男性不同睡姿对健康有什么影响？男人睡觉姿势有什么讲究？

睡觉是我们每天都会做的事情，睡觉是很简单的事情，但是一些小的细节会对睡眠质量和身体健康造成影响，对于男性来说，采用不同的睡觉姿势，身体健康会受到不同的影响，那么男性不同睡姿对健康有什么影响？男人睡觉姿势有什么讲究？

1、男性不同睡姿的影响

(1)俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：丁丁受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

(2)左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

(3)右侧卧

俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和丁丁被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

(4)仰卧

俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢？其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、丁丁充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

2、睡前不宜做什么

1忌饱食

男生睡觉前想健康养生，晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的**或戏剧。另外，男性健康养生睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3忌吸烟饮茶喝咖啡

男人健康养生，睡觉前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

趴着睡觉都有哪些危害？

1、患有颈椎病

对于中午在床上睡不着的人来说，最好不要抱着胳膊在头下睡觉。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，而且由于长时间保持一个异常的姿势，肩颈部的肌肉会僵硬，所以容易患上颈椎病。

2、疲惫不堪

趴着睡并不能让身体完全放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍然会处于紧张状态，导致睡后不仅感觉不到精力充沛，反而会感觉更累。

3、麻木酸痛

俯卧睡觉有时会导致身体各个部位的不适。比如头长时间靠在手臂上，手臂血液循环受阻，神经传导受到影响，容易出现手臂麻木、酸痛等症状。

4、诱发胃炎

趴着睡首先会影响消化系统。这是因为人体在饭后至少需要一个小时来清空胃里的食物。躺着容易导致肠胃受到压迫，增加蠕动负担，容易造成肠胃胀气，降低肠胃消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。

5、视力模糊

伏案而睡，往往会造成醒后暂时性视力模糊。这是因为伏案睡觉压迫眼球，导致高眼压。时间长了，眼球会肿胀，眼轴会增长，导致高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

6、内脏压迫

俯卧容易压迫内脏，呼吸困难。男性以仰卧位或右位睡眠，既不压迫精囊，也不压迫心脏(左位会压迫心脏)，最有利于身体健康。躺着的时候，很多神经会受到压迫，内心会焦虑不安。

7、抵抗力下降

人入睡后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也下降，导致身体抵抗力下降。全身的毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后往往会出现鼻塞、头晕等症状。

8、面部变形

趴着睡，长时间按压手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。如果不注意，时间长了会变成局部神经麻痹或者脸部变形。

最佳睡觉姿势

1最佳睡姿

睡觉的最佳姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉就是“卧如弓”。因为腿微微弯曲，全身容易放松，有利于缓解疲劳。尤其是右侧卧位不会压迫心脏，还能帮助胃里的食物输送到肠道。是最好的睡姿。

2打鼾者的睡姿

经常打鼾的人不宜仰卧入睡，因为仰卧时，舌根来回下垂，加重打鼾，容易引起呼吸暂停。

3孕妇的睡姿

孕妇怀孕20周后，子宫增大。仰卧时，沉重的子宫可压迫脊柱前方的腹主动脉，使子宫动脉血流减慢，造成胎儿缺血缺氧。因为怀孕期间子宫生理上是向右旋转的，所以孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。

4腰痛患者的睡眠姿势

对于经常腰腿痛的人来说，以侧睡为宜，可以使肌肉完全放松，避免肌肉紧张，刺激或压迫神经，引起或加重腰腿痛。如果习惯仰睡，可以屈膝或者在膝盖下垫枕头，缓解肌肉的紧张感。如果是患有强迫性脊椎炎，脊柱侧弯宜平躺。

5心脏病患者的睡眠姿势

心脏的代谢功能还是不错的，可以右侧卧。如果已经发生心力衰竭，可以采取半卧位缓解呼吸困难，但一定要剪断心结，不要左侧卧或俯卧，以免压迫心脏。

6脑血栓病人的睡眠姿势

如果动脉硬化患者侧卧位睡眠，势必会加重血流障碍，因此这类患者应采用仰卧位睡眠。

7肺部疾病患者的睡眠姿势

两侧肺部都有问题的人，应该仰卧。如果他们的左肺有疾病，他们应该左侧睡。右侧有肺病的人，应该右侧卧。

8高血压患者的睡眠姿势

高血压患者，尤其是老年高血压患者，应采取半卧位或侧卧位睡眠。你可以用一个宽的长方形枕头，高15cm，把你的头和肩膀放在枕头上。

9胆结石患者的睡姿

胆结石患者不宜左侧睡。因为胆囊位于上腹部，所以形状像一个小酒瓶。但人体左侧卧时，胆结石在重力作用下容易嵌顿，导致胆绞痛发作。因此，你应该尽可能仰卧或右侧睡。

什么姿势趴桌子睡觉最舒服

　什么姿势趴桌子睡觉最舒服，趴着睡觉很多人的睡觉的习惯，女人们经常趴着睡对身体一点都不好，,这样不利于骨骼发育，会影响到牙齿发育，导致磨牙症状，以下具体看看什么姿势趴桌子睡觉最舒服。

