运动员吃维生素b族片吗

我们知道运动员是不能随便吃药物的，因为其中如果含有违禁的成分，可能就会影响到运动员的状态，更会影响到运动员的前途。但是运动员也是需要保证身体的正常所需，如果身体出现了维生素的缺乏，不仅会导致身体的活动能力降低，还会出现免疫能力低下，以及运动能力也会受到影响的情况出现，因此对于运动员来说，也是需要注意对维生素b族的补充，但是需要注意的是，不能随便的选择产品服用，而是需要请专业的医生指导，避免一些不良的产品中，含有禁止运动员食用的成分存在。运动员吃维生素b族片吗？以上的介绍中我们可以了解到，运动员的确是可以服用维生素b族片的，因为一旦缺乏对于健康和运动的能力，都会造成影响。

可以吃，不过运动减肥的效果不是很好，选择使用抽脂手术来达到理想的效果是比较好的，这是属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

现代社会学习工作压力大，没时间好好吃饭，很容易就营养失衡。还好我们有维生素片这种“保健补剂”，小小一两片，补充一天所需的各种维生素健身运动的朋友呢，以及各种水果都是满满的维生素。本身身体消耗和需求就相对更大，为训练效果好，更是老想着要好好补充点维生素咯。但是，维生素反而会影响训练效果，肌肉力量不长哦。

且不说不管是什么营养补剂，吃多了都是过犹不及，对于健身运动的童鞋来说，过量补充维生素，还可能让你训练效果变差。科学家分析，可能是高浓度的维生素会影响力量训练后，肌肉中某些氧化还原敏感信号的传导，降低了某种蛋白激酶的磷酸化水平，从而影响肌肉增长效果有关

服用看上去对身体对健康棒棒的维生素CE，不但对健身训练没有促进效果，反而还对力量增长有抑制。

这还得说，抗氧化剂有什么用，为什么这么火：

要知道，人体本身会因为疲劳、运动强度大、运动过量等产生一些自由基，自由基氧化会攻击细胞膜等，造成衰老和身体各种疾病。

所以有不少观点就认为：补充抗氧化物质有利于清除体内的自由基，对健康和防治衰老有好处。

但是，就是因为抗氧化剂这种消除自由基，看上去棒棒的效果，反而导致它可能对抗阻训练的适应性有一定的影响哦：

力量训练对肌肉的刺激效果，本身就是肌细胞在压力的作用下，通过产生相应的适应性改变（应激机制），比如增加细胞中线粒体数量等等来发生的。

而压力刺激就是通过体内自由基和氧化应激反应的提高来实现的！

所以本来是：力量训练→→压力刺激→→产生自由基→→适应性改变→→肌肉力量增长。

然后你在力量训练前后补充抗氧化剂维生素，抗氧化剂消除自由基，缓解了肌肉力量中的压力刺激，结果导致肌肉生长的适应性改变变差，自然会影响力量训练的效果

适当的维生素是有助于健身的效果，但超量或乱吃就会带来反作用。

低脂减肥如果每天有适量的摄入蔬菜和水果的话，是可以不需要额外补充维生素片的了，蔬菜和水果已经可以提供足够的维生素如果减肥期间进食非常少，也是可以通过服用复合维生素片来补充生理必需的维生素的，可以用复合维生素片或者含有钙的维生素补充如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊

关于维生素B族片和蛋白粉在健身前还是健身后30分钟内吃，是同时吃还是分开吃的问题，以下是给你的建议：

维生素B族片和蛋白粉的食用时间可以根据个人需求和习惯来定。如果你希望在健身后迅速补充蛋白质，可以在健身后30分钟内食用蛋白粉；如果你希望维生素B族片和蛋白粉在吸收效果上达到最佳，可以考虑分开食用。

一般来说，维生素片在早餐后食用吸收效果较好。而蛋白粉在健身后半小时内饮用，或者晚上睡前饮用，吸收效率也比较高。因为在睡觉时，肌肉需要蛋白质来进行修复和生长。

总的来说，维生素B族片和蛋白粉的食用时间可以根据个人需求和习惯来定，但要注意不要同时过量食用，以免对身体造成负担。如果你有特殊的健康状况或营养需求，建议在咨询专业营养师或医生后再进行决策。