宝宝俯卧抬头如何实施练习

每个宝宝都遵循着抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳的身体运动发育规律。其中，抬头是宝宝最早学会的动作。通常，宝宝出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧，到两个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。

当然，也有少数宝宝由于体质和发育的原因，还不能实现真正意义上的抬头。通常宝宝抬头的动作会从最初抬起头与床面成45度开始，到3个月时能稳定地抬起90度。这个过程中，宝宝的运动发育是连续性的，颈部肌肉和双臂的力量都在增强，要做到这一点，需要爸爸妈妈对宝宝进行抬头训练。

俯卧抬头训练：

抬头练习分三步：竖抱宝宝、俯卧抬头和俯腹抬头。

1、竖抱抬头训练

可以用竖抱的方法，让2个月左右的宝宝练习抬头。用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，带孩子到室内或室外看看周围，如果这时，还有另一位家长在身边，可以用手指指点点引起宝宝对各种事物的关注和兴趣。

由于此时宝宝的骨骼发育还比较差，不能长时间的竖抱，因此持续时间不宜过长，练习时间最好每次1-2分钟。每次锻炼后，要用手轻轻抚摸宝宝背部，放松背部肌肉，让宝宝舒服并感觉到父母的爱抚。

每次锻炼完后还可以让宝宝仰卧在床上休息片刻。

2、俯卧抬头训练

妈妈先让宝宝俯卧在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，再帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。

父母可抚摸宝宝背部，用玩具吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，可以用“宝宝，漂亮的玩具在这里”等类似的话来诱使宝宝努力抬头。

父母可慢慢地将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧，让孩子的头随着玩具的方向转，这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

俯卧抬头训练时间可以根据宝宝的能力灵活安排。开始的时候只练10-30秒，逐渐延长。不要让宝宝感到疲劳，每天2-3次即可。

3、俯腹抬头训练

宝宝空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使宝宝自然地俯在家长的腹部，用双手放在宝宝的背部按摩，逗引宝宝抬头。

0-3岁宝宝精细化早教训练

1~3个月宝宝

大动作

1俯卧抬头:妈妈可以用一些彩色的带响声的玩具在前逗引，让宝宝练习自己抬头。

2头竖直:妈妈每天竖抱宝宝几次，让宝宝练习将头竖起来。

认知能力

视觉

当宝宝平躺的时候，可以在宝宝的头顶上方二三十厘米的高度挂一些彩色的球、铃、环，或一些能发声的玩具。

2个多月的宝宝，眼球会追随活动的物体转动，因此，妈妈可以用两个玩具来训练宝宝视觉转移，让宝宝先注视一个玩具，然后再拿出另一个玩具，让宝宝的视线从一个物体转移到另一个物体。

听觉

宝宝躺着的时候，妈妈可以在宝宝左右两侧说话，或者放一些柔和的音乐，让宝宝来寻找声源，训练宝宝的听觉。

触觉

宝宝到了两三个月的时候，妈妈要把毛线球、塑料玩具等不同材质的玩具放到宝宝的手中，让宝宝接触不同的物体，训练宝宝的触觉。

语言能力

从宝宝出生的那一刻起，妈妈就应该利用各种机会和宝宝讲话，为宝宝提供一个丰富的语言环境，有利于宝宝语言的发展。当宝宝发出一些“唔、啊、哦”的音的时候，妈妈要及时鼓励、抱抱宝宝，或者亲亲宝宝。

社会行为能力

3个月的宝宝已经出现了初步的社会交往能力，妈妈要经常亲亲宝宝，抱抱宝宝，建立良好的亲子关系，这样宝宝会对更多的人微笑，愿意与更多的人交往。

4~6个月宝宝

大动作

俯卧支撑:训练宝宝用两只手撑起身体的上半部分(主要包括头和胸部)，妈妈可以先让宝宝趴着，然后用彩色的玩具或者会发生的玩具，在宝宝的头顶晃动，这样宝宝就可以用胳膊撑着身体，把头抬起来。

等到宝宝5个月的时候，就可以练习靠坐，让宝宝靠坐在沙发上，一天2一-3次，以后可逐渐减少靠垫的支持，让宝宝学着独坐 (时间不宜太长)

