腹卧撑跟仰卧起坐、跳绳怎么结合锻炼？

我帮你排一下次序1、跳绳（预热）2、仰卧起坐（主锻炼腹肌）3、俯卧撑（主锻炼胸肌和二头），频次1、跳绳：只要身体发热就行了，多跳几下。2、仰卧起坐：做4组，每组8-12个。3、俯卧撑：做4组，每组8-12个。以上是锻炼肌肉的方法，如果你要锻炼耐力就多做，能做多少就做多少，而且第二次做的时候要增加次数。

这要看你目前的体重，体重越大，减少的重量相对越多，而体重越小，减掉的重量也就相对越小，除了运动，具体你能减掉多少体重还要看你的日常饮食和作息情况，可以说影响结果的因素非常多，没有标准可以衡量。