瘦人健身会变胖吗？

不会变瘦，但会使仅有的脂肪转化为蛋白质练成肌肉，，如果训练得当就是李小龙那一型的，，如果想变胖且有肌肉，，那么每天吃5餐，每顿吃饱就好，，健身前吃2个鸡蛋或着喝些蛋白粉类的东西，锻炼15--2小时，，那么蛋白质会被吸收的很好，，如果还想长胖，锻炼后再吃，，就是锻炼哪哪长肉，但是这个不推荐，，健身前补充蛋白质效果最好，，肌肉也容易成型

瘦子如果想变胖，只是运动还不够，还要科学饮食和合理睡眠。

首先，运动上要突出无氧。瘦人运动有氧运动只要热一下身就行，有个10分钟左右就可以了。重要的是做天氧训练，也是人们常说的力量训练。一开始不要急躁，先从熟练使用器械起步，而后根据身体承受状况逐渐加到最大重量，通过硬拉、引体向上、卧推、举重等训练，刺激背部、臂腹、胸和大腿等大肌肉群的生长。

二是饮食上突出多餐。瘦的主要原因就是吃的太少，也就是摄入热量不够。可以一日五到六餐，特别是运动前后要重点饮食一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，比如米饭、面条、馒头、土豆、红薯、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

三是睡眠上突出充足。充足的睡眠对增重很重要。因为人体各肌能所需要的生长素都是晚上进行分泌的，肌肉的恢复和合成也是在睡眠中完成的，一般人一天保证七个小时睡眠，瘦人想变胖需要八个小时睡眠。

综上所述，瘦人变胖需要三个条件，即一练二吃三睡觉。只要满足这三个条件，想不胖都不行！

你好，这边的话，如果你是属于易胖型的话呢，向肌肉转化无疑是最好的选择。这并不会导致你看起来更加的胖哦，因为从脂肪转化为肌肉，身体密度也会跟着改变，这时候，赘肉的松弛会变成肌肉的紧致，反倒会然体现更加健美，也会达到减肥的效果，由于脂肪转化为肌肉也只是部分，其他的以热量供应给身体，但需要注意的是，健身后往往会比较饿，记得控制好自己的食欲，不要练了肌肉，但又长了肥肉，这样就真的有可能会让体型更加肥胖了。在减肥的过程中，要记得多喝水，可以有效的加速减肥的效果，有利于脂肪的转换。

希望楼主能早日得到自己理想的身材，加油！

通过合理的饮食结合科学的锻炼是可以获得健硕的身材的。

①饮食方面：瘦子大多代谢快，特别是基础代谢。瘦子增肌需要总的食物摄入大于消耗，所以饮食是大问题。所以要多吃。

②健身锻炼方面：做好健身计划和做好健身记录。目标要明确，计划要具体全面。