普通部队有哪些科目？

普通部队基础训练体能训练：轻装五公里、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐、冲刺跑军事技能训练：步枪的拆卸、养护、使用、静止射击、个人战术、基本拳术、队列训练、四百米障碍、基本军事养成、思想教育陆军深入化训练体能：全装五公里、40公里拉练、负重练习军事技能：所有枪械的拆卸、养护、使用、行进间设计、班排战术、步兵与机械的配合、测绘、防化……特种兵加机械操作、攀岩训练、野外生存、武装泅渡等。

普通部队是国家或政治集团为政治目的而服务的正规武装组织。是国家政权的主要成分，是执行政治任务的武装集团，是对外抵抗或实施侵略、对内巩固政权的主要暴力工具。被统治阶级、被侵略民族及其政党为夺取政权、争取独立所建立的常备武装组织亦称军队。现代军队一般分为若干军种，编有领导指挥机关、作战部队、后勤保障系统、院校和科研机构等，由军官、士兵和文职人员组成。通常采取统一的组织编制，拥有制式的武器装备，实施专门的教育训练，实行严格的规章制度，保持一定的作战能力和战备水平。

一般学生军训的训练项目主要是队列，队列包括齐步、正步、跑步、行军间敬礼，停止间转向、坐下、起立，军姿（立正、稍息、跨立）等等。有的学校可能还会有整理内务、军体拳、战术、射击等内容。

国防思想教育也是军训常有的课程，学员们要学习现代军事科技基本知识，学习现代战争特点，学习国际军事态势，学习战略战术思想等。（国防思想教育现在一般会进行线上课程。）

军训有以下七个科目：

1、队列：齐步、正步、跑步、行军间敬礼，停止间转向、坐下、起立，军姿（立正、稍息、跨立）等等。

2、战术：卧倒、起立，低姿、高姿匍匐前进。

3、整内务：主要是叠被子，叠成豆腐块。

4、射击：一百米精度射击，五发子弹，肩枪（背枪、枪放下），举枪礼等。

5、体能：三公里越野跑，分徒手与武装。400或500米障碍跑，器械训练：引体向上、卷身上等，俯卧撑、仰卧起坐，折返跑，单腿深蹲，立定跳远等。

6、防护：戴防毒面具。

7、行军：战备拉练、打背包、紧急集合。

如下：

1、三公里跑

及格成绩（这里在部队一般是算整体的成绩）13分30秒。不戴装具和武器。13分30秒其实很简单，只要一直在跑就行了，基本上都能及格。楼主新兵的时候连队要求是12分及格。

2、单杠

要求是5个及格，不限时，但是身体要直，正握单杠，拉起时下巴过杠算一个。身体不能有摆动。这个有些战友可能会吃力，有一个小窍门，就是用力缩紧腹部，这样会很容易就上去了。找到这个用力点后，就容易多了。

3、俯卧撑

及格为一分钟内做45个，要求：头抬起看前方，身体保持笔直，下去时身体要同时下去，不能碰地，下去后两肩放平，大臂与地面平行（大概）。

绝对不能低头。这个只要平时小型练兵做过的话，一分钟做个80个100个都没问题。楼主考核记得好像是70多个，我战友做了120多个。PS；现在给我45分钟我都做不下来了。

4、仰卧起坐

及格成绩和俯卧撑一样一分钟45个。这个基本上没什么太多要求，和平时做的一样，正常人甚至不用练也基本上都及格了。有人帮你压着腿，腿好像是平放的。

5、10米的铁丝网加上15米的蛇形跑据枪瞄准，30秒内完成及格。

前5米低桩网是采用低姿匍匐，爬到高桩时换成侧低姿，全副武装。最后蛇形冲刺举枪瞄准。这个没练过的及格稍稍有点难度，对小个子很占优势，楼主新兵考核成绩是19秒多，对大个子来说算不错了。

