北郊医学院到马腾空咋坐车

公交线路：329路 → 地铁2号线 → 地铁1号线 → 924路，全程约314公里

1、从田宁健身俱乐部北郊步行约640米,到达龙朔路站

2、乘坐329路,经过8站, 到达运动公园地铁口站

3、步行约280米,到达运动公园站

4、乘坐地铁2号线,经过7站, 到达北大街站

5、乘坐地铁1号线,经过4站, 到达通化门站

6、步行约610米,到达金康路站

7、乘坐924路,经过8站, 到达马腾空站

威能运动饮料

威能运动饮料是为一般健身人群设计的运动饮料，主要由合理配比的不同类型的碳水化合物（糖）、适量的氨基酸、粗脂肪及电解质等组成，能够迅速补充运动中消耗的大量水分、能量、电解质等物质，满足健身人群在健身活动中多方面的需求，在保证健身活动中体力及提高健身效果等方面发挥着重要的作用。通过人体实验得到威能运动饮料具有如下的功能：

1）使人体在长时间运动中保持较高的血糖水平。

2）有氧运动的能力增强。

3）减轻运动所致的疲劳程度。

4）有利于稳定人体血清钾、镁的浓度。

健美——爱你一生一世

9岁时，看过《真实的谎言》，见到阿诺形同炮筒般的手臂，我就知道那是我的方向！！由于生长在小县城，也不知道那是健美，反正就是喜欢肌肉。席尔维斯阿诺是我心中的大力神！！！过分的崇拜动作明星，我开始习武。正是那时，走出小县城后我知道了有健美这一说法。13岁那年，县城里有了清华书店。我欣喜若狂的发现了商程洪教授的《形体健美大全》。当时就宛如在黑暗的大海中航行忽然看到前面有束光！！29块钱，我攒了半年，买下了它。细细的阅读后，知道还有本杂志《健与美》！！此后，看完一本，再等一个月买下一本就是我生活的支柱了。

县城里没有健身房，自己因为进入校队练田径，所以有条件练杠铃（没有哑铃）。这样《健与美》陪我过了5年，当然，这5年我没有过多的练肌肉，因为专业的原因。（从那张小照片就可以看出来，哈。）

去年高中毕业，18岁的我准备学习耶茨（他进健身房就阅读了大量的书籍）和刘兴刚（他只身一人到南方追寻自己的梦想！）只身一人来到北京。

因为学历和经验的缘故，没有一个健身房愿意收留我。8天呀！这一生中记忆最深刻的8天。我几乎绝望了。后来，我想到了求助。我到从未曾谋面的北京三连冠田宁教练，经过两个多小时的谈心，他决定帮我。让我留在北京！在他健身房旁边的郁金健身中心给我找了工作——器械教练。每天的工作是收拾器械。一有了稳定的工作，我可以安下心来训练了。每天的生活就是吃、练、工作！（卖矿泉水瓶，因为要额外加些鸡蛋，我卖了半个月的瓶子）

现在一切都好了，我可以正规的训练，做起了教练，还参加了23届北京的赛小试牛刀！拿到65kg第四和健身a组第五两个成绩。撇开成绩不说，这次比赛主要是学习和锻炼！！

为了更好发展自己和教学员，我还报名参加了第二届运动营养师培训。短短几天，让我又有了更大一步提高。如果说以前是自己读书和摸索的话，老师面对面的教诲更容易接受些！

科学、刻苦（2个原则）是我的健美理念！！！《健与美》陪伴我6年了，对她的喜爱是不能用言语表达的，对我教练的恩情更是一生难以报答。

运动营养师圆了我初识《健与美》时的梦想（做一名营养师）。

豆制品的营养作用

俗话说： “民以食为天”，常人如此，患者对此更为重要。科学实用的营养供给，越来越为更多的人所重视和推崇．为患者提供科学实用的营养供给，对患者的病情恢复有着更加重要的生命意义和临床价值。有许多疾病特别需要营养治疗．如糖尿病、高血压、贫血、夜盲症、烧伤及肝肾疾病等，营养失衡，供应比例不当．消化吸收障碍等直接影响患者的治疗康复。

