请问下，中学生一天做多少组俯卧撑，每组几下，本人身高170左右，体重105斤左右，本人练篮球的

你好，俯卧撑能很好的锻炼上肢力量，主要锻炼肩部，胸部，肱三头的肌肉群，有助于运球和投篮，训练强度因人而宜，每天练五组就行，每组控制在20下左右，如果觉得20下太少了，那就加点重量，背上放个枕头之类的加重，把每组的次数控制在20下左右

下面给你一个全面俯卧撑的视频，参考一下

http://vyoukucom/v_show/id_XMTYxNzYyNTk2html

最后注意不能天天练，最少隔一天，但不能超过五天，因为肌肉也是需要休息的，再一个要多补充蛋白质，肌肉需要它生长

一定要坚持，祝你成功

数量没有限制，看自己的耐力了。

俯卧撑只是炼臂力。可以跑跑步，爬爬楼梯，锻炼腿部肌肉，增加肺活量。

仰卧起坐练腹肌。

打篮球，踢足球，羽毛球，网球都可以的。

有条件可以到健身中心，可以更全面地锻炼，教练还可以给些指导。