期待。

《极速赛车手》Speed Racer

上映时间：2008年5月9日

日本漫画不乏杰作，像是20世纪60年代风靡全球的日本极品漫画《极速赛车手》，就深深影响了一代人，连好莱坞的奇才二人组沃卓斯基兄弟都曾为之着迷，也许是年少的记忆太美好，沃卓斯基兄弟决定将这部漫画华丽地搬上大银幕，用流动的光影再次重温年少的梦幻记忆。新片《极速赛车手》将于2008年与观众见面。

不过先让我们瞧瞧《极速赛车手》的班底吧，那可真是超级豪华：导演沃卓斯基兄弟大名鼎鼎，曾联手打造了内涵深刻、票房可观的《黑客帝国》；幕后班底也是《黑客帝国》的原班人马；演员阵容更是星光耀眼——不仅有国际影后余男、韩国小天王Rain以及日本实力派演员真田广之的倾情加盟，更是有埃米尔·赫斯基、奥斯卡影后苏珊·萨兰登和在《女魔头》中有上佳表现的克丽斯蒂娜·里奇的精彩主演，这么梦幻的超级豪华阵容已经使影片成为了全球追逐的焦点，而漫画所反映的深刻的世界还会带给我们**以外的更多的思索与感悟。

更吸引人的是，沃卓斯基兄弟采用先进的特效技术，力求将飞驰的赛车场面做到精致完美，影片会给每一位观众带来刺激的视觉享受，而影片也势必会成为一场美不胜收的视听盛宴。哈哈等不及要看了吧！2008年5月9日《极速赛车手》将全球同步上映，到时候**院见啦！

《纳尼亚传奇2：凯斯宾王子》The Chronicles of Narnia: Prince Caspian

上映时间：2008年5月16日

《纳尼亚传奇》不仅仅是一个票房可观的**系列，更是一部鸿篇巨制的史诗叙事。这部由迪士尼与华登传媒公司联手打造的**史诗，不仅赢得了全世界影迷的热爱，更是得到评论界的广泛好评。就在第一部《纳尼亚传奇：狮子、女王、魔衣橱》成功大赚人气和票房后，这部人气**系列将在2008年推出第二部《纳尼亚传奇：凯斯宾王子》。

在《纳尼亚传奇：凯斯宾王子》里，时间距第一集《纳尼亚传奇：狮子、女王、魔衣橱》中发生的故事已经过去了一年，但是当纳尼亚的国王和女王们又一次站在纳尼亚的土地上，他们却惊讶地发现在这里时间已经流逝了1300年。邪恶的弥若兹国王无情的统治着这片土地，纳尼亚真正的王位继承人、年轻的凯斯宾王子由于受到迫害不得不逃亡山林，这位勇敢的王子要怎样夺回属于自己的王位，经历哪些历险，重新让这片土地焕发出魔力与光辉，都是这部新片吸引观众的亮点。

《纳尼亚传奇：凯斯宾王子》预定于2008年5月16日在北美上映，现在关于影片周边的点点滴滴都已是媒体争相关注的焦点，饰演勇敢帅气的凯斯宾王子的本·巴恩斯（Ben Barnes）也成为影迷目光聚集点。看来2008年的夏天，爱**的我们又有好戏看啦！

《WALL-E》

上映时间：2008年6月27日

2008年的夏天还没到，但现在就几乎可以预见到动画片《WALL-E》在2008年暑期档火爆上映的情景。该片制作班底实力雄厚，导演是曾执导风靡一时的《海底总动员》（Finding Nemo）的安德鲁·斯坦顿（Andrew Stanton），更值得一提的是，《WALL E》在影片前半部分没有任何对话，只有机器人和环境的音效来支撑整个故事的发展，这是对音效师的极大挑战，而片中音效将由曾负责《星球大战》（Star Wars）和《ET外星人》（ET the Extra-Terrestrial）的奥斯卡 获奖音效师本·伯特（Ben Burtt）亲自操刀，非常值得期待。