古人云：“圣人不治已病治未病。”在远古社会里，人们寻找筑食物的同时，便发现了许许多多有治疗作用的药物，论者便有。“医食同源”之说。近年来．临床营养已逐步破医务工作者和广大老百姓认识和重视。

下面我们就谈一下豆类及其制品。

一、豆类的分类

1、根据豆类的营养成份和含量可分为两类。一是大豆类如黄豆、青豆、黑豆：二是其它类．如豌豆、扁豆、刀豆、绿豆、豇豆、赤小豆、蚕豆等。

2、根据豆类的性质分为凉(寒)性。湿(热)性和平性。

3、根据豆类在中医归经理论纳为：绿豆赤小豆归心经；扁豆、豌豆归脾经；淡豆豉归肺经：豇豆、蚕豆、黑豆归胃经；淡豆豉、扁豆、豌豆归肾经；刀豆归膀胱经；豆豉、黄豆、刀豆归大肠经；赤小豆归小肠经。

二、大豆的营养价值

l、大豆含蛋白质35％一40％。蛋白质中含有多种必需氨基酸和非必需氨基酸。除蛋氨酸，胱氨酸等含硫氨酸不足外．其他氨基酸与动物氨基酸相似．总蛋白质含量高于肉类。

2、含脂肪15％一20％，其中85％为不饱和脂肪酸，西油酸高达50％以上，油酸26％以上。

3、含碳水化合物25％一35％。主要是淀粉和蔗糖及人体所不能吸收的棉仔糖和水苏糖。大豆中碳水化合物有一半是不能被人体吸收的糖。

4、大豆中含有丰富的铁和维生素b1、b2以及维生素a、维生素d．磷、铁、硒等微量元素。

5、大豆中含有皂甙和大豆异黄酮．具有抗氧化。降血脂、抗溶血、抗真菌、抗细菌、抑制肿瘤和雌激素样作用。

三、大豆的抗营养因素

1、含有的蛋白酶抑制剂可抑制消化道中的胰蛋白酶．胃蛋白酶．糜蛋白酶．由于对消化系统有抑制作用。对人或动物生长产生负面影响。

2、含有的植物红细胞凝集素(pha)具有凝集人和动物红细胞作用。

3、含有的寡聚糖，水苏糖与棉仔糖不能被肠道消化吸收．并被肠道微生物发酵产气，是引起肠胀气的原因之一．

大豆中含有的一些抗营养因素．使其蛋白质的消化吸收率只有65％左右．怎样才能提高大豆的消化吸收率和利用率昵研究实验表明：将大豆去纤维或加工使之软化制成豆制品如豆腐、豆浆、腐竹、豆芽、豆豉、腐乳后。其蛋白质的吸收率可达95％，是一种日常生活中价格低廉．营养丰富的食品。

四、食用豆制品益处多多

我们在起居饮食中．多食用一些豆制品对防病健身是有许多益处的，下面我们就来具体看一下加工成为豆制品的豆腐、腐竹、豆浆、豆芽对人体的保健营养作用：(1)豆浆中蛋白质和铁的含量高于牛奶：(2)豆芽是一种很好的新鲜蔬菜，除蛋白成份外．还有丰富的维生素c；(3)腐竹中的维生素b2含量在豆制品中最高。

五、大豆其制品的保健作用

l、预舫骨质疏松

在骨骼中．钙以无机舳的形式分布存在．足构成人体骨骼的主要成份，造成骨质疏松的主要原因就足钙的缺乏，豆制品含有丰富的钙及一定量的维生索d，-者结合可有效预防并改善骨质疏松。

2、提高机体免疫力：

机体在不同年龄，不同，丰理状态下．对营养的需求也足不同的，要提高机体免瘦力首先必须通过膳食的合理搭配来获得平衡的营养，豆制品中含有丰富的赖氨酸，不饱和酸，淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。

3、预防便秘：

便秘的原因是由于肠蠕动减慢，食物残渣在肠道内停留时问过长．肠道水分被过多吸收所致，长久以往．肠毒素被人体吸收后，足导致肠癌的一个原因．豆制品中含有丰富的b族维生素尤其是维生素b1，不仅加速了肠蠕动并对肠道提供了充足的营养素，对舫治便秘。肛裂，痔疮．肠癌等有积极的效果。

