蛋白质粉对健身有用吗?蛋白质粉对心脏好吗?

蛋白质粉对健身有用吗?蛋白质粉对心脏好吗?,第1张

有的人说健身的人吃蛋白质粉特别好,那么这种说法是否有依据呢,下面的我为你们介绍蛋白质粉对健身有用吗?蛋白质粉对心脏好吗?

蛋白质粉对健身有用吗

没有很大作用,但是也没有坏处。

蛋白质粉对心脏好吗

蛋白质粉对心脏没有什么好处和坏处,想吃的话建议看自己缺不缺蛋白质,不缺就不用吃了。

蛋白质粉副作用

蛋白粉副作用1:肠胃功能减弱

长期靠蛋白质粉维持机体活力,会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童,肠胃正需要锻炼的时期,靠捷径补充营养素是不可取的。

蛋白粉副作用2:肾功能下降

蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质,同时,蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质,需要经过肾脏排泄。如果摄入过多,增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人,其肾脏受损的程度更为严重,出现蛋白尿是一个表象。

蛋白粉副作用3:易引发心脑血管疾病

患有痛风的病人,要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。

蛋白质粉服用禁忌

1、肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量,并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在20~40克/天。

2肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍,应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者,供给过多蛋白质会增加肝脏负担,加剧病情,应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨,可以诱发或加重肝昏迷,所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白,特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢,对肝功能有保护作用。

3新生儿不宜食用蛋白质粉,应选择蛋白质含量在10%~20%的奶粉。

4痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。

过多服用蛋白粉对身体有影响,高强度训练也会对身体造成影响。

无论什么样的肾脏,最好都不要过多摄入蛋白粉。但是如果你训练强度较大的话,可以考虑摄入一些蛋白粉,但不宜过多,运动结束半个小时后摄入最佳。

运动员、健美,健身员在高强度训练之后会消耗蛋白,对肌肉会有损坏,因此须在运动后补充蛋白质。所以,运动员、健美,健身员会在运动结束半个小时后适当摄入蛋白粉,以防损伤肌肉。

是否需要摄入蛋白粉,可根据自己的饮食和训练程度是否达标。过多摄入蛋白粉会加重肾脏负担,引发心脏血管疾病,肠胃功能减弱,抵抗力下降等等副作用。

参考资料:

百科百科--蛋白粉

1助于建构肌肉

  乳清蛋白被称为蛋白之王。乳清蛋白之中的成份,能够让我们减少在训练之中流失的肌肉,以免我们的辛苦都白费了。另外,肌肉是由蛋白质组成,只充足的蛋白质才会帮助我们构建肌肉纤维。他们对于训练之后修补肌肉,也有十分的帮助。

  2含有必须的氨基酸

  在人体之中,有几项氨基酸是无法自行合成的,一定要从外界的食物来摄取。然而,乳清蛋白之中含有每一项必须的氨基酸,让我们在合成肌肉的时候不会因为缺乏材料而受到阻碍。

  3方便携带及饮用

  我们想获得蛋白质,当然可以用进食的方式。不过如果你只有一小段时间,没有办法自己准备食物,那么泡一杯乳清蛋白饮就很方便!只需要一个摇摇杯,配上固定份量的蛋白粉,那么到了哪里你都可以随时的拿起来喝!

  4吸收效率高

  每一种食物的吸收效果都不一样,像是以蛋白质来说,鸡蛋的蛋白质吸收效果就是最好的,不过假如你有胆固醇的疑虑,或是无法塞下这么多的鸡蛋的话,那么就选择吸收果第二的乳清蛋白饮!

  5补足缺少的蛋白质

  肌肉修复需要糖类的能量以及蛋白质,所以两者都不可以缺乏。当我们一天吃的蛋白质不够的话,肌肉就很难做修补的动作。一般来说,一份蛋白粉中的蛋白质,就相当於5-8颗鸡蛋的含量

  假如正餐无法摄取到足够的蛋白质的话,就靠补充品来补足!当然,饮食要好好的选择,才是最正确的作法!不能完全依赖补剂!

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