前三个月是新兵训练，主要是队列训练为主 锻炼你服从纪律 适应军队生活 了解和熟悉军队的条令条例，三个月之后经过考核合格的可以授予列兵军衔，分配下连；~~~~~~新兵时期主要是调整训练项目有单兵队列动作包括，三大步伐训练，班，连队列训练，敬礼等科目单兵战术动作包括，卧倒，匍匐前进（低姿，侧低姿，高姿，侧高姿），跃进，滚进等体能训练包括，五公里，百米或五十米冲刺跑，器械练习（单，双杠），俯卧撑，仰卧起坐，端腹等体术训练包括，一至三套军体拳，锹术，棍术，匕首操，徒手操等，这些科目根据部队不同训练的也不同还有四百米障碍，不过这个新兵时候也是分部队的，有的练有的不练主要就这些了紧急集合还有整理内务什么的基本不算什么新兵阶段主要是给你养成一个士兵的习惯，平时主要就是叠被子（豆腐块）整内务，学习条令，政治教育每年都有几十万新兵大家都能过，你181，120没理由过不去。

新兵大概的训练科目或内容如下：

1、队列（齐步、正步、跑步、行军间敬礼，停止间转向、坐下、起立，军姿（立正、稍息、跨立）等等）

2、战术（卧倒、起立，低姿、高姿匍匐前进）

3、投弹（手榴弹投掷，30米合格）

4、射击（一百米精度射击，五发子弹），肩枪（背枪、枪放下），举枪礼等。

5、卫生（战场救护，止血包扎）

6、防护（戴防毒面具）

7、行军（战备拉练、打背包、紧急集合）

8、体能（三公里越野跑，分徒手与武装。400或500米障碍跑，器械训练：引体向上、卷身上等，俯卧撑、仰卧起坐，折返跑，单腿深蹲，立定跳远等）。

9、整内务，主要是叠被子，叠成豆腐块。

10、背条令（需笔试）。

扩展资料：

新兵训练新模式：训练时间由3个月延长至6个月

以前新兵训练主要是完成入伍训练的共同课目，待其分配下连后，再进行专业技能训练。由于各单位担负任务、骨干力量、组训模式等存在差异，造成训练质量参差不齐。

新模式将以往各单位“各自分训”变为专门机构“集中组训”，分“新兵入伍训练、专业训练”两个阶段，除入伍训练共同基础内容外，根据各兵种专业新兵训练大纲组织训练，增强了训练针对性。

通过集中组训、延长训练时间、增加训练内容，缩短了新兵适应期。经过“一站式”训练的新兵分配到连队后，即可展开专业协同训练。

人民网-陆军全面推行新兵训练新模式 由3个月延长至6个月

『壹』 部队里体能训练都有什么科目

就单双杠 跟 障碍 还能练什么？俯卧撑 深蹲 蛙跳 仰卧起坐 单双杠 跑 障碍 鸭子步

『贰』 军校的体能训练科目都有什么啊

俯卧撑，仰卧起坐、引体向上、卷身上、五公里越野、100米跑以及各类兵种间不同的障碍训练，其它一些辅助性体能。

『叁』 体能训练指的是什么普通人有必要做这个训练吗

参加健身培训有什么好处现代社会健身已经慢慢的成为时代的新潮流，大家不会再去吝啬花费时间和金钱来强身健体，如今，不分职业、不分年龄，不管在哪里，总会发现对健身感兴趣的人，是什么让大家如此疯狂的缔造他们的身体我猜健康强壮的身体、健壮的肌肉是比较吸引健身人士的一点吧!健身真的需要花费很多的时间并且需要很强的耐性。在健身领域出类拔萃的健身爱好者，真的很值得敬佩。因为强壮的肌肉是对他们辛勤锻炼的奖赏。

参加健身培训有什么好处努力大于天分，在一件事上花费的时间和精力与成功的可能是成正比的，不试一把，不努力一下，你怎么知道自己不行哪健身培训能够让你遇见更好的自己。时间不够工作太忙别再找借口了，给自己一个“说走就走”的健身，开启一段更好的生活体验。

『肆』 体能训练科目有哪些

早晨来6点钟起床，洗漱，跑步，周一源到周五不间断，10公里，俯卧撑200至300，器械单：按照自己的能力做，做到极限，每天要求自己加大训练量，双：同单杠，白天的训练科目属于专业的，或者说是职业的，可以练擒敌术，摔勤，也可以是共同科目，下午起床：同上午。 下午操课结束进行体能训练，是强化训练。以跑步、俯卧撑、仰卧起坐等一些纯力量训练为主，时间为30分到1小时。周末适当性的训练或者调整状态。