仅仅是几分钟的预告片，就已经让全世界爱上了《WALL-E》里这个憨态可掬的小机器人。这部由皮克斯倾力创作的动画新片讲述了一个小机器人的故事。孤独的小机器人每天勤勤恳恳地清理垃圾，时不时在这些垃圾里搞点新发现，孤独中自娱自乐，长久以来，陪伴他的似乎只有一只小蟑螂。700年的时间过去了，小机器人的平静的生活被从天而降的机器人EVE打破了，突然而来的巨大变化让我们善良可爱的小机器人终于得到机会到去体验不同凡响的冒险生活了。接下来可爱的他碰到怎样的奇遇？真是迫不及待地想知道，2007年的夏天啊，快点到来吧！

《蝙蝠侠前传2：黑暗骑士》 The Dark Knight

上映时间：2008年7月10日

2008年的夏天将会是好戏连台，精彩不断，不仅有众多抢眼好看的新片上场，老牌票房冠军也是不甘示弱，使出看家本领，志在横扫全球票房。这不，我们大名鼎鼎的“蝙蝠侠”要重返银幕了！这个红极一时的**系列曾经创造无数**票房神话，而即将在2008年推出的新片《蝙蝠侠前传：黑暗骑士》也已然红到发紫，成为全世界影迷疯狂追捧的焦点。

《蝙蝠侠前传：黑暗骑士》拍摄班底实力雄厚，众星云集。导演仍由克里斯托弗·诺兰(Christopher Nolan)担当，“蝙蝠侠”系列原班人马也是齐上阵——克里斯蒂安·贝尔(Christian Bale)、迈克尔·凯恩(Michael Caine)、摩根·弗里曼(Morgan Freeman)、加里·奥德曼(Gary Oldman)等都会在影片中有精彩演出，另外，本片一大亮点在于海斯·莱杰(Heath Ledger)的加盟。这位《断背山》的人气主演将扮演大反派“Joker”，为本以豪华的阵容增添更多的火爆气氛。除此之外，观众还能看到玛吉·盖伦哈尔(Maggie Gyllenhaal)和艾伦·艾克哈特(Aaron Eckhart)在片中的演出。从近日发布的预告片来看，影片场面火爆，情节引人入胜，着实好看。银幕上一场正邪大战一触即发，而银幕外一场“蝙蝠侠”热潮也正火热袭来。

还有么

剑蝶！！

李小龙，（Bruce Lee，19401127—1973720）原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。他是一位武术技击家、武术哲学家、著名的华人武打**演员、世界武道改革先驱者，UFC起源者，MMA之父，截拳道武道哲学的创立人，在全球各地具有极大影响力。他对中国**业的贡献永不磨灭，3部**打破空前记录，其中《猛龙过江》打破全亚洲票房记录，与好莱坞合作的《龙争虎斗》总票房达23亿美金。毛泽东，本拉登都喜欢看李小龙的**。1964年参加全美空手道大赛击败蝉联三届冠军的罗礼士荣登冠军宝座。1967年提出其创立的“截拳道”中文名称。

李小龙的工夫是真工夫，得益于他孜孜不倦的锻炼，拍**的时间对于他来说其实占用很少了，花在**方面多数时间是用来思考设计动作，怎么走动，怎么用全新的打法来获得观众好感。但是他日常的训练没有荒废。而且他**里面的多数高手都是真实世界的高手，其中也有他的弟子扮演。

在**中你看到他热身的动作，就知道这些镜头已经值这个票房了

可以明确地说，李小龙至少影响了一代人，李小龙扬名国际，不仅仅是靠他横扫千军的拳脚功夫，还有他的人格魅力，李小龙虽然是美国国籍，但是他来到美国时，人家看到他是黄皮肤小个子，还是很歧视他。李小龙完全意识到了这一点，李小龙认为：“中国人也很强大，中国是一个自强不息的民族！我要将中国功夫推广到世界各个角落。”李小龙开始在好莱坞一直是不顺利的，但是他并不气馁，终于让中国功夫在国际上得到了升华！在外国人心目中"李小龙"这三个字就代表了中国功夫！李小龙何以在逝世30多年后，在全世界拥有无数崇拜者？大概是由于李小龙在银幕上塑造了热情，勇敢，不畏强暴的中国人形象，以及它独有的人格魅力让大家折服吧！现在关于李小龙的网站也是越来越多的。

