健身教练平时工作都干些什么？

私人健身教练的工作内容有哪些健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快。私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。

具体一点说，私人健身教练的本职工作，就是根据健身会员的身体状况、饮食习惯、作息规律、工作性质，以及他们的健身需求等等因素，为他们制定一对一的计划，有针对性的健身饮食、作息与锻炼计划等等，让他们在一定时期内达到他们的健身目的。围绕这个主要的工作，他们需要与健身会员保持良好的沟通与联系，因为会员通过一段时间的锻炼，身体会有变化，原来的计划就不再适用了，需要不断地进行调整，这些就是私人教练应该做的工作。

所以想要成为一名优秀的私人健身教练需要有大量的专业知识支撑，经过一套系统的学习。除了以上所说的私人健身教练要做的专业内的工作，还有很多专业外的工作也都是私人教练需要做的。比如，要有良好的沟通心态，需要一定的销售技巧，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动，这才是私人健身教练比较应该做的事情。

　　想要好的体魄需要4个因素。

　　首先是心理健康,这一点不多说了。

　　其次,良好的起居习惯,中医里讲每个时辰身体需要的干的事都是有讲究的,它直接对应了五脏六腑的健康,例如5-7点地户开,大肠排毒时间,一定要排便；7-9点主运化,不吃早餐慢慢会胆结石的；晚9-11点应该归于宁静；子时23-1点之前尽可能上床睡觉，那就是照顾自己的生发之机，此时胆经当令，这时熬夜对人体有极大的损害；1-3点肝经当令，肝脏排毒燃烧脂肪的时间，必须是在熟睡中进行，总熬夜伤了肝后果很严重；3-5点熟睡中才能养肺，不睡觉，必喘…等等。调整好起居是对自己一生的健康负责。

　　再次，是均衡的营养，现代人意识到自己的营养不均衡的人不多，这一点其实每个人都需要积累一定的营养知识：大的原则是适量的精细糖分，低量脂肪摄，足量优质蛋白（注意是优质蛋白），维生素矿物质丰富，粗纤维不可缺。需要低油清淡，多粗粮，主食适量，肉蛋奶豆类丰富不可缺。恢复体制类的，减脂类的，增肌类饮食方案等等网上都有很多很多，你可以根据自己的实际需要甑别参考。

　　最后，才是适量的运动，我最早做教练时，自己一心想在健身健美竞技领域出点成绩，自己的训练以及对私教会员的要求过于苛刻，这样其实并不适合，很多会员只是想要体质更健康一点，以及略微强健的体魄，现代西方健身技法和传统东方中医养生健身技法各有所长。健身房是浮躁的地方，习惯了快捷生活工作方式的人多会选择健身房。我前说的三点，当你都慢慢做好了的时候，身体就已经不会太差了，健身房下一步的训练会简单而轻松（几年来我见过不少从不锻炼的人、，但是前三点做的很好的会员体质都相当的不错）。

　　在制定计划之前还要说一点，前面我说到运动是获得健康体魄四要素排最后的一点，但它绝对不是可以急功近利的，它应该是一种生活方式，一种习惯，不要迷信多久多久就能怎样怎样，我们需要持之以恒。强烈建议不要急功近利，教练跟你推销私教课程多么多么快多么多么有效那不假，但是你上不了那些课，还是循序渐进吧，需要3个阶段。

　　一，体能恢复期，一个月，放轻松一点，不要强求，每一个训练日安排1-1个半小时的练习，首先是跑步机，在上面至少呆20分钟，慢跑快走都可以，速度随意，可以的话跟旁边人聊聊天，能多走一会就走一会，走走跑跑，不要超过一个小时，然后做做拉伸，动动器械，不用按所谓的计划进行，喜欢动哪个就动哪个（但尽量是找到热心负责的教练看护，按正确的姿势来，重量次数都不要强求），重点是认识健友，培养兴趣，随便恢复一下心肺功能，肌肉力量以及身体的柔韧性。注意跑步，拉伸和动器械都不要少。按照现代人的节奏，非职业人士谁都不可能每天都练，一周3到5次足矣。那些自我标榜的教练他们也没几个一周真的能练上3到5次，更多是他们给别人指定的计划他们很多人自己都做不到。所以不要轻易相信哪些所谓的计划，自己多体会，掌握机会制定的原则，自己给自己定计划。

