为什么运动累了胃会难受

病情分析：

你好，根据你的情况，考虑是胃炎引起的不适。

指导意见：

胃炎饮食要有规律，多吃碳水化合物，蛋白质和维生素，微量元素要合理搭配，加强体育锻炼，多和同龄朋友交流，保持身心愉快都是非常重要的。浅表性胃炎尚无特异性药物治疗，一般主张无症状者勿需治疗，有症状者可根据有关病因、病理及临床症状给予合理用药。口服西沙比利,丽珠得乐和奥美拉唑坚持服用半个月左右平时禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,饮食以清淡和易消化为主,要注意生活的规律。

如果你以前没有做过类似的锻炼，那么基本上是属于运动过度，心肺功能跟不上。也就是血液多集中于四肢和肺部，人体消耗大量的精力和能量在给肌体补充氧气，所以造成肠胃缺血，胃部的迷走神经会发出“此刻不宜饮食”的信号。另外，由于运动过度可能导致短期体温上升过快，使体内一些酶失活，所以会造成短期胃部不适。总的来说不是什么大问题，喝点温开水，休息个10分钟就没事了；

但是，如果你已经适应了锻炼的强度，只是突然出现这个情况，那么要考虑是否是有溃疡病或者慢性胃炎、胃下垂等胃部疾病。

我跑步的时候肚子疼。不是病。通俗地说，这叫烦躁。应该是准备活动不足造成的。肌肉太紧张，容易发生。跑步后，提前十分钟做热身运动，如压腿、深蹲、抬腿等。这样开始体育活动时“喘息”的几率就不会很高。如果已经喘不过气来，需要逐渐停止跑步，改为慢慢走。如果想缓解，可以按痛区，喝点热水。但这只能治标，关键是要重新开始锻炼！另外，如果平时不怎么运动，突然开始大量运动，特别容易喘不过气来。在长跑途中，要想继续坚持，一定要注意调整，不能太快，也不能太慢，尽量保持匀速。不要给你的胃增加太多负担。前后一定要多喝水。

跑步过程中的胃痛往往是因为跑步前没有做或没有做足够的准备活动、跑得太快、呼吸和运动节奏不平衡、饮食系统不合理等原因造成的。具体如下：跑步时常见的疼痛现象有：胃肠疼痛，是由于跑步时振动的影响，改变了肠道的蠕动，使肠道内的食物等东西堆积在盲区，肿胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛是振动牵拉肠系膜引起的。左、右肋骨下部疼痛是由于内脏血液循环障碍，导致肝脏或脾脏充血；腹直肌痉挛，跑步时大量出汗，体内盐分流失，由于水盐代谢失衡导致腹直肌痉挛。

跑步时腹痛是可以预防的。避免饭后立即剧烈运动；运动前做好准备，遵循从小到大运动量的原则；跑步时注意保持深呼吸，长时间有节奏的呼吸。跑步时如果出现腹痛，减慢跑步速度，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，疼痛即可缓解或消失。如果以上治疗无效，可以停止运动，点或针刺足三里、内关等穴位。如果腹直肌痉挛，可以进行局部按摩。只要我们经常参加运动，我们的体质逐渐增强，身体逐渐适应一般的运动变化，就不容易产生腹痛。扩展数据：跑步被定义为陆地动物用脚移动。它在体育运动中的定义是一种配速，双脚不会同时接触地面。也可以是有氧运动，也可以是无氧运动。

注重健身和跑步是身体素质最基本的要求。跑步要先健身，跑步前先热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是最常用的体育锻炼方式之一，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、衣服或设备。跑步可以在健身房，运动场，马路，甚至田野，树林里进行。可以自己掌握跑步的速度、距离、路线。跑步时的动作要点：动作要领：听到跑步的预命令时，用双手快速握拳，提至腰部，与腰带高度大致相同，拳心向内，肘部略向内。听到命令后，

跑步是最经济的锻炼。上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚以右手掌的力量跳出85 cm左右，前脚掌先着地，重心前移，右脚按此法移动；上半身保持直立，两臂自然前后摆动。向前摆动时，大臂略直，肘部贴在腰部，小臂略平，略向内，手臂内侧跑步第一步一定要跳出来。跑步时要根据实际情况调整姿势；站立时，注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门科学，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

你可能是空腹去健身的，或者是你健身的时候很冷但是你穿的太少， 总之你的胃肯定是有问题的。

我有一次胃部痉挛的，是因为我大早上没有吃早饭就去跑步机上跑步，当时我很想减肥，然后看网上有人说这样子的话，对减肥好，于是就这么做了，可是我当时的胃本来就没有养好，于是跑了一会儿之后就开始头晕，胃疼，吃了药又去睡了一会儿才好，之后我从来不会空腹去健身了。

还有一次胃部痉挛是我当时吃了一个冷的水果，当时是夏天，水果我基本是放在冰箱里面的，所以我吃了一个冷的水果之后再去运动一下子胃就没受得了。

其实在健身的时候胃部痉挛的原因很多，还可能是受凉痉挛的，总之你的胃肯定有问题，基于这样的情况，我觉得你得好好保护好你的胃了。可以在健身的时候多吃点对胃好的食物，或者中药调理的。

平时你在健身之前的半个小时到一个小时还是需要吃一点东西的，哪怕是喝点粥，不要为了减肥对自己的胃太苛刻了。健身的时候根据天气的状况多穿或者少穿，要是你在的地方很冷的话，你可以多穿一些的。健身完之后会流汗，这个时候也不要着凉了，要是有这个条件的话，就赶快去洗个澡，换上干净的干燥的衣服，要是没条件的话，也要把汗收干了比较好。健身完之后要是饿了也需要吃点东西，不要一下子吃冷的。

问题分析：

您好;天天锻炼腹肌胃一般不会出现不舒服，胃部有病变会出现不舒服。建议您去当地正规医院诊断治疗。

意见建议：

建议锻炼腹肌时不要饭后锻炼，影响胃的功能，最好饭后3-4小时或是空腹锻炼。锻炼时要根据自己的体质逐渐增加运动量。