记得曾经看过一个关于李连杰的访问，李连杰说他有一次去非洲的国家宣传**，主办方让他比划几个动作，也就是摆几个动作姿势，他就照做了，当他做完时，台下的很多人都大声呼喊：“李小龙，李小龙～～”李连杰当时非常吃惊！李小龙虽然去世这么多年了，影响力丝毫不减！

成龙说很多外国人对于中国功夫的了解还是停留在李小龙阶段，他也不知道自己应该欢喜还是悲伤。

好几年前，看电视的时候了解到：白岩松有一次去伊拉克访问，当他告知那里的居民他来自中国时，很多人叫出了三个人的名字：bruce lee（李小龙），jackie chen (成龙），jet li (李连杰）。

我也是中国功夫爱好者，看到“中国功夫”这几个字，我联想到的就是“李小龙”。的确，李小龙真的是超越了民族，超越了时代！

可以先分两个级，古人和现代人，说最简单点的例子，古人学了功夫是可以谋个一官半值的，古人用功夫是可以保家卫国的，所以古人学到的东西会更精，更厉害，比起现代人是不同的，现代人学这些东西是为了强身健体，或者亮功架，拍戏，表演，而古人那个时期功夫也比现代更精华，没有因为改朝换代功夫被搁置、被扔下，或者传男不传女、传子不传外人之类的规矩给打折扣，所以从这方面来讲，古人会比现代人厉害。

张三丰：太极拳

叶问：咏春

霍元甲：一代宗师

黄飞鸿：一代宗师

太极拳是公认的厉害，虽然看起来慢吞吞，但其中的内涵不是外人能了解的，什么三四剥千斤之类，哎真不是咱能懂得的，但应该是真的很厉害的东西。

咏春，不了解，一顿快拳、看**里咏春传人还配上了高脚打法……好吧，我没办法比较出他们是否厉害，毕竟他们没站在我眼前，他们也没打过比赛，甚至连架都没打过。

黄飞鸿：作为广东一代豪杰，可以说是一代宗师，他当然不会差了，不然名声也留不下来。

霍元甲：这货是陈真的师父啊，不管他是不是真的能打，光凭这一点你就可以知道他有多厉害了吧。

————————————————————————————————————————

李小龙、成龙、甄子丹、李连杰、释小龙、史泰龙

————————————————————————————————————

我个人给排个名：李小龙→李连杰→甄子丹→成龙→释小龙→史泰龙

我这个排名不是按谁能打排的，是按身上的真功夫来排的。

李小龙不用说了，英雄早逝，他跟其他功夫演员不同，是有真功夫在身的，也是他将中国功夫带上了**，走向了全世界。

李连杰：虽然是表演，是功架，可他这功架可以说是非常标准的了，从小严寒酷暑的挨过来，每天从早到晚累到一倒床上就着，你以为这功架真的只能表演看看么？

甄子丹：他学的东西可能更适合斗殴，也就是用来打架，实用性更强些，他不喜欢学功架，身上也有种戾气，加上那种狠劲儿，给人感觉他自然就是最厉害的，不过个人素质是否强壮除了后天锻炼外也有先天因素，就像李连杰，就长那么高，你后天再怎么练也没办法把自己拉长了，而从学到的东西来看，甄子丹要照李连杰低几个档次。

成龙：如果你要按拍戏来排序，我就得把他放第一了，因为这几个人里成龙的戏是有口皆碑的，他太会演了，也真的太厉害了，没有谁拍戏会玩命的，就算功夫演员也不例外。而成龙就是真的拼命，什么危险的事都自己来，尽管他的功夫是杂技班学来的，但从古到今杂技班这么多，你见过谁像成龙一样做出这么大的名堂吗？没有！因为成龙不仅空有一身武艺，还有头脑，聪明！敢打敢拼！

