每天跑步半小时和做100个俯卧撑相比，这两者对肌肉训练的差别大吗？

这两个训练对肌肉的差别很大。

跑步半小时对肌肉的刺激，基本上属于训练耐力肌纤维。

当然了，在跑步训练的初期对增长腿部肌肉的维度也会有一点点帮助

但是这个帮助的时间一般在几个月以内就结束了。

一般在跑步一年以上腿部的肌肉线条，就不会有明显的增幅了

在这之后跑步训练的主要是耐力肌纤维，也就是提升你肌肉的耐力。

而此时，跑步对身体的提升大部分是在强化身体的心肺功能。

可以说不会有人用跑步来训练肌肉的线条，这种做法对肌肉的提升是非常有限的。

但是俯卧撑就不一样了

俯卧撑是专门用来训练上肢肌肉围度的。

俯卧撑可以训练到的肌群，包括胸大肌肱三头肌以及三角肌的前束。

当然俯卧撑每天都训练100个并不是最科学的。

因为上述的训练肌群，都需要一个相对比较长的休息时间。

通常来说，每周俯卧撑两次到三次是比较科学的。

每次训练也不要用个数来计算，最好是用组数来计算，基本上每次俯卧撑完成6组到10组是比较合理的。

俯卧撑训练可以在半年到一年的周期中叫你的上肢肌肉围度有很大提升。

在这之后，假如在希望提高肌肉的纬度，就需要负重俯卧撑了。

总而言之，假如你的训练目的是提高肌肉的爆发力以及肌肉的纬度那么就不要选择跑步。

希望有帮到你。

相差巨大！这两个完全是不同的训练形式，跑步锻炼心肺耐力，俯卧撑属于肌肉力量训练，想要提高肌肉当然是俯卧撑更好了。

以为只要是健身就是在练肌肉，这是大众健身初学者的误区。跑步和俯卧撑是最有名的健身训练，但针对点是有很大区别的:

大众跑步通常是指慢跑，慢跑的强度不高，全身肌群虽然都在发力，但是由于强度低所以单从肌肉刺激训练方面说很差。更多的是心肺功能，又叫做心肺耐力训练。

俯卧撑作为经典训练，却是不折不扣的肌肉力量训练。它对胸肌、肱三头肌和三角肌前束有着专项刺激，能够让这些肌群更加强壮，力量更大！

所以，如果目标是肌肉更大更漂亮，就要以俯卧撑、深蹲、引体向上等肌力训练为主。慢跑发展心肺功能与减脂是不错的，可以与肌力训练相辅相成。

最后，请注意循序渐进量力而行~

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大家好我是 （一个幽默的胖子） ，我是一位健身爱好者，我喜欢健身，健身可以让我的身体变得强大，也能让我更加 健康 ，我喜欢每天跑步，练习跆拳道，喜欢运动，健身可以让我保持很好的身材，可以给我的生活增添不一样的色彩，我喜欢这样 健康 的运动方式，针对这个问题，以下是我在健身方面的观点和分享，希望你们能喜欢！

我们先分一下这两个运动属于什么运动

1-跑步属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能，增加体质，有一定的减脂作用！

2-每天100个俯卧撑，理论上属于无氧运动，毕竟正式的俯卧撑的重量是你身体的60-70%的重量，所以可以算是无氧运动。

但是，每天100个俯卧撑最多算是热热身，你要说能对肌肉造成什么影响！我个人感觉没多大用处。每天撸铁100公里的人，还要不挺的去增加重量，才能给肌肉带来冲击，所以每天100个俯卧撑我感觉没多少用处，但是，至少比不做的要强

跑步，会让身体线条好，但是也要配合饮食和撸铁，所以个人介意。应该把无氧运动和有氧运动相结合！才能使自己身体更加完美

以上就是关于我的分享 ，我希望能够帮助更多人去了解这个问题，同时也希望你们能在这里学习到更多的健身知识 ！

最后祝福大家身体变得越来越棒，身材越来越好，好运连连 ，开开心心。家庭幸福美满，

家庭和谐幸福。谢谢大家！

我们先分一下这两个运动属于什么运动

1-跑步属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能，增加体质，有一定的减脂作用！

2-每天100个俯卧撑，理论上属于无氧运动，毕竟正式的俯卧撑的重量是你身体的60-70%的重量，所以可以算是无氧运动。

但是，每天100个俯卧撑最多算是热热身，你要说能对肌肉造成什么影响！我个人感觉没多大用处。每天撸铁100公里的人，还要不挺的去增加重量，才能给肌肉带来冲击，所以每天100个俯卧撑我感觉没多少用处，但是，至少比不做的要强

