有氧或重量训练会帮助你更快地减掉腹部脂肪吗？训练师怎么说

当你要健身减肥时应该要采取有氧或重量训练来减掉腹部脂肪呢？有氧或举重能有效地快速减掉腹部脂肪吗？以下是训练师的说明。

有氧或重量训练会帮助你更快地减掉腹部脂肪吗？

运动量大而结实的女性，总会坐在街边绑鞋带，健身的新手会常常待在哪儿，就不一定了。如果你想减掉的是腹部脂肪， 「 首先你最应该知道要如何训练。但事实上，不论你选择 HIIT，重量训练，有氧运动或CrossFit等训练方式，都很难找到消除腹部脂肪的最佳锻炼方式。 」 美国体育表演教练艾力克斯ž ž 哈里森(Alex Harrison, PhD, CSCS)博士表示。

按照你的训练方法，不论是再增加心肺或重量训练来有效的减去脂肪，但腹部脂肪是不会以不同的速度减少的。如果目标是减掉腹部脂肪，你必须同时减掉身上其他部位的脂肪，而身上最肥胖的脂肪将是高墙最后倾斜的地方。运动专注在局部减脂并不可行，但哈里森博士确实解释了可以做些什么来减肥。

该注重的数字

对于想要达到短期减肥目标，无论是做有氧运动还是肌力重训都没关系，不过「重量训练的效果肯定会更好，因为当你的肌肉质量增加，就能够在休息时继续燃烧更多的卡路里。」哈里森博士建议进行更多重量训练而不是有氧运动的另一个理由，是因为有氧运动有可能同时燃烧脂肪和肌肉。做为一名训练师，我强烈建议你应该知道你的身体脂肪百分比(BMI)，体脂率比你体重的数字更重要。

哈里森博士建议你应该知道你的身体脂肪百分比(BMI)与体脂率，比你体重的数字更重要。 减腹部脂肪要多久？

那么到底要努力多久才能减掉腹部脂肪？要减掉体内脂肪，保持或打造瘦肌肉，就必须勤练能打造肌力的重量训练。「超级敬业的人，每周可以训练6天，在休息日进行轻度的有氧运动，都是没有问题的，」 如果是对自己相当有要求的人，哈里森博士建议每周维持四天全身性锻炼，至于初学者，或者己有一段时间没有健身，要求一周六天或四天的训练对一开始尝试的你又太快了，请不要担心，开始每周两次的肌力训练，然后逐步达到每周三次。(延伸阅读:腹肌循环训练菜单)

研究结果显示，一天增加20分钟重量训练的男士，腰围可减少067公分，一天增加20分钟有氧运动的人，腰围减少033公分，若是连续爬楼梯20分钟则减少016公分。那些增加久坐行为，包括看电视的人在腹部区域的体重则容易增加。

哪些动作适合减脂

什么动作才能有效减肥呢？为了减掉身体脂肪，你每周至少必须进行两次重量或阻力训练。至于哪些是最合适而精确的练习，建议采取复合式的动作，例如硬举、深蹲或过头肩推举。复合式的动作会训练到核心肌群的每一吋肌肉。为什么？因为它们是多关节运动，可以锻炼大量的肌肉并引发更大的能量消耗。或者，选择阻力训练，将其与有氧运动相结合，对减少腹部脂肪同时增加或保持肌肉质量相当有效。(延伸阅读:大肌群强化训练菜单)

也就是说，复合式动作比起任何单一部位或单一角度的训练，更需要同时使用到全身不同的肌力来完成动作，因此你的身体会燃烧更多的卡路里和脂肪。杠铃背蹲，硬举，弓箭步，卧推和引体向上等练习都是复合练习的例子。

为了减掉身体脂肪，你每周至少必须进行两次重量或阻力训练。

不论做了什么训练，一天结束时，注意你的身体对肌力训练和有氧运动的反应。由于年龄与肌肉减少症有关，仅依靠体重的骨骼肌质量的减少来判断健康是不够的，测量腰围是成年人，尤其是老年人健康成分的一个更好的指标。

