健身房运动一天后全身酸痛怎么办？

这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身。

扩展资料：

浑身酸痛，说明运动后，身体的恢复能力较差。恢复能力较差就说明，身体缺蛋白质。运动后，会加速身体的新陈代谢，旧的细胞代谢掉，新的细胞生成，如这时身体缺少蛋白质的摄入的话（或原本体内储存不够），修复细胞的原材料会不够，会造成恢复的缓慢，产生酸痛的现象。

吃或饮些碱性食物(水果，茶)和植物蛋白(豆类)，少吃酸性食物(肉类，反正吃多了也不利于减脂)，运动量应循序渐进，减脂也不是一两天能完成的，给自己多一点时间，也给自己多一点儿健康。

参考资料：

肌肉酸痛_

健身时要注意肌肉拉伤

　健身时要注意肌肉拉伤，由于现在的小伙伴都应该久坐，身体多多少少出现一些小问题，所以，很多小伙伴选择去健身，锻炼身体，所以健身现在受到了很多人的喜爱，下面为大家分享健身时要注意肌肉拉伤。

健身时要注意肌肉拉伤1

　常运动的人如果不小心很容易会造成肌肉拉伤，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

　肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制，如果肌肉拉伤了一定要注意休养。

　关节部位的损伤是较严重的运动损伤，应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，提示有关节半月板软骨和韧带的损伤，应及时送往专科医院就诊。

　 肌肉拉伤和软组织挫伤：

　一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。

　 关节扭伤和关节脱位：

　多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

　微微健康网提醒您：运动中的肌肉拉伤虽然很常见，但是要小心应对，肌肉拉伤了如果不注意休养让肌肉恢复，继续运动的话只会加重拉伤程度，甚至有可能造成肌肉组织坏死。

健身时要注意肌肉拉伤2

　 1、运动前补充点蛋白质

　蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

　 2、运动要多样性

　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　 3、保持训练间隔

　人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　 4、健康合理饮食

　多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　 5、运动前热身

　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。

　简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　 6、在上午运动

　脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

　 7、集中注意力

　意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

　 8、有意识地多运动一下上臂

　健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

　步行同样作为健身方法中的一种，最近的这些年来，在欧美是非常的盛行的，这种步行是有一定的幅度的，不是随意散步那样漫不经心的'散心步伐，

　是一种相对来说比较强调每走一步的规律、速度还有距离的，这样的步行健身方法才能展现出效果，因为它不是属于那种高强度的健身方式，所以也特别适合老人，和康复中的病人。

　步行这种方式其实才是最古老的运动方式，因为任何运动的基础上都是你先要会走路，他不像普通的散步，也不像慢跑，但是健身的效果，长期坚持下拉也是很显著的，中老年人和体弱多病的人都非常适合这种健身方式，假如你有心脏病，心肌梗塞等症状的话，经常的步行，也可以帮你你缓解这些症状的。

　目前步行的方式一般分为四大类：即竞技步行（体育的竞走)、普通步行、负重步行以及医疗步行。运动医学专家研究发现大步疾走是最好的有氧运动，健身效果最好。它的步行速度一般认为每分钟133米（约7公里/小时)，心率达到最大心率的70%。那么，步行锻炼对中老年人究竟有哪些好处呢。

　 概括起来主要有以下几点

　 （1) 步行是增强心脏功能有效手段之一

　步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。

　如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。

　 （2) 步行还可以起到减肥的效果

　长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗125565千焦耳（300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。

　 （3) 步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化

　饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步15-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升。

　 （4) 步行是一种需要承受体重的锻炼

　有助于延缓和防止骨质疏松症。又因为运动能延缓退行性关节的变化，步行能够预防或消除风湿性关节炎的某些症状。

　 （5) 轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张

　散步是一种积极性休息的良好方式。美国著名心脏病学家怀特说：“轻快的步行（至有疲劳感)，如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一副理想的镇静剂。”

　每天只少步行1小时作为保持心脏健康的一种手段。如果以每分钟平均走100步（中速)计算，步行1小时可走6000步。运动医学博士赖维说：“轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。

　 （6) “散步出智慧”

　这句格言是人们从实践中概括出来的经验。整天在室内伏案工作的脑力劳动者，散步可使处于十分紧张的大脑皮层细胞得到放松，就象打开阻抑着想象力发展的闸门，各种创造性思维一涌而出，极其活跃。

　走路不仅是人体的基本活动形式，还是一种锻炼身体、延年益寿的最佳途径。俗话说：“走为百练之祖”，步行的优点是任何人、在任何时间、地点都可以进行，而且动作缓慢、柔和，不易受伤。因此，特别适合年老体弱、身体肥胖和患有慢性病人的康复锻炼。希望老年朋友在春季里，走起来，健康起来。