　　二，训练技术成熟期，1到2个月，能遇到热心而货真价实的教练最好，遇不到的话跟健身房练的漂亮的老会员请教，每一个动作的真正掌握都是需要时间来积累的，自己不练的人说出来的都是狗屁，练伤人不负责。不要以为训练动作都很简单，多问，多练多体会，千万注意别伤到关节。训练开始（推荐一个半职业人士的训练计划，史泰龙为排第一部**而准备的的训练，他根本不是健身职业人士，为了拍摄所需的体能和体形而训练时间又特别不充分，这样的训练计划，大多数爱好者都可以借鉴）：1，热身：10-20分跑步机或者单车椭圆机台阶器都行，拉伸。2，30-40分钟力量练习（周一，胸，肩，肱三，平板杠铃卧推，杠铃肩上推举，阿诺德单臂哑铃推肩，仰姿曲杠臂曲伸；周三，背，腿，肱二，腹，硬拉，各种弯举，各种卷腹；有时间的话周五加一个训练日，再练练腹）；注意组间目标肌群的拉伸。3，放松整理，慢跑10分钟。

　　训练计划有很多很多种，自己选一个适合自己的时间安排的，训练量，强度以及持续时间都要灵活并且根据自己的实际情况而定，技术的掌握要多请教身边的职业人士（看图看讲解以及视频都需要有一定的基础了才能体会其中要义）多交流多体会，千万千万避免错误动作。

　　阶段三，成熟期，一生，生命不止，运动不息，越来越多的掌握健身这门艺术之后，根据自己的实际情况经常调整自己的训练计划，确保3-5小时/周，100次左右/年的锻炼。生活将是多姿多彩的。

　　保持健康快乐心态，良好的起居饮食，适量运动，祝你有个好身体。

健身教练资格证怎么考好考吗对于想要考取证书的减肥者、无业者、退伍军人、业余爱好者来说，这是个很重要的问题，那么如何能够轻松考取健身教练资格证书哪

健身教练国度职业资格证书(简称：国职)是由人力资源与社会保障部批准，国家体育总局颁发的资格认证，是比较正规、实用、有效的健身教练资格认证，也是健身企业招聘录用的必要依据。

健身教练证对于在健身行业有着不同的经验的人来说可以考取的等级也是不同的，国职证书分为四个等级：

初级健身教练(无基础可以直接报考)

中级健身教练(体育院或专业本科以上学历或从事本职业3年以上可以报考)

高级健身教练(自考中级证书3年以后可以报考)

指导师级健身教练(自考取高级证书5年以后可报考)

通常来说，在你掌握了健身的理论知识和有一定的健身经验后，就可以直接报考初级健身教练证的考试，然后通过时间的磨砺和经验的累积，就可以进一步朝着更高一级的目标发起挑战。

1 幼师资格证报考条件年龄要求

教师资格证报名是没有年龄限制的，但对学历有一定的限制要求。但是教师考编（中小学教师招聘考试）、特岗教师、事业单位教师岗这些考试对报考者年龄是有限制的，一般要求在30周岁（或者35周岁以下），具体年龄限制请参考招考当地岗位具体要求。

报考幼儿园教师资格的，应当具备幼儿师范学校毕业及其以上学历;报考小学教师资格的，应当具备中等师范学校毕业及其以上学历。

有的省份对于考幼师资格证的是有专业要求的，比如湖北省，（报考幼儿园教师资格，应当具备幼儿师范学校毕业(含湖北省教育厅评估合格的具备举办学前教育资质的49所中等职业学校）及以上学历)。