释小龙：我对他不了解，不敢轻下结论，他的名气不高，一切都不好说，我只能恶意的揣测，是不是后来爹妈觉得还是学习重要，不让他在影视圈混了，于是离开这么久可能武功也丢下了……

史泰龙：论身上的真功夫，怕是史泰龙最少了，他虽然块儿大，但也只是块儿大而已，欧美人骨架大，块儿也大，但论起真功夫就不行了，他就适合端着两杆机枪砰砰砰的扫射。。。。。不过要真打起来，块儿大是占优势的，就像成龙和李连杰在**中展示的那样，打人一下丝毫没有任何反应。。怕是连感觉都没有吧？**和现实还真就不一样，不是你拿手上去抠一下就把对方放倒了，很难的，但如果借助武器，我估计史泰龙就得端枪了，。。。。如果不是枪，那他可能就很难占到什么便宜的。

虽然我不是很专业，但也看不少武打和格斗之类的片子什么的。

经验得出，如果是挥拳（由外之内）打向你，那么别可用手肘格挡开来；如果是直拳那么便往微侧身闪（上身）开或者下蹲（略微蹲下就好，躲过攻击即可）；要是勾拳也是侧身闪（全身侧闪）；如是摆拳，那么双手交叉重叠格挡，身子微蹲；如果对方是肘击，也是一样双手格挡（能躲过最好，当下了也比较疼）。

腿踢的话，就是看下盘功夫了；我只简单说下，抬腿踢，手掌用力拍向他的腿（他出左腿你右手往右拍，左边的话——你懂的）；踢中间位置（我不知道怎么形容），双手交叉合叠用力向下压或者闪过；下踢，你可用膝盖挡住（膝盖往他小腿位置顶），或者闪过；侧踢，踢右边，便右手肘竖起护住腰部（这里比较脆弱）。

通常就是这些攻击方式了，遇见高手的话我想你就算抗的住，也抗不了几分钟，不过应付一般人是没问题。

值得注意的是，你防守的同时，记得抓住机会随时反击，不然只防守也没用。如果自己没什么攻击力，那么就用你最硬的地方攻击他最软的地方：胃、小腹、侧腰、腘窝（膝盖后面）、手肘后、手腕、鼻（打中后只要是正常人都会流泪，效果显著）。而且攻击这些地方不会造成致命伤，建议不要攻击人体过于薄弱的地方。

所以你首要锻炼的就是你的下盘（双腿的力量），下盘稳了就是基础；然后就是你的手臂力量，和出拳速度，还有腰部力量（提供你攻击基础的同时也能很好给你提供闪避）；一定记住要护好自己的薄弱之处，注意攻击者的眼睛，他会出卖主人，别看他的腿和拳；找机会也多练练反应能力

嘿嘿，别见笑，都是一些纯属个人的见解。不以实例做比较。请参照实物为基础。谢谢

如果中国像美国一样，把分散在民间的“超级英雄”聚集起来，组成一个“复仇者联盟”，那么最常出现在大银幕上的黄飞鸿、霍元甲、叶文三大武林高手，首先会被神盾局召入组织。但是，即使在《复仇者联盟》，美国人还是把浩克设定为最厉害的角色，以平衡钢铁侠带来的“超级英雄不如别人”的不正之风。所以主持人见面，一定要分高低。那么问题来了，如果中国的黄飞鸿、霍元甲、叶问三位“超级英雄”聚在一起，谁会是强大到可以压迫狼群的主宰？

因为这三个英雄不能像好莱坞那样一起演，所以很难区分。幸运的是，这三个人都是历史上的真实人物。纵观历史，我们或许可以从他们的传奇经历中看出他们的武功造诣。

第一轮：比较记录

黄飞鸿，霍元甲和叶文都是武术大师，但历史上很少有战斗的记录。然而，在他们成名的历史中，他们的一些故事在一些战斗中脱颖而出。这些战斗也是我们今天评判三人武功的重要证据。

