练肌肉能用药？？

我有一个做健美教练的朋友他跟我说的，在他们这行有一部分教练或者是VIP会员会使用一种注射药剂：“肌酸”的药物，注射后再配合较高强度训练。能够在短短两个月的时间增长出大块的肌肉，副作用的话暂时不太明确，但是这种方法锻炼出来的肌肉和锻炼前的韧性一样，也就是说仅仅只是增大了而已，而且容易消退，注射后有种类似过度训练产生的酸痛感，也因此更容易增长肌肉。

这种药物类似于高强度训练过程中肌肉产生的“乳酸”，同样会使肌肉酸痛疲劳，从而增长肌肉，但是前者不同，因为不是自然反应而是强行的激素注射，对内脏以及新陈代谢造成很大的损害，尤其是心脏更是负荷很大，所以建议如果不是职业的或是参加什么健美比赛，最好不要使用这种药物，用少了没用，用多了又弊大于利，是非常不好的。

我那朋友的肌肉是自然锻炼的，跟他们那种气球外形一样，但是更有力更坚硬，锻炼方法很简单，就是猛做无氧运动，怎么做呢。比如杠铃推举，用你能承受的最大的重量，一口气做到完全举不起来为止，比如你最多推举起50公斤的杠铃，那么你举了10次，第11次怎么你都举不起来，这个就刚刚好了，注意极限数量不要低于7个，也不能高于15个。举完马上换成别人运动比如提哑铃，同样最大重量10个为宜，一直做到你做不动，然后马上冲杯牛奶或者是蛋白粉喝，每周坚持3天锻炼，练一天休息一天，切不可贪多，贪多只能造成肌肉损伤，反而达不到效果，期间一定要配合高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，或者蛋白粉，肉类，鱼类，增长肌肉主要靠蛋白质，所以营养一定要跟上。

啰嗦这么多希望对你有帮助，纯手动打字，祝你身体健康！

其实练健美没有必要刻意去吃什么保健品首先保证健康饮食,再注意蛋白质的及时补充就可以了在这解释一下为什么要注意蛋白质的补充

练健美有些不同与其他的体育运动,它对肌肉的发育和造型要求比较高我们通过高强度训练可以激发和刺激肌肉纤维增长和发育的潜力,所以在每次的训练结束后要及时补充些蛋白质来满足其需要

要补充蛋白质,注意训练后的一餐多吃些含蛋白质多的食物就可以了如果经济条件允许的话,可以去买写健美用的增肌蛋白粉和肌酸(注意,不是保健蛋白粉)

我建议你早点睡

早睡一个小时！！健美必须保证睡眠的健康。

不要吃安眠药，你不吃，影响就不会有，你还担心什么，除非你想吃，你要想过量恢复，那必须练够20组，每组8到12个的次数。明白吗？！！

我现在不专业，以后当教练就专业了呵呵。安眠药我觉得跟肌肉的恢复没有关系。记得保持良好的睡眠，否则会影响肌肉的大小。

这个要细分来看。要看你健身为了什么？

这个要细分来看。要看你健身为了什么？

第一，如果是职业健美，那大家都用药。（这里不是说用药不好，我尊重每一位职业选手，既然是职业了，用药无可厚非）。用药还有细分，就是每个人对药物的反应是不一样的，有的人用无关大雅，（而且他们都有顶级医疗团队），但有的人用一点，身体反应非常强烈，这也是天赋。即使用药，也要比拼谁更努力，谁的身体天赋更好。例如：西斯和凯格林，他们同样努力，但凯格林的斜方肌是他最大的缺陷，所以只能千年老二。

第一，如果是职业健美，那大家都用药。（这里不是说用药不好，我尊重每一位职业选手，既然是职业了，用药无可厚非）。用药还有细分，就是每个人对药物的反应是不一样的，有的人用无关大雅，（而且他们都有顶级医疗团队），但有的人用一点，身体反应非常强烈，这也是天赋。即使用药，也要比拼谁更努力，谁的身体天赋更好。例如：西斯和凯格林，他们同样努力，但凯格林的斜方肌是他最大的缺陷，所以只能千年老二。

第二，就是业余组的健身比赛者或者健体的。这里相对来说有一点不公平，用药的可能比不用药的取得更好的成绩。因为可以取得更多的肌肉量，还能保持很低的体脂。

第二，就是业余组的健身比赛者或者健体的。这里相对来说有一点不公平，用药的可能比不用药的取得更好的成绩。因为可以取得更多的肌肉量，还能保持很低的体脂。

第三，就是健身爱好者。这个就对用药者不公平啦，为什么呢？因为我们健身是为了更好的身体，健康，但为了虚无缥缈的虚荣心（更大），用药损伤身体（一般普通健身爱好者很难有专业的医疗团队帮自己），这已经违背了健身的初衷了。得不偿失，得不偿失。

第三，就是健身爱好者。这个就对用药者不公平啦，为什么呢？因为我们健身是为了更好的身体，健康，但为了虚无缥缈的虚荣心（更大），用药损伤身体（一般普通健身爱好者很难有专业的医疗团队帮自己），这已经违背了健身的初衷了。得不偿失，得不偿失。