、最基本的锻炼步骤1热身3~5min。2（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。 （俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）3有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）这是我自己亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。具体原理见下：热身的重要性为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。先有氧还是先无氧？我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为有氧运动会将体内纤维打乱，也会消耗一部分肌糖原，降低你的神经纤维募集能力和肌纤维的力量。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼，那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。另外，我建议女生也做做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的，女性的睾酮分泌量只有男性的百分之一，男性练得再辛苦也难以练出电视上海报上那样块状的肌肉。所以大部分女性无需担心这一点。（参见我的知乎回答：为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？以及 如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？）无氧运动的时间如果是力量训练，实际上时间控制在1小时为最佳，因为男性在进行力量训练的时候，会分泌睾酮，但是睾酮在训练后半小时大幅减少，所以无氧锻炼是前半小时的效率是最高的，因此时间控制在30~60min最好。

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二、最简单的锻炼计划遵循上面的热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：1慢跑3~5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。2做仰卧起坐和俯卧撑。

请自行搜狗《腹肌锻炼家庭版第一级》和《胸肌锻炼家庭版第一级》，这是一个八分钟的视频，跟着上面做，可以把休息时间适当延长点，休息时间延长，做完大概需要15分钟。一次可以只做一个视频。锻炼一些日子后，觉得很轻松了，可以换成《第二级》。

（更多的建议请看我这里写得关于做俯卧撑的一些注意事项：仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？）

3然后出去跑5公里，两天或者三天一次。

这是我个人总结的，比较普适的、又比较基础的增肌和减脂计划。不需要去健身房，主要运动场所就是家里和街道。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。

无氧+有氧，这是针对减脂而言，如果你想增加力量，或者增长肌肉，可以把后面的有氧运动拿掉，放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法，而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量，在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂，力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。特别是对于没有锻炼基础的人。原因在于：对于刚刚开始训练的人而言，「隔天训练，一次训练较长时间」会比「每天训练，一次训练较短时间」更容易坚持。如果每天训练很让人感到疲劳，容易中断，一旦中断很多没有健身习惯的人就会停止健身。而两三天练一次，一次训练时间比较长，更容易去培养健身习惯，因为休息的缓冲比较长。

我个人建议的最佳锻炼次数是一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。坚持20周，4个月下来，绝对身材有极大改观，体质会有质的突破。

如果选择了去健身房锻炼的人， 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。

有条件的知友，真的想系统地锻炼并且增加肌肉的，建议还是找健身房的教练带一两个月，或者找懂健身的认识的人带带，自己大概明白了再自己一个人练。

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三、一开始不要每天锻炼我不建议一开始就天天都去锻炼，是因为1能否坚持的问题。很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信。另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能够缓解，不然很容易出现过度训练。2效率问题。保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。 有氧运动能够提高的基础代谢一段时间，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。

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如果我非常勤奋地训练、每周训练二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？：答案是，至少三四年内，不吃激素、不上补剂，几无可能。

我想说，以绝大多数人的饮食水平，再刻苦训练20年也达不到施瓦辛格的一半。如果你没有锻炼基础。不吃激素，不上氮泵和睾酮这类补剂。不管你以何种方式训练，只是正常的饮食，在两年内绝无可能获得健硕的身材，更不要说变成肌肉猛男那样了。如果你有用蛋白粉，那么或许在极苛刻的训练下，你有获得健硕的身材的可能，但离施瓦辛格还差得很远很远。具体来说，

正常人的肌肉增长极限就是一个月023kg（数据出自《无器械健身》，这里应该指的是完全的肌肉纤维的增长，因为肌肉的含水量很大。有些人说自己一年增长了10kg的肌肉，但是这个数据不是这么算的，人体肌肉含量在16%~20%之间，一年长了10kg那个增长速度换成肌肉纤维而言，是0133~0166kg/月。远远低于023每千克的极限值）这是一个长期的过程。

系统的增肌过程中有非常多需要注意的事项。这是一个技巧性的项目。 其难度不亚于你学高数。而如果你不进行系统的增肌练习，你绝无可能获得大块的肌肉。比如你单纯地练肱二头肌，是不可能获得极具爆炸感的肱二头肌的。

人体每天有20%的热量来自于蛋白质，蛋白质来自哪里？无非是你摄入的食物和身体的肌肉罢了。不锻炼，又没有高蛋白的饮食，自然很快肌肉就没了。肌肉哪里那么好保存的！肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。

我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格”，或者“我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？”这话听起来不觉得很嘲讽吗？

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增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。 举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。 而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的

  人们常说，外界的东西往往是靠不住的，只有自己强大了才是真正的强大。如果一直指望外物来成事，你注定会失败。那么怎样才能使自己很强大呢，使自己很强大的途径有很多，那么我就在这里简单的给大家说说让自己变很强大的一些途径。

  首先我们大家都知道，变强大可以选择让自己的体魄变强大，也可以选择让自己的思想变强大，拥有大量的知识。我先来谈下怎样使自己的体魄变强大，使体魄变强大很简单，我们要有一些自律性，每天下班回来，利用空闲时间去健身房，做一些固定的锻炼，有健身教练的专业指导，会让你更快的锻炼起来。

  当然条件达不到的，你可以选择晨跑和夜跑，这个不需要什么硬性条件，每天坚持下去就可以，一段时间后，你的体魄较之前会相对变得强大。不想去外面跑的，在家里你也可以锻炼，买一个跑步机即可。想练出肌肉的，你可以买一些哑铃，每天都去举它，一段时间后，体魄肯定会变的强大。