精细动作

4个月左右的宝宝，随着神经系统的发育，精细动作也在发展，特别是手部的，因此，妈妈也要注意锻炼宝宝的精细动作。

此阶段，可以抱着宝宝跳舞，培养节奏感，一天2一3次。同时可以在周围放一些玩具，让宝宝尝试自己去拿。训练手眼协调能力和抓握能力。

等到宝宝5个月的时候，就可以练习靠坐，让宝宝靠坐在沙发上，一天2一一3次，以后可逐渐减少靠垫的支持，让宝宝学着独坐(时间不宜太长)

推荐玩具:拨浪鼓、摇摇铃。

语言能力

妈妈要随时随地教宝宝认识周围的事物，让宝宝多听，这样宝宝的语言发展会非常迅速。在和宝宝说话的时候，面对着宝宝，这样宝宝就能看清楚妈妈的口型，表情，从而锻炼宝宝适应妈妈的表情变化

认知能力

妈妈要抱着宝宝多照镜子，让宝宝认识镜子里的自己，促进宝宝主客体意识的发展。可以和宝宝玩捉迷藏游戏，培养宝宝的反应灵活性

7~10个月宝宝

大动作

1爬:爬是宝宝动作发育的一个标志阶段，宝宝可以通过爬来移动自己的身体，扩大探索的视野。妈妈可以用玩具来吸引宝宝，让宝宝向前爬。

2站:妈妈可以扶着宝宝学习站立，练习的时候要让宝宝的两腿分开，但不可站立太久，一次一到两分钟即可。每天练习3-5次。等到宝宝5个月的时候，就可以练习靠坐，让宝宝靠坐在沙发上，一天2一一3次，以后可逐渐减少靠垫的支持，让宝宝学着独坐(时间不宜太长)

精细动作

训练宝宝用拇指和食指捏取东西，锻炼宝宝手指的灵活性，比如让宝宝捏豆子或者珠子，但妈妈一定要在旁边看护，避免宝宝塞到嘴里。妈妈可以教宝宝玩鼓掌的游戏，让宝宝双手互拍，训练宝宝的协调能力。

推荐玩具:可以敲的鼓。用双手拍打的时候锻炼宝宝的协调性。

认知能力

1视觉:利用培养宝宝的观察能力，多给宝宝看一些彩色的，并且告诉宝宝的内容。购买适合宝宝的绘本，让宝宝一边看，一边讲给宝宝听。

2听觉:每天给宝宝听一段音乐，让宝宝感受不同的旋律、节奏。

语言能力

10个月左右的宝宝已经能发“爸爸、妈妈、爷爷奶奶”等叠字词因此妈妈要有意识地强化训练，一旦宝宝发这些音，妈妈就要表扬宝宝，这样宝宝就更愿意张口发音，有利于语言的发展。

11~14个月宝宝

动作

宝宝扶着东西站稳，宝宝会走路

精细动作

宝宝搭积木，稳稳地能搭三块积木，学会用勺子吃饭，会翻书。

鼓励宝宝多玩动手的游戏，锻炼宝宝的手部小肌肉。如给宝宝提供笔和纸，让宝宝练习涂鸦，搭积木等等。

认知能力

教会宝宝认识五种以上的图形，与宝宝一起看，并让宝宝说出的颜色，形状等。教会宝宝区分衣服和裤子。比如:让宝宝知道上下、大小、多少、长短等关系，可以通过画画来教宝宝，认识五种以上的颜色，生活中随时教宝宝分辨不同的颜色。

