杠铃片那点事

双十一儿子让我给他买杠铃片，他说原来那两个10KG的太轻了，锻炼起来要次数多，容易伤膝盖。我们担心他不会练，只追求重量，伤了腰，因为刚买六角杠铃时，那个小伙子就告诉我们，像儿子这样的体重（60KG）练50KG的重量就可以了，不要太重，要掌握方法，不然容易伤到腰，所以上次LG就告诉我，下次儿子再让你买杠铃片时，先不要给他买了。 于是这次我说等你爸爸来家问问他是否同意，如果他同意再买，我儿子有点生气，认为他爸爸肯定不会同意，说你先买，看他能怎么你，跟他说，他又一堆废话。 我给儿子说，不是爸爸不想买，不是怕花钱，而是担心你练坏身体，你是我们家的顶梁柱，万一伤到腰，那是一辈子的事， 况且双十一和平时价格没有便宜，你就等几天吧，给爸爸商量好了再买。儿子也勉强同意了。

周五LG回来了，晚上去散步时我给他说儿子要买杠铃片的事，说了他的理由，并给LG说如果你不同意，你心平气和的给他说出你的担心，LG说如果真是需要，不会伤到身体，买就买呗，他又没有给我说过。我摸清了LG的底细，周六，于是我给儿子说，你给你爸爸说你要买杠铃片，问他同意不？，儿子说肯定不同意，我说你试试呀。于是儿子到客厅里，问“爸爸，要买杠铃片”，LG说你让你妈妈给你买呗，要注意方法，不用伤到腰，儿子高兴的说不会的，我锻练身体这么多年了，懂的。然后儿子就在我手机京东上下单了。 儿子自己沟通解决了问题，打消了对爸爸的警备。相信爸爸爸妈是爱你的。

这两天儿子一直在关注 他的宝贝到了吗，15号我查了一下，说已经到上海，派送中，并且留着派送人的电话，下班到家，还没有送来，吃完饭，我打了这个电话询问什么时候送来，接电话的人说，这是菜鸟驿站，派送员正在派送昨天 前天的货，还没有来得及送今天的货，你如果不急，你就等，如果急，就自己来取，我说我那东西很重的，我怎么拿，我是在京东上买的，怎么也送到菜鸟了呢，他说中通没有驿站，送货员也不想送，跑到6楼，累死了。你知道你那东西有多重吗，我说30公斤，那人说不止，重的很！！要不然你就退货吧，心想：神经病，我买的就是这个重东西，我干嘛退货。菜鸟的人说那你就等吧。我买的就是30公斤的铁块，我儿子锻炼身体用的，那人说正好来拿，锻炼锻炼身体。我苦笑着挂了电话。

我去告诉儿子，他们今晚不愿意送，让我们自己去拿，要不就慢慢等，儿子问在哪，我说在对面菜鸟。儿子高兴的说，那就去拿呗，我还以为在哪呢？！我说和儿子一起去，儿子说他一个人就能拿动。我说还有一本书，怕你不好拿，我们一起，别砸了脚。儿子迫不及待的和我一起去菜鸟，路上儿子还推搡着我走路，说快点，拿回来我还要做作业呢。到了菜鸟，2个杠铃片是用一个纸箱子装的，儿子说不好拿，直接拆掉包装，一手拿一个回家方便。从菜鸟到家有好几百米，儿子刚开始提着像玩似的、小跑步的走着，路上我让他休息一下，他不肯， 我在后面拿本书还跟不上他提30公斤的东西 。到一个红路灯路口才停下来，让他放下来等红灯，他还弯着腰不舍得放下在那等红灯。一路小跑过马路，过完马路，又是一阵小跑到小区，到楼梯口，我让他休息一下在上楼，他说行，我怕他上楼拿不动了，别砸了脚，他说行，我紧跟着他，帮忙跺脚震亮灯。一气喝成走到6楼。我跟着他后面走到6楼，累得我气喘吁吁，他仍然喘气均匀。 儿子力气真大，不愧是长期锻炼身体的人。