  我在大学期间，也是每天都坚持锻炼，早晚去操场跑步，每天都做俯卧撑，引体向上。所以我的体魄也算可以，很少生病。

  相对于体魄变强大，我觉得思想变强大更重要。那么又怎样使自己的思想变强大呢？首先我们面对挫折的时候，不要想着放弃，不要想着我怎么怎么做不到，要勇敢的去尝试，这样在你长时间的客服困难中，你的思想会变得非常强大，没有什么困难能击倒你。

  想让思想变强大，也需要我们努力的去汲取知识，有一句老话说的好，活到老，学到老。是的，事实就是这样，我们能从不断的学习当中，能学到很多的东西，用来充实自己，无论专业知识，还是做人处事的方式，还是一些鼓励我们走下去的人生格言，这都是我们变强大的基石。

  我曾经看过这么一句话，大概讲的是，人在宇宙之中，就是一棵脆弱的芦苇，一阵风，一场雨都有可能会随时葬送了自己。当你变成一个思想强大的芦苇时，那么将没有什么东西可以摧毁你。

  所以为了更好的让自己在这个时代下独立的活下去，我们一定要让自己变得强大，无论是从体魄上还是从思想上，因为这是我们赖以生存下去的根本。希望我们每个人在余生里都会变得越来越强大。

  

周末在家为家人烹饪美食的文案(篇一)

1蛋饼里不仅有家乡的滋味，更有守护的滋味。

2眼见为食。

3一夜暴富的秘密，就是吃饱喝足心有抱负。

4脑子装不下的东西，就用肚子来装。

5幸好我是一个小胖子 难过还可以摸摸小肚子。

6想做个快乐小废物，混吃混喝被照顾

7那些寂寞又快活的厨子。

8愈暖身体，最是人间烟火。

9但愿吃长久，千里不长肉

10肉乃济世良方

11超级无敌大跟头后空翻侧手翻式好吃。

12笔耕不辍，厨房不冷。

13孤独的人都要吃饱饭。

14别让生活耗尽了你的耐心和向往，你还有诗和远方，烤肉和涮肥羊，火锅和麻辣烫。

15煎和熬都是变美味的方法，加油也是。

16高潮时享受成就，低潮时享受人生。

17眼见为食，美食下肚。

18快乐星球 持证赏味官

19让胃感到充实，心也觉得满满的。

20至尊蔬菜堡，管你吃个够。

周末在家为家人烹饪美食的文案(篇二)

21日有所吃，夜有所胖。

22甩得掉一身膘，舍不得一嘴馋。

23幸福就是：美食在锅，好友想念，不问明天。

24美食皆可贵 减肥价不高。

25百年修得同船渡，千年共吃刺身船。

26为什么专家建议晚餐吃七分饱，还有三分是留着夜宵吃的。

27行走千万里，心系不过几碗烟火

28通往干饭之路的大门已开启。

29新年老味道。

30吃吃喝喝 day by day

31他们吃的满足还晒9图，你赞的麻木忍得痛苦。

32美食从来不说谎。

33今天也吃成了圆圆的小猪。

34著名奶茶品鉴师（配九宫格奶茶照片）

35我来念一句令你坐立难安的咒语：奶茶

36周末放个松，干饭不能忘。

37总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿找到你，你要等。

38被美食包围的日常

39虽然我不能为你上九天揽月，但是可以下海底捞肥牛，虾饺，毛肚，藕片，生菜，大虾，虾滑，牛肉丸，黄喉。

40对奶茶有一种执念：三分糖，要去冰。

吃货在家自己做美食发朋友圈的文案 (40句)