跑步，会让身体线条好，但是也要配合饮食和撸铁，所以个人介意。应该把无氧运动和有氧运动相结合！才能使自己身体更加完美

俯卧撑锻炼胸肌的关键是动作的强度，而不是数量越多越好。每个人的体形胖瘦都会影响锻炼效果，如果脂肪多的话可以在锻炼完俯卧撑后慢跑减肥。

　一般来说，体重正常的人按照下面锻炼三个月会有明显变化：

　俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

　俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

　五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

　比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

　如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。

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跑步和俯卧撑练，一个有氧一个无氧，跑步能提高心肺功能。俯卧撑能练力量。

首先说说身体的发展趋势：每天跑步会让身材更苗条匀称，腿部肌肉得到更多的锻炼；再说每天进行100个俯卧撑，因为俯卧撑对胸肌、手臂的肌肉都有很好的刺激，还有腰部的锻炼，所以俯卧撑更有利于上肢体态的变化！

其次每一种运动都有他的好处，但也不能单一的做一个运动，就像吃饭一样，要饮食均衡。

最后住大家身体 健康

其实，这两者之间最大的的差别就是，跑步是有氧运动，做俯卧撑算作是无氧运动！其次差别就是跑步对腿的刺激大，俯卧撑对腰腹力量和两臂肌肉，还有胸背肌肉的刺激比较大！

跑步是内功！锻炼的是心肺，不瞎跑都可以很好的提升生活质量！俯卧撑，塑型，如果高手的话，一样可以锻炼心肺，不过没几个人做得到。

        1、《咒术回战》五条悟 

       《咒术回战》的最强角色是担任主人公们老师的五条悟。故事中登场的角色使用各种各样的“术式”与敌人战斗，五条悟是“无下限术式”这种术式的使用者。首先，身体周围根据术式存在着“无限”，即使想攻击也无法触及。越靠近速度就越慢，其距离绝不为零，就像“阿喀琉斯和乌龟”一样。

       另外，领域展开“无量空处”这一招数，是强制将对方引入无限次的知觉传达。这样一来，对方只会陷入反复思考的状态，无法采取任何行动。也就是说，只要让对方进入自己的领域，就能获胜。 

       2、《一拳超人》琦玉

       动漫《一拳超人》的主角琦玉也是非常之强的，每天一百个俯卧撑一百个深蹲一百个仰卧起坐加上十公里的长跑，练就了一身超凡的实力，因为从小就有一个做英雄的梦想，所以坚持了三年就有了那一身无敌的实力，在动漫中吊儿郎当的没有个正形，一直都是松松垮垮的，最多使用的就是普通拳，很少认真但是只要一认真起来那么敌人就遭殃了，因为太强所以也一直想找到一个可以跟自己对打的高手！

       3、《问题儿童都来自异世界？》逆回十六夜

       逆回十六夜，《问题儿童都来自异世界？》中的男主人公。来到箱庭的问题儿童之一，人类最高等级恩赐拥有者之一。金丝雀的养子，共同体“No Name”的主力成员。兴趣是玩乐和阅读，性格狂妄且举止略显粗暴，具有超人般的运动能力，但是学识渊博，逻辑推理能力非常好，意外地是一位头脑派。

       4、《Overlord》安玆

       老骨，毫无悬念上榜，一直陪比自己等级低的人玩游戏，居住在纳萨里克地下大坟墓，是无上至尊之一。表面虽是骷髅强者，有着和人类一样的内心，容易反差萌。很喜欢抓恶人做高等死灵召唤实验。

我认为有

第一名：拳头超人——琦玉老师

拳头要厉害，物理好的童鞋们应该知道主要看速度。那么老师的速度有多快呢我们来看一下实例。当老师被波罗斯踢上月球后，在接近零重量的时候返回地球估计超不过3秒，这样看来老师只要认真起来光速奔跑简直是小菜一碟。那么如何练就这双拳头呢？那就是每天一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，十公里跑。我反正是信了。

第二名：死亡笔记

任何人，就算你是神我也杀给你看看。只要拿着笔记的人不死，那么你就死了。做法很简单，只要将你的名字写到死亡笔记上面，那么你就必死无疑。天啦撸，这就是传说中的杀人于千里之外？只能说主角开挂这还怎么打啊？

第三名：招式不详——全王

《龙珠》里面的boss级人物，世界的主导者，弹指间毁灭几个宇宙，对，你没有看错，就是宇宙。就问你怕不怕？官方设定给出了全王这种无敌的气场，虽然不知道怎么做到的，估计是放个“全王波”吧。然后一个宇宙就毁灭了，就是这么的无敌。但是看过龙珠超的都知道全王的心智就跟三岁小孩一样额。。。