『壹』 为什么战略管理经常被称为顶点课程

顶点课程一般是指最高级别的课程，最后的课程，强调深度学习。

顶点课内程的学习内容突出专业容知识的整合，带有很强的综合性、理论深度和实践应用性，一般涉及多个方面的整合，针对高级别的学习者。战略管理对一个企业来说也是一个顶层管理，是对企业经营和发展的顶层设计，涉及企业管理的多个方面，主要是针对企业高级管理人员，因此，战略管理课程一般都被称为顶点课程。

『贰』 广州贝赛思国际学校有在读八年级的学生吗这个学较怎么样，好吗师资方面如何

这个学校还行，师资啥的也很好，据说很严手机都不让带。

贝赛思国版际学校坐落于深权圳蛇口，是深圳改革开放的源头，这座年轻城市奇迹般的高速发展正是从这开启。集深圳30年城市精粹，如今的蛇口已经高度成熟，片区吸引了深圳近三分之一的外籍人士长期居住，其魅力不仅在于其一流的城区环境和生活设施，还来自于浓郁的国际化人文氛围。

以全球高教学标准来建设，配合一流的硬件和过硬的教学标准，贝赛思国际学校将成为深圳乃至华南地区标杆性的国际学校。

『叁』 美国的capstone course是什么意思，什么课

顶点课程，也称为顶点单元、高级论文或高级研讨会，是教育计划的最终经验，通常为综合性经验。顶点课程、模块、项目、科目或在高等教育背景下的单位也可称为顶点经验，高级研讨会（在美国），或最后一年的项目或论文（在英国更常见）。这个课程一般开设在实用性很强的专业中，是一种让学生整合所学领域的知识，并充分利用这些知识，同时培养相关技能和态度的课程。

这一术语来源于用于完成建筑物或纪念碑的最终装饰顶盖或“帽石”。在高等教育中，这个术语从20世纪中叶开始在美国广泛使用，尽管有证据表明早在1800年代末就开始使用。在其他国家，特别是在关注学生成绩和本科生学习的可就业性。澳大利亚和英国的国家资助项目进一步提升了顶峰经历的形象。

(3)顶点课程是什么意思扩展阅读

一、点课程主要针对美国高校的高年级学生，特别是为临近毕业的学生开设的一种综合性课程。该课程主要有两个特点：

1为学生提供整合已学习到的知识，并掌握技能和职业态度的机会；

2为学生进入真正的职场做准备，即通过要求学生完成一些应用性的项目，如：短期实习、无偿服务等，为学生提供参与“实战演练”的机会，让学生把此前所学知识和技能应用于解决实际问题，为学生进入职业社会做好铺垫。

二、在21高级研讨会和顶点课程教育峰会上，依据不同的教学目标、策略和主题，将顶点课程分为5类：

1、学术总结类课程：此类课程首要目的是概括总结之前学习过的内容。这些课程也可被看作是单纯的学术与实际工作之间的桥梁，但一些机构也用这个课程，鼓励学生们继续攻读研究生。

2、跨学科课程：此类课程为较小比例的学生提供一个集成本专业和其他相关专业的学习机会。通常而言，这类课程在私立学校中有开设，学生通常通过一段时间的学习达到对相关专业的一般要求。这些课程往往强调相互关联的不同学术专业在社会中的作用。

3、过渡课程：此类课程主要传授实际工作技巧、研究生学习方法以及毕业后的社会生活。一般由学校就业指导中心老师授课。这类课程往往需要1个学期的时间。课程的内容主要包括学生从校园到社会的过渡问题，并就学生们可能从事的工作和即将开展的生活进行针对性规划。讨论围绕着自我评估、财务规划、求职技能和工作心理辅导。

4、职业生涯规划课程：职涯规划课程协助学生提早适应实际工作所需的心态、能力和技巧。这类课程可能由职业指导中心老师授课，也可能由企业资深HR授课。学生们普遍不会太在意获得的成绩，更多的会关注真正学到了什么。这类课程主要内容包括：分析该领域工作的发展趋势、工作流程、新员工在职场扮演的角色、简历与面试培训等。