吃货在家自己做美食发朋友圈的文案篇一

1只会吃不会做，不是一名吃货是憨货！　

2一名吃货界的女王，请叫我女王陛下！

3谁说一名吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。　

4吃货匹克精力：吃的更多，吃的更饱，吃的更好！

5据说这就是一名吃货狂吃时的状态：嘴里很享受，心里很想瘦。

6心里有光，慢食三餐。

7我就是要一个吃货、陪我哭陪我笑。

8没有吃就没有恋爱，不信你一顿饭不带请的谈一次爱情给我看看啊。

9曾经有一盘灰常美味的菜菜我没有去珍惜，知道失去了才后悔母鸡，如果上天给我一次机会，我将会说：吃货万岁

10我有一颗减肥的心 ， 奈何我有一张吃货的嘴…

11有两样东西别人抢不走，一是你吃进肚子里的食物，另一个是你藏在心里的梦想。所以我要做个有梦想的吃货。

12吃要吃得有技巧，吃要吃得有战术！

13我有烧烤和啤酒，就问你跟不跟我走。　

14一个吃货的遗言：别的什么的就得了，给我烧一份海底捞和两个服务员

15我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。　

16一个人的生活很简单，一首单曲循环，一本笔记，一份自己做的美食…从惶恐到开始慢慢享受，只是一个习惯的过程。

17一名吃货最高境界，眼见为食。

18吃货的格言：今天吃喝不努力明天努力找吃喝。

19吃货，多数不是什么坏人！！他们拼命追求美食，没有时间去害人。

20只有填满肚子，人才不会空虚。

吃货在家自己做美食发朋友圈的文案篇二

21我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言

22世界上大概只有吃这件事儿，这一辈子都不会烦，不会腻，不会忘，朝思暮想，并且与你白头偕老。

23清断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒！　

24上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。

25人生在世，不该愧对"吃货"二字。

26吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。　

27吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。

28真的非常讨厌这个点在朋友圈晒美食的噢，可以晒晒你的美腿吗

29我想做永远吃不胖的吃货。

30做一个一名吃货无忧无虑，当一个痴货无牵无挂。

31不要相信一个吃货说她要减肥她说这话的时候一定是在她吃饱的时候时候说的

32吃货都是善良的，因为每天都只想着吃，所以没时间算计别人……

33要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

34分明是一名吃货，偏要说自己是食神。　

35美食一上桌，脑子里发布的第一指令是“吃”而不是“拍照”，才能称为称职的一名吃货！

36对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的！

37吃货们的幸福生活就是--购入香蕉牛奶后，发现冰冻也超好吃

38听说夜猫子睡觉前就是应该深夜放毒，晒美食、晒高冷的宠物、一张正常的自拍、一张2b的自拍

39早饭我唯一不吃的两样东西是午饭和晚饭。

40发誓，除了好吃的，绝对不会去抢自己朋友喜欢的任何东西。

周末一个人在家分享美食的心情说说(通用40句)

周末一个人在家分享美食的心情说说篇一

1一口一口吃掉忧愁。

2被美食包围的日常

3美食带来的快乐，有很香很香的味道。

4无论是心里有喜欢的人，还是碗里有喜欢的味道，都让生活值得期待。

5带着美食和宠物给我们的正能量出发。

6雨停荷枝逗浓香，热拌干拌来一筐。

7泡面要等五分钟，鸡蛋要等八分钟，喜欢的总是要等待。

8上帝给了我吃货的胃，却没给我土豪的身份。

9享受美食。把这顿饭当作难得的一顿，把朋友相聚看作是最后时光，把生命中的所有来倒计时看待，会更加知道珍惜，懂得感恩。

10别人都是宝藏女孩，而我是饱胀女孩。

11火锅和姐妹，是快乐标配。

12人生苦短 还好有烤肉火锅麻辣香锅。

13喝水都胖的人，我建议你喝火锅

14螺旋桨滑翔翼平地托马斯式好吃。

15找到心仪夜宵的人，在哪个城市都能找到家的感觉。

16就算生活过得再怎么不堪，我要努力吃下去。

17吃食是一种幸福，品味是一种情趣。

18百年修的同船渡，千年共吃刺身船。

19吃好 喝好 睡好 快乐人生。

20饥饿是最好的厨师。

周末一个人在家分享美食的心情说说篇二

21留不住的是过往，到不了的是远方，放不下的是美食。

22有在认真吃饭

23摆摊：想吃什么随便拿

24今天我请客，请你喜欢我。

25食食物者为俊杰。

26秀色 饱餐 当然 快乐

27我把自己吃圆，就是为了不被人看扁。

28美食一顿解忧愁

29视体重为无物 视美食为全部。

30没有什么是一顿饭解决不了的问题，如果有，那就是两顿。

31四方食事，不过一碗人间烟火。

32把体重留给爱的美食，把眼睛留给好风光，把等待留给一直寻觅的真心，把欢喜留给一次次突破障碍的勇敢，把拥抱留给永远不会离开的自己。

33一夜暴富的秘密，就是吃饱喝足心有抱负。

34美食的精髓在于花15分钟摆一个没什么卵用的造型。

35人生若只如初见，来碗番茄牛肉面

36烟火人间，风味长存。

37天要我胖 不得不胖。

38干饭人的生活小剧场

39保持快乐的秘诀：碗里时常有肉

40这辈子唯一拿的起，放不下的就是：筷子

周末休息宅在家的幽默句子 (合集60句)

周末休息宅在家的幽默句子(篇一)

1发现死宅的本质就是出门郊游并没有休息感，只要宅在家啥也不用干才能回血

2春节在家不能出门，于是把奶酪陷阱又看了一遍！

3他们俩在一起的和谐，我比不上。

4大家有没有发现，宅在家就会想不停吃东西。

5在家无聊，还是打游戏吧！

6在家不能出门，只好下厨打发时间。炖了羊肉香喷喷。

7这不是说的我吗过年前几天烫了个头，结果天天在家不能出门，不想化妆不想洗头。

8乡下人烟稀少，空气清新，十分安静。我们像往常一样宅在家里，并没觉得有什么不同。

9刚下地铁，就有两个女孩子跑过来找我问路，现在的女孩子真的很鸡贼，问个路都要找个帅的。

10天天宅在家，虽然很无聊，但是也是做贡献啦。

11见面基本靠偶遇，能约出来的都是生死之交。

12安静宅在家里，想着以前最想拥有的是什么？就是满帘风雨一床书。

13每天打扮的漂漂亮亮，就是不能出门玩。

14天天在家无聊的要死，又不能出门溜达，我家的跑步机都要被我启动了。

15既然不能出门，在家养花就好。人活数万来天，何必计较自嫌？随他浮名薄利，雅趣自在心甜。

16一个人的状态挺好的，想看书了就看书，累了就睡觉，想吃啥就吃啥。不想联系谁就自己安静一阵， 出门玩耍或是宅在家里怎么都好

17在家的时候想上网，上网了却更无聊。

18新闻只通知勤洗手，什么时候让洗头洗脸也没通知，不敢洗，生怕违反了规定。

19还好带了一身运动装备回家，特殊的一年春节，宅在家，加强锻炼，增强体质。

20听话继续宅，自我保护不吃亏。

周末休息宅在家的幽默句子(篇二)

