俯卧撑和推墙有多大区别? 推墙有多大用处?

1、训练部位不同

推墙练习会给软组织和肌肉输送大量有营养的血液。

俯卧撑是上身练习中最好的动作。

2、增强效果不同

推墙提高了关节的灵活性和健康状况，所以这也是一项极好的康复性训练，

俯卧撑既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、形成强有力的胸腔，又可以让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。

3、侧重点不同

如果带着疼痛与僵硬的身体进入体操训练，或者肩膀、肘部和腕部有旧伤的话。认真对待俯卧撑，这将是个完美的起点。

4、地位不同

俯卧撑在全世界的巅峰军事训练营中肌肉训练都是首选的原因。

推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。提示：由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力，使这些部位也能得到锻练，有利于增强腰部对上半身的支撑。

通过收紧腹部，身体躯干得到训练，有利于骨盆内器官的血液循环，改善并促进内分泌。

坚持进行锻练，将使肠道的血液循环增加，肠道变得精力充沛，免疫力和新陈代谢增加，有助于刺激排便，缓解便秘。