2 办理职业资格证书的年龄是多大

根据《劳动法》和《职业教育法》的有关规定，对从事技术复杂、通用性广、涉及国家财产、人民生命安全和消费者利益的职业（工种）的劳动者，必须经过培训，并取得职业资格证书后，方可就业上岗。按照国家职业资格目录，准入类专业技术人员职业资格仍有35项，准入类技能人员职业资格仍有5项。一般并未对年龄设限，参加不同级别鉴定的人员，其申报条件不尽相同，考生要根据鉴定公告的要求，确定申报的级别。一般来讲，不同等级的申报条件为：参加初级鉴定的人员必须是学徒期满的在职职工或职业学校的毕业生；参加中级鉴定的人员必须是取得初级技能证书并连续工作5年以上、或是经劳动行政部门审定的以中级技能为培养目标的技工学校以及其他学校毕业生；参加高级鉴定人员必须是取得中级技能证书5年以上、连续从事本职业(工种)生产作业可少于10年、或是经过正规的高级技工培训并取得了结业证书的人员；参加技师鉴定的人员必须是取得高级技能证书，具有丰富的生产实践经验和操作技能特长、能解决本工种关键操作技术和生产工艺难题，具有传授技艺能力和培养中级技能人员能力的人员；参加高级技师鉴定的人员必须是任技师3年以上，具有高超精湛技艺和综合操作技能，能解决本工种专业高难度生产工艺问题，在技术改造、技术革新以及排除事故隐患等方面有显著成绩，而且具有培养高级工和组织带领技师进行技术革新和技术攻关能力的人员。

3 国家资格证书考试的年龄限制

国家职业资格证书最低年龄限制16周岁以上

4 有哪些实用的证书没有年龄要求，即使到了中年也能考的

教师证、来驾源驶证、幼师证、律师资格证书、会计师资格证书、厨师证等都没有年龄限制 。

会计从业资格，只有拿到这个才能从事财务相关工作职称方面:初级会计师、中级会计师、高级会计师;如果有大专学历并有五年工作经验或者本科学历、四年工作经验可直接报考中级职称，无需先考初级会计师注册会计师是一种执业资格，报考的条件是大专学历，不一定要会计相关专业 ，拿到并在中注协申请成为执业会员可以去会计师事务所做外审，有签字资格。如果英语好的话可以考ACCA，国际上公认的证。

5 教师资格证考试有年龄限制吗

报名当年年底未达到国家法定退休年龄的，即可报名。

其他条件

1普通话水平应当达到国家语言文字工作委员会颁布的《普通话水平测试等级标准》二级乙等及以上标准。

2各级各类学校非师范专业毕业生申请教师资格应按省教育厅部署补修教育学、心理学课程，并由省教育厅统一组织考试合格。（申请者学历为师范专业毕业人员免于教育学、心理学考试）

3各级各类学校非师范专业毕业生申请教师资格应参加教师资格认定机构组织的说课（说课分为：面试、试讲）。（申请学历为师范专业毕业人员如能提供3个月或以上的教学证明，可免于面试、试讲）

4具有良好的身体素质和心理素质，无传染性疾病，无精神病史，按《申请认定教师资格人员体检标准及办法》，在教师资格认定机构指定的县级以上医院体检合格。

5报名需要学历证、身份证、照片。

6没有教师资格证的是肯定无法取得正式编制的。

具体的报名时间和地点可以通过当地教育局、或者教师资格证报考点了解。

(5)资格证书年龄要求扩展阅读

学历要求

我们国家规定

（一）取得幼儿园教师资格，应当具备幼儿师范学校毕业及其以上学历；

（二）取得小学教师资格，应当具备中等师范学校毕业及其以上学历；

（三）取得初级中学教师、初级职业学校文化、专业课教师资格，应当具备高等师范专科学校或者其他大学专科毕业及其以上学历；

（四）取得高级中学教师资格和中等专业学校、技工学校、职业高中文化课、专业课教师资格，应当具备高等师范院校本科或者其他大学本科毕业及其以上学历；取得中等专业学校、技工学校和职业高中学生实习指导教师资格应当具备的学历，由国务院教育行政部门规定；

