巴西柔术是一种身体的锻炼 也是一种艺术性的东西

“柔术就像下棋一样，它不只锻炼身体，还锻炼脑子。所以，很容易上瘾。”谭立尘13岁学中国武术，26岁时接触了巴西柔术，为之着迷。寻名师转练之，如今又12年过去了。他已是巴西柔术黑带。上海巴西柔术学校创始人，曾多次受邀担任浙江警官职业学院，某武警反恐中队等部门巴西柔术教学。

谭立尘

巴西柔术近些年在中国大城市风靡，黄景瑜练的就是巴西柔术，在网剧中时不时对许魏洲来上一两招，他还是上海学院赛SHBJJ的冠军。但事实上，巴西柔术很早就在国外流行。上世纪初，柔术名家前田光世去巴西殖民，将日本柔术传给了巴西人Carlos Gracie和Luiz França。此后，柔术在巴西人中不断演练、进化，就形成了如今以摔、拿为基础技能，循环、渐进式降伏为基本战术，“以柔克刚”、“以弱胜强”为指导性战略方针的柔术新流派。

谭立尘最初练中国武术是因为其出生于中国香港后移民澳大利亚，为了“自我保护，也想要保护家人”。不过，中国武术“养生的、艺术性较强”，而谭立尘当时倾向学习更实用、格斗性强的技艺，就转向了巴西柔术。刚开始，辛苦也不怕，“你只要对它很有热情，喜爱它，你就不会觉得难度是障碍。”每天数小时练习，一练就练了十二年。

巴西柔术

尽管巴西柔术对抗性训练多，实用性强，但谭立尘对此生成了一番新的理解。“巴西柔术是一种身体的锻炼，也是一种艺术性、创意力的东西，我希望练柔术时可以像艺术品一样表达一些概念化的东西，我可以靠自己身体的感觉演变出自己的技术，就像画家一样，一开始是一笔一笔，之后则是自然地从心里发挥出来。”

这很容易理解——训练是一个起点，为了有效训练，就会注重饮食和生活习惯，也不会做任何伤害身体的事情，人渐渐变得积极、坚韧，心性变得更好，遇到问题会变得更冷静， 也更决断，这些逐渐变化的品性也会在做其他事情、工作的时候展现出来。

上海巴西柔术学院创始人

基本功虽然只是招式、攻击和逃脱的办法，但这些就像是学基本字母ABC，待熟练后，你可以拿这些字母变成单词、句子来写小说，编出属于自己的故事。”

巴西柔术的好处：

1、在高压力下放松的能力。

这是在巴西柔术训练时必须掌握的关键技能。没有它，你就会变得过度劳累，筋疲力尽，甚至过度训练。你也面临着受伤的可能性，所以我们的老师会帮助你在任何情况下学会放松。

训练始于自我。在压力大的情况下，学会放手，而不是控制和控制，这是放松的关键，而放弃成功和失败的概念。一旦你把注意力放在学习上，你就不再把精力花在担心、怀疑或压力上。

2、控制呼吸和清晰的精神状态。

巴西柔术教你如何控制呼吸和精神状态。你的精神状态与你的呼吸速率有直接的联系。当你吸气和呼气时，你的动作会更加平稳。

当你呼吸困难时，你的运动和精神状态都会受到影响。控制你的呼吸与控制你的自我有直接关系。这是因为当你专注于吸入和呼出时，你倾向于放弃任何可以分散你注意力的内部谈话。

3、信心

随着时间的推移，学习这种武术会积累自信。当你能保护自己的时候，你就不再有受害者的心理。当你学习巴西柔术的时候，你知道在任何情况下你都能保持自己的状态，而这反过来又会增强你在生活各个方面的自信。

4、健身

学习和练习巴西柔术的肌肉群不被用于常规的锻炼。你和巴西柔术一起锻炼力量和有氧运动。在你的训练过程中，你也消耗了大量的卡路里，所以这是你建立的减肥计划的完美补充。

5、自卫

我们生活在一个危险的世界。可以到处潜伏着危险。巴西柔术课教你如何提交、攻击和避免措施。

学习做这些事情会随着时间的推移成为肌肉记忆，在一个点上你不再需要积极地思考你的身体在拳击比赛或自卫时的动作。这种风格对女性是有益的，因为它可以让一个小得多的选手通过策略和杠杆来克服更快、更健壮、更强大的对手。

我是练mma的（综合格斗，就是结合 散打 柔道 泰拳 巴西柔术 等武术的格斗技）

如果光说健身，我觉得散打比较好吧， 剩下三个不是非常熟悉 。

如果从实用说 散打 和 柔道 非常推荐。

空手道这个我不建议,,具体原因不解释,怕被那些爱好者喷。

截拳道还可以，比较全面，是mma的雏形。但是实战效果一般吧，虽然小龙哥是个格斗天才，但他毕竟是传统武术出身。

但是我是北京的= =

至于利弊：

我个人体会，散打无疑具有拳脚上的优势，连一年虐虐街上小混混1v3问题不大。

但是虽说散打有摔法，但远没有柔道的摔法强劲，而且柔道有地面扭打技术（比如 ：折断胳膊腿啊,弄断脖子,通过阻断静脉导致暂时休克）。

我一练柔道+举重的哥们，体校的（初中），很犀利。

散打有拳脚上的优势，但贴身战柔道更胜一筹。

剩下的那2个我没怎么接触过，所以就不胡说了。