语言能力

当宝宝被问到几岁了，叫什么名字，男孩女孩的时候，可以回答出来。能用简单的语言和妈妈交流:会背三首以上儿歌或童谣:会数到5以上;会模仿几个动物的叫声。

婴儿趴卧的正确姿势

　婴儿趴卧的正确姿势，趴着睡觉很多人的睡觉的习惯，看到宝宝趴着睡觉就十分担心，这样不利于骨骼发育，会影响到牙齿发育，导致磨牙症状，以下具体看看婴儿趴卧的正确姿势。

婴儿趴卧的正确姿势1

　对于刚刚出生的宝宝来说，趴着睡觉是最好的睡觉姿势，因为这样睡觉能够防止宝宝出现吐奶的症状，同时趴着睡觉的姿势能够给宝宝安全感，宝宝在睡觉的时候睡眠质量也会好很多，因此家长们平时可以尽量让宝宝趴着睡觉，但是一定要记住让宝宝的头撇向一边，同时宝宝的鼻子周围最好不要有东西挡住宝宝的呼吸，否则宝宝在睡觉过程中很有可能窒息。

　宝宝趴着睡觉虽然是一种比较好的睡姿，能够给宝宝安全感，并且不会导致宝宝吐奶，但是也是要看情况的，如果说宝宝睡觉之前吃的太饱的话，最好是不要让宝宝趴着睡觉，因为这样会压迫到宝宝的肚子。同时因为在趴着睡觉的过程中会对宝宝的'呼吸道产生一定的压迫，因此如果宝宝有炎症，或者是心肺功能不好的话，最好不要趴着睡觉。

　 新生儿睡觉姿势怎样正确

　侧卧睡姿：侧卧最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。但是始终朝一侧睡，易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视;而且宝宝不容易维持侧卧姿态。

　俯卧睡姿:趴着睡有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床的反作用力正好按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。

　仰卧睡姿：仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，宝宝的四肢能够自由地活动。但是仰卧时宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险;

婴儿趴卧的正确姿势2

　新生儿睡姿有仰卧、侧卧和俯卧。一般情况下，宝宝最好不要用俯卧睡姿，因为这样容易使宝宝窒息。新生儿睡姿最好是侧卧和仰卧一起交替进行，即左侧卧、右侧卧和仰卧交叉进行。

　1、 仰卧：仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。

　但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。

　2、侧卧：侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。

　缺点是对于短胳膊短腿的宝宝来说这个姿势不容易长久保持。另外，长期朝同一个方向侧睡，可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。

　3、俯卧：有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症（SIDS）最直接的原因。

　除了俯卧睡姿是最不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，为宝宝选择舒适的睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。

婴儿趴卧的正确姿势3

　 一、新生儿趴着睡多久合适

　1、新生儿都是喜欢趴着睡觉的，正常半个小时到一个小时就要给宝宝翻身，不然经常趴着睡会引起窒息，对宝宝的危害也是比较大的，主要是宝宝趴着睡更加有安全感一些，也会有利于宝宝的神经系统发育。

　2、但是每个宝宝的生活习惯都是不一样的，一定要给宝宝培养一个好的睡姿，如果宝宝的睡姿不好，就容易影响到骨骼发育，最好是让宝宝侧着睡觉，宝宝经常侧着睡就不会出现头睡偏了的现象。

　 二、宝宝趴着睡有什么好处和坏处

　1、宝宝趴着睡的好处：宝宝趴着睡会有安全感，容易睡得熟，这样可以减少宝宝哭闹，也有利于宝宝的神经系统发育。并且宝宝趴着睡有利于爬行的训练，长时间趴着睡的宝宝很快就会学会趴下。还有就是宝宝经常趴着睡有利于胃的消化，喝的奶水不容易流到食道和口中。

　2、宝宝趴着睡的坏处：宝宝是不可以长时间趴着睡的，那么新生儿趴着睡多久合适呢，正常半个小时到一个小时就要让宝宝换一个姿势，不然宝宝就会出现呛奶的症状，严重的还会影响到宝宝的骨骼发育和呼吸器官的发育，所以新手妈妈们一定要重视这个问题。

　 三、婴儿嗜睡的危险征兆

　婴儿的睡觉时间是比较久的，正常都在13个小时左右，如果宝宝超出15个小时的睡眠时间，那么新手妈妈一定要注重起来，宝宝长时间睡觉很容易出现脱水的情况，严重的还会出现脑炎，低血糖的问题。只要宝宝出现嗜睡的情况，一定要及时就医，让儿童医院的医生帮忙诊治，遵循医嘱治疗，这样才能保证到宝宝的健康。