5、其他课程：这类课程的教学宗旨与上述四类几乎没有差异，但可能会涉及到跨国界实习或定点委培。通常都是有教授亲自授课，学生会少于9人，被誉为最高级的课程。

『肆』 capstone project是什么意思

简单说来，类似于我们中国的毕业设计。不完成这样一个与专业相关的专业你是不能毕业的。

capstone project的定义是这样的：Also called a capstone experience, culminating project, or senior exhibition, among many other terms, a capstone project is a multifaceted assignment that serves as a culminating academic and intellectual experience for students, typically ring their final year of high school or middle school, or at the end of an academic program or learning-pathway experience

顶点项目(Capstone Project)通常旨在展示学生将所学知识应用于现实生活的能力。在一个课程结束时，有时学生会被要求完成一个顶点项目(Capstone Project)，而不是传统的论文。顶点项目(Capstone Project)一般由写作和演示两部分组成（不同的学校或机构的要求和格式可能有所不同）。有趣的是，一些学校会把顶点项目(Capstone Project)的成绩计算为学生的最终成绩。顶点项目的主要目的在于考察学生是否能够将他多年的学习和研究整系统化，整合为整体的信息和材料，从而有助于该特定领域的研究。

『伍』 美国的capstone course是什么意思，什么课

就是所谓的“顶点课程”。这个课程一般开设在实用性很强的专业中，是一版种让学生整合所学领域的知权识，并充分利用这些知识，同时培养相关技能和态度的课程。

顶点课程主要针对美国高校的高年级学生，特别是为临近毕业的学生开设的一种综合性课程。该课程主要有两个特点：

1 为学生提供整合已学习到的知识，并掌握技能和职业态度的机会;

2

为学生进入真正的职场做准备，即通过要求学生完成一些应用性的项目，如：短期实习、无偿服务等，为学生提供参与“实战演练”的机会，让学生把此前所学知识和技能应用于解决实际问题，为学生进入职业社会做好铺垫。

『陆』 关于商法的几个翻译

extensions of credit是指 信用证的的延期

Capstone Courses 顶点课程

Contracts and Commercial Law:合同与商法

An Introction to the UCC：美国商法典介绍

Documentary Transaction:单据业务回

bank collection：银行答托收

『柒』 请教：美国大学中，undergraate的"capstone project"是什么

Capstone project叫顶点课程抄

顶点课程是美国高校为高年级学生，特别是临近毕业的学生开设的一种综合性课程。

顶点课程最显著的两个特点：

1）是为学生提供整合已得的知识、技能和态度等的机会

2）是为学生进入真实世界做准备，即通过要求学生完成一些应用性的项目，如服务性实习、实习等，为学生提供参与真实世界的机会，让学生把先前所学知识和技能应用于解决实际问题，为学生进入职业领域做准备。

顶点课程的主要功能有三个：

一是支持学生的深层次学习。

二是可以作为一种有效的评价工具。

三是帮助学生从学校向职场过渡。

『捌』 大学体育选修课健美与健美操什么区别

1，性别不同

1）健抄美是男生的课程，

2）健美操和体形是女生的课程，

2、运动类型不同

1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。

2）健美操，偏运动型。体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。

3、锻炼方式不同

1）健美，主要是健身房类做健身运动，比如杠铃、举重、推举，锻炼你的形体，比如肱二头肌，肱三头肌等等。

2）健美操，健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

『玖』 哥伦比亚大学商科硕士项目哪些比较热门

金融

哥大有两个金融项目，分别开设在哥大商学院(金融经济学硕士Master of Science in Financial Economics)和专业研究学院(企业风险管理硕士Master of Science in Enterprise Risk Management)下面。其中，商学院的课程PHD导向，课程难度相对较大，对学生的学术理论基础要求较高，学生录取率不足5%;专业研究学院的企业风险管理项目开设于2016年，属于STEM项目，主要是在晚上上课，录取难度低于商学院。

