蛋白质粉对健身有用吗？蛋白质粉对心脏好吗？

有的人说健身的人吃蛋白质粉特别好，那么这种说法是否有依据呢，下面的我为你们介绍蛋白质粉对健身有用吗？蛋白质粉对心脏好吗？

蛋白质粉对健身有用吗

没有很大作用，但是也没有坏处。

蛋白质粉对心脏好吗

蛋白质粉对心脏没有什么好处和坏处，想吃的话建议看自己缺不缺蛋白质，不缺就不用吃了。

蛋白质粉副作用

蛋白粉副作用1：肠胃功能减弱

长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

蛋白粉副作用2：肾功能下降

蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。

蛋白粉副作用3：易引发心脑血管疾病

患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

蛋白质粉服用禁忌

1、肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在20～40克/天。

2肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。

3新生儿不宜食用蛋白质粉，应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

4痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

过多服用蛋白粉对身体有影响，高强度训练也会对身体造成影响。

无论什么样的肾脏，最好都不要过多摄入蛋白粉。但是如果你训练强度较大的话，可以考虑摄入一些蛋白粉，但不宜过多，运动结束半个小时后摄入最佳。

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运动员、健美，健身员在高强度训练之后会消耗蛋白，对肌肉会有损坏，因此须在运动后补充蛋白质。所以，运动员、健美，健身员会在运动结束半个小时后适当摄入蛋白粉，以防损伤肌肉。

是否需要摄入蛋白粉，可根据自己的饮食和训练程度是否达标。过多摄入蛋白粉会加重肾脏负担，引发心脏血管疾病，肠胃功能减弱，抵抗力下降等等副作用。

参考资料：

1助于建构肌肉

　　乳清蛋白被称为蛋白之王。乳清蛋白之中的成份，能够让我们减少在训练之中流失的肌肉，以免我们的辛苦都白费了。另外，肌肉是由蛋白质组成，只充足的蛋白质才会帮助我们构建肌肉纤维。他们对于训练之后修补肌肉，也有十分的帮助。

　　2含有必须的氨基酸

　　在人体之中，有几项氨基酸是无法自行合成的，一定要从外界的食物来摄取。然而，乳清蛋白之中含有每一项必须的氨基酸，让我们在合成肌肉的时候不会因为缺乏材料而受到阻碍。

　　3方便携带及饮用

　　我们想获得蛋白质，当然可以用进食的方式。不过如果你只有一小段时间，没有办法自己准备食物，那么泡一杯乳清蛋白饮就很方便！只需要一个摇摇杯，配上固定份量的蛋白粉，那么到了哪里你都可以随时的拿起来喝！

　　4吸收效率高

　　每一种食物的吸收效果都不一样，像是以蛋白质来说，鸡蛋的蛋白质吸收效果就是最好的，不过假如你有胆固醇的疑虑，或是无法塞下这么多的鸡蛋的话，那么就选择吸收果第二的乳清蛋白饮！

　　5补足缺少的蛋白质

　　肌肉修复需要糖类的能量以及蛋白质，所以两者都不可以缺乏。当我们一天吃的蛋白质不够的话，肌肉就很难做修补的动作。一般来说，一份蛋白粉中的蛋白质，就相当於5-8颗鸡蛋的含量

　　假如正餐无法摄取到足够的蛋白质的话，就靠补充品来补足！当然，饮食要好好的选择，才是最正确的作法！不能完全依赖补剂！