按摩有几种方法?

按摩有几种方法?,第1张

按摩是运用手指、手掌在人体上进行连续性的揉按动作,以达到一定的医疗保健目的的治疗方法。按摩可分为按、摩、推、拿、揉、捏六法。

1按法:即用手指、手掌,单手或双手摩压的方法,常用于治疗局部肌肉肿胀麻木、四肢冷痛等。

2摩法:用手指或手掌,单手或双手,依靠腕力,由内向外,由上至下,由轻到重在病体适当部位做轻揉研摩。常用于四肢关节、头部、胸部、腰部、背部。具有舒筋活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。

3推法:用手指或手掌,单手或双手,向前后左右用力推动,可分拳推、侧推、指推,根据病情部位又可分为直推、平推。肝胃不和者,取仰卧位,用平推法;腰背痛者取俯卧位,用由上至下的直推法;四肢麻木者采取侧卧位,用侧推法。常配合摩法使用。

4拿法:用拇指和其他四指对称用劲,把皮肤用力提拿起来,或单手或双手,以病人拿后感觉轻松为宜,适于四肢疼痛,落枕等症。

5揉法:用手指或手掌贴附在皮肤上,做转移性的回环揉动,揉时不能离开病人的皮肤,适于四肢扭伤、脾胃虚弱、消化不良等症。常配合捏法。

6捏法:用指挤捏皮肤、肌肉,可单手也可双手,适于治疗头、颈、背、腰四肢疼痛。常配合拿法用。

(一)穴位按摩减肥法

自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖后的实证病人,即强壮的肥胖人有较好的疗效。

揉睛明20次—30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次—30次,分推前额10遍—20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次,揉耳捏耳30次—40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20次—30次,指击头部(两手下指微屈,叩击头部)40次—50次,揉百会30次—50次,上推面颊20次-30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次,下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次—30次,拿按肩井及肩胛20次—30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20次—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次—30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20次-30次,拳击下肢、搓下肢各7次—10次,全身轻松精神爽。

(二)循经按摩点穴减肥法

循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①患者取自然仰卧位,术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每日按摩1次,每30次为一疗程。效果不佳者,间歇1周,再行第2个疗程。

治疗期间要求患者限制食量,并逐渐增加体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥之目的。

(三)循经摩擦拍打去脂法

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开15厘米),走胸(正中线旁开2厘米),止于俞府穴。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

(四)全身分部按摩减肥法

适合于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,可以进行调整,因而具有灵活性。

摘要:双腿是身体中的一个重要枢纽,在腿部上拥有人体50%的神经和经络,70%血液都集中在下半身。经常按摩腿部可以让人感到身心放松。那么大腿按摩手法有哪些?腿部怎么按摩?下面来看看腿部按摩手法。腿部的按摩手法。推拿按摩是中医疗法中的一种,经过推拿按摩,可起到防病祛病、强身健体之功效,而且操作简单,深受很多人喜受。身体按摩的部位很多,按摩手法也不一样。下面说说腿部的按摩手法。

1、按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可防治臀肌损伤等症。

2、拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3~5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。

3、推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。

4、叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1~2分钟,有疏经活血的作用。

5、抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱揉1~2分钟。可防治膝痛。

6、按摩_肌坐位,用双手或单手并拢的四指反复按摩_肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢复小腿部的疲劳都有重要意义。

7、拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1~2分钟。可恢复小腿疲劳。

8、叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟。

9、踩摩小腿仰卧床上,一侧腿屈膝100度左右,小腿贴靠床面,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分钟。

半夜易醒的人很容易失眠,一旦失眠的话就无法入睡,要不然就睡眠不足,这会大大影响一个人的精神状态。出现这样的原因又很多,比如说因为烦心事晚上睡不着,然后睡到半夜醒。有些人也会因为饮食原因而半夜醒。那么半夜易醒的人,有什么好的按摩法吗?当出现这些情况时该怎么办呢 

