我很瘦，想通过俯卧撑和仰卧起坐来变壮。可以吗

几个？首先运动量不够，你做到明年都没什么效果。其次瘦要吃胖才可以再练成肌肉。就是说你运动和吃两不误。

你要制定适当的运动计划。比如一天100个俯卧撑，100个仰卧起坐（这是我的运动量）因人而异。但你的运动量要随着时间不断增加，才可以更有效果。可以分四组，一次25个，刚好100个。当然最重要的是坚持。坚持，没有什么不可能！

您好，是这样的，跑步属于全身肌肉运动，会使全身的肌肉更加协调，比如足球运动员，肌肉比例很好，没有特别突出的大块肌肉；俯卧撑主要锻炼二头肌和胸肌，腹肌也会稍微得到锻炼，是练手臂和胸肌力量的好办法

针对楼主所述，想要变强壮，上述锻炼方法是可行的，但同时，营养一定要跟上，饮食方面要注意，运动后喝点酸奶，有助于增长肌肉，蔬菜和肉都要适量食用

希望我的回答能帮助到你，望采纳，谢谢

是挺瘦的，能是肯定能，不过要科学的锻炼，不必天天做，坚持做就好，要给肌肉足够的休息时间，可以今天做俯卧撑明天做仰卧起坐，建议你在增加一项深蹲，或者把仰卧起坐变成深蹲。一天锻炼一项。可以分组锻炼（分组锻炼给肌肉足够的休息时间，才是锻炼的最佳方法）分组就是比如你可以做20个俯卧撑那么你就先做12个，这是第1组，每一组都以12个为目标，坚持做而不是必须做到12个。能做多少做多少。组数尽量不要超过5组，每组中间休息1分钟左右（如果你仰卧起坐能做很多那千万不要用这种方法）营养什么的感觉无所谓。你可以去健身吧看看学习方法，但是千万不要去嗑药（就是吃增肌粉，蛋白粉）---------你的身体才是你最好的管家，他可以最佳的调节你身体肌肉脂肪比例。所以吃内些东西没啥用的。现在的生活没几个人会营养不良吧