什么姿势趴桌子睡觉最舒服1

　 建议根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下，不要压迫自己的手臂，如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替；采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。

　不要趴在手臂上睡觉，这样会长期压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形，建议准备一个小枕头。

　由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实；同时需要注意的是：饭后别急着午睡，因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

　一般要在午饭后休息20分钟，等消化系统工作高峰期过后，再安排30分钟左右的午睡；睡眠时间最好别超过1小时，以免进入深度睡眠状态，醒后会觉得没睡醒，反而更疲劳。

　除此之外，还可以采用头靠椅背的睡姿，也同样准备一个U形枕或者一个小枕头（用卷起的衣服亦可），垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。

　午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾；若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的`椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

什么姿势趴桌子睡觉最舒服2

　 趴着睡有什么危害

　 1、易出现呼吸困难

　最先趴着睡觉会造成 吸气的受阻，一般状况下，都只在吃了中饭的情况下开展歇息，由于歇息的时间很短的，可是在桌子上入睡会非常容易造成 吸气的不畅顺的，期待大伙儿可以留意。假如要想防止这类状况得话，能够在桌子上放上一个枕芯，随后再趴到上边入睡，那样就可以降低呼吸系统的受力的状况。

　 2、易造成 头部血供不够

　大部分工薪族刚吃了中饭就趴在桌子上入睡，这易造成 头部出现血供不够的状况出现。由于人刚吃过中饭，胃消化吸收食材需要血液进到消化道，这时候的头部血供便会出现不够的状况。

　针对长期性有习惯性趴着睡觉的群体，会造成 头部出现比较严重的缺血性，进而让人出现头昏、耳鸣等状况，长期性以后对本身的健康是十分不好的。要想减轻以上的病症，建议大伙儿最好是不必刚吃完饭就趴在桌子上入睡，尽可能半小时后再睡，那样能够减轻头部出现比较严重血供不够的状况出现。

　 3、影响消化吸收

　70%以上的群体服用中饭的份量是较多的，而消化吸收这种食材的时间一般为2钟头上下，假如吃过饭就趴在桌子上入睡，会影响本身的消化吸收作用，进而造成 胃涨的出现，长期性那样，消化吸收作用便会渐渐地变弱。建议大伙儿午饭量最好是适度，不必过多的服用，维持七分饱就可以，餐后最好是对腹部开展推拿，那样能够推动肠胃蠕动，进而促消化。

　 4、引起胸部病症

　针对女士来讲，假如下午午休趴到办公室桌子子上睡，会引起胸部病症，由于趴在桌子上会被压迫胸部，造成 胸部的血液循环系统遇阻。因此，要想减少得了胸部病症的女士，最好是改正那样的入睡习惯性。女士要想护胸，建议不必排在桌子上入睡，最好是换个姿势，只能那样才可以防止胸部遭受挤压成型。

　 5、造成 视力下降

　常常下午趴在桌子上午睡的群体，通常醒来时的情况下会出现眼睛视力变模糊不清的状况，出现这类状况关键是由于该睡觉姿势会压着目光，使眼睛充血，进而造成 眼压个子，这时候非常非常容易出现视力下降的状况。假如本身原本便是近视的群体，则会加剧近视的水平，对眼周健康是十分不好的。

什么姿势趴桌子睡觉最舒服3

　 正确的睡觉姿势是什么

　士兵式 仰卧而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。

　 自由落体

　俯卧睡姿，双手伸到肩上。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。

　 姿势利弊

　很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

　 仰卧

　据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　 俯卧

　5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　 侧卧

　医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。

　优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

　 姿势分析

　 仰卧

　仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

　 俯卧

　俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　左侧卧 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 右侧卧 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

　这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

趴着睡

按照通常的观念，婴儿应该仰卧睡觉。有时，6~7个月开始，婴儿会由仰卧位转为俯卧位，家长觉得很奇怪，担心孩子是否有问题。其实，这恰恰说明了这个月龄的孩子已能自由地翻身了。婴儿睡觉时总是采取自己最舒服的姿势，如果婴儿觉得趴着睡舒服，又能够自己翻身，就会采取这种姿势。事实上，自然界大多数动物也是趴着睡的。新近的研究发现，趴着睡的好处很多。

※提高睡眠质量 国外科学家曾经对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究。其中，40名婴儿通常俯卧着睡眠，另外40名通常仰卧睡眠。结果发现，趴着睡的婴儿睡眠时间较长，睡眠质量较高的非快速动眼睡眠时间增加，觉醒次数和时间减少。可见，趴着睡有助于健康婴儿的睡眠。这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。