金融工程

作为全球最顶级的金融工程(MS in Financial Engineering)项目，哥大的金融工程开设在工程和应用科学学院，是一门 金融理论、工程方法、数学工具和编程的跨学科专业，主要培养学生的金融工程方法和定量分析能力。课程设置灵活，学生除了工程学院的课程为，也可以从商学院、文理学院、法学院、国际关系学院等学院选择课程学习。对申请者的数理背景要求比较高，更倾向于招生本科是工程、数学、计算机科学、统计、经济学、金融或者其他类似的数学背景的学生。

金融数学

哥大的金融数学(Master of Science in Financial Mathematics degree)项目由数学系与统计系强强联合打造， 了数学、统计、随机过程、数值方法和金融应用程序等多样化的优势，也是美国大学硕士激烈竞争的一个专业。核心课程主要由金融理论课、数学课和统计类课程组成，能让同学们具备一个良好的数理金融背景。毕业生获得了高盛、摩根士丹利、花旗集团、摩根大通、美国银行等世界知名公司的青睐。

统计

哥伦比亚大学的统计学硕士(MA in Statistics)开设在统计系，采用与其他学院相关专业合作学习的模式，包括工程学院的运筹学专业、数学系的金融数学专业、继续教育学院的精算专业、以及社会和经济研究政策所的定量方法专业。属于STEM项目，以就业为导向，比较适合对统计有强烈兴趣、想要继续学习应用统计学知识为未来从事相关行业做准备或满足职业晋升需要的职业人士。

精算

精算(Actuarial Science)，是一门应用科学，于精算专业学习对商业风险进行精确的计算，为投资、保险提供依据，在商业管理类中是平均起薪最高的。美国大学精算专业近年比较热门，这个专业小而专，在美国开设精算研究生项目的学校较少。哥大的精算(Master of Science in Actuarial Science)项目开设在SPS学院，由一些美国最受尊敬的教师教授，课程跨度大，涉及概率统计、商业和经济，以及精算模型和方法类课程。允许定制课程，为高级学生制定专门的学习计划，提供结构化的学术项目环境，为想要进入精算领域或希望促进或加速发展精算职业生涯的精算师的最佳选择。

商业分析

哥大的商业分析(Master of Science program in Business Analytics)项目由工业工程与运筹学系和商学院联合开办，是2017年哥大商学院和工程学院为了顺应大数据时代发展合办的一个新项目，它的建立凝聚了很多学生、校友及组织的共同努力。该项目强调通过使用数据，统计和定量分析以及解释和预测性建模等方法来建立对业务发展的新见解，促使做出改进公司业务运营与发展的可行性决策。课程设置灵活且涵盖广泛，其中Analytics Capstone Projects学生可直接参与客户分析项目，积累实践经验，获得竞争优势;此外，IEOR Career department会为每个学生提供职业咨询和规划等服务;同时针对国际学生在美国面临的独特性挑战，会帮助其尽快适应美国的文化和商业环境;增强面试技巧;拓展社会关系。

应用分析

哥大的应用分析(Master of Science in Applied Analytics)项目开设在专业研究学院，2016年秋季开始招收全日制学生。主要培养学生利用数据做出决策，并提出解决问题的可行性分析建议。授课方式有案例研究，小组讨论等，有利于学生将理论和实际结合起来。核心课程包括：领导、管理和沟通核心课，应用分析的核心课和顶点课程。录取难度相对低于商业分析项目，是给意向哥大的莘莘学子的福音。

市场营销

哥大的市场营销(MS in Marketing)项目，开设在商学院下面，学制1年，市场营销专业排名第8，主要是培养学生的基础理论知识和实践技术能力，重点集中在市场分析上。针对学生的需求，提供给学生比商学院MBA项目更多的分析类课程。同时，要求学生具有相当于博士的学术能力，并且需要完成一篇15学分的硕士论文。利用地处纽约的有利条件，市场营销系不断招揽优秀人才，并密切关注各类企业市场营销模式的变化，从而始终保持了世界领先的教学和科研水平。

