手脚麻木吃什么质白质粉好

牦牛骨粉蛋白质粉。根据查询3156医药网显示，该产品的功效主要有：骨质疏松、骨质增生、骨折人士、腰背酸痛、手脚麻木、抽筋者、颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿、类风湿人士、倦怠乏力、心悸、胸闷气短者、头晕目眩、失眠多梦、易感冒者、对病后体能恢复者等。

单纯的两者比较，鸡蛋含胆固醇比较多，蛋白粉没有副作用，肯定蛋白粉好。

不过，正品蛋白粉太贵，便宜的太假，而且只有蛋白质，没有其它营养物质。

建议多吃鱼，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含08%、带鱼含38%、鲐鱼含4%、鲢鱼含43%、鲤鱼含5%鲫鱼含11%鳙鱼（胖头鱼）只含09%、墨斗鱼只含07%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

补充蛋白质的第二选择是牛肉，蛋白质含量高，是猪肉的两倍。

　　蛋白粉就是健身缺的人才吃啊。专业运动员吃。运动量大的人吃。普通的健身者还是以食补为主。蛋白粉只能补充蛋白。而食物啥都能补充。所以有条件的还是要以食补为主。而蛋白质高的食物就在肉、鱼、蛋、豆类等这些食物里含量比较多。牛肉和海鲜应该最好了，都是高蛋白低脂肪。至于你说的你的饮食够不够完全看你消耗的能量多少了。例如，你比如每天就练十分钟力量训练那随便吃点啥都能补充够。如果你练的时间长一两个小时，那就应该多吃含蛋白的食物。

　　纯牛奶里脂肪应该比酸奶多。所以还是酸奶好。除了补充蛋白食物外，还要补充含钾食物。蔬菜有大豆、菠菜、紫菜、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有，香蕉、橘子、苹果、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、山楂、西瓜等这类的食物，这些也是肌肉需要的啊。所以你就啥都多吃一些多练一些就行。

　　健身时间因人而宜，啥时候都行，也根据自己的感觉。有的人上午练感觉好。有的人下午感觉好。一般在饭前半小时到一小时之间练习，但练的时候也不能太饿了。太饿练不好。90分钟也就是一个半小时，可以！体能强不强的都可以练这么长时间，主要是看你个人能不能随了。健身要适当负重但不可以太过了。如果中间休息时间少的话，一个小时以上就差不多能行。说白了健身就是个体力活儿。不累不可能有很好的效果。别让自己太舒服了。

　　下斜啊？下斜主要练的是下半部肌肉。你要是老练这动作那不练成女的了吗？上斜和卧推都要做的。要从多个动作去刺激一个地方，这样才能让练出来的型好看！双手距离远主要练的就是胸外侧。距离近主要练的就是胸中缝肌肉，所以都在练。每个动作练的部分也不同。

　　健身的时候要采取大重量少次数的原则。就是选择重量要大，练的次数要少。一般不超过十五个就力竭的重量为合适的。这样才能刺激肌肉。像你说的八百个，重量太轻了。对肌肉刺激不大，只能练肌肉的耐力适应力。练不出块儿。也许有的人块头大的还没有那些没肌肉块的人力量大就是这个道理。大重量练的是块儿，而要说力量和耐力不一定也大。

　　每个动作做个三到四组。每组要不超过十五个就力竭，中间休息不要超过一分钟，让肌肉始终保持紧张状态。

我感觉单独喝效果才是最好的，不要和其他东西一起喝。蛋白粉冲泡方法首先绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，实现落空营养价值。以是蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果非常佳睡前和练习前后30分钟。

蛋白粉可以和其余营养冲剂一起服用吗？可以，卵白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂互相互补不辩论对于健身人群来说，如果你60KG，辣么你每天需求增补90克的卵白质，扣除每日食物中的泰半卵白质量，这样你只需增补30克左右的卵白粉便了卵白质在转化成肌肉的同时会花消维生素B，而上火恰是贫乏维生素B的表现，以是如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，办法即是多喝水蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含卵白质的食品消化吸收快是蛋白粉被推崇的非常主要原因。

服用利便，吸引行使率高，能削减肠胃累赘，以是服用卵白粉是我们增补卵白质的非常佳选定，而乳清卵白则是我们选定卵白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。

一般来说蛋白粉只需要单喝就行，和别的在一起喝会使它的营养流失。