健身完喝什么牛奶?

健身增肌应该喝什么牛奶

你好！

应该是全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 揣 最好在锻炼完30分钟后喝，和加速营养吸收及肌肉增长

希望我的回答能对您有帮助！

健身完之后最好要喝什么牛奶

蒙牛纯甄酸牛奶，没有任何香精、增稠剂、防腐剂，很是好喝

健身的时候可以喝牛奶吗？是之前喝还是之后喝？ 200分

你好，应该再健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

运动过后应该喝什么牛奶

楼上1群在胡诌 运动后绝对不能喝牛奶 半小时后肌肉会分解出乳酸造成血管真空肌肉刺痛 如果还喝含有乳酸的东西 只会加重伤势 简慢肌肉自我恢复速度 正确的是喝葡萄糖或者绿化那水 也可以2者混合的生理盐水 这1类运动饮料有助于快速恢复体力 不使自己虚脱 也可以喝喊有牛黄酸成分的补体机

健身期间能喝纯牛奶吗

穷人吃蛋白粉＋鸡脯肉 小富就吃鸡蛋清＋麦片＋豌豆 土豪就吃牛羊肉 真富帅那就三文鱼基围虾生蠔海参

60~65kg的小个子每日足量训练1小时 那每日当摄入100g蛋白质 假设正常素食能满足40g 那额外增补差不多就是3两鸡肉＋1勺半粉 6两牛肉 或者3包奶＋2个全蛋15个蛋清的量 那只要不嫌麻烦不怕多花钱 不吃粉练著玩完全没问题

在中国 明摆着说没有纯牛奶 哪怕特仑苏或者其他贵货也不是 一般牛奶如果是按加仑喝那蛋白质也够 如果是纸袋小包一包蛋白质不过5g 靠这补充全部需要 哪怕你喝了不吐 要么你钱多了烧手要么就是有强迫症 并不推荐

还有就是 碳水化合物（典型的 淀粉 葡萄糖）是仅次于蛋白质的营养物质 是你运动能量的主要来源 控糖是玩减脂 不是增肌 碳水不足是啥都练不出来的

健身喝什么牛奶好？

如果你要的是长肌肉的话，还不如喝点蛋白粉了。但是也有不愿意和的。买奶要看哪个含蛋白质多。 蛋白质主要就是 促进肌肉生长。人体罚必须的。高盖牛奶不适合你，如果你是个20多岁的小伙子。那更不用喝了。 因为这个年龄一般不会缺盖。反而盖还很充足。不用在补盖了。锻炼完。 大约半小时后，两个小时以内，大量补充营养。蛋白质。什么的。。。 锻炼期间，少喝水， 团练前半小时可以多喝点，锻炼后20分钟左右 也可以多喝点。恩。。还有啥了。。 我 看你说 身高180 体重 160 。 恩 还算标准， 如果你身上肌肉多的话，按照这个比例 你的身形应该不错。 恩 没啥 说的了 。

健身后喝什么牛奶好

你好，健身后不宜立刻进食牛奶等高蛋白的食物或饮品。可以适量补充些水分和碳水化合物。平常可以喝些“巴氏杀菌奶”，注意牛奶中的脂肪含量，选择脂肪含量低的。谢谢。

健身完了就马上喝牛奶会有什么不好？

健身完了喝牛奶是非常好的。

一般在减脂增肌的过程中，需要很多蛋白质，牛奶和鸡蛋是最便宜又简便的食品，热量不高，但营养全面。

只是要注意：健身完了热的身体、肠胃不能马上和冷牛奶。第二也不要喝多了，小口喝，05小时100毫升

健身时候可以喝牛奶吗？是之前喝还是之后喝？

应该再健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

在运动结束30分钟内喝牛奶即可。

肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝15升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水。

在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1/3的果汁，2/3的水）。

在运动结束后马上补充含碳的汽水，果汁或蔬菜汁，牛奶（根据运动时间长短补充1/4升到半升）以便于排除体内毒素。

经常进行健身运动的群体应该每天不断地补充身体在运动过程中所消耗掉的肝糖、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物和水分，尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便体力的恢复。