（五）取得高等学校教师资格，应当具备研究生或者大学本科毕业学历；

（六）取得成人教育教师资格，应当按照成人教育的层次、类别，分别具备高等、中等学校毕业及其以上学历。

6 健身教练资格证有年龄限制吗

考健身教练证需要什么条件可能对大多数无基础健身爱好者来说，提到考取证书，一定会感觉到压力倍增，认为是个极其费力的事情，其实不然，在受到专业的健身培训和理论知识的学习后，考取健身教练证并不是什么难事。

那么健身教练应该具备怎么样的健身能力才能够胜任健身教练这一职位，同时能够更加轻松的考取健身教练证哪

其一健身教练应该具有丰富的专业知识、运动基本技术理论;其次，流利的口语表达能力也很重要，面对会员遇到的健身问题能够进行科学系统的讲解，让会员的健身锻炼达到非常理想的效果;同时，能够针对不同会员的具体情况，为他们量身打造适合每个人的计划。

健身教练自己的健身技能也要达到一定的标准，这样能够更加精准的为健身会员示范更加准确的技术动作，及时指出会员错误的训练动作和健身方法;认真服务好会员，让会员满意;简单的医疗保健常识也要具备，可以及时处理健身锻炼的过程中遇到的一些突发问题，为会员提供有效合理的建议，安排科学的训练。

健身教练现在已经成为这个时代的新宠，居家旅行，必备健身教练。现在人们的生活水平越来越高，一大部分人已经开始拥有属于自己的私人健身教练，专门为他们制定科学合理的健身计划，使其获得一个好的身体状态和精神风貌。如果你也喜欢健身，同时想要考取健身教练证，不妨来赛普健身教练培训基地试一试吧!

7 考幼师资格证要啥条件，年龄有限制吗

凡报名当年年底未达到国家法定退休年龄，具备《教师法》规定教师资格条件并愿意从事教师工作的中国公民，均可申请并依法认定幼儿园、小学、初级中学、高级中学、中等职业学校（含实习指导）教师资格。

1普通话水平应当达到国家语言文字工作委员会颁布的《普通话水平测试等级标准》二级乙等以上标准。

2各级各类学校非师范专业毕业生申请教师资格应按省教育厅部署补修教育学、心理学课程，并由省教育厅统一组织考试合格。（申请者学历为师范专业毕业人员免于教育学、心理学考试）

3各级各类学校非师范专业毕业生申请教师资格应参加教师资格认定机构组织的说课（说课分为：面试、试讲）。（申请学历为师范专业毕业人员如能提供3个月或以上的教学证明，可免于面试、试讲）

4具有良好的身体素质和心理素质，无传染性疾病，无精神病史，按《申请认定教师资格人员体检标准及办法》，在教师资格认定机构指定的县级以上医院体检合格。

幼儿教师：具备幼儿师范学校毕业或高等教育学历；

小学教师：应当具备大学专科毕业及其以上学历；

初中教师：应当具备大学专科毕业及其以上学历；

高中教师：应当具备大学本科毕业及其以上学历；

8 普通话资格证什么年龄可以考

普通话资格证对年龄没有限制，普通话水平测试工作在国家普通话水专平测试委员会的领导下属， 根据统一的标准和要求，在规定的范围内逐步开展。各省（自治区、 直辖市）应组建省级普通话水平测试委员会和普通话培训测试中心。

中央人民广播电台、中央电视台以及具备条件的国家部委直属师范、广播、**、戏剧等高等院校、经国家普通话水平测试委员会批准，可以成立本单位的普通话水平测试委员会，负责本单位的普通话水平测试工作，省级和部委直属单位的测试委员会接受国家普通话水平测试委员会的领导。

(8)资格证书年龄要求扩展阅读

行业要求：

中小学及幼儿园、校外教育单位的教师，普通话水平不低于二级，其中语文教师不低于二级甲等，普通话语音教师不低于一级；高等学校的教师，普通话水平不低于三级甲等，其中现代汉语教师不低于二级甲等，普通话语音教师不低于一级；对外汉语教学教师，普通话水平不低于二级甲等。

报考中小学、幼儿园教师资格的人员，普通话水平不低于二级。师范类专业以及各级职业学校的与口语表达密切相关专业的学生，普通话水平不低于二级。国家公务员，普通话水平不低于三级甲等。