许多母亲知道并钦佩让婴儿仰卧睡觉的好处。特别是一些长期在国外的中国妈妈，喜欢让宝宝跪着睡觉。

但是这一点在国内的接受度并不是很高，主要是因为家里的长辈。一方面，由于传统观念的影响，很难接受新的观念；另一方面，出于对宝宝的爱，不敢拿宝宝冒险，怕这样会导致宝宝窒息，所以不敢在非专业人士的指导下进行新的尝试。

我想和你分享我们如何在婴儿的每个成长阶段练习，以减少受伤的风险。

那么，我们应该花多长时间？

0-1个月：

这个阶段宝宝个头小，颈背部力量不足，每天练1-2次就够了，每次时间不宜过长，最好在半分钟以内，否则可能会对宝宝造成疲劳或肌肉损伤。

1-3个月：

随着早期运动的准备，宝宝可以适当增加训练的持续时间和频率。在宝宝的配合下，每次运动2-5min，每天保持3-5次。比如宝宝换尿布的时候，也可以让宝宝趴着玩一会儿。

3-6个月：

这个阶段宝宝的颈部和背部肌肉已经锻炼到一定程度，宝宝可以慢慢站起来拥抱，所以可以适当增加躺下的时间，比如每次可以增加到15分钟，每天可以练习5-8次左右。

当然，每次运动都要优先考虑宝宝的配合。毕竟最重要的是让宝宝感觉舒服。

6个月以上：

这时宝宝已经学会了坐，总是让他趴着睡，宝宝可能会有点不配合。这时候妈妈们可以在练习躺下的时候用玩具、动作、语言逗逗宝宝，让宝宝感受到躺下的“福利和乐趣”。

另外，此时每日练习频率可增加到8-10次，每次超过15分钟。

对于小宝宝来说，这个世界无时无刻不充满新奇和惊喜。就像我们看躺着一样，对孩子来说也是一种新的认知，一种奇妙的体验。

所以，父母陪伴孩子成长的时候，不妨每天做好“爷爷奶奶”，这样不仅能给孩子的生活增添乐趣，也能让孩子健康成长。

前几天在一个妈妈群里面，看到一个妈妈这样说：“宝宝4个月大了，体检时医生说宝宝的大动作发育没跟上，头抬得不是很正，上半身的力量也不足，我很纳闷，宝宝吃好睡好，为什么就会动作发育慢呢后来和医生沟通之后才知道，宝宝发育不是吃得好睡得好就行了，宝宝动作发育跟不上，竟然是因为我们抱太多了。”

儿科医生崔玉涛说过：生长是孩子生存的基础，发育是孩子生存的能力。基础和能力是并行存在的，千万不要认为“先让孩子长好身体吧，发育的事不着急，反正迟早都能会的”。这样的想法是错误的，一定要“两条腿走路”，孩子的发展才能平衡。

很多妈妈喜欢长时间抱着宝宝，宝宝没有机会俯趴，动作发育自然就落后了。

俗话说：三翻六坐七滚八爬九扶周会走，这句话概括了宝宝在一岁之内的大运动发展过程。 宝宝的大运动发展具有连贯性和渐进性，宝宝的动作发育落后，前面抬头、翻身没有发育好，后面的学坐、学爬也会受影响。 其次，宝宝的动作发育和智力也有很大的关系，动作发育好的宝宝， 探索 的范围会更大、视听觉刺激更丰富。反之，动作发育慢，宝宝 探索 的范围会更小，获得的信息刺激也会更少。

美国儿科学会建议：婴儿醒着时，在大人看护下，多趴着玩。

儿科医生崔玉涛也建议：婴儿清醒时，在大人看护下，新生儿起就可趴着。

因此，妈妈平时不要老是抱着宝宝，或强迫宝宝躺在床上，要多让宝宝趴着玩。

1、促进大运动的发展

我们都知道，宝宝大运动发展是从上往下进行的，不会抬头就不会有接下来的翻身，独坐，趴，爬行和走路，而趴是大运动发展的开始。

我们怎样可以更好让宝宝练习抬头，翻身，独坐等一系列运动能力，其实很简单，终极方法就少抱多趴，让宝宝爱上趴，体验趴的乐趣。这样宝宝通过趴更好地锻炼核心肌肉群，而宝宝大运动的发展过程就像盖楼，核心肌肉群就是地基，把地基打扎实了，才有后面盖得更高更快。