第四名：全知全能——友哈巴赫

这位大哥估计很多人都知道了，就是死神里面的无敌王者啊。这个招式起初被认为是“知晓一切未来的力量”，意味着被友哈巴赫知晓的技能就无法对其造成伤害，启动能力后，眼睛会出现多重瞳孔。据雨葛兰表示，友哈巴赫在被封印的999年的时间，若是在最终取回力量的九年结束前便睁开“眼”，将会令力量失控并褫夺星十字骑士团全员的力量，所以仅有在完全取回力量后，才能睁开“眼”。当友哈巴赫睁开“眼”的时刻，便系其完全挥实力的时刻。后来友哈巴赫亲口透露，“全知全能”的能力是“改变未来的力量”。

第五名：灭龙奥义·改·红莲爆雷刃

出自《妖精的尾巴》，也是一招无敌的招式。为红莲爆炎刃的强化版。是只有在进入“雷炎龙模式”后才能使用的“奥义”。借着缠绕着右手的“火龙之炎”形成的“炎之利刃”，以及左手的雷龙之雷形成的雷之利刃，在回旋中融合为双重属性的旋风，并带着雷光的巨大火焰旋风撕裂目标。

以上仅此个人观点。

盘点二次元动漫中，用拳头战斗的角色有哪些呢？TOP3虎杖悠仁《咒术回战》

虎杖悠仁尽管是《咒术回战》中的主人公，可是他并没独特能力，仅有咒力和自身的拳头，但是在变成咒术师以前，虎杖悠仁的的身体素质就十分的出色，比一般人要好许多，在进到咒术师的全球以后能力也排在上的部位。仅有咒力和自身的拳头，但是在变成咒术师以前，虎杖悠仁的的身体素质就十分的出色。

TOP2琦玉《一拳超人》

埼玉有着不可估量的强悍整体实力，超过了漫画作品中任何的角色和怪大家。埼玉在找到了自已想要成为英雄人物的理想以后，就为自己制定了总体目标：每日100个平板支撑、100个俯卧撑、100个深蹲、10千米长跑比赛，而且再热也不可以吹空调。

3年之后，埼玉有着了肯定强劲的能量，做为成本他失去许多（像害怕之类的情感在持续磨去，秀发也掉光了）。埼玉有着不可估量的强悍整体实力，超过了漫画作品中任何的角色和怪大家。每日100个平板支撑、100个俯卧撑、100个深蹲、10千米长跑比赛，而且再热也不可以吹空调。

TOP1蒙奇·D·路飞《海贼王》

由于吃完塑胶恶魔果实，因此海贼王路飞的具有了橡胶人的能力，他会在决斗中最大限度运用自身的人体能力，尤其是拳头，动漫中也常常有他把自己的拳头吹大的场景。尽管仅用拳头，可是海贼王路飞近身战远战都十分擅长。

因此海贼王路飞的具有了橡胶人的能力，他会在决斗中最大限度运用自身的人体能力，尤其是拳头，动漫中也常常有他把自己的拳头吹大的场景。以上就是我的回答，希望对你有所帮助，大家还有什么看法欢迎评论区留言讨论。

做俯卧撑最多的人可以连做10507个。下面介绍一下俯卧撑世界之最：

1、1分钟双手纪录：199个。

2、1分钟单手纪录：80个。此项纪录是由中国张孟孟在2014年所创造，他以单手1分钟80个俯卧撑的纪录，打败之前的78个纪录，成为世界上1分钟单手做俯卧撑最多的人。

3、30分钟双手纪录：2354个。此项纪录是由一位德国名叫RolfHeck的人在2000年的时候所创造，至今也是无人打破。

4、30分钟单手纪录：1382个。此纪录是加拿大一位名叫DougPruden的男子在2003年的时候所创。

5、10分钟单手纪录：546个。此记录也上由加拿大DougPruden在2003年所创。

6、10分钟单手（女子）纪录：105个。这个纪录是由一位美国女子在2010年时所创。

7、1小时双手纪录：3877个。是由印度男子BijenderSingh在1988年所创，至今无人超越。

8、1小时单手纪录：2521个。是由英国男子在1990年时所创下。

9、24小时双手纪录：46001个。是由一位美国男子在1993年时所创下。

10、5小时单手纪录：8794个。纪录保持者是一位英国男子，在1996年的时候所创下。

11、单手一周（168小时）纪录：16723个。

12、一口气做俯卧撑最多的人：10507个。这是一名日本男子，在1980年的时候创下一口气10507个俯卧撑的纪录，至今已经是38年的时间也是无人能打破这一成绩，不过这纪录也是确实逆天，我想在今后的很多年会依旧的坚挺。

