减脂健身期间能不能吃西瓜 能吃的话大约吃多少量 求解答

这是一只西瓜的营养成分

1355 卡路里

7g 脂肪（这是说的西瓜子）

341g 碳水化合物

281g 糖

西瓜的卡路里基本全是糖转化的，而且是碳水化合物大户，少吃点可以，如果要吃，吃2块小的吧，没问题。

减脂的话少吃西瓜这种热量和糖份都很高的食物，建议吃苹果，芹菜。

西瓜的糖分有多高？健身减肥的人可以吃西瓜吗？

根据相关的研究表明，西瓜是低热量的食物西瓜含糖量低，在58%左右，西瓜是不含脂肪和胆固醇的水果

西瓜中的营养元素。每100g一般西瓜中含6至8克以内的碳水化合物，蛋清和脂质的含量都几乎为零。也就是含总发热量为30大卡上下。一个10斤的西瓜约含300至400g糖，等同于6碗白米饭。

因而针对减脂增肌的人而言，每日吃一些西瓜没有弊端，并且能在夏季食欲减退的情形下多摄入碳水化合物。那样能使我们的练习感觉更强，蛋白质合成更好。此外，西瓜中的番茄素是一种强的食品抗氧化剂，能协助身体更强的从大抗压强度练习中修复回家。

可是针对减肥的人而言，西瓜就很可能会明显的危害人们的过程。和其它产品对比，西瓜中的糖含量实际上算不上非常高。可是一般人吃西瓜时的量全是非常大的。并且西瓜中的糖以葡萄糖粉为主导，消化吸收非常快，西瓜的血糖指数为70至80，比别的许多新鲜水果都需要高，比白米饭馍馍等也需要高。

血糖指数指某类食材摄入后对身体血液中糖浓度值的危害速度，血糖指数高指摄入该食材后血糖升高的迅速，代表着非常容易造成人体脂肪沉积。因而西瓜不适宜想减肥或操控脂肪细胞的兄妹们填补，最少不适宜很多填补。

不论是哪些运动健身总体目标的人，吃西瓜都需要留意不必一次摄入太多，尤其是冰冷的西瓜，以防造成拉肚子。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

亲，很高兴能回答你的问题。锻炼完吃西瓜是很合适的哦，西瓜中有94％都是水分，运动时的大量出汗正好可以吃西瓜来补充水分哦。在我看来西瓜是一种非常有助于减肥的水果哦，另外苹果，菠萝，香蕉也是不错的，减肥的亲建议多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，最关键的要多运动哦~

1、跑完步可以吃西瓜吗。

2、晚上跑完步可以吃西瓜吗。

3、减肥跑完步可以吃西瓜吗。

4、吃完西瓜能跑步吗。

1跑完步可以吃西瓜，但不要在运动完后就立刻吃西瓜，建议休息一会再吃。

2跑步过后适量吃西瓜非但没有坏处，还很有好处，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜可以帮助人体补充水分和糖分。