有研究表明，趴的多和爬的多的宝宝，平衡力更好，身姿更挺拔优美，双眼更有神。多趴和多爬都是帮助宝宝锻炼颈部、背部、手臂的力量。

2、使宝宝变得更加聪明

《儿童智能开发百科》一书中说到：儿童运动能力的发展与其脑的形态及功能有关，因为运动是在大脑皮质直接参加和控制下发展的，同时运动发育又能促进儿童的神经发育。

如果宝宝整天躺着，他每天得到的信息是很少的，他的视线很有限，每天要么只能盯着天花板看，要么就只能看到妈妈或其他照顾人扭曲的脸庞，要么顶多还能看到一个床铃，非常单调，缺乏刺激，大脑也就无从生长发育。

而大脑要变聪明的话，是需要足够的刺激，才能导致大脑形成更多的突触，神经元才能够更多地连接，当神经元和连接达到一定数量的时候，才会产生智慧。当宝宝趴着的时候，他可以换个角度看到更多的事物，更多的色彩，还能感受到自己对身体的控制，萌发了 探索 的欲望，这些刺激对于他的大脑早期发育是至关重要的。

此外，宝宝趴着，可以促进大运动的发展，让宝宝接受更多的感觉统合的练习，从而促进大脑神经元建立更多的联结。

如果你从来没让你的宝宝趴着，那么很大可能会耽误宝宝的大运动发展，从而也就间接地耽误了宝宝的智力发展。

3、缓解肠胀气

由于新生儿的肠胃发育不成熟，很容易出现肠胀气的现象，因此宝宝总会有各种哭闹、蹬腿、哼哼唧唧、脸憋得通红等反应。

我们通常的做法就是帮助宝宝揉揉肚子，采用“飞机抱”，或者让宝宝服用西甲硅油等方式来帮助宝宝缓解肠胀气。

但其实趴着也可以很好地帮助宝宝缓解肠胀气的不适，当宝宝趴着的时候，他们会主动或被动地扭动身体、转头抬头，这些运动往往要比被动按摩效果更好。同时，因为趴着增加了宝宝的运动量，宝宝在食欲上也会有改善，因此身体会更强壮一些。

不过需要注意的是，当宝宝习惯趴着这个动作之后，他就经常会有趴着睡的状况，这对宝宝来说，可能会觉得很有安全感。但是为了安全起见，爸爸妈妈还是不要让4个月以内的宝宝趴着睡，因为宝宝的头部还不能灵活自如地转动，很容易发生窒息的状况。等宝宝4个月以后，他学会翻身了，可以偶尔让宝宝趴着睡，这样宝宝也会觉得比较有安全感，不过家长还是要多加注意，以防发生不测。

4、塑造漂亮头型

如果宝宝长期处于平躺的状态的话，因为宝宝的头部骨骼还尚未发育完全就容易出现扁头的状况，如果是侧睡的话就会影响宝宝的头型，会在一定程度上影响宝宝的外观。

而宝宝趴着的话，可以减少后脑勺的压力，让宝宝有一个漂亮的后脑勺。

2、宝宝有时候不喜欢趴，是因为动作不顺利，所以最好不要让宝宝在柔软的床垫上趴着，这会让宝宝一使劲就陷进去了，趴起来自然就比较吃力。

爸爸妈妈可以考虑在宝宝的胸前或者腋下垫个小毯子，更容易让宝宝撑起来。

3、当宝宝还不会抬头之前，还不太能看到周围的景物，对趴着就提不起什么兴趣，这个时候爸爸妈妈就需要帮宝宝找点有趣的事情做，让他觉得趴着也可以以很好玩，而不是一件很枯燥无聊的事情。