21每次逢年过节，就要有一次这种，有的人想出去玩，又的人又想宅在家的两个派系，我特么夹在中间，真是够了！

22像今天这种夜晚，出去玩是第二土的，去喝酒是最土的。宅在家才是最酷的。我希望我是最酷的，然而我是最土的。

23没有这场疫情，我还不知道我是一个大厨

24宅在家里的命令对于我来说没有什么抵触，很早的时候就有了读书的计划，这个安静的正月，让我成就满满。

25我们安静地宅在家里，不给社会添乱。二十多天了，我们消除了浮躁，去除了欲望，陪着家人，我爱的人在身边，爱我的人在身旁，真好！

26抬头一片迷茫，回首满是沧桑，低头刷着屏幕，睁眼还在桌旁。只能宅在家里啃老。

27不吃闲饭，不看冷脸；不掩己拙，不揭人短；不失童趣，不露媚颜；不笑人穷，不欠人钱；不求人喜，不招人烦。

28宅家生活，我们有话要说，寻找乐子，生活仪式感满满。

29等疫情过后，会不会出来一群精神病啊，宅在家里无聊到发掘了自己好多的技能。

30我的梦想是宅在家打游戏，追番，看电视冰箱里满满的百事可乐和水果琳琅满目的零食柜住姐妹隔壁还能蹭饭一起锻炼身体所以我什么时候能拥有ps4和switch？

31谁都没有比谁生活得容易。只是有的人呼天抢地，痛不欲生。而有的人，却默默地咬牙，逼自己学会坚强。

32今天天气好好啊，舒舒服服的阳光，可惜了不能出去玩。

33年轻的时候就要多吃点苦，这样老了吃苦才会习惯。

34春节哪里都没去，宅在家，吃睡，追剧，闲得不亦乐乎。

35努力学习，什么也阻挡不了我学习的步伐。又要闭关了，都好几天没出门了。

36在家宅了一天，刷刷手机喝喝茶看看书做做菜，不知不觉一天就过去了！

37疫情期间，宅在家里，听着毛毛的歌，让心里突然有种寄托，很安静，也不觉得无聊了，反正很享受现在的生活。

38如果我发了哪条朋友圈你不喜欢，你跟我说，我把你删了。

39这一天天过的就跟复制似的

40意义不过是无聊的空谈，人生很简单就是无聊。在无聊中无聊，在无聊中自欺欺人。

周末休息宅在家的幽默句子(篇三)

41既然不得已宅在家，不妨静下心来，过精致生活。

42可以在家里自己去下厨，做一些可口美味的小菜，搭配一点小酒，一边品尝菜肴，一边体验开心和快乐。下厨是一件简单的事情，你不需要拥有多么高超技术，就可以做出精致的菜肴，在厨房里听到锅碗瓢盆的响声，也会激发你下厨的兴趣。当然，自由的下厨是少不了智能厨电的，有了厨电的帮忙，下厨没有那么难，它们可以帮你做出各种美味的菜肴，让你品尝到食物的新鲜味道，让舌尖和味蕾也可以获得丰富美好的对体验，让你享受清闲的时光。

43其实这种宅在家里轻松简单安静的生活也蛮好的，不浮躁丶不焦虑、不物欲横流，不你争我斗，原始自然的生活。

44一个人的**，一个的生活，一个人思念，一个人想着一个人。

45下雨天，享受在家的休闲时光。

46在家宅了一天，拒绝了健身教练的旁敲侧击，睡了一觉，夜深人静的时候突然很想出门浪。

47狂风暴雨一整天，窝在家追剧最合适啦。

48宅在家里的第四天……嗯……一首宅宅送给自己…

49宅家时光漫长，柳枝上的新芽已经吐出春的芬芳。

50宅在家里容易抑郁多出去走走可以跳跳楼跳跳海撞撞小汽车人生选择多得很。

51今天也很无聊，天气这么好不能出去玩也太痛苦了。

52当光明都无法渗透，当喧嚣也无法遮盖孤单的时候，那才是最深的寂寞。

53有人问我一个人会不会无聊，我说人多了才感觉无聊。

54在家的日子根本不想洗头，我已经好几天没洗头没出门了。

55说什么喜欢宅，什么放假就是喜欢呆在家里，原因就是没钱，没钱就只能宅在家像我这种的。

56在家享受脑袋放空的休闲时光，一个人静静的晒着阳光，很好，很舒服。

57翻了一会朋友圈，小伙伴们晒旅游，晒聚会，晒美食，晒工作，晒祝福，晒感悟，突然间发现朋友圈也可以如此丰富多彩，让宅在家的我，默默羡慕嫉妒恨，化成一句话，吃好玩好大家好