1)按摩背部

 按摩背部对促进睡眠是很有效的,具体的步骤如下:首先人先仰卧在床,用手按住斜方肌,这个位置大概在上背部的中上部包括脖颈的的下半部。再用手按住肩胛肌,这个位置在颈项两侧,肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧,下部位于斜方肌的深面,为一对带状长肌

然后的话坐起来,用手掌轻轻地拍打后背,由上至下,主要以背部的肌肉为主。用瘦背的第二掌骨节从上到下地按摩背部的肌肉。最后要做的就是面朝下,然后身体俯卧在床上,放松身体,让对方靠在床边,伸出双手,张开手指,随之将手放在俯卧者的背部,然后从背部往腰部的方向推进,坚持10次左右。

2)按摩部位二:脊椎 

按摩脊椎也是促进睡眠的一种方法。首先我们要俯卧在床上,让上身保持放松,然后协助者双手握拳,伸出食指和大拇指,再让拇指,食指半弯。然后在俯卧者的背部脊椎的两旁大概两指宽的位置进行按摩。用固定的手法从骶骨的位置,将皮肤轻轻捏起,然后放松,一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩5~8遍。

3)按摩部位三:腋窝

按摩腋窝,这个的话可以自我按摩。身体端坐在床上,可以左右两臂在胸前交叉,然后左手握住右边腋窝,右手握住左边腋窝。运用手腕的力度,带动四指均匀地按捏腋下的肌肉,将手指贴近皮肤打圈按摩。

除此以外还可以按摩头部,具体步骤就是以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。按摩耳部,以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉双侧耳垂 30次,至红为度。按摩腹部临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。按摩颈部以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。按摩足心,晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

失眠睡不着按摩哪个部位

 失眠睡不着按摩哪个部位,睡眠不好是现代人的常见疾病,很多人晚上都失眠睡不着,导致第二天上班没有精神,那有什么办法可以解决,下面我整理了失眠睡不着按摩哪个部位。

失眠睡不着按摩哪个部位1

  按摩部位一:背部

 1、人先仰卧在床,用手按住斜方肌(上背部的中上部包括脖颈的的下半部),和肩胛肌(位于颈项两侧,肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧,下部位于斜方肌的深面,为一对带状长肌)。

 2、然后坐起来,用瘦背的第二掌骨节从上到下地按摩背部的肌肉。用手掌轻轻地拍打后背,由上至下,主要以背部的肌肉为主。

 3、最后,面朝下,俯卧在床上,放松身体,然后对方靠在床边,伸出双手,张开手指,随之将手放在俯卧者的背部,然后从背部往腰部的方向推进,坚持10次左右。

  按摩部位二:脊椎

 1、俯卧在床上,保持上身放松,然后协助者双手握拳,伸出食指和大拇指,然后甚至拇指,食指半弯。

 2、然后在俯卧者的背部脊椎的两旁大概两指宽的位置进行按摩。

 3、用固定的手法从骶骨的位置,将皮肤轻轻捏起,然后放松,一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩5-8遍。

 注意:因为人体的脊椎背部附近有重要的经络,经常按摩推动脊椎,有助于全身血气的运行,可以帮助睡眠以及延年益寿。

  按摩部位三:腋窝

 1、可以自我按摩。身体端坐在床上,可以左右两臂在胸前交叉,然后左手握住右边腋窝,右手握住左边腋窝。

 2、运用手腕的力度,带动四指均匀地按捏腋下的肌肉,将手指贴近皮肤打圈按摩。

 要知道腋窝有丰富的血管、神经以及淋巴结,在睡觉之前轻轻地按摩腋窝,或者用指尖轻轻触碰腋窝,刺激腋下的神经以及血管,可以大大地增加人的肺活量,促进血液循环,使呼吸顺畅,促进呼吸系统进行高效的气体交换。