儿子把杠铃片放在了阳台，说出去跑一下步，我进屋阅读了，因为我报了一个9块9的课（焦虑妈妈变形记），他们推荐的文章，我是为明天的晨读提前录音的。那篇文章很长，录完至少要20分钟，中间还有错的要重新录， 我还没有录完，就听到儿子回来的开门声，我还担心儿子会来我房间，耽误我录一半的文章呢，结果他没有进来。我录完后，我去他房间，看他戴着口罩，把阳台的门关了，我说你关门干嘛，他说气味太难闻了，他说杠铃片上都是油，气味难闻。 他说你帮我去洗洗，把油洗掉，反正也不怕水，即使生锈了也不影响使用。我就急忙搬一个杠铃片到卫生间去洗，好重呀，另一个我让他自己搬过来。 我用洗衣粉 用布把两片杠铃片擦了一遍，然后用水冲冲，由于儿子说有点水也不影响，我想我把它冲干净了，就放在卫生间 等风吹着 明天应该凉干了。弄好我就睡觉了，不知道过了多久，我听到儿子在卫生间里有声音，我赶忙起来，看看他怎么还没有睡觉。他有点生气的说，你洗了怎么没有擦干，你化学没有学过吗，有水在，不是要生锈吗。他自己在找布擦水。我催他快睡觉吧。他进屋睡觉了。

早上我像平时一样做了稀饭 煮了2个鸡蛋和热了一碗牛奶，我又多煎个香肠和手抓饼，我让他尝尝香肠，这次双十一刚买的。他咬了一口说不好吃，没有胃口。我问他几点睡的，他说12点不到，我说我睡的时候就快到12点了。他说气死我了，你怎么不知道把水擦干，不知道会生锈吗，水和氧在一起 铁不会生锈吗，不知道你化学怎么学的，气呼呼的看着我。 我也心里立马不舒服了，他又问你用什么洗的，我说用洗衣粉，他说怎么没有用洗洁精，他又问你有没有洗干净，有没有用手摸一下看看还有没有油。我没好气的说，我没有用手摸，你认为洗干净了，就干净了，我说洗干净了，你还说不干净呢。然后我吃完早饭就洗碗去厨房了，不想和他说话了。我还生气呢，好心给他洗，还嫌我洗的不干净，给我脸色看。他吃好稀饭，牛奶和一个鸡蛋就上学去了，他上学后， 我看时间还早，我又去认真的给他洗了一遍，按照他希望的样子，用洗洁精洗，用布擦，擦干后，放在凳子上凉着，希望晚上他放学回家看到干净的杠铃片 。来公司了我想想， 之所以和儿子有误会，可能是沟通问题，立场不同。他当时给我说洗，肯定怕我说新的东西，洗啥，让我放心，才说生点锈不影响使用，让我放心去洗。后来你看到我没有擦水，他又心疼他的宝贝，怕生锈，才心疼的生气。 昨晚没睡好觉，没有胃口，影响心情，影响今天的上课，所以又冲我发牢骚。如果我能及时意识到，接住他的唠叨，不去反驳他，估计他昨晚就能睡好觉，不会今天早上胃口不好了。好吧， 妈妈影响了你的心情。下次我要大度点，接住你的牢骚。既然刚刚学习了课程，总得进步一点吧。

杠铃退货有点亏，即使你有运费险也只能报销十一二块钱，你如果是换货有的商家会不收快递费。

每个快递重量计费不同

依照当地每家的实际情况，我们这边同一个快递公司

地段不同价格都有出入

看老板怎么想的

这篇《励志故事：胡祖荣的奖章》是 无 为大家整理的，希望对大家有所帮助。以下信息仅供参考！！！

当不幸无情地向你袭来

是昂首挺胸，还是抱头痛哭？

党的温暖流进心田呵，

春风把心灵上的尘埃吹拂！

一天，两天，三天……

——锐意进取，立说著书。

理想的横杆儿升了又升，

你终于登上新的高度！

这是 1978 年 7 月 3 日，当国务院副总理万里把“体育运动荣誉奖章”挂在一位残废者胸前的时候，人们献给获奖者的诗句。

他，瘫痪着，连路都不能走，只能用轮椅的转动代步。

奖章，这只发给创造世界纪录和夺得世界冠军的运动员和教练员的奖章，在残废者的胸前，显得格外闪亮夺目。一项庄严的决定也随它颁布：国家体委号召全国广大运动员、教练员和体育工作者向他学习。