58生活真好，每天都有事情做！发现越长大越觉得能在家是一种享受！妈妈说我已经变成客人了，偶尔在家吃饭都要好好招待！

59宅在家做了一桌大餐

60不是不愿意出门，是现在情况特殊，不能出门啊。

从心理角度来说美丽的发型,装容,着装,对提升自信增强信心的作用

想提高自信不？如今有44条秘诀能让你迅速提升自信，花钱也买不来的哦！只有你自己感觉良好的，才能由内而外的散发魅力气场，让所有人都认同自己。所以，好好学习这44条秘诀吧，只要一个月，你就可以焕然一新哦。

1、微笑

“很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。不相信？用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

2、接受赞美

如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith SBeck说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。

3、抛掉传统印象

如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新专案之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

4、停止唠叨

当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

5、提升面板质感

彩妆师Mally Roncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。

6、不断学习

不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。

7、反省

南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。

8、停止道歉

你一天要说多少次“对不起”？试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”，虽然有时候这样说纯属礼貌。人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。

9、闻闻清新的味道

这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑”。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。

10、让面板喘口气

睡眠对减少面板问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等面板问题和睡眠质量不无关系。睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。

11、从镜子前走开

如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

12、挺拔

这是内衣品牌“维多利亚秘密”超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的 ，她们仍然时刻保持警惕。“当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。”这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。

13、经常鼓励自己

给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。

14、给自己点颜色看看

很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。

15、抛弃垃圾食品

选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。

16、从失败中复原

失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败中走出来的最快方法？那就是关注下一个目标。

17、瞬间清爽

能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜能让面板更加水嫩。

18、大汗淋漓

即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体感受到更多活力。

19、改变发色

英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更有自信。“在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老板。”但是放心，它也不会令你过度膨胀。

20、犯错不可怕

“别人比我们想象的更健忘”，杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说。不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发生不小心把裙子塞进了 里这样的糗事……放心吧，这些错误别人记住不会超过3分钟。

21、想象人们都喜欢你

经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张。

22、尽力去运动

运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练Duke说：“当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒！”当别人在渲染自己有多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了(而且你都挺过来了)！

23、树立积极的信念

不要允许自己有“觉得自己不擅长某项运动”这样的想法，潜意识会让你真的做不到。相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习……这样会让这件事情做起来更加愉快。

24、治疗手汗

如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。这样你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了。

25、整理好钱包

每周整理一次钱包。把收据、名片、废纸都整理好，这样的小事能让你觉得生活正在自己的掌控之中。

26、停止嫉妒

停止嫉妒之心，那会让你更加不自信，问问自己到底要达到什么样的成功？Leary说：人真的有必要让自己是最有吸引力，最风趣，或者是最富有的人吗？其实我们很少需要成为(也不可能成为)一个完美的人。

27、让Size小一号

使用 的、花朵味道的香水会让你给人感觉比实际上瘦一些，通常，男人们会认为那些使用香水的女性比实际轻，如果你觉得体重影响了你的自信，记得用些这种味道的香水来帮助你减少顾虑。

28、制造眼神接触

和他人交谈时直视对方的双眼，这是真正自信的人的习惯。如果别人从你的言行种看不到安全感，他们自然会发现你的不安。

29、记住好的事

回忆过去几周别人对你美好的赞扬并且记录下来，日后你怀疑自我的时候拿出来重温一下。

30、多聊天

多和陌生人说话吧，在咖啡馆、飞机上、等待入场的队伍中，打动他人会让你对自己更有自信。

31、停止拖延症

拖延对自信心的建立有很大的破坏，如果你想从一个噩梦般的工作任务中逃脱出来，可以先从其中的小事做起，一旦你做好了，也就觉得大任务没那么可怕。

32、涂口红

日本化妆品公司有调查表明，化妆可以让女性觉得自己有了很大的变化，当女性看到了自己更有自信的形象后，她们就会调整自己的言行举止使其与自信的外貌更加match。

33、做志愿者

很多研究都证明，经常做志愿者的人会对自己感觉更好。

34、别再无精打采

这不仅事关你的仪态还会左右你的想法，根据美国俄亥俄州立大学最近的研究表明，趴在桌子上无精打采的姿态会让你不再拥有相信自己的积极想法。

35、告诉自己还年轻

告诉自己比实际更年轻会让你的行动也年轻起来。某大学的研究表明，那些保持着青春感觉的人对自己未来10年的认知能力更有信心。

36、捐赠 的衣物

这样既帮助了别人又整理了衣柜，还能让你有成就感。

37、不要被口号所困扰

加拿大新不伦瑞克大学的研究证实，如果你是个自卑的人，不断重复比如“我是个可爱的人”之类的口号反而会让你感觉更糟糕，因为你会下意识的在心底说“不！我不是！”所以，抛弃那些口号咒语吧，它们并非真的管用。