会计

哥大的会计(Masters of Science in Accounting and Fundamental Analysis)项目开设在商学院，2016年新开项目，是美国开办会计硕士项目的学校里综排最高的一所。项目时长为三个学期，课程偏学术，有很多课程都是与PhD Accounting重叠，但是相比PhD Accounting，这个项目时长更短，更偏向行业化，介于传统会计硕士和PhD之间的项目。而从录取上看，学校对该项目执行的是和PhD一样的标准。

体育管理

哥伦比亚大学的体育管理项目(Master of Science in Sports Management)开设在SPS学院，是常春藤盟校中唯一开设体育管理硕士项目的学校，学科知识涵盖领域新且广，涉及数据体育媒体、体育分析和全球体育管理;对学生本科背景没太高要求，但需要在开课前参加会计和/或金融的前提课程学习。就业领域涉及：投资金融机构、银行、咨询公司、技术公司、媒体行业、非盈利机构、制造业、健康护理及其他。

房地产开发

哥伦比亚大学的房地产开发专业(Masters of Science in Real Estate Development)开设在建筑学院，位于全球房地产行业中心纽约市，与世界知名的设计开发公司的联系十分紧密，对于申请者没有专业限制，但建议有2年的相关工作经验，课程设置比较全面合理，侧重开发，结合了专业房地产的基本技能和城市发展整合处理法。

『拾』 运动人体科学是理科还是文科

体育教育专业基本信息

1、主要课程

课时分配四年制本科体育教育专业各类课程课内总学时为2600~2800，除公共课约720学时（按教育部有关规定执行）外，按1900~2100学时，110~125学分安排专业课程，每门课时可按下面的时数浮动±10%。必修课程必修课程中主干课程总学时约846学时，总学分约47学分。各高等学校本科体育教育专业可根据下列所提供的7个领域自主地开设和组合各领域的课程。课程名称参考学时参考学分体育人文社会学1267运动人体科学162 校体育与健康教育1448田径与户外运动1267球类与游戏1267体操与健美运动905民族传统体育724基础课程各院系可从下列课程中选择开设一般必修课4～5门（球类课程除篮球、排球、足球外），约280学时，16学分，亦可根据实际情况以其他课程设置置换其中的1～2门课程或可自主开设1～2门具有特色的地方课程或校本课程。课程名称参考学时参考学分体育科研理论与方法导论724体育统计学543运动训练学（Ⅰ）543体育科学导论362顶点课程724球类362艺术体操（Ⅰ）362地域性运动项目（Ⅰ）362选修课程（约530学时，31学分）学生须选修第一方向课程270学时，15学分；第二、三、四、五方向选修课各院系可根据社会实际需要和本校具体情况各选2～3门，总共约260学时，16学分。

2、修业年限

四年

3、授予学位

教育学学士

4、主要实践性教学环节

包括教育实习等，一般安排8--10周。

5、培养目标

本专业培养具备系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能，掌握学校体育教育工作规律，具有较强的实践能力，在全面发展的基础上有所专长，能在中等学校等从事体育教学、课外体育活动、课余体育训练和竞赛工作，并能从事学校体育科学研究、学校体育管理、社会体育指导等工作的高级专门人才。

6、培养要求

本专业学生主要学习教育学、心理学、人体科学、学校体育学、体育锻炼、训练与竞赛等方面的基本理论、基本知识和基本技能，受到体育科学研究的基本训练，掌握从事学校体育教育工作的基本能力。

7、毕业生获得的知识和能力

1掌握教育科学、心理科学、人体科学的基本理论、基本知识；2掌握体育教学的基本理论与方法；3掌握体育锻炼、训练与竞赛的基本理论与力法；4具有学校体育科学研究的基本能力；5熟悉国家有关教育、体育工作的方针、政策和法规；6了解学校体育改革和体育科学的发展动态。