他就是胡祖荣。

新中国刚刚成立的时候，胡祖荣戴上了红领巾，同蒸蒸日上的祖国一起成长。在学校里，他品学兼优，却更爱体育运动。1955 年，13 岁的胡祖荣，在上海江湾体育场第一次观看国际田径赛。百米道上，运动员们象离弦之箭；投掷赛场，铁饼在空中飞旋……胡祖荣看得眼花缭乱。当走到撑杆跳场地，他一下子被迷住了。这是他生平第一次看到这项比赛，只见运动员们手执撑杆，在地上轻轻一点，便如飞燕凌空，越过高高的横杆。他深深爱上了这项运动。特别是当他听到这项运动在被英国人列入比赛的近百年间，冠军一直被外国人垄断，倔强的小祖荣更加坚定了自己的信念：我定要勤学苦练，拿下世界冠军，为祖国争光！

但是，这项运动当时在我国开展得不太普遍。他所在的南洋模范中学，连体育老师都没有摸过横竿。小祖荣从家里给他的饭钱里一分一分地抠，积攒了 5 角钱，买了一根晾衣服用的竹竿。1956 年，小祖荣带着这根竹竿来到上海风雨操场业余田径队。他练得十分刻苦，仅一年时间就打破了全国少年撑竿跳纪录。不久，他被调到国家田径集训队。在教练的精心指导下，他进行了全面的、大运动量的严格训练，其中百米速度达到 10 秒 8。辛勤的汗水把横杆涌向了一个高度又一个高度：

1962 年：4 米 52。创造了全国纪录；

1963 年：夺得世界新兴力量运动会冠军；

1964 年：4 米 58；

1965 年：4 米 80；

1966 年：4 米 90；

……

他，为祖国赢得了光荣，独占鳌头整 10 年！

正当胡祖荣满怀信心，全力冲向新的高度时，1971 年的一天，他在一次做杠铃深蹲的力量训练中不幸受伤，突然地倒下了。

作为一名运动员，跌打损伤是家常便饭。他没有在意，爬起来，继续练。第二天，脖子疼得钻心，他仍咬着牙坚持训练。直到下午，疼得连说话、出气都很困难，他才离开了训练场，住进了医院。

命运是残酷的。谁也没有料到，这伤势竟造成了他终身的瘫痪！这时，他才刚刚 30 岁。

一个叱咤风云的体坛健将一下子被困在病床上，失去了行动的自由，将永远同心爱的撑竿分手，永远不能凌空飞越。他的心碎了。

党和人民最了解儿女的心情。在他最苦恼、焦躁和悲观的时候，同志们给他送来了《以革命者的坚强意志战胜疾病》的书，鼓励他像书中的革命前辈邓颖超同志那样，同疾病进行不屈的斗争；福建的一位医学老教授给他来信，提出了详细的治疗方案；新疆、西藏的素不相识的人，给他寄来了高山上的雪莲，让他泡酒治疗；党组织给他配备了护理员，并把他的爱人调到身边……

社会主义大家庭的温暖，给他增添了战胜伤残的无穷力。特别是每当他一捧起同周总理在一起的合照，就禁不住泪如泉涌。那是 1963 年，当他夺得新兴力量运动会撑竿跳高的冠军，乘贺龙元帅的专机凯旋归来时，周总理亲自到机场迎接他们。贺老总高兴地说：“胡祖荣，把金质奖章拿出来，让总理看看！”他双手把奖章捧到周总理面前，总理接过奖章，看了又看，连声说：“好！好！好！”并亲手把奖章挂在他的胸前，拉着他的手鼓励他说：“要再接再励，为祖国为人民作出更大的贡献。”照片上，总理的一只手搭在他的肩上，一只手拿着奖章，高兴地欣赏。如今，总理的笑容还是那么慈祥，总理的声音还是那么亲切地在耳边回响。他想，总理的鼓励曾给过我多少力量，使我征服了一个高度又一个高度，为祖国夺得了一枚又一枚奖章，难道今天我残废了，就可以辜负总理的嘱托和期望吗？难道我能躺在过去的功劳薄上，靠党和人民供给我的优厚生活待遇饱食终日、庸庸碌碌地虚度人生吗？“不！我不能这样生活。一个人活在世上，如果仅仅是为了活命，那他的生命就毫无价值。”他要用自己的头脑和双手继续为党工作，有一份热，发一份光。只要心脏还在跳动，就要为党的事业奋斗。虽然不能再跳高了，也要在事业上攀登新的高度。