38、充满感激

写封感谢信给自己的父母，或者给请你吃午饭的朋友打个致谢电话，懂得表达感激之情的人对自己也更宽容。

39、吹头发

纽约沙龙发型师说，“我帮客人吹头发都会从前面开始，一旦人们看到头发吹好，她们接下来的行为就会发生变化--肩膀放松，姿态轻盈，这些都是她们感觉好极了的表现。

40、多走路

那些每周至少有3天会比一般人多走3500步(大概是半个小时的运动量)的女孩对自己个人形体的满意度会较高。研究人员发现，女性每天走的路越多就对自己的身材越满意。

41、不要太野心勃勃

据说世界上最幸福的人是丹麦人，因为他们有正确的目标，有远大的但是并非遥不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太过于野心勃勃可能会让你有挫败感。

42、尝试新运动

尝试新的运动会让你感觉更好，不管这个运动是什么，自信心来源于不断的尝试，而不仅仅是成功的结果。

43、想象自己从未存在过

听着挺变态的，但是如果你设想一下如果你从未存在其他人的生活将会有何变化，你就会发现自己的价值。

44、想象自己已经成功

假设你正在挑战一项难以完成的任务，在心中想象一下自己的表现非常完美吧。专家说，这样就更有可能在真实的生活中取得胜利。

通过上面这些提升自信的秘诀和方法，我们不难发现通过健康、形象及心理作用都可以提高我们的自信。其实，有些自信来自先天性的，但是后天的培养很重要。我们可以借鉴上面这44条宝贵的建议，可以在一定程度上提高自信的哦！不管你是否自信，都可以增加一下自信哦！

从心理学角度分析美丽的发型 漂亮的装容 得体的妆容,对于提升自信 增强自信

每个人都向往美丽，所以在人的本能里外观会给人产生好感，之后这样的好的印象会泛化，然后就成为了人们心中一个完美的形象。

然后你所说的打扮，和你原有印象中的完美形象会融合在一起。这个时候，你的认知会出现一个矛盾，我自己并不完美，但是我的外表很漂亮。这样的认知结构里，外表已经是客观存在的现实了。那么，内在呢？本人自然不会完全了解，要纠正这个认知结构的矛盾就必须解决内在和外观不匹配的问题。所以既然外在已经是现实了，那么就会从内在发生改变，这样你就会变得有自信来匹配你的外表。特别是在别人夸你漂亮的时候，这样的成功体验会更加加强你的这种自信的提升。

以上的理论叫做认知不协调理论。。。

增强信心的诗句

老去心情随日减，远来书信隔年间 唐·元稹

朝闻道，夕死可矣。——《论语•里仁》

士志于道，而耻恶衣恶食者，未足与议也。 ——《论语•里仁》

士不可以不弘毅，任重而道远。——《论语•秦伯》

志不强者智不达。——《墨子•修身》

燕雀安知鸿鹄之志哉!——《史记•陈涉世家》

志当存高远。——诸葛亮《诫外生书》

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮《诫子书》

有志者事竟成。——《后汉书•耿弇列传》

志小则易足，易足则无由进。——张载《经学理窟•学大原下》

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼《晁错论》

有志不在年高，无志空长百岁。——石成金《传家宝•俗谚牧民》

三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——《论语•子罕》

岁寒，然后知松柏之后凋也。——《论语•子罕》

志士仁人，无求生以害仁，有杀身以成仁。 ——《论语•卫灵公》

不降其志，不辱其身。——《论语•微子》

富贵不能*，贫贱不能移，威武不能屈。——《孟子•滕文公下》

穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子•尽心上》

人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。——司马迁《报任安书》

不为穷变节，不为贱易志。——桓宽《盐铁论•地广》

宁可玉碎，不能瓦全。——《北齐书•元景安列传》

疾风知劲草，板荡识诚臣。——李世民《赐萧瑀》

出淤泥而不染，濯清涟而不妖。——周敦颐《爱莲说》

时穷节乃见，一一垂丹青。——文天祥《正气歌》

名节重泰山，利欲轻鸿毛。——于谦《无题》

粉身碎骨浑不怕，留得清白在人间。——于谦《石灰吟》

咬定青山不放松，立根原在破巖中。千磨万击还坚劲，任尔东南西北风。——郑燮（xiè）《题画•竹石》

天行健，君子以自强不息。——《周易•干•象》

胜人者有力，自胜者强。——《老子》第三十三章

不怨天，不尤人。——《论语•宪问》

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。 ——《孟子•告子下》

生于忧患而死于安乐。——《孟子•告子下》

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。——屈原《离骚》

以修身自强，则名配尧禹。——《荀子•修身》

能胜强敌者，先自胜者也。——《商君书•画策》

老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。——曹操《龟虽寿》

莫道桑榆晚，为霞尚满天。——刘禹锡《酬乐天咏老见示》

眼前多少难甘事，自古男儿当自强。——李咸用《送人》

生当作人杰，死亦为鬼雄。——李清照《乌江》

百尺竿头，更进一步。——朱熹《答巩仲至》

增强信心的格言、成语、古诗

自信和希望是青年的特权。

相信自己,相信你的能力。提醒自己,幸运之神与你同在,你将所向披靡。

如果你对自己都没有信心的话,很少有人会对你有信心。

不可能的字只有在愚人的字典里才可以翻出。

我力量的真正源泉,是一种暗中的、永不变更的对未来的信心。甚至不只是信心,而是一种确信。

有信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。

每个人应该有这样的信心：人所能负的责任,我必能负；人所不能负的责任,我亦能负。

小溪，从不自卑自己的浅薄，时刻坚信，只要前进，终会发现大海。小草，即使不能献给春天一缕芳香，也要把一片新绿献给大地。

任何人都应该有自尊心、自信心、独立性，不然就是奴才。但自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是孤立。