黄飞鸿的照片

黄飞鸿

代表拳法：虎鹤拳、工字蹄拳、钢丝拳。

[/s2/

战斗故事：击退帮派争斗，1到10次。

彭于晏玉妍颜瑜扮演新黄飞鸿。

虽然近年来叶问已被改编成**搬上大银幕，但他在影视界的地位仍不及黄飞鸿。截至目前，中国影视界已出现近百部以黄飞鸿为题材的影视作品，最新的《黄飞鸿》将于11月21日上映。为什么这么多人在拍黄飞鸿？主要是因为黄飞鸿的经历，有最传奇的故事，也有最完整的故事。

黄飞鸿纪念馆拳击评分

黄飞鸿三岁开始学习武术，他的父亲教授并学习了虎拳和鹤拳。我还拜铁桥第三代传人福临为师，学习铁拳。跟宋学无影脚没意思。历史上关于黄飞鸿与人比武的记载很多，其中比较著名的有：12岁时，黄飞鸿随父在佛山、广州、顺德演出，期间因用“四象龙棍”击败郑大雄的“左手钓竿法”，获得“少年英雄”称号。19岁那年，他在西樵关山市场的一家当铺被小偷抢劫。一个人打了几十个人，成了当地有名的故事。然后他被邀请到石龙镇教书。同年，一个外国人在香港和一只小牛那么大的德国狗打架，还邀请了中国人。黄飞鸿拒绝被中国人羞辱。他去香港用猴爪杀狗。从此，它在香江名声大噪，成为黄飞鸿最著名的唱片。

工字型伏虎拳介绍

从历史记载的事件中可以看出，黄飞鸿的记录大多是一至十次。他与欺压百姓的歹徒英勇搏斗，惩恶扬善，没有与武林高手过招的经历。只有传言说黄飞鸿被叶问打败了，但没有办法证实他的真实性。

霍元甲

霍元甲：

代表拳种：延庆拳

战斗故事：只有名气会吓退对手，对手根本不会打。

如果说黄飞鸿是一位勇敢与犯罪分子斗争的民间英雄，那么霍元甲这位“帮助东亚人民摆脱了病夫帽子”的“民族英雄”，在他与人民斗争的记录中就更让人无语了。霍元甲也出身武术世家，但因为年幼体弱，父亲不让他练武，怕他毁了家族的名声。直到24岁那年，他打败了一个只用三招就在五分钟内打败了霍元甲弟弟和他弟弟的人，一举成名，赢得了“武功高”的评价。

霍元甲

霍元甲的成名和他的好同志朋友农孙晋有很深的关系。当时霍元甲因为神力大，被称为“霍勒斯”。霍元甲的药学同事农孙进，早年留学日本。他精通外语，热爱武术，遇到了渴望“多学点”的霍元甲。孙晋的真实身份其实是孙中山领导下的革命派，他开了一个药库，以收药为借口掩盖革命。我希望孙中山先生能培养出更多的武术大师，为革命打下基础。所以霍元甲传奇的创作从一开始就伴随着一些微妙的政治因素。

霍元甲主演的**《李连杰》

1901年，一个叫斯凯瓦诺沃的俄国强人来到天津歌剧院演出，声称“打败全中国，让东亚病夫看到并睁开眼睛。”于是，霍元甲去了侬，然后去剧院和思思比试。但当他私下得知霍元甲是个武术家后，决定妥协求饶。“我就是来天津表演的，说的话不算数。”霍元甲在报纸上让他认错，爱丽丝只好应允。

1909年，英国强人奥布莱恩挑战中国人为“东亚病夫”。孙晋从报纸上得知这一消息，便把霍元甲推荐给著名的上海人、同盟军、革命家陈齐眉。霍元甲一到上海，上海各大报纸就用大篇幅刊登了挑战欧柏林的消息。奥和霍约定在比赛中不使用指戳、脚勾等中国武术技术，安排了一场公开比赛。但是到了比赛时间，欧比-尹冉莫名其妙地离开了。

历史上没有虹口道场。好像霍元甲去过日本柔道馆，打败过日本武士。

1910年，日本柔道社被霍元甲吓退俄国和英国强人的举动所折服，于是挑选了十几名高手与霍元甲一决高下。霍元甲让徒弟刘振声先打，刘义井刹车，连胜五个对手。日本***非常生气，把霍元甲命名为比赛。比赛中，日本领导试图用黑手伤人，被霍元甲抓住。霍做错了一个动作，用手肘撞了他的胳膊。日本***摔断了一根骨头，不得不放弃。这是霍元甲历史上唯一一次真正和别人竞争，打败别人。