“我到底能为人们做些什么呢？”胡祖荣苦苦思索着。他想到了体育训练，想到了自己在 10 多年中积累的经验，于是，一直拿撑竿的手，拿起了笔，决心写一本身体全面训练图解的书，供运动员和基层的体育工作者参考使用。

在病床上，在轮椅上，胡祖荣艰难地起步了。他从图书馆、资料室借来了大量的中外刊物，搜集了大量素材；他坐上轮椅，顶着烈日，到现场看比赛，做调查，和同行们一起研究技术问题。为了把书写得生动、形象、直观，他必须把每个动作都画出来，而且要画得很标准。而对于图画，过去在学校里就是他最头痛的一门功课，现在，他只好一边学，一边画。画不像，画不准，他就撕掉重画，常常一幅画要反复画数十遍、成百遍。一些难度大的动作，他就请前来看望他的战友们作模特儿，或请他们拍成照片，然后照着画下来。经过几年的勤学苦练，他终于成了画画的能手，能够准确地画出任何训练动作。

胡祖荣高位截瘫，血液循环不好，胸部已排不出汗。那时，他一年中有半年发低烧，夜里睡不好觉，白天头昏脑胀，吃不下饭，身体虚弱极了。两腿的肌肉又常常痉挛，不知有多少次，当他正聚精会神地画着，突然抽起筋来，把腿上的板子掀翻，墨水洒满了画面，辛勤的劳动成果，瞬间化为乌有。但他展开稿纸，又重新画起。

为了抗痉挛，他服了一种药。这种药却使他两眼的瞳孔扩大，弄得他视线模糊不清，大白天也要开台灯绘画，而且必须靠得近才能稍微看得清楚一些。他忍着极大的痛苦，坚持不懈地画着，往往一画就是好几个小时。有一次，因为台灯开得时间太长，烤着了胶片灯罩，灯泡爆炸，烧着了海绵垫，险些引起一场火灾。

为了在画图时不再因痉挛把墨水瓶打翻，他请护理员干脆用绳子把瘫痪的双腿捆绑在床架上，常常画到深夜。

胡祖荣就是这样艰难地、一笔一划地画着，写着。经过上千个日日夜夜，终于完成了《身体训练 1400 例》的书稿。这本 500 页的书，文字朴实洗炼，例图优美准确。仅技术动作图解就有 1480 多幅，有人赞誉它是“带图的体育辞典”。

带着当年一次次冲向新的高度那股劲头，胡祖荣举起“撑竿”，又向新的目标飞腾而去，写出了一本 15 万字带插图的书：《撑竿跳高》。

这，就是胡祖荣获得“体育运动荣誉奖章”的原因。

胡祖荣在他的一生中曾荣获过许许多多的金牌和奖章，那是他的理想和汗水的结晶；而这枚“荣誉奖章”，则标志着他生命的价值更有份量，更显得晶莹、崇高！

一般的医院都没有什么问题。可以看一下在你们当地的电台或者报纸上做过广告的医院。这类医院都有广告批文，所以相对小诊所、黑门诊之类的要安全许多。常见的脊柱突出，是脊柱的后方突出，就是常见的习惯性的驼背。出现脊柱的后方突出，首先应该锻炼颈背部的肌肉，进行肌肉收缩训练，可以有效的改善突出症状。可以利用深蹲硬拉的办法，使用杠铃或者哑铃，在负重时进行挺腰挺背深蹲的动作，可以有效的锻炼背部的肌肉。平时还需要姿态矫正，以及平卧位，平躺硬板床的休息姿态，能将脊椎后凸的症状及时矫正。