扩展资料：

运动后可以吃的食物

1、运动后补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

人民网——运动达人必知！运动后补充营养的4大原则

新华网——运动后不能吃东西？运动健身后这些事要知道！

在经过激烈的健身运动之后，我们已经精疲力尽了，这个时候就应该要及时的为身体补充能量。那么纯牛奶是否适合这个时候喝呢？答案是yes。我们在健完身之后喝纯牛奶的话是有很多好处的，比如：

第一个好处：能够巩固健身效果。

一般来说，女孩子走进健身房是为了减掉自己身上的脂肪，塑造出完美的身体曲线，而男生之所以会去健身房健身，大多是为了让自己可以有更多的肌肉。而我们想要锻炼出肌肉的话，很重要的一点就是要及时的为身体补充蛋白质。

第二个好处：可以及时补充能量。

健身是一个消耗能量非常大的过程，当我们健完身之后通常都会感到肚子很饿，如果一直这么饿着的话，对于肠胃来说是很不舒服的。

但是猛然去吃那一些比较油腻的食物的话会对肠胃造成更强烈的不适，而且这样子我们健身的目的也就没有办法实现了。而这个时候，喝一杯纯牛奶的话就可以让我们的肠胃不那么饿，能够为我们的身体及时的补充能量，因为牛奶里面含有蛋白质，而蛋白质是比较难消化的，所以它的饱腹感会比较强。

第三个好处：可以防止血糖太低。

有一些女孩子的血糖是比较低的，所以在健完身之后，身体的血糖浓度会变得更低，那么这个时候可能就会出现眩晕的症状。这个时候及时喝一杯纯牛奶的话就可以为身体补充血糖，这样子的话，身体就会舒服一点而不会出现晕倒的症状了。

应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。

从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡一觉，人体需要大量的能量、营养物质来填补的，晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠，利于健康。

扩展资料：

如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好，而且还有促进睡眠的作用。

运动完半小时后喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白质，运动后的人体容易吸收，很适合练肌肉的人群呢。但是一定要注意是运动至少半小时后。

运动完后也不能立刻洗澡的，因为刚运动后毛孔扩张，此时要是洗澡会让皮肤受伤强烈刺激，从而可能引起感冒等，建议你进行体育锻炼的同时也要注意休息，劳益结合才能有个好的身体。

参考资料：

慢跑健身后饮食得当不发胖 人民网 健身后喝牛奶恢复体力更有效 (2) 人民网

晚上锻炼完身体后马上喝牛奶好吗

牛奶睡前喝比较好，有助于睡眠。锻炼后最好喝些蛋白粉，蛋白粉补充的蛋白质是比牛奶多的，而且吸收比较好。健身的话，人体对蛋白质需求比较大，除了平时饮食摄入蛋白质，一般还通过喝蛋白粉来补充。蛋白粉最好选择外国品牌，品质比较可靠。在PQfitness的网站或者实体店有卖各种蛋白粉。

晚上锻炼完身体后马上喝牛奶好。

锻炼后人体流失较多的水分和矿物质，而牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，因此它从人体中流失的速度较慢。此外，牛奶的脂肪含量低，还有利于减少卡路里摄入，但是光摄入牛奶可能不能全部吸收牛奶中的营养成分，可以适当的吃些面包等食物。

