健身可以减肥吗？

可以减肥。但同时你也需要注意：

减肥的关键在于两大因素，一个是饮食，一个就是锻炼。

只靠节食而不运动或者只运动却暴饮暴食都不能有效的减肥。

在保证每周会拿三天的时间去健身房，每次一个小时做一组keep的情况下，介意从饮食上也要加以控制，不可暴饮暴食。

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

请问健身减肥有不有效

　请问健身减肥有不有效？健身可以让身体变得很强壮，可以锻炼出肌肉，而减肥是使体重减轻，有些人会把它们混为一谈，但其实健身和减肥是不一样的。请问健身减肥有不有效？想了解清楚就往下看吧！

请问健身减肥有不有效1

　减肥健身合理减肥的最好是方式 便是在健身会所家用跑步机上长期跑步，不必开展肌肉锻炼。慢跑时对全身另外跑步减肥的。每日坚持不懈一个小时上下，一个月至少减十斤。

　速率不必太快，不然坚持不懈不出来。太慢了达不上减肥瘦身的实际效果，而且要留意慢跑的时间每日尽可能比前一天要多十多分钟，不必终断。不然肌肉反弹反倒对身型不太好，跑步对心肺功能也是有非常好的协助，对其肉也不会造成强烈的收拢，不容易造成产生死肌肉，也不会对人体照成非常大的压力。减肥瘦身出去的人体是最身心健康，线框最好看的，并不是很浮夸，却令人一眼可以看出去。

　假如你微胖得话刚开始会实际效果很显著，到中后期得话，因为体重下降，人体脂肪便会立即转换为肌肉，而休重维持在标准的休重范畴内。而且跑步时到处行得通的，不需要固定不动的器械和标准，只要你愿意，随时随地能够 减肥瘦身。

　减肥健身不仅能够 使我们有一个好的人体，一样还能够使我们有一个纤细的身型，无论我们是胖还是瘦，运动健身的健身运动是每一个人都需要做的，能够 提高我们本人的人体身体素质，其次较为胖的人，也是能够 通过减肥瘦身来修复纤细的身型。

请问健身减肥有不有效2

　 一、健身可以减肥吗

　健身指的是通过运动的方式让身体变得更加强壮，不仅仅肥胖的人需要健身，身体不肥胖的人也可以健身，通过健身房内的各项运动可以让你的身体变得更加健康，也让你的身体变得更加健美。

　减肥则是因为身体出现了肥胖，所以需要将身体内的脂肪减掉，减肥不一定要塑造出有型的肌肉，只是将身体内的脂肪和赘肉消除掉，从这个意义上说健身是减肥的升级版。

　健身可以起到减肥的效果，而减肥不一定可以起到健身的效果，所以说健身是完全可以减肥的。

　 二、健身减肥多久有效果

　首先健身减肥的方法是值得肯定的，不过具体多久有效果因人而异的。

　每个人的身体素质、选择的健身项目、是否坚持以及健身方法是否正确都是不同的，而这些因素对于健身减肥都有着重要的影响，因此健身减肥的效果不能一概而论。

　正常情况下每天的时候，如果坚持半个小时以上的有氧运动，运动后就会有出汗的情况，坚持一至两个月的时间就可以见效，也就是达到健身减肥的效果。

　 三、可以减肥的健身运动

　 1、骑动感单车

　健身房内都有动感单车训练，如果你想要健身的话可以去健身房，可以在动感单车上挥汗如雨，不仅仅可以起到很好的减肥效果，还可以有效降低身体内的脂肪含量，使得身体变得更加健壮。点击了解：动感单车减肥效果怎么样

　 2、跑步

　跑步机是现代人司空见惯的一种健身器材，跑步不仅仅燃烧掉脂肪，还可以使得身体的肌肉群获得提升，让你的身材凹凸有致哦！点击：跑步减肥的正确方法

　 3、有氧操

　有氧操也是健身的一个好选择，你可以在健身房内进行有氧操训练，也可以在家里进行健身操训练，总而言之，只要是你想做，可以随时随地做。

　健身是减肥的升级版，不仅能达到减肥后体重减轻的效果，还能强身健体，所以大家可以多去健身房锻炼哦！

如果天天运动，不控制饮食可能不能减肥，如果天天运动，同时控制饮食一般是能减肥的。

肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内导致肥胖，所以说如果天天运动，但是不控制饮食，平时暴饮暴食，喜欢吃甜食及油腻的食物，可能会导致身体出现肥胖，这种情况可能不能达到减肥的效果。

如果想要减肥需要天天运动，同时控制饮食，才有可能达到减肥的效果。减肥期间可以适当减少每餐的摄入量，每顿只吃七分饱。减肥期间不能吃含糖的食物，比如甜饮料、蛋糕、饼干、巧克力，还有高油脂食物，像全脂奶、坚果、内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤等，这些食物在减肥期间会带来多余的热量，不利于减肥。同时需要配合运动来减肥，像是游泳，慢跑等有氧运动，每天运动时间控制在30分钟至60分钟左右，长期坚持能够达到减肥的效果。