现在健身没有状态，已经持续两周了，我该怎么办？

其实每个人都是一个惰体，所以出现不愿意健身这种情况是正常的，首先要做的就是自己的心态要端正，就像一句话说的：我们最大的敌人就是我们自己，我们要不断地安慰自己的内心，我自己做过一个实验，就是在自己沮丧的时候我就安慰自己在心里安慰自己，这样就会好受一点。

既然选择了健身这一个事情，就需要自己坚持，可以为自己制定一个计划，比如说自己健身完了可以犒劳一下自己，允许自己吃多一点，但是健身期间还是要注意饮食，这样效果才会有成效，制定一天的运动量，同时也可以带动身边的人，让他们和你一起运动，这样你自己也会有动力的。

在健身期间出现一段时间的消沉，是属于正常现象。但是长时间的没有状态，不仅会耽误自己健身进程，还会对自己造成负面的影响，自己可以选择看看一些健身成功的人的或者是视频，这样可以在自己的内心中激发自己的斗志。

就像袁姗姗那样，为了洗白自己，就每天坚持健身，成果很显著，她练出了马甲线，这样的她为自己吸粉无数，再给自己洗白之后还有一个良好的健身时间。

在健身时间长了之后，你就会发现你自己也会坚持下去的，只要一天停下来，你就会感觉十分的难受，所以你要趁自己有信心的时候坚持健身，不仅给自己生活上带来一些改变，还会给自己的形体带来改变。

任何事情都需要循序渐进，你先从低强度，地重量开始，多次反复进行才有效，最好进健身房后是有氧运动，增强你的心肺功能，这样你才有更充沛的体力机型力量锻炼。慢慢增加重量和强度，你的力量感就恢复了，不过时间大约需要2周以上。

健身的动力？那么请看下这些，它就是你前进的兴奋剂！作为肌肉巨兽人，拥有强悍的肌肉身材不仅是男性性感的标志，也是最心爱的女儿最坚实的臂膀和港湾！拥有这样一位威猛霸气的父亲，想必以后都没人敢欺负她啦！

当父亲和女儿在一起的时候，想必就是父亲最幸福，女儿也最幸福的时刻啦！大手牵小手，保护与被爱的温馨和亲情溢于言表，看看这对父女的表情和开心的模样就知道了！作为父亲和以后要成为父亲的你怎么能不拥有这样强有力的身材呢！

肌肉巨兽人就是这么威猛霸气，和黑猩猩的确是有的一拼的！没有谁天生就这样魁梧健壮，后天刻苦努力肌肉力量训练才是获得强悍肌肉身材最重要的因素！你有什么不努力呢，如果你想拥有威猛强悍的肌肉身材的话！

2年的时间说快也快，说慢也很慢，但如果你想做一些有意义的事情，那么这样的选择可能很有意义！从一个大胖子蜕变为一个美丽漂亮的姑娘，你只需要话两年坚持不懈的努力，汗水，疼痛，忍受等，你会发现没有你做不到的事情，你会发现原来你也可以做到你希望的那个样子！

自信是从自己内心而来的，努力沉淀，努力举铁健身，努力成就那个更好的自己不仅是要有想法和意愿，还要有顽强的执行力和行动力去实施你的目标和想法，去见证自己改变的历程！

健身从来不会因为你的年龄而有所限制！健身对每个人都是公平的，只有你重视它并努力爱护它，你会发现并没有什么不可以！10年的坚持换来的是硬朗，紧致的肌肉身材，是一颗年轻的心态，是一个更加积极、乐观、健康、年轻的自己！

你总会说你不会有什么改变，不相信健身的整容功效，但当你真正去做了这件事情，当你通过健身减掉一身的赘肉，露出紧致性感的肌肉身材的时候，你会发现你的人生也了可以因为健身而发生改变，为了自己爱的人可以让自己变得更好！

除了胖子减脂增肌练出好身材之外，瘦子通过力量训练同样也可以获得紧致有型的8块腹肌，威猛霸气的麒麟臂，阳光开朗的笑容和积极面对生活的人生态度!只要你想要改变，并努力去实践，并没有什么做不到的事情！加油～

父亲总会是子女最好的榜样，在健身房里练就一身威猛霸气的肌肉身材，连身边的儿子都以此为榜样，努力练就一身紧实的肌肉身材！的确这种健身氛围和激励是可以传递的！你还这么年轻，有什么理由不去健身，不去努力成为更好的自己！加油！相信你一定可以的！

