健身卧推之后 肘关节疼 有时动的时候还会嘎巴嘎巴响 是动作不对还是热身没做够

肘关节痛是重量超过你的负载了，而且你的腕部力量和肘部力量都偏弱，在支撑的时候，容易受伤。至于发出声音，主要是由于轻微的劳损，如果我没猜错，你转下肩膀，估计也会响。解决办法很多，但建议先练习俯卧撑，待你的手臂相关力量起来后，再练习胸部和腹部，健身是一个综合体系，哪个部分弱都不行。

你这个不是脱臼，你摸摸骨头有没有高出来，左右两边一样么，如果高出来的多疼痛明显可能是关节间韧带撕裂明显了 可能要手术治疗，如果不明显韧带也有一定损伤休息一段时间能好，这点时间不要剧烈运动了。

　　有点像拉伤引起的肩周炎的症状，你自己晚上热敷下看看，若这种情况超过一星期估计就是肩周炎了，不过时间短的话，应该算是早期，

早期坚持下锻炼，用中医的苗父讠养讠生敷讠肩乐贴外敷下，一般一二十天就会没是，我上次这么hao的。