叶文和李小龙

叶文

代表拳术：咏春。

战斗故事：用南方武术打败北方武术大师

咏春拳的大师叶文和黄飞鸿、霍元甲一样，很少有和别人打架的记录。即使在抗日战争时期，与日本武士作战也只是时间问题。但在**《大师》中，北派与南派的“金殿之战”为叶文的功夫增添了不少传奇色彩。

甄子丹主演的叶问

1928年，广东省主席李倡议以政府为背景，在广州大兴武馆设立“两广武馆”，并邀请北方专家，引进传说中的“江南五虎”。但北吴派的南迁也引起了南北武林门派的纷争。国民党内部动荡后，拨给武校的经费中断，两广武校被迫解散。但是，北派及其大师带来的功夫，却在广东生根发芽。渐渐地，越来越多的人开始练习武术。北方武馆和南方武馆从武术概念上的“分庭抗礼”演变成商业纠纷，是因为在《一代宗师》年，南北武馆打着“南拳传北”的旗号展开了一场较量。

梁朝伟饰演叶问。

王家卫在谈到《一代宗师》年的“金屋大战”时曾说，当时的金屋不是妓院那么简单，而是有一定社会地位的名人聊天、谈判、交流感情的地方。所以南北的较量从金楼开始。有意思的是，叶问是当时负责向金府收取“花税”的政府官员，也是公认的南方武林代表，所以不得不介入这场比赛。

英国建筑协会

我们在《一代宗师》年看到了这一幕。叶问一出手，还没看清自己的动作就结束了战斗。俗话说，胜者永远在分秒之间。因为打斗太快，没人能记录下叶问的招式，民间就有了“为南武林而战”的传说。

第二轮：具体优势

对于武林人士来说，所谓的高手不仅仅是指拳脚功夫，还包括德才兼备。黄飞鸿、霍元甲、叶问都是有着高尚情操和宽广胸襟的人物。他们能成为大师，被后人称颂。在他们的武术生涯中，不仅继承和提高了各自领域的拳法，也给世界留下了各种正能量。

凭借高超的医术，在广州仁安里设立了护林义光，治病救人，从普通人到普通人。

黄飞鸿：崇尚武艺，开宗明义，拒绝男女之见。

几十年来，黄飞鸿一直倡导“武德至上”，从不欺软怕硬，坚持以德服人。与著名的洪拳派相比，他扶弱济贫、服务天下的风格更受武林人士欢迎。

从黄飞鸿打击他人的经历中，我们也可以看出，黄飞鸿的大部分行为都是以扶弱、惩恶扬善为目的的。这种素质也充分体现在医术的应用上。凭借高超的医术，在广州仁安里设立了护林义光，治病救人，从普通人到普通人。他从不隐瞒自己的私利，将防暑降温的浸泡方法和凉茶配方公之于众，希望对劳动人民有所帮助，深受人民喜爱。

同时，黄飞鸿将发扬光大在广东流行的具有鲜明中国特色的龙狮文化。在李连杰的《一代宗师》中，有很多关于黄飞鸿舞狮的段落。将黄飞鸿中国武术与舞狮技巧相结合，将武术中的舞狮技巧融入南派舞狮技巧。技术难度大，布局巧妙，形成了舞狮的新流派。1911年，55岁的黄飞鸿仍然热衷于舞狮。在一次演出中，他不小心从布鞋里跳了出来，正好打中了正在观看的19岁粉丝莫桂兰，但他没想到黄飞鸿和莫桂兰会结婚。这场婚姻也让黄飞鸿成为第一个脱离男女观点的人。他引入了流行的父权观念，第一次接受了莫桂兰的舞狮技巧，并组织了一支女子狮子队。后来，莫桂兰也发扬了这种文化。

