举重运动员的杠铃应该是什么颜色（举重比赛中最重要的杠铃片是什么颜色的）

导读大家好，小编解答以上问题。举重运动员的杠铃应该是什么颜色，举重比赛中最重要的杠铃片是什么颜色的很多人还不知道，现在让我们一起来看看

音频解说大家好，小编解答以上问题。举重运动员的杠铃应该是什么颜色，举重比赛中最重要的杠铃片是什么颜色的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最重的是红克。每个杠铃片都以颜色区分。红色杠铃片很重，带有维斯杠铃的一些承重信息，

2、

3、

4、

5、g，蓝色g，**g，绿色g，白色g。

正规比赛采用的杠铃片是彩色包胶的大片，与市面上普通的彩胶片不同，从10、15、20、25公斤的片直径都是相同的（大约60公分），只是厚度不同，颜色一般依次为绿色、**、蓝色和红色。因此，你所问的红色杠铃片应该是25公斤的，而蓝色杠铃片应该是20公斤的。

在国际举重赛场上，杠铃片不同颜色分别代表多重？

1杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃：由横杠，杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃，按照规定横杠总长各自不超过220米和215米，横杠直径0028米，较大的杠铃片直径为045米。

2杠铃片净重，色调如下所示：25千克（红色）；20Kg（深蓝色），15千克（**）；10Kg(翠绿色)；5千克（白色），25千克（红色），2Kg（深蓝色），15千克（**），10Kg(翠绿色)和05千克（白色）。

3杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃：由横杠，杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃，有小伙杠铃和女人杠铃二种，按照规定横杠总长各自不超过220米和215米，横杠直径0028米，较大 的杠铃片直径为045米。

4杠铃片净重，色调如下所示：25千克（红色）；20Kg（深蓝色），15千克（**）；10Kg(翠绿色)；5千克（白色），25千克（红色），2Kg（深蓝色），15千克（**），10Kg(翠绿色)和05千克（白色）。

5非标杠铃：构造非以规范杠铃，规格规定并不严苛，制做规定不高，净重能够 随意要求，民俗应用的石担还可以替代。除此之外，为到达一些特别要求，如需发展趋势某部分的全身肌肉，可按须要制造各种各样形状的特殊杠铃（如屈轴杠铃，弓形杠铃和环形扛铃等）。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

杠铃男子比赛铃杆重20千克，长22米，直径25厘米；女子比赛铃杆长201米，直径25厘米，重量15千克。为了增强摩擦，铃杆的表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外表面均被磨成粗糙。

每个杠铃片通过颜色加以区分，红色杠铃片重25千克，蓝色20千克，**15千克，绿色10千克，白色5千克，黑色25千克，铬**125千克。

去健身房健身，杠铃和哑铃是最常用的两个自由器械。

别看杠铃看起来体积、重量更大，但它却更容易上手。因为杠铃是一体的器械，我们用双手控制，使用时稳定性时是远远超过哑铃的。

如果你是健身新手，多用杠铃做一些复合动作比如杠铃深蹲、卧推、杠铃俯身划船，对力量的提升是很明显的。除此之外，等你练到后期增肌阶段时，用杠铃增大重量也是突破锻炼瓶颈的重要方式。可以说，选择器械健身，就绕不开杠铃。当我们抓一个较轻的物体时，比如拿一串钥匙，没有人会在意拿起来的方式，怎么方便就怎么来。

使用杠铃也是一样，重量较小时都能轻松抓起来，但如果增大重量时仍不了解正确握法，抓不稳脱手、发力不充分训练效率低下就都有可能发生在自己身上。

（1）正握

文章5

五根手指完全包裹横杆，拇指和其他四指不在同一侧

这是最常见、最安全的握法

适用动作：杠铃卧推、杠铃俯身划船、引体向上

（2）反握

文章6

手指与正握相同，但变为掌心朝向自己

与正握一起都属于全握

适用动作：杠铃弯举、俯身杠铃划船、反手引体向上

（3）交叉握

文章7

一手使用正握、一手使用反握

在力量不足或者杠铃重量太大时，可以预防横杆滚动脱手，非常安全的方式

适用动作：大重量硬拉

（4）半握或空握

文章8

五根手指在横杆同一侧，不用拇指包裹横杆

可以减少小臂的发力并减轻手腕压力，是非常舒服的握法，但容易脱手所以也被称为自杀式握法。除了专业选手，卧推时都不要使用这种握法。

适用动作：杠铃深蹲、俯身哑铃划船、正手宽距引体向上

（5）锁握

文章9

看起来像正握，但先用拇指贴住横杆，再用其他四指包裹住拇指

最不常见的握法，力量不足时，大拇指发力可以把杠铃抓得更稳，但手会非常痛。

你好，红色的

奥运会是标准杠铃

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过220米和215米，横杠直径0028米，最大的杠铃片直径为045米。杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（**）；10千克(绿色)；5千克（白色）、25千克（红色）、2千克（蓝色）、15千克（**）、10千克(绿色)和05千克（白色）。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过220米和215米，横杠直径0028米，最大的杠铃片直径为045米。杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（**）；10千克(绿色)；5千克（白色）、25千克（红色）、2千克（蓝色）、15千克（**）、10千克(绿色)和05千克（白色）。

②非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。