※提高呼吸功效 从人体生理解剖角度说，婴儿的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。有资料表明，婴儿趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。

※预防呕吐 婴儿胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。

※强健体魄 孩子趴着睡，胸廓受压，床的反作用力可促进心肺的发育。婴儿2个月时就已能抬头，随着孩子四肢的发育，他们开始能独立、随意的进行肢体运动。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头，可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。同时孩子从小通过自己的努力做各种力所能及的事情，有利于培养独立、自强的精神。

总之，宝宝趴着睡，对其身心健康都是有益的，但必须注意孩子的被子和枕头应尽量柔软，而床和褥子则应稍硬。且最好有父母守护在身旁，以防头部埋入枕头、被子，发生意外。

趴睡的正确姿势

　趴睡的正确姿势，上班族吃完午饭都是直接睡觉的，人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的，会厌软骨就会收到挤压，下面看看趴睡的正确姿势

趴睡的正确姿势1

　有的宝宝习惯于趴着睡，这种睡姿也是可以的，有利于宝宝的肺部发育。但是趴着睡的时候注意手脚不要压在身子底下，四肢自然伸展。家长要注意观察，宝宝的头一定要侧向一边，把口鼻露出来，保持呼吸通畅，头部周围不要有枕头被子或其他杂物，防止堵住宝宝的口鼻造成窒息缺氧。另外不要让宝宝一直趴着睡，可以轮换成仰卧位或者是侧卧位。

　 趴着睡的坏处

　1、伤害颈椎：趴着睡会导致颈椎处于扭曲变形的状态，这样会导致血液挤压在颈椎的地方不能流通，长期充血后会受伤，出现头晕、恶心的现象。

　2、伤手臂：趴着睡觉主要会导致头部枕在手臂上，这样半个小时左右手臂就会出现发酸发吗的现象，这主要是因为手臂的血压流通不畅，血液循环受阻造成的，严重的可能会出现失去知觉的现象。

　3、越睡越累：趴着睡的时候会让躯体呈现弯曲的状态，让血液循环在颈椎的地方处于堵塞状态，从而会导致大脑供血不足，出现疲倦的状态，所以趴着睡虽然能睡着，但是大脑却处于比较疲惫的状态，所以在醒来后会感觉头晕头疼，也就是我们常说的越睡越累。

　4、视力下降：很多人在趴着睡觉的时候醒来发现眼前朦胧，这主要是因为头部枕在手臂上，导致眼球受到挤压出现眼球肿大，给视觉神经造成的了压迫，从而会出现短暂性的视力模糊现象。

　5、对胃不好：趴着睡觉大脑的血液没法达到胃部，但是肠胃如果想要消化食物就需要大脑血液的帮助，这样才能让胃部的食物更好的消化。

　6、呼吸不畅：趴着睡觉多数都在午休时间段，但是这样趴着睡很容易导致呼吸不畅，给呼吸道造成压迫感。

　7、胸部疾病：这点仅针对于女性朋友，趴着睡觉会造成胸部的血液循环受阻，所以最好不要趴着睡。

　上述就是本文针对趴着睡好不好进行的分析，能明显的看出趴着睡会给身体带来一定的危害，本身睡觉就是让身体肌肉放松的事情，这样才能更好的缓解身体的疲劳感。但是趴着睡不仅不能缓解肌肉的酸痛感，相反的还会给颈部、肩部、手臂肌肉等造成压迫，所以会出现越睡越累的状态，建议最好不要趴着睡，而且趴着睡的时间最好不要超过半小时。

趴睡的正确姿势2

　 为什么趴着睡对你不利的四个最重要的原因：

　 它会给你的脊椎带来压力

　您可能已经听说过，许多趴着睡觉的人都会经历某种疼痛——无论是关节、背部还是颈部。这肯定会影响他们夜间的睡眠时间。这种疼痛通常会导致在半夜醒来，直接影响您的睡眠时间，从而导致在一天的其余时间感到不适。

　根据一个医学研究小组的说法，趴着睡觉对你的背部不利，因为它会给你的脊椎带来一定的压力。这背后的原因是，您身体的中部正是大部分重量所在的位置，因此很难在夜间保持脊柱的中立位置。

　脊柱上的这种压力会导致身体其他部位的压力增加，此外还会导致身体各个部位的疼痛，因为脊柱可以被视为神经的管道。它还导致诸如麻木和刺痛之类的感觉，这是相当不舒服的。

　 它会导致你的脖子疼痛

　就像脊柱一样，趴着睡觉也可能导致颈部问题。除非你找到一种通过枕着枕头的方法，否则当你趴着睡觉时，你必须把头转向一侧。这会导致您的脖子扭曲，使您的脊椎和头部不对齐，从而导致一些严重的伤害。仅仅只是睡一晚您可能不会注意到这种损坏，但随着时间的推移，问题会变得更加明显。