『伍』 体能训练 和 力量训练 具体都指的是什么

体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。它是指运动员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。 经过体能训练，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。

体能训练的方法：

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

当心率下降到每分钟 120 次时,即可开始下一次循环练习。篮球运动员力量耐力的提高,必须与心血管系统和呼吸循环系统的机能改善相结合进行。在肌肉力量耐力训练中,应注意培养运动员对抗疲劳的意志品质和心理素质。

『陆』 体能训练科目有那些

移动速度2原地起跳高度3助跑起跳高度4挥臂速度5手臂力量6腹部速度-力量7腾空动内作。二扎实的容基本动作：1正确的发球动作2正确的传球动作（手型）3正确的垫球动作4正确的扣球动作只有正确的动作，才能使队员在实战中减少失误，非常重要，要认真学。

还有其他的知识，比如战术之类，！

『柒』 求一份体能训练的课程表。

体能训练要的是坚持 课程表没什么用的 如果真想要的话告诉我 我帮你搞一份出来

『捌』 幼儿体能训练项目对孩子有什么好处有推荐的课程吗

幼儿体能训练项目对幼儿的好处

1、 增强身体素质，提高体适能商

1) 促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。

2) 促进骨骼的发育：课程活动会 骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。

3) 促进器官发育：课程活动调到起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能成长更加迅速。

2、 感觉神经，促进大脑发育

1) 促进神经系统的成长：儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的 ，活化全身的组织与神经系统，使其更早的完善。

2) 提高儿童情商：儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格。

3) 开发大脑，加速智力发育：通过儿童体适能课程，不断 神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。

3、 调节身体，养成良好习惯

1) 矫正儿童体态：儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，使其更容易支持起儿童的骨骼，获得更好的体态。

2) 培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。

3) 提升儿童整体健康水平：儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，使其更从容的面对日常的生活。

资料摘自：艾尔家少儿体适能

『玖』 体能训练

建议的体能训练表！ 大家来顶下~

体能/爆发力：（建议体能训练计划）

600米慢跑+200米冲刺跑（腿部要绑1公斤重的沙袋，要是你觉得容易你可以绑2公斤） 每天1-2次

每星期大跑一次：3000米

俯卧撑：20次/3组 每天2次

仰卧起坐：50次/4组 每天2次

引体向上：8次/3组 每天2次

倒立（靠墙）：30分钟 每天1-2次

平衡能力/协调性：

走在一跟管子上来回走20-30分钟并且尽量保持不要掉下来

猫爬，就是学猫那样爬各位应该很熟悉了。可以选择在管子上但是我建议还是在比较窄的那种墙上练习。

跳简单的体操，各位可以去问问体育老师或者有这方面经验的朋友

跳绳500次 每天一次（这个有点接近体能方面的了呵呵）

正压腿：30分钟 每天1-2次

劈叉（如果可能的话）：20分钟 每天1次

拱桥（如果可能的话）：10分钟/2组 每天1次

特别注意加了（如果可能的话）表示该项目并不适合所有的人练习，当然要是你的韧带拉开了就可以练习了，韧带没完全拉开的新手不要盲目尝试，特别是以前没有过什么运动经验的，还是先慢慢练习正压腿先。

快速提腿 ： 就是双腿像深蹲那样快速的提起来然后在放下 30次/2组 每天1次

立定跳远：20分钟 找适合自己极限的距离来跳 但是也不要太远 要考虑到后面的体能

蛙跳：50米来回跳一次 你也可以找楼梯 总之找最适合自己跳的地方

弹跳：

美国纵跳训练计划 没办法这个东西不能少 根据你训练的时间来决定强度 每2天一次（这个练习完15周的就可以不用再练习了）具体如下：

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至 25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！

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第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

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第三项：台阶 1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 呵呵``终于搞定了,希望加精啊`````

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第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

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这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

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第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高