4、预防心脑血管疾病：

心脑血管疾病危险因素在于高脂肪膳食肥胖，高血脂。高血压等。豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量很低．可减轻体重。强制豆经酶水解后能产生具有抗氧化能力的多肽，对保护血管弹性有一定作用。因而增加豆制品的摄入，对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病有很好的效果。

5、减肥作用

豆制品的脂肪含量极低，碳水化合物只能吸收一半．肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低．所以有利于减肥。

6、延缓更年期：

豆制品中含有丰富的雌激素，维生素e以及大脑和肝脏所必需的卵磷脂．对更年期女性延缓衰老．改善更年期症状有明显作用。豆制品的食用对疾病治疗也有一定疗效，豆制品属于优质蛋白质。含赖氨酸多，蛋氨酸少，是惟一能代替动物蛋白的植物性食物，但有肾脏疾病如肾病综合症。急、慢肾小球肾炎，肾功能衰竭者以及痛风，皮肤病患者不可过多食用．

随着社会进步以及人民生活水平的提高．人们对营养的需求已超出单纯满足生存或者防止缺乏病的范畴．而且也作为防治疾病的重要手段。合理的膳食结构。通过向人们提供种类齐全，数量充足，比例适合的各种营养素．是人类提高生存质量．延长生存年限．保持健康状态的有效方法。大豆及其制品作为“中国营养学会”推荐的《中国居民膳食指南》中的一部分，与我们的健康密不可分。

关于中国营养师地位法律化问题的几点思考

营养学作为一门独立的学科，发端于化学，其发展过程得益于流行学、传染病学，特别是细胞学、分子生物学技术的进步。上世纪八十年代后期，国际营养学界就确立了营养的定义：有关生命物生长，维持和修复整个生命体或其中一部分过程的总和。国外特别是日本的营养学发展迅速，营养立法相对完善。而在中国营养师作为一种新兴的职业才刚刚诞生。营养师地位的法律化是指营养师作为一种职业被法律所认可，即营养师同其他行业从业人员一样享有平等的法律地位，法律明确了营养师的权利义务，并规范着营养师的执业过程。

一、营养师地位法律化的背景

1、我国居民的营养状况不容乐观。

近年来，随着经济的发展和人民生活水平的不断提高，我国城乡居民的膳食营养状况与十几年前相比有了明显改善，但是，却面临着营养缺乏与营养过剩的双重挑战。营养缺乏是因进食不足或进食不能被充分吸收利用或慢性疾病消耗较大引起的。典型的营养缺乏症是蛋白质——能量营养不良。营养过剩指能量摄入超过人体的消耗。常引起的疾病有肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病、脑血栓、脂肪肝和糖尿病等。营养缺乏和营养过剩都属于营养不良，对身体都会造成损害。

中国营养学会秘书长翟凤英研究员称目前，我国营养不良的人口是全世界最多的几个国家之

　　　　蔡少芬，香港女艺人，1973年9月17日出生于香港。1989年参加过无线电视举办的超级模特大赛。

　　1991年，17岁的蔡少芬参加香港**竞选获得季军，后与香港电视广播有限公司签约而出道。1993年因主演古装剧《魔刀侠情》而走红；1994年出演古装**《九品芝麻官之白面包青天》获得关注，1995年出演周星驰的经典无厘头**《大话西游之月光宝盒》。1998年凭借《妙手仁心》荣获万千星辉颁奖典礼最佳女主角。2000年与宣萱、陈慧珊、郭可盈被称为为TVB“四大花旦”。

　　2002年主演历史剧《洛神》；2004年因主演古装神话剧《水月洞天》系列和《神鬼八阵图》而走红中国内地；2008年凭借《珠光宝气》入围第十五届上海白玉兰奖最佳女主角奖；2011年因出演宫斗剧《甄嬛传》中皇后一角再攀演艺高峰。