爸爸妈妈不妨陪宝宝一起趴在地板上，跟他聊天说话，做鬼脸，玩捉迷藏；还可以趴着玩一些会滚动的玩具，引导他抬头或伸手抓。

很多父母自身身体素质很好，经常运动。有些男性常年进行一些身体锻炼，对于身材上的把控十分严格，在有了孩子之后，就想让孩子也跟自己一样经常锻炼身体，拥有较好的身材，但是孩子们的骨骼发育没有完全，身体还比较虚弱，是否合适进行体能锻炼呢？让我们来了解一下吧。

一、不适合长时间锻炼

有些父母会让儿童进行一些肌肉的锻炼，这是非常不正确的，婴幼儿还在发育阶段，骨骼都没有完全舒展，如果这时候进行一些肌肉的锻炼，对于颈部，腰背，臀部来说都是非常不利的，长此以往下去孩子的身体反而会变得虚弱，比一般的孩子发育更加迟缓，所以父母想要在孩子发育阶段对孩子进行体能锻炼是不合理的。

二、伤害身体

幼儿时期就经常进行俯卧撑锻炼的话，孩子的颈部和腰背部肌肉就会受到损伤，因为孩子的身体还在发育，颈部和腰背部是没有足够的力量去支撑孩子进行俯卧撑等体力活动的，如果孩子在进行体能训练时表现出十分反感，痛苦等情绪，那么家长一定不要强行让孩子进行锻炼，这样对于孩子的身体损伤是非常大的，父母们可千万不要一意孤行。

三、影响骨骼发育

我们可以看到很多从小就练武的**明星他们的个子都不是很高，因为幼儿时期就进行体能训练的话，会对孩子的骨骼发育产生很大的影响，从小就进行劈叉或者俯卧撑，蹲马步等体能训练，孩子的四肢和脊椎骨骼发育的都会迟缓一些，那么相较于同龄人，他们的个子会矮很多，长大之后很容易就会产生自卑情绪，孩子如果在锻炼时表现出极大的痛苦，父母一定不能逼迫孩子进行体能训练。

新生儿一定要选择平卧，这样子是可以睡出一个好头型的，侧卧是可以适当的选择一会的，这样子是在宝贝吃完奶之后进行的，可以防止宝贝吐奶情况的出现

锻炼宝宝翻身方法一：妈妈先让宝宝仰卧在床上或地板上，然后妈妈手拿着宝宝平时喜欢玩的玩具，尽量逗宝宝来抓玩具，等到宝宝想抓时，妈妈就可以把玩具放到宝宝的一侧，这样可以引诱到宝宝翻身去抓玩具，只要宝宝转身侧卧时，妈妈就要把玩具给宝宝玩哦!等到宝宝学会侧身时，妈妈就可以把玩具放到较远一点的地方，要宝宝翻过身才能拿到玩具，慢慢的，宝宝就能学会翻身了。

锻炼宝宝翻身方法二：让宝宝趴着，妈妈在宝宝的上方用玩具来逗宝宝，宝宝看到玩具了就去想去抓，就会努力翻过身来抓玩具，但妈妈要帮助宝宝出力哦!以帮助宝宝更快学会翻身，妈妈可以将一只手放在宝宝胸部下面，宝宝出力翻身时，妈妈也用手出点力帮助宝宝，让宝宝由俯卧的姿势翻过来变成仰卧的姿势，经过多次锻炼，慢慢的，妈妈放开手，宝宝也可以翻过身来了。

锻炼宝宝翻身方法三：妈妈还可以让宝宝仰卧在床上，然后把宝宝的右腿轻轻的放在左腿上，这样会让宝宝的腰和肩自然的扭转过去，经常这样，会令宝宝很快就学会翻过侧身，等到宝宝懂得翻过侧身时，妈妈可以在宝宝的前面用能发出声响的玩具逗他，宝宝听到响声就会去寻找，很自然就将身体翻成仰卧姿势了，按这个方法，在宝宝侧身时，在前面逗他，宝宝很快就能翻成俯卧，慢慢的就会学会翻身了。不管如何锻炼，家长都要有耐心，不可操之过急，而且在教宝宝翻身的过程中还有着乐趣哦!