 而且经常按摩腋下,坚持早上起床后,晚上睡觉前按摩一遍,每次检测1-3分钟,可以增加五官对外界的灵敏度,帮助肠胃消化,有利于治疗食欲不振。

  按摩部位四:腹部

 1、对腹部的按摩,身体最好就是仰卧在床上,舒展腹部肌肉,身体放松。

 2、用双手的'手掌摩擦生热,然后贴近以肚脐为中性的两侧,以打圈的方式按摩腹部30次。

 3、按摩腹部直到腹部微微发热为最好。

 对女性朋友来说,腹部是尤其重要的部位。对腹部的按摩不仅可以有助于睡眠,利于身体健康,而且还可能舒缓痛经带来的小腹坠涨等不适症状。但是对于腹部的按摩手法不宜用力过大,不要大力摩擦腹部皮肤。

失眠睡不着按摩哪个部位2

  睡眠不好按摩哪些穴位

  1、心包经

 心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。

 如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经,对疏通气机非常有作用。

  2、膻中穴

 膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。

  3、风池穴

 风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。

  4、合谷穴

 一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

  5、百会穴

 位于头顶正中心,两耳角直上连线中点,其深处即为脑之所在。“脑为髓海”,是调节大脑功能的要穴。用手掌按摩百会穴,每次顺时针和逆时针方向各50圈,或用食指,中指的指腹按压此穴,每次50下。

  6、神门穴

 在手腕横纹上,手小指一侧腕下方的肌腱的里侧凹陷处,找此穴时可握拳屈腕,在手小指一侧的手腕横纹上的凹陷处就是神门所在了。该穴是心经的原穴,能益心安神,相当于西药安定的作用,用姆指指端反复点按神门穴30次,或用姆指指腹放在穴位上,分别按顺时针,逆时针揉动各2至3分钟。

  7、三阴交

 小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处。正坐屈膝成直角取穴。此穴是足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经的交会处穴,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用,能调整人体阴阳平衡,改善睡眠。按摩方式同神门穴。

  8、涌泉穴

 在人体足底。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。为全身俞穴的最下部.乃是肾经的首穴,有益精补肾,安神及防止早衰之特殊功能。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,用右手中间三指按摩左足心,用左心三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩60至80次直到足心发热为止。

  9、完骨穴

 用手触摸耳垂后面,有称为“乳突”的凸骨,从此骨下方沿后缘,触摸上方的骨头,有一浅凹,一压,即有震动感,这就是完骨。用两手的大姆指仔细揉压左右两边的完骨约3至5分钟,可调整自律神经,具有诱导睡眠之效。

失眠睡不着按摩哪个部位3

  失眠按摩4个穴位:

  1、神门穴

 该穴位是属于手少阴心经穴位,主要在于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的挠侧凹陷处。通过对此穴位进行按摩可以及时的缓解所发生的心烦,心悸,失眠,痴呆,癫狂,晕车,健忘等一系列的疾病,尤其对心神的调节有着很大的效果。临床上此穴位是心经体内经脉的气血物质交汇之处,而对神门穴按摩5~10分钟是可以起到治疗失眠的效果。

  2、内关穴

 此穴位为于掌心面,手腕横纹上两寸。发生失眠后,患者也可以对内关穴进行按摩,它可起到宁心安神,理气止痛的效果。失眠的发生往往会跟心神不宁,心悸等多种因素有关,而通过对内关穴进行按摩可以起到安神的效果,对治疗失眠是有帮助的。

  3、劳宫穴

 它是位于中指及无名指往下延伸交汇的凹陷处。大家对劳宫穴进行按摩可以治疗心痛,心悸,癫狂,口臭,中暑,昏迷等功效,而且它起到的清醒安神的效果是非常不错的。劳宫穴是很常见的穴位,它在人体的气血运转过程中发挥着非常重要的作用,所以对此穴位多去按摩对身体机能的调整是有帮助。

  4、三阴交

 该穴位是足部三条阴经中气血物质交换的穴位,可起到助睡眠,脾胃虚弱,消化不良,腹胀肠鸣,月经不调的效果。三阴交在治疗失眠的过程中更多是一个辅助性调理,由于它对肾脏精气的调控性作用非常大,而肾脏精气不足也会引发失眠的出现,所以通过对三阴交按摩也是有着一定的治疗效果。

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