　　蔡少芬2008年与内地演员张晋结婚，并于2011年和2013年生下两个女儿。2014年3月25日，蔡少芬获得电视世界英艺奖。

　　1992年蔡少芬出演第一部电视剧《极度空灵》正式开始演艺之路。

　　1993年蔡少芬与温兆伦等主演的古装剧《魔刀侠情》播出，这是蔡少芬首次担任女主角；1994年蔡少芬出演梁羽生经典小说《白发魔女传》同名电视剧，饰演女一号练霓裳 ；3月份，蔡少芬与周星驰、吴孟达、徐锦江等主演的古装喜剧**《九品芝麻官之白面包青天》上映，蔡少芬饰演青楼女子如烟 。

　　1995年蔡少芬与周星驰、朱茵、莫文蔚等主演的**《大话西游》上映，在香港票房不佳，但8月在上海上 映，后又在东北三省上映，票房高涨，除了1997年、1998年间的VCD热卖以外，还有**频道的播出，《月光宝盒》和《大圣娶亲》在电视上播出并重播过多次，而这部安排在非黄金时间播出的影片却创下了黄金时间播出的收视率，蔡少芬在片中饰演铁扇公主。

　　1997年蔡少芬与陶大宇、欧阳震华、宣萱、吴启华等主演的电视剧《壹号皇庭V》播出，蔡少芬饰演李彤[7] ；1998年蔡少芬与罗嘉良、陈锦鸿主演的时装剧《天地豪情》以及和吴启华、林保怡等主演的时装医务剧《妙手仁心》播出，蔡少芬分别饰演孙桦和唐姿礼，并凭借《妙手仁心》获得万千星辉颁奖典礼最佳女主角奖。

　　1999年蔡少芬出演香港无线电视台为庆祝香港回归制作的百集长剧《创世纪》，蔡少芬饰演田宁 ；2001年蔡少芬出演《陀枪师姐III》，饰演女一号卫英姿[ 。

　　2002年，蔡少芬与马浚伟、郭羡妮主演的27集古装历史电视剧《洛神》，蔡少芬饰演传奇女子甄宓：温顺如蒲草，坚定如磐石。] 2003年蔡少芬与于波、陈法蓉、张晋等主演的中国内地古装神话剧《水月洞天》播出，该 剧在广东、中国台湾等多地都创下了很高的收视率，蔡少芬饰演的豆豆是一个精于偷盗的江湖女贼。

　　2004年，蔡少芬出演《水月洞天》续集《灵镜传奇》和《陀枪师姐》续集《陀枪师姐Ⅳ》；2005年蔡少芬与焦恩俊主演的古龙小说《英雄无泪》改编而成的古装电视剧《泪痕剑》，蔡少芬饰演拥有倾城的美貌和精湛的舞技的蝶舞 ；在与于波、周海媚主演的古装魔幻神话剧《神鬼八阵图》中饰演女一号千寻 。

　　2006年蔡少芬与赵文卓、李小冉主演的梁羽生武侠小说改编的中国大陆古装武侠剧《七剑下天山》以及和陈豪、黎姿主演的中国香港电视剧《火舞黄沙》播出，蔡少芬分别饰演飞红巾和焦玉。[19-20] 2008年蔡少芬与邵美琪、黎姿等主演的都市情感剧《珠光宝气》播出，蔡少芬饰演奸角康雅思，并凭借该剧再度入围TVB万千星辉颁奖典礼最佳女主角奖和第十五届上海白玉兰奖最佳女主角奖。

　　2011年11月蔡少芬和孙俪、蒋欣、刘雪华、陈建斌等主演的中国内地古装宫廷剧《甄嬛传》播出，该剧于2012年3月份在安徽卫视、上海东方卫视播出后连续一个月获得收视前两位，大结局在安徽卫视收视率达到2316%，蔡少芬饰演奸角皇后乌拉那拉·宜修。[24-25]

　　2012年，蔡少芬再度出演宫廷剧《美人无泪》和《金枝欲孽2》，分别饰演博尔济吉特·哲哲和布雅穆齐·湘菱。2013年，蔡少芬在章子怡、王力宏、林心如主演的爱情**《非常幸运》中饰演毒舌腹黑女西西。