当地时间8月26日，葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的女友乔治娜·罗德里格斯，在个人社交媒体上分享了一张甜蜜的照片，她和男友一同在豪宅中的健身房中健身。现年36岁的C罗光着膀子，胸肌和腹肌上都有满满的汗水，在阳光的照射下看上去很是晶莹，脸上却也绽放着很是灿烂的笑容。对着镜头比V的乔治娜也是如此，而她在修饰照片时，还给男友的头上放了一顶“王冠”，并且用西班牙语写着“我的国王”，不得不说， 素颜的乔治娜也很美丽。
而就在乔治娜晒出同框照的同时，意大利媒体也公布了一个多少令人震惊的消息，C罗即将离开意甲豪门尤文图斯队，将转会到英超的曼切斯特城队，签署一份为期两年的合同。据悉C罗本人已经在正式转会前，与曼城达成了个人条款。尽管C罗为尤文图斯立下过汗马功劳，但由于上个赛季并不算抢眼的表现，让他在尤文的未来充满了太多的不确定性，转会也成为了他不得不考虑的事情。此前有消息称，C罗可能会去巴黎圣日耳曼，但该俱乐部老板却在近日公开表态，根本就没有考虑过C罗。
另据葡萄牙媒体报道称，尽管俱乐部之间的会议仍在进行中，但C罗已经与曼城队的现任主教练瓜迪奥拉有过交流。瓜迪奥拉曾说过“我们没有一个能赢得比赛的球员，我们没有克里斯蒂亚诺，梅西，内马尔”，而媒体对瓜迪奥拉的话进行分析后得出的结论是，这位主教练对C罗更加青睐，他渴望自己的队伍中能够拥有这样一位顶级球星。
另一方面，在乔治娜晒出和男友同框前，她还展示了自己健身时的样子，可以看出这位如今的名媛对腿部的训练很是热衷，她对自己那健美的腿部很是引以为傲。而这也是乔治娜从当小保姆时期开始就养成的习惯，很多人都知道乔治娜曾经是西班牙一家奢侈品店的女导购，而当时能够进入那里工作，对于乔治娜来说，已经是实现梦想了。而她曾为了实现这一梦想，到英国当小保姆，赚钱的同时还可以提高英语能力，因为奢侈品店对员工的要求之一就是会说英语。
而随着C罗即将重返英超赛场，乔治娜势必也会带着四个孩子们同往，到时候对她来说，还真是大有衣锦返故地的意味了。想必，当年那些可望不可及的东西，对于现在的乔治娜来说，都是唾手可得的，除此之外，她还会获得更多的尊重和优待。
经常健身的小伙伴们一定都知道，要想有完美的肌肉线条，那就不得不舍弃掉一些东西，比如说各种美食啊！都是应该忌口的，因为只有强大的自制力才能够实现自己的梦想啊。运动员们更是如此，要想继续在体育事业上取得成功，有良好的比赛状态，那就一定要有超强的自制力，这自制力不仅体现在不间断的训练中，还体现在平常的饮食习惯中。
说到C罗大家应该都不陌生，作为足球坛上非常有影响力的人物，C罗也在用实际行动证明着：我们对他的喜爱都是值得的。为何这么多年来，C罗都能有超好的状态来比赛呢？都依旧能在球场上驰骋，技术也丝毫不见下滑呢？去看看他的社交网络上的动态应该就能知道一二了。
看过C罗照片的应该都知道，他的肌肉线条非常完美，这和C罗十年如一日的健身离不开关系，像我们，想练一个马甲线都是件非常困难的事，别说他这样的完美肌肉了。C罗经常在社交网络上晒出自己的健身餐，从他晒出的照片可以看出，C罗平常的营养餐是非常严格的。
不仅有蔬菜还有鱼肉这些蛋白质类食物，荤素搭配，但重要的一点，菜都是清淡无味的，还记得C罗的队友埃弗拉曾说过：C罗曾请我去家里做客，但是菜式只有白水煮鸡肉和米饭！这得是有多大的自制力才能不被美食诱惑啊！反正像小编这样的吃货是根本忍不了的～