吴京体操俱乐部首批73名成员将成为未来反清运动的中坚力量。

霍元甲：创建“中国吴京体操俱乐部”，弘扬抗日救亡精神。

由于与革命家孙晋关系密切，霍元甲从一开始就被描述为“民族英雄”。在霍元甲的几次“未成型”的比赛中，对手为了提升我国的威望，锁定了西方列强。此外，在孙金农和其他武术同行的帮助下，霍元甲还在上海成立了中国吴京体操俱乐部。

吴京的标志是三星旗和体育、智力和道德的象征，它代表了吴京体育、智力和道德教育的目标。它倡导和发扬爱国、修身、齐家、助人为乐的精神，具有包括人格、举止、言行、服务、友爱在内的行为准则。吴京体操俱乐部首批73名成员将成为未来反清运动的中坚力量。事实上，在孙中山领导的革命党的运作下，当时全国各地出现了许多爱国复兴武术组织。这期间自然有单纯的追求强国，但也掺杂了各种政治势力的政治目的，赌一马，乱中渔利。

所以说霍元甲是中华民族的精神领袖，比说他是武术大师更恰当。他最大的功绩是唤醒民众，壮大自己，积极投身于革命救国运动。

叶文招募了许多弟子，李小龙是其中之一。

叶：咏春拳通过建立博物馆传播到世界各地

叶最大的成就是多招弟子，积极发展咏春拳。没等叶问，咏春拳就只由几个人传了下来。但在香港传播咏春的20多年间，叶曼不仅在港澳台地区推广咏春，他的弟子梁婷也将咏春的种子传播到了世界的每一个角落，让咏春的果实牢牢地传播到了世界各主要国家。优秀弟子：梁翔、赵云、李小龙、许尚天、黄、何。可以继承师傅的遗志，进一步发展咏春拳。因此，他死后，咏春大师们一致称赞他为咏春拳派大师。

第三轮：比较门徒

李小龙照耀你，叶问的弟子，胜过蓝城真主。

事实上，据史料记载，黄飞鸿、霍元甲、叶文在清末都不是真正的功夫大师，但他们都因为各自创立了门派，被广泛收为弟子而被供奉在神社里。

黄飞鸿学徒林世荣

黄飞鸿的后代加入了**业，并帮助他的学校出名。

黄飞鸿最著名的徒弟是传说中的“猪肉荣耀”林世荣。林世荣不仅帮助黄飞鸿整理和改进洪拳的各种拳法，还帮助黄飞鸿将洪拳推广到全国。他还继承了黄飞鸿的武术，留下了许多故事。然而，林世荣对黄飞鸿洪拳派最大的贡献是，他的弟子刘展和刘展在学习林世荣之后，以黄飞鸿的事迹、道德和艺术为家训，遵循教义，教育子女。

刘家良

刘展的儿子是刘家良，香港金牌武术导演兼演员。刘氏家族牢记他们祖先的故事，武馆里的人甚至筹钱拍摄了关德兴主演的前四部黄飞鸿**。正是这四部**让徐克对黄飞鸿产生了兴趣，并制作了由李连杰主演的最受欢迎的黄飞鸿系列**。尽管刘家良不同意徐克的拍摄方式，但他不得不承认黄飞鸿在大银幕上的魅力让他的学校和精神传播得更远更深。

关于陈真是否真的存在，人们有不同的看法。更可靠的事实是，霍元甲确实是陈真的弟子，但他不是大师。

年的陈真实际上是一部小说。

因为霍元甲中年早逝，所以没有什么有名的弟子。他的大弟子刘振声并不出名。如果一定要说精武门是霍元甲之后的后起之秀，恐怕只有“传奇”的陈真了。关于陈真是否真的存在，人们有不同的看法。更可靠的事实是，霍元甲的确是陈真的弟子，但他既不是大师，也不是名人。而著名小说家倪匡在创作中借用了这个名字，造就了以吴京为首的一代宗师，使后人误以为陈真是霍元甲的宗师。