　您当然不想经历的最大颈部问题之一就是所谓的椎间盘突出症。当脊椎移动到足以导致内部凝胶状椎间盘破裂，导致凝胶泄漏并刺激神经时，就会出现此问题。这是非常痛苦的，需要专业治疗才能痊愈。

　 3 这对准妈妈来说真的很糟糕

　在怀孕后期，即使你想趴着睡，也越来越难。大约在第 16 周后，您可能会开始觉得自己正躺在一个越来越大的西瓜上。此外，身体中部的额外重量会增加对脊柱的拉力，并可能导致急性背痛。

　虽然这对婴儿来说不一定是危险的，但对你来说可能会很不舒服。研究表明，当孕妇左侧睡时，健康的血流量会增加，从而为婴儿和母亲提供最佳的氧气水平。

　 4 你可能会注意到更多的面部皱纹

　当你的脸的一侧被压入枕头时，它会拉伸、拉扯和压缩你的皮肤整个晚上。因此，趴着睡觉会导致面部皱纹。

　 趴着睡觉是什么原因

　 通常有如下原因会导致睡觉时趴着睡：

　1、脑电波异常放电，也就是大脑神经元皮层不能正常休息和休眠，这时会出现皮层异常放电的情况，例如既往出现过癫痫或者帕金森氏病的患者，在睡眠时，会出现深睡眠时相困难，浅睡眠时相正常增强，此时属于大脑的核团异常放电的原因。

　2、睡觉时趴着睡，通常是因为脑血管缺血和脑血管供血不全，通常在大脑动脉供血不足的情况下，例如椎基底动脉缺血或因缺血导致一过性痉挛的时候，在睡觉时无法平卧，采取趴着睡的睡姿，能够轻微缓解脑血管痉挛的情况。

　 睡觉姿势怎样才正确

　中医认为右侧卧是最佳的睡眠姿势，右侧卧时心脏处于高处不受压迫，而肝脏处于低位，供血充足，有利于新陈代谢。绝大多数人在一夜的睡眠中会不断变化姿态，更有利于缓解疲劳，因此不必拘泥于特定的睡姿。

　 趴着睡觉有什么坏处

　对心脏、脑部、肢体、脊椎不好。长期趴着睡觉可能会影响人的身体健康。趴着睡觉首先会压迫心脏导致回心血流量的`减少，可能会影响脑供血不足，出现缺血缺氧的表现，患者可以有头疼头晕的症状。其次趴着睡觉可能是呼吸不通畅。

　尤其是对一些已经存在而睡眠呼吸暂停的患者，可能导致脑部的缺氧。第三个趴着睡觉可能会压迫肢体，尤其是容易压迫上肢，造成上肢的酸胀麻木。趴着睡觉对颈椎也不是很好，可能影响颈椎的曲度，从而引起颈部的疼痛，因此趴着睡觉坏处是比较多的，应该尽量避免。

　 趴着睡觉流口水正常吗

　卧在床上流口水是正常现象,不必担心,因为正常人在睡眠中会产生少量口水,不会再分泌出来,起到润泽口腔粘膜的作用。与此同时,如果人们做梦吃东西,还会刺激口水分泌,从而引起流口水。此外,睡觉姿势不正确有时也会引起流口水现象。或是有牙龈炎,龋齿,睡前吃酸的东西,喝酒,都会出现流口水象,所以趴着睡会流口水是正常的。

　 趴着睡觉为什么会打嗝

　趴着睡觉会打嗝可能是出现了生理反应或者病理反应，生理反应和膈肌出现了痉挛有关系。病理性反应是出现了胃部病变，可能是出现了胃部感染性炎症，也可能是出现了胃溃疡或者反流性食管炎。可以喝一些热水，也可以对腹部进行按摩，促进肠胃蠕动有助于打嗝症状的好转。

趴睡的正确姿势3

　 趴在桌子上危害

　 1、神经受到压迫

　由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

　 2、眼球受到压迫

　因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

　 3、影响血液循环和神经传导

　趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　 4、颈椎四周肌肉劳损

　颈椎、腰椎受损趴睡时，头只能侧向一边，颈椎四周肌肉劳损，眩晕、头痛等，甚至会引起脊柱变形。

　 5、患颈椎病

　对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。

　 6、加重疲惫

　趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

　所以，我们还是要注意避免趴在桌子上午睡，那么该怎么解决这个问题呢？

　想中午在单位午睡一会，可以事先预备一个旅行充气颈枕，这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气枕，用起来非常方便。不充气时，颈枕小得可以放在笔筒里，等午睡时，再把它拿出来充上气套在脖子上，只要找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒适地睡一下，避免了危害多多的趴睡。