13、1年做俯卧撑做多的人：PaddyDoyle，英国人，曾在88-89年间，一年做了150万个俯卧撑。

14、双脚腾空单手俯卧撑世界纪录：12个。就是双脚离地，用单手做俯卧撑。

15、1000个俯卧撑最短时间：18分钟13秒。

部队俯卧撑要求

俯卧撑是部队日常训练之一，每个人都是要做的。

部队里要求现役军人两分钟内完成45个标准俯卧撑为合格，两分钟60个标准俯卧撑为优秀，100个标准俯卧撑为特别优秀。

每天100个俯卧撑身体有什么变化

　每天100个俯卧撑身体有什么变化，有心脏病的人不适合做这项运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享每天100个俯卧撑身体有什么变化技巧。

每天100个俯卧撑身体有什么变化1

　 变化一：使身体更强健

　俯卧撑看似一个简单的运动，不过它还是比较全面的，可以同时锻炼肱三头肌、背部肌肉、胸大肌、腹肌等肌肉群。不仅如此，还可以强健骨骼，男人如果能坚持做俯卧撑，一个月后，能使身体更强健。

　 变化二：使男人拥有一个好的身材

　男人坚持做俯卧撑可以增加肌肉就不用多说了，长期如此，还可以燃烧身体当中多余的脂肪，这样能够使得男人拥有一个好的身材，使整个人看上去更帅气。

　 变化三、可以很好的改善男人生理机能

　男人坚持做俯卧撑，可以很好的改善生理机能，比如说可以改善中枢神经系统、使骨骼更坚实、使关节更灵活、使韧带更加的牢固，还能促进血液循环、提高肺活量，从而有利于男人的身体更健康。

　 变化四、可以帮助男人预防衰老

　随着年纪的增长，肌肉会逐渐老化，如果男人能够坚持做俯卧撑，可以预防男人肌肉的衰老。俯卧撑这种力量型的运动，可以增粗肌肉纤维，预防肌肉老化跟萎缩，从而使男人变得更加有力量。

　男人做俯卧撑有的可以双掌做、有的可以单掌、有的可以用手指的五指、更有甚者可以用单指的大拇指做俯卧撑。不管用什么方法，俯卧撑一定要掌握好方法，不然做得再多也是枉然。

每天100个俯卧撑身体有什么变化2

　 增加肌肉力量

　俯卧撑这项运动，能有利于增强全身肌肉的力量。对于腿部、手臂、腰部的肌肉平衡都有帮助。运动锻炼，最忌讳的`就是三天打鱼，两天晒网。每天去健身房锻炼，对于很多人来说都不现实。而每一天做俯卧撑，相比来说没有时间、地点的限制则比较容易坚持。当你手上的老茧开始厚实，身体整个全身的肌肉感就越发明显。一段时间下来，你会发现，你比同龄者的肚腩小了很多，身体也好了。

　 提高肺活量

　肺活量是检验男人身体是否健康的重要标准，一个人的体质好不好，通过他的肺活量也能知道。坚持做俯卧撑，可以提高心肺能力，提高人的肺活量，加快新陈代谢。从零开始每天坚持做俯卧撑，可能开始很难，但是后来一次就能做很多，整个人的状态都变了。说到俯卧撑一直是很多人的噩梦，也许你半个月前连一个标准的都做不了，1个月后就能一口气做很多个。

　 延缓衰老

　人到了一定的年纪，就不得不提到老这个字，而40岁是一个比较尴尬的年纪，既没有30岁的体能，也不愿意步入50岁的圈子当中。空有不服老的心态，却不注重保养的话，衰老可能会离你越来越近，自制力越发下降，就越难成功，更是对自己一种不负责任的态度。所以想要尝试，先从一件非常小的事情开始改变。先给自己定一个小目标，每天都做俯卧撑，坚持下去，再看看会发生什么。或许用不了多久，身体的抵抗力和免疫力都可以得到提高，帮助延缓身体的衰老。

　每天做100个俯卧撑，坚持1个月或许就能看到改变。人们往往总是看得见事物的结果，却看不到背后的付出。人人都羡慕别人的好身材，但其实在这样的身材，有着很多不为人知的心酸。肌肉不是一时兴起就能练出来的，你长时间大量的付出和努力，时间会带给你想要的一切。你每天的坚持与汗水，正是你努力过的见证。你的时间花在哪，结果就在哪。