9 幼师资格证报考条件年龄要求

没有具体年龄要求，但是幼儿教师招聘考试（考编）是有年龄要求的。申请认定幼儿园教师资格者，应当具备中等幼儿师范学校毕业及其以上学历，其他中等专业学校毕业不能作为认定幼儿园教师资格的合格学历条件。

特别要注意的是，最新2015年幼师证考试改革后报名条件有所改变，改革以后的幼师证考试条件将很大的提高：幼师证学历条件必须在专科以上，在校专科学生大二大三学生才具备报考幼师证。本科在校生的大三大四应届生才具备考试资格。

改革前：教育学、教育心理学、说课均通过以后可以获得幼师证。改革后：《综合素质》、《保教知识与能力》、《面试试讲》通过以后才可以申请幼师证，申请通过以后将获得幼儿教师资格证。

10 幼师资格证报考条件年龄有限制吗

申请认定幼儿抄园教师资格必须袭具备幼儿师范学校毕业及其以上学历，只要满足这个条件，年龄不是问题。

幼师资格证是幼儿教育行业从业人员教师的许可证，在我国师范类大学毕业生须在学期期末考试中通过学校开设的教育学和教育心理学课程考试，并且要在全省统一组织的普通话考试中成绩达到二级乙等（中文学教育类专业为二级甲等）以上，方可在毕业时领取幼师资格证。

非师范类和其他社会人员需要在社会上参加认证考试等一系列测试才能申请教师资格证。

认定小学教师资格必须具备中等师范学校毕业及其以上学历，其他中专学历为不合格学历；认定初级中学教师资格必须具备高等师范专科学校或其他大学专科毕业及其以上学历；认定高级中学、中等职业学校教师资格，必须具备高等师范本科院校或其他大学本科毕业及其以上学历。

健身教练培训的价格大概是8000-18000元左右，健身教练国家资格证书在一定程度上也反映了健身教练的能力，特别是健身房在招人的时候也开始慢慢有了证书的要求。拥有的证书越多，证书的含金量越高，该教练的水平相对就会更高。所以现在对健身教练的证书都非常看重。健身教练国家职业资格容证需要到国家认证的培训基地进行培训学习，并且通过考核后获取。我们这能考取国职教练证书，能学到专业的健身技能和理论知识。

　　我在健身馆工作过，看过不少减肥成功的人，他们几乎天天坚持锻炼，吃得也很少，减肥一定要有坚强的意志，特别是楼主这种情况，更加要求意志力。你想要瘦大腿小腿一定要每天作瘦腿的运动，可以自己在家做动作锻炼，也可以到健身房借助器械锻炼。减肥因人而异，有些人容易瘦好减，有些人的身体比较顽固，那就需要一个长久坚持才能达到效果。但是有一点绝对是要做的，节食。节食不是让你不吃东西，是让你控制好食量，或者注意荤素搭配，每餐吃到7成饱就OK。如果不节食，就算练一辈子也瘦不下来，这是实话。吃饭时一定要细嚼慢咽，狼吞虎咽是减不了肥的。

　　经常做腿部拉升运动有助于瘦腿，快走、慢跑、反复上下爬楼梯都可以达到瘦身效果。初期锻炼想瘦得快些每天少说锻炼2-4个小时，等减到你满意的程度可以两天锻炼一次，总之要持之以恒。不能瘦了马上停止，这样会反弹很快。锻炼完了记得要按摩放松，不然会结成肌肉。

　　减肥是有周期性的，一般减肥5-10天是看不出效果，体重也没什么变化的，10天以后开始慢慢变化，瘦到一定的程度又出现体重停止下降的状况，反反复复的周期。所以减肥是不能急于一时的。要健康的减肥通常要经过半年以上的坚持锻炼和节食，有些人的身体比较顽固，甚至要经过2年不间断的坚持。

　　千万别吃减肥药之类的产品，会让身体很虚弱，影响五脏六腑，严重还影响生育。

　　祝你早日实现自己的目标。