C罗特别喜欢吃中国菜，他的筷子更是用得特别顺畅，可见是下过苦功练习的，在一次采访节目中，C罗被问及最爱吃的食物是什么，他毫不犹豫的回答：当然是中国菜了！水饺和炒饭！这个回答让很多网友表示惊讶，毕竟在咱们中国，饺子和炒饭实在是再平常不过的食物啦。
不过看C罗吃的这么香，也能感觉出来他是非常爱吃的。这也可以理解，毕竟C罗平常的事物都非常清淡无味，一下吃了水饺和炒饭这样，放了很多调味品的食物，一下打开了他的味蕾，喜欢吃也是正常的。看看C罗是怎么吃饭的？他最爱中国的水饺炒饭，还直言：“这在欧洲都吃不到的！”，对此，你们有什么看法吗？
尤文击败桑普多利亚之后，提前2轮夺得了意甲冠军，这一仗，35岁的C罗为“斑马军团”先拔头筹，立下汗马功劳，赛后，《米兰 体育 报》评分，C罗、迪巴拉并列全队最高分。虽然在场上，C罗夺冠后的喜悦感那没有强烈，但回到更衣室，罗三岁的人设还是展露出来。
他在大合影中，只穿了一条内裤，露出了结实的大腿，非常抢镜，他甚至INS晒照的时候，专门截出了自己魔鬼筋肉的特写图。此外，尤文夺冠赛后还在更衣室喷香槟庆祝，被淋到香槟的C罗，莫名羞涩，低着头躲避，不经意间咧嘴大笑，传说中“笑出了褶子”。
其实，从C罗的这个瞬间，突然有一种“时间都去哪儿的”错觉，我们总是看到赛场的“总裁”，霸气依旧，腾云驾雾，但在更衣室一个忽然定格的画面，却让人感慨，岁月无情，35岁的C罗确实老了，虽然他的肌肉还是那么强壮，但皱纹是掩藏不住的。
我们必须承认，C罗在“逆生长”这条道路上的顽强，为了让自己可以“踢到40岁”，C罗一直坚持健身，体脂率一直保持在7%，而一般球员的体脂率是10%～11%，日复一日的锻炼和食谱，才造就了现在C罗强壮的身体素质，他全身上下几乎都是肌肉，没有一丝的赘肉，简直是最完美的身材。
然而岁月无情，总是在不经意的时候暴露真实年龄，C罗虽然看起来还很年轻，但笑起来的时候，皱纹却非常明显。
年龄是一回事，态度是另外一回事，35岁的C罗，一点也看不出衰老的痕迹，尤其是到了场上，C罗的冲刺速度依然可以达到意甲最快，此外，C罗的腾空高度更是一次次刷新认知。所以，C罗的强大正是在于此，永不服老，永远拼搏。
c罗的成功源于他强大的心理素质，日复一日的刻苦训练和对生活近乎苛刻的自律。当然，这一切都是基于c罗独特的天赋。心理学家比尔·贝斯维克一生都在研究优秀选手和优秀选手之间的差距。他量化了球员的成长过程，最终的伟大是10分，所以0到7分的距离需要天赋，这就是我们所说的“硬件”。
很多人说如果c罗不踢球，他也会是一个非常优秀的运动员，无论是田径还是其他球类，因为他有力量，爆发力，速度……他是一个完美的全能运动员。这些都来源于c罗体内流动的黑色血液和黑人身上常见的肌纤维类型。c罗以ⅱ型肌纤维为主，又称白肌纤维或快肌纤维。在快、短时间、高强度的运动中，他们的收缩速度非常快，可以保证人的速度和爆发力。而且这种纤维还能产生巨大的力量，这也可以解释c罗的身体为什么能在高龄时承受超越极限的力量。
葡萄牙国家队理疗师安东尼奥·加斯帕尔曾这样评价c罗:“他是个完美的运动员。在他的身体里，他有速度、耐力、柔韧性、柔韧性、敏捷性、力量和反应速度。对于任何一个运动员来说，这些都是不可多得的优势，但是c罗把这些优势结合在了一起。”c罗肌肉结实有型，体脂含量比超模低3%，大腿围比平均高很多，小腿围比平均低，左腿肚比右腿肚发达。cc罗有短跑运动员的长腿，中长跑运动员紧绷结实的肌肉，跳高运动员或跳远运动员强健的大腿。