李小龙

叶问的著名弟子李小龙，是武林中第一个融合东西方武术的武术家。

为了推广和传播咏春拳，叶问的徒弟范围很广，但对徒弟的挑选要求很严格。他不仅要考察他们的品质和志向，还要考察他们的思想和品质，因为大量受过教育的学徒已经成为了伟大的人。但最著名的还是李小龙。

李小龙的成就不仅仅在于他在**上的造诣，其实**只是他向世界展示功夫的一个窗口，而这背后隐藏着李小龙对中国武术的理解和勇气。少年时，李小龙被父亲安排习武，由于身材瘦弱，一直保持着健美的身材。

李小龙

他学过太极拳、洪拳、少林拳、咏春拳等拳法。他还精通各种乐器，如长棍、短棍、双节棍等。他还学过气功和硬功，所以一开始就眼界开阔。在大学期间，李小龙回到了美国。在学习西方拳击的同时，他经常学习中国拳击。他不仅参加了拳击培训班，还通过观看世界冠军路易斯的拳击**，学习了拳击冠军的步法和技巧。同时喜欢李小龙和李小龙交武术朋友，经常参加校内外的拳击比赛。最后，他以自己丰富的实践经验和融合东西方武术精髓的技巧，创造了截拳道。

上大学后，李小龙曾经打败过世界空手冠军山本福刚；21岁在西雅图建立“范镇国家美术馆”，击败黑市拳王桑德尼姆；2岁自费出版武侠书《黄飞鸿》；23岁参加“国际空中手道锦标赛”演出；24岁征服柔术大师珍妮勒贝尔，获得世界柔术冠军，击败棍王艺鹭三都；27岁时，他打败了世界跆拳道冠军李俊九。28岁击败冠军乔弗雷泽；29岁在世界搏击大会上以截拳道横扫天下功夫高手，获得第一名；同年在泰国度假的时候，我杀了来挑战我的泰拳王乃佛。

李小龙和他的徒弟乔巴。

世界上很多著名的武打明星、好莱坞动作明星，在恐惧之后都争相拜他为师。世界冠军阿里也来看望他，和他交流经验。美国各学校的拳击手经常聚集在李小龙的武术学校学习武术。李小龙虽然英年早逝，但他在武术上的成就和“广交朋友”的文化氛围，远胜于黄飞鸿、霍元甲和他的师父叶问。所以，如果你问黄飞鸿、霍元甲和叶问谁最厉害？答案应该是李小龙。

修车小伙一招叶问蹲走红，想要快速强化自己腿部的力量，就需要通过无氧运动来锻炼自己的双腿，这个时候其实是可以选择深蹲和蛙跳的运动方式来进行锻炼，腿部肌肉也可以适当的进行一些有氧运动的锻炼，让自己的双腿得到充分的锻炼，比如慢跑跳绳等等。

相信很多爱健身的人都会选择去锻炼腿部的力量，这也是因为锻炼腿部确实有非常多的好处，在进行腿部力量锻炼的时候，是能够促进全身肌肉的生长，是会刺激身体分泌出更多的激素，让身体的肌肉质量得到提高。同时对于想要减肥的人来说，在锻炼腿部力量的时候，是能够帮助燃烧更多的卡路里，会需要让自己的身体保持一个长效的热量消耗当中，从而起到减肥的效果。而且大部分的人大多数都是腿上的肉比较多，尤其是现在很多人经常坐在办公室久坐不动的时候，就会发现腿部的肌肉越来越多而在锻炼腿部，并且进行强化腿部力量的时候，就能够改善腿部水肿以及多余脂肪的情况，会让整个身体看起来更加匀称，让身体的比例也会更好看。

想要强化自己腿部的力量在锻炼之前就一定要进行热身，这样是为了让自己的腿部血液能够快速的流通起来，这能够帮助身体更好的进入到锻炼的状态当中。同时需要注意的是，保护好自己的膝盖上，有些人可能膝盖不好，如果在强化腿部力量的同时，就很可能会损伤膝盖让膝盖受到伤害，所以在锻炼的过程中也应该事故，不应该超出自己的能力范围，并且对膝盖做好一个保护。

最后选择一个高质量的腿部训练，是能够帮助强化自己的下半身，延缓自己的衰老速度。