从健身者的角度，如何去评价韩国肌肉巨兽黄哲勋的肌肉？

相信如果你是经常爱看健身文章的话，肯定对于下图中的人物十分熟悉，这就是黄哲勋，韩国人，黄哲勋因为有着比较好看的面容，再加上自己饱满的胸部和肩部肌肉，以及还会跳舞，身材看起来也比较匀称，在这些年里可以说是圈粉很多，也是在中国知名度最高的韩国健身者了。

但是我们虽然看到的黄哲勋肌肉很强壮，但是黄哲勋其实并不是一个职业的健美运动员，因为他还没有参加过任何的传统健美比赛，或者换句话说，他的肌肉其实并不是为了去进行比赛竞技的，健身时间长的人，可以看到，他的腿部肌肉和背部肌肉，和一些顶尖的职业健美选手差距还是很大的，即使是很多中国健美选手，也有很多能够胜过他的。

很多人说黄哲勋的身材突破了世界对于亚洲男性健身身材的认知，这个倒是没错，因为黄哲勋刚刚出来比赛的时候，他的肌肉维度的确是可以排在世界前列的，即使是和很多欧美健身达人相比，也是不遑多让，但是我们需要知道的是，在亚洲，世界级的健身达人可不只是黄哲勋一个，但是论影响力和包装程度，可以说黄哲勋确实是首位。

当然圈内人对于黄哲勋的评价一向都是褒贬不一的，有的人觉得黄哲勋很厉害，肌肉维度练的可以和欧美国家的健身者相提并论，而大多数的人则是觉得黄哲勋吃药了，这里需要提出的一点是黄哲勋一直参加的健美比赛是属于自然健美比赛，虽然说是自然健美比赛，但是审核力度并不是很大，至于吃没吃药，相信就要见仁见智了，反正其本人是没有公开承认过的。

当然黄哲勋吃药不吃药的问题先放在另一边，他能练成这种身材确实是很强大的，对于人的视觉冲击确实很大，毕竟这种肌肉维度的人平时还真的见不到，想要达到他的这个肌肉维度，训练的努力、健身的天赋以及巨大的花费都是缺一不可的，但是说起来，又有多少人想要练成像黄哲勋这样的身材呢？

这时候可能会有人酸了，你想练成这样，你能吗？说实在的，我不能，我没有那么天赋，这点从我健身第3年的时候我就认命了，而且我也没有那个巨大的财力去支持我。

但是从审美程度上来说的话，有的人会喜欢像彭于晏这样的身材，有的人则会喜欢施瓦辛格巅峰时期的身材，而黄哲勋这样的身材的相信也会有很多喜欢。

总归一句话，仁者见仁智者见智吧。

力量训练不仅是男性非常重视的一个训练方向，也是现代女性自身爱美的一个倾向。健身热潮的不断发展，让越来越多的女性开始健身，从开始的有氧训练到现在的增肌塑形训练，她们对力量的要求虽然没有男性那么高，但对身体健康的发展来说也是必要的！连女性都开始重视肌肉力量训练，作为男人，你甘心做一个瘦子？还是说因为自己瘦弱而不敢去健身房，怕被人嘲笑。

但你不要忘了，之前韩国网络爆红，人称中国版“林更新”的黄哲勋，曾经因为太瘦，被分手，从那以后奋发训练，成为如今的肌肉巨无霸。所以，你不去试一下，你怎么知道你不会成为肌肉男神？当然，在瘦子成为肌肉巨无霸的道路上，力量训练时必不可少的，也占据很多健身人士几乎全部的训练时间。但他们的肌肉力量训练并不是只是靠训练，更重要的是在于他会讲究方法。对于力量举训练而言，训练之前的这两点，不论是对于新手还是老手都应该注意的问题。

1 单手哑铃上举—带跳跃性练习

可以从视频中看到的是，哑铃在从体侧单臂上举至头顶上方动作的同时，整个身体从屈位到直立位，双腿要随着力量的上移而向上做蹦跳的动作。对于初学者建议先做徒手练习，再做负重上举训练。同时告诉你一个小诀窍：核心收紧，调整上下运动时的呼吸。

之所以要提前做这个训练，其目的是这个训练可以很好的激活你的臀大肌，同时，这还是一个臀部动作链动作，在你做力量举之前，它将是一个非常好的训练方式。请用正确的方式来做哟，否则代偿就不好了！

记住不要这么做哟！

因为这样会让你的双腿承受更大的负荷，同时，让你的臀大肌并没有得到较好的激活，反而会加重臀大肌发力不顺畅的风险，还没把肌肉练出来就发生运动损伤就不太好了吧！在健身面前，安全当然还是第一位的！

2 单臂哑铃肩上举—带跳跃性练习

不仔细看的话，可能以为和上一个动作差不多，但实际上是有差别的，首先，这个是哑铃的起始位置在肩膀上方。其次是整个身体是先屈位再次直立位，同时手臂上举至头顶上方的位置，在上举的同时依然是双脚向上蹦跳一次。

你可能不知道，这个动作可以很好的通过你整个身体来传递肌肉力量，当然，你要以正确的方式做对这个动作，才会获得其应有的训练效果。也就是力量的产生将来自于你的双腿，然后是关节和手臂。目的是为了让你的身体来募集运动单位，让你有更多的能量举起重物。

EB健型是奥威博瑞公司旗下的产品，黄哲勋代言EB健型。

奥威博瑞(全称：北京奥威博瑞体育发展有限公司)致力于将运动营养研发和体育文化事业相结合，在“互联网+大健康”领域全面发展。

因此在为国内引入国际性赛事IP的同时，奥威博瑞还专注于大健康趋势下生物技术与功能性食品的有机结合，将原产于欧洲保加利亚的运动营养品EB健型(EVERBUILD健型)引入到了国内。

在2018年黄哲勋有了两个新的身份，正式签约北京奥威博瑞体育发展有限公司成为其品牌大使&健身学院导师。

扩展资料

黄哲勋是来自韩国的帅气欧巴，曾先后4次获得Musclemania健美大赛冠军。

可见他在健美上的专业和成绩毋庸置疑，不论是从肌肉的维度、身体各个部位的美感来说，都代表了亚洲健美

因为体质和体型的原因，亚洲人能练到这种程度是非常不容易的，不敢想象背后经历了多少艰辛和汗水。

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