由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。

最大的骄傲与最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。

显而易见，骄傲与谦卑是恰恰相反的，可是它们有同一个物件。这个物件就是自我。

狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

我们必须有恒心，尤其要有自信力。我们必须相信我们的天赋是要用来做某种事情的，无论代价多么大，这种事情必须做到。---居里夫人

未经你同意，谁能令你自卑。

增强信心的方法是什么

只要有一件事情，你擅长做，那就多做那件事！然后把做那件事的成功经验和 技巧跟大家分享，这样你在人群中 就越发自信了！

例如，你擅长炒菜，那你就每次请朋友来家里吃饭，都是自己下厨， 精心准备！等大家吃到你做的美味菜肴的时候，大家都会夸你烧得一手好菜！久而久之， 人们对你的印象 就是 特别擅长厨艺！这个印象非常深刻，而且口耳相传，渐渐地你的特长就众人皆知了。。 你也就自信起来了！

还有就是，只有你相信自己，别人才能相信你！别人相信你了，你才会更加自信！

给考生增强信心的七种方法？

1增强学习实力

考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网路，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。

2不打疲劳战术

据调查，不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。有的打疲劳战术的考生叹息到：高考与我无缘。考生学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。

3取长补短

每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。

4高考目标适当

考生可根据自己一模二模的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己高考的期待值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。学会自我微笑

人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

5不要封建迷信

这几年高考前，我都接到一些考生的电话，说什么早晨听见乌鸦叫是不祥之兆之类的迷信话。高考的命运是掌握在自己手中，它是由考生的心态和学习实力而决定的。世界上不存在超自然的力量控制考生的命运，迷信只能降低考生的信心。因此考生千万不要去算命、拜佛、求神。

6积极自我暗示

暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念："我一定能高考成功！""我有实力"，"我能行"。

7走路挺胸抬头

人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

关于适应环境增强信心的作文

春风吹遍祖国大地的时候,许多长期蛰伏在社会最底层的人,立即闻风而动,发财致富,在改革开放的浪潮中迅速崛起,成了国内第一批民营企业的老板他们有感知环境变化的敏锐触角,有利用环境变化的聪明才智,有“第一个吃螃蟹”的冒险精神,他们的精明果敢也是多数人所望尘莫及的面对环境,我们既无改变环境的抱负与魄力,也没有利用环境的能耐,那就只有适应环境了我们大多数人可能只能把自己定位在凡人的位置上,而绝不愿意让自己成为一个庸人作为一个凡人,成功与否,主要看他与自己生存的环境的融合程度如果环境是一杯水,我们就是一匙速溶的咖啡如果我们是一块永远不能溶化的石头,就很难得到社会的认可,至少在活的时候很难获得自己预想的成功我们必须学会适应环境,不论是自然环境还是人文环境生活在干旱少雨地区,就得学会尽量节约用水,忍受风沙的肆虐；生活在高原,就得适应高原缺氧的反应,处处放慢节奏；生活在荒郊山野,就得忍受荒凉、寂寞和很不方便的生活条件；生活在闹市,就得习惯噪音、污染、堵车、拥挤,在人山人海里去寻找自己的空间,在水泥森林里去开发自己的人生适应就意味着对自己的改变,因为同一个环境里生活着许许多多的人,而我们每一个人的性格、志趣、学识、能力却不尽相同,对环境的要求是千差万别的；因为社会环

增强信心，培养心态

多读一些书 多听一些讲座什么的

由于你现在是学生 在班上积极发言就是能增强信心的好办法 有时候 解决好一道题目就会有一种成就感 其实那时你的信心也就在培养了

心态方面就是作为高三学生 不要想太多 只要自身准备好 想着好好发挥 快乐学习就ok了 我也是高三过来的 其实平常心就是最好的心态 并且会有好的效果！加油！等你上大学了 加入学生会 社团一些的也可以锻炼自己 这对于培养自己是很有效的！高三加油！

从物理角度说说美丽的彩虹是怎样形成的

彩虹是一种自然现象，是由于阳光射到空气的水滴里，发生光的反射和折射造成的。 当太阳光通过三棱镜的时候，前进的方向就会发生偏折，会把原来的白色光线分解成红，橙，黄，绿，蓝，靛，紫各种颜色的光带。下雨时，或在雨后，空气中充满著无数个小小的能偏折日光的水滴。当阳光经过水滴时，不仅改变了前进的方向，同时被分解成红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫等色光。如果角度适宜，就成了我们看到的彩虹。