在生物力学专家和运动生理学家的共同监督下，人们对c罗的速度进行了测试，测试的参照对象是当时的西班牙百米冠军戴维·罗德里格斯。直线跑25米，c罗比百米冠军慢03秒，折线跑，c罗更快。科学测试证明，c罗的短跑水平已经接近世界最佳短跑运动员的水平。比赛被反击时，c罗经常打远射。10秒内，c罗可以从球场的一头跑到另一头。按照专家的计算，c罗能以这样的速度晋级100米半决赛。这样的反击往往裁判很难，因为他们很难跟上c罗的速度。c罗的速度优势也体现在他高速时的动作变化上。他能在不减速的情况下完成各种技术动作，而且是在对身体的应变最小的情况下。前皇马主帅卡佩罗曾这样评价c罗:“有人在足球上跳舞，却不会去碰它。c罗一边拿球一边在上面跳舞。”
好的天赋，如果没有优秀的老师和正确的方法在最需要的时候引导它，必然会影响天赋的发挥。一般来说，6-12岁是一个人提高速度和协调能力的最佳时期。这时，c罗正在马德拉自由地打街球。即使在国家队，俱乐部也缺乏先进的设备来帮助c罗提高技术。里斯本竞技青年营教练曾经说过，如果c罗小时候能受益于俱乐部的先进设施和方法，或许他的未来会有所不同，尤其是他的速度。在他们看来，c罗的跑位还是存在一些问题，会在一定程度上影响他的长跑速度。
当然，c罗也很幸运。18岁时，他转投英超豪门曼联。正是在曼联的六年里，c罗在主教练米克·克莱格的带领下经历了根本性的身体变化。转会皇马后，俱乐部也拥有世界级的先进设备和专业的教练。世界上有很多和c罗一样天赋的球员，但是很少有人能达到c罗的成就。为了更长时间地保持状态，c罗总是在用自己的努力来发挥自己的天赋。除了俱乐部训练和健身房训练，c罗家还会有健身区，最重要的运动设施是游泳池。c罗每天至少需要游泳20分钟，以提高有氧运动能力。当然，另一个作用是在高强度、繁重的工作之后，通过游泳来让他的肌肉得到休息。
为了磨练耐力，c罗家里也有一台NASA的机器。机器启动时，c罗可以模拟失重跑步的效果。c罗爱护身体，这也体现在他对休息的重视上。在他看来，休息时间神圣不可侵犯，每天要睡八个小时。他希望充分利用自己的睡眠时间，让身体得到完全的休息，从而更好的恢复体力。然后继续练习，日复一日的保持自己的天赋
足球男神C罗在朋友圈晒了一张自己的大腿照，
发出后轻松收获300万个，
劲爆肌肉简直帅爆了！
照片中，C罗的古铜色皮肤、凹凸有致的腿部肌肉、还有青筋冒出，无一不宣扬着他的硬汉身份。而健身圈一直流传着这样一句话，“ 男人行不行关键看腿 ”，C罗这双腿又该让无数迷妹脸红心跳又舔屏了！
除了这张大腿照，从C罗日常的训练照中，就能看出他结实有型大腿的踪迹。
清晰的腿部线条，肌肉分离度高到不行，难怪C罗被誉为最完美的身材，体脂率低运动表现力却又十足！
当然，C罗的肌肉腿可不是一般人想象的大粗腿，尽管肌肉大且多，但丝毫不影响日常穿衣，千变风格肆意驾驭！
想要拥有有型又力量十足的腿，日常的锻炼必定是不能怠慢。C罗的练腿秘诀是弹力带，阻力练习是他的腿部训练诀窍！
身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉。
除了上面这些C罗最常做的练习之外，器械虐腿也是必不可少的。想要拥有力量感十足的腿部线条，下面这些动作不能少，练腿日必做，每个动作4组，每组10～12RM。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动图
动作六
想成为C罗这样的猛男
不虐起来怎么行
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