我健身女神张宁可死，我也不想不去健身房。需要如来佛祖般的无穷力量才能阻止我去健身房。就算我没心情或者“动力”的时候，我还是每周5次去健身房。你知道吗，每次我去健身房的时候，我总是遇到同一拨人，我没看见他们中有任何人有找不到动力健身的问题。而每次我路过肯德基的时候，我也看到同一种人，他们似乎也不缺少任何动力去吃超级巨无霸3号套餐。你说：“我没有任何动力每天中午吃沙拉！”我现在同样也在减脂期，我每天都找不到动力不吃沙拉，不吃3个鸡蛋蛋白，不喝2杯蛋白粉，不少吃500卡热量。我每天都在琢磨怎么样少吃，怎样安排饮食吃够蛋白，如何减少热量。我到今天为止还是找不到动力不去健身，不去少吃热量多吃蛋白，如果我不这么做，每天我都是在浪费时间，永远跟理想身材和目标失之交臂，离理想身材越走越远，想到这里，我就越来越有动力健身和控制饮食。想想现在的我，跟6年前的我相比，简直不敢想象，天壤之别啊。我现在辞了职，专职搞我的健身事业，为了我的目标努力，每天都在做自己想做的事情（一切跟健康，健身，激励相关的事情），每天琢磨健身，每天健康饮食，不用朝九晚五，还能帮助更多的人。完全自由。我宁死也不想再回去上班，成为挣工资的奴隶，再回到之前的生活状态。我想象不了。现在的生活状态是我完全想要的。

增肌和减脂是我们在健身的时候经常会接触到两件事，你知道吗实际上在健身界里关于增肌与减脂有两个比较经典的比喻。一个是减脂的时候就像是在割草一样，但是如果我们增肌就像是看小草慢慢一寸一寸的生长。

另一个比喻就是减脂就像我们刚洗好了衣服用力拧干，但是增肌就好比我们拧完衣服之后把它挂在晾衣架上，然后看着它慢慢晒干的过程。

这些比喻都在说明一件事，那就是相对来说我们体重减脂的速度会更快，增肌的速度会更慢，或者说减脂实际上更容易，而增肌的过程是非常缓慢的非常困难。

我们在实践当中可以看到，这个人可能有一定的训练基础，在经过了一年或者一年半这样相对系统性的训练后，如果这个时候他想去进行减脂的过程，可能要经过十周到二十四周这样一个减脂的过程。

对于大多数人我们都可以看到明显的身材的改变，可能我们一开始减脂初期 我们每周可能减掉一两斤，按照我们减脂的速度去减，我们可能只能从数据上看到。即使我们自己没能够从镜子之中看到变化，但是当我们减到十斤二十斤的时候就会有着很明显的外观上的改变。

为什么我们要去记录因为前期我们减掉的那些在镜子上是看不出来的，实际上是感受不到的，我们只有通过数据才能知道自己选择的方法对不对。

但是我们想要在增肌的时候在外观看到显著的改变的话，或许我们就需要几个月的时间甚至更长，才能够明显的让人感觉到肌肉好像增多了。

我们不建议以增肌为理由随便吃东西而不在意体重增加的速度，其中一个重要的原因就是，我们体重过快的增长在这个过程中肯定同时意味着我们的脂肪大量的堆积。因为我们说过增肌会是一个缓慢的过程，我们增肌的速度会很慢。

这个时候我们的体重如果不加以控制让它快速增长的话，这个时候增加的体重中大部分有可能是脂肪，而不是我们希望的肌肉和瘦体重。当我们的脂肪大量的堆积大量的增加的时候，这不仅仅会对我们的外观产生影响，让我们看起来更加臃肿。

更重要的一个影响是让我们之后的减脂期会变得更加的漫长。我们减脂期的漫长意味着在我们健身的过程中，增肌的区间就会被相应的缩短。所以我们一定要能够很好的掌控他们两者的区间把握，其实减脂和增肌都是两个很艰难也是很漫长的过程。

当然肌肉也是可以说非常难唱的，我们还要时刻避免肌肉的流失。通过数据的记录能够让我们看到直观的改变，这也更加使我们有动力坚持下去。喜欢小编的话就赶快关注小编吧，每天给你不一样的健身干货。