晚上的话是身体比较需要营养供应的时候，喝牛奶可以改善睡眠质量，提高人的身体素质和机体的健康程度。

晚上锻炼完身体后马上喝牛奶好吗？拜托各位了 3Q

牛奶虽然含有大量水分，但属于高渗性饮料，饮入过多，特别在运动出汗、失水过多时，容易导致脱水。因此，你在健身口渴时是不能喝牛奶的，正确方法是喝水

每次锻炼完身体后喝牛奶好吗？

不能，因为你锻炼完后，身体内的乳酸增多，如果喝牛奶的话会对你的人体不利，可以吃一些含有矿物质的水！

挺好的呀，都是不要太多，要适量，喝完就喝点开水。

吃饭后马上喝牛奶对身体好吗？

喝牛奶方法是饭后1－2小时后或者同时吃一些饼干、馒头等淀粉食品。这样牛奶就可在胃中停留较长时间，使奶中丰富的营养得到完全的吸收

对糖尿病患者都来说,饭后喝牛奶还有助于降低血糖

从减肥来说还是运动为主,节食减肥一般很快反弹,只有把自身的体质锻炼好了,才不宜反弹

晚上锻炼后喝牛奶好吗

锻炼后人体流失较多的水分和矿物质，而牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，因此它从人体中流失的速度较慢。此外，牛奶的脂肪含量低，还有利于减少卡路里摄入，但是光摄入牛奶可能不能全部吸收牛奶中的营养成分，可以适当的吃些面包等食物。

晚上的话是身体比较需要营养供应的时候，喝牛奶可以改善睡眠质量，提高人的身体素质和机体的健康程度。

晚上运动后喝牛奶好不好？

锻炼结束后，身体是吸收蛋白质的黄金时期，而牛奶是高钙高蛋白的饮品，当然可以。建议分两次喝，训练后半小时一次，睡前半小时一次，两次都处于身体吸收黄金时期，效果最好

晚上运动后喝牛奶好吗

最好不要空腹喝牛腩，无法吸收营养，对身体又不好。

运动过后喝牛奶好不好

结论是不好，理由如下，

牛奶属于不易消化的食物，含有乳糖，如果乳糖不耐受，运动后因为体内能量消耗，会加剧对乳糖的反应，很容易拉肚子；

牛奶营养成分实际上并不高，牛奶并没有广告宣传中的高蛋白，你可以注意看下100毫升也就3克蛋白质的样子，一升也就30克，只有大概一勺蛋白粉的蛋白质含量；

牛奶实际上唯一对运动后有用的只有其丰富的钙质，运动后，建议补充糖分和电解质，然后补充一些容易消化吸收的蛋白质。

剧烈运动后喝牛奶好不好

当然不好,不要说喝牛奶,就算水也不能喝,这样会对肺造成很大的伤害

晚上刷牙后喝牛奶好不好

刷牙后喝牛奶最好在进行漱口，否则影响口腔健康。

睡前喝牛奶有一定的好处，牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

另外夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。不过牛奶中含有35--42%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

牛奶残渣留在牙齿上和牙缝里，细菌发酵，容易造成口臭。 牙箘在晚上非常活跃，不利于牙齿的保健。所以刷牙后再喝牛奶一定要漱口。

晚上运动后喝牛奶会增肥么

减肥不能靠戒食，尽量饮用低脂或无脂奶，多运动，长跑二次，十里越野，二月有奇迹。

运动后喝牛奶好不好 为什么

晚饭后两小时饮酸奶最佳 在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？ 卫生部北京医院营养科副主任王璐认为， 在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。 王主任建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

晚上运动后喝纯牛奶好吗？

你的胃好吗？运动过后，身体的器官都处于高度运转当中。最好是喝点运动型饮料。或者就喝纯净水就好。晚上不适合运动。运动的最好时机是在下午的三四点。要喝牛奶最好是在睡前半小时，喝温热的。助眠且不伤胃。

晚上运动完后喝牛奶会长胖吗？

不会长胖。

1、牛奶中的成分主要是蛋白质、少量脂肪和其他微量元素。运动后喝牛奶非常好，可以快速补充身体所需要的蛋白质。蛋白质不会储存在身体内，多余无法吸收的蛋白质会随着大小便排出体外。更不会变成脂肪，所以不会胖。

2、运动后，最好喝脱脂牛奶，效果更好。如果运动量非常大，可以喝蛋白粉，牛奶的量已经不足以补充身体所需了。

运动前和牛奶好还是运动后喝好，晚上运动完后喝牛奶会不会长胖啊？

关于锻炼,一天中最黄金的锻炼时间是15-17时,次黄金时间是19-21时

夜间喝牛奶是好习惯,有助睡眠的

从健身的角度讲,

锻炼前一般是吃点小面包之类的点心,一般是淀粉类食物

锻炼后半小时,吃点小面包之类的淀粉类食物打底,然后在吃牛奶、蛋白粉之类的高蛋白食物，以对肌肉恢复提供能量