腰椎间盘突出怎么坐;姿势

治疗应依据腰椎间盘突出症病程发展、不同的病情、疼痛程度、作出保守治疗方案。

（一）腰椎间盘突出症（管内组织损害）(1)急性发病患者,以疼痛为主要征象，因此在卧床或戴腰围辅助下应采用硬膜外腔隙注药，或者加用脊柱松解手法。（2）对于疼痛剧烈不能行走的患者，还可以加用静脉点滴脱水消肿、消炎镇痛、营养神经等药物。(3)

对于慢性期患者,神经受压，所以应先采取手法，牵引治疗；后进行硬膜外腔隙药物注射，辅助静脉点滴神经营养药物。

（二）腰椎管外软组织损害。（1）急性发病者，神经阻滞或压痛点注药；病情较重、疼痛剧烈者可采用神经阻滞与脊柱松解手法，迅速缓解疼痛，解除肌痉挛；病情较轻者选用各种理疗，如：中频电疗、热磁疗、半导体激光或超短波等。（2）处于慢性期患者，其特点是组织病变重、发病部位多、肌挛缩为重点。临床上采取手法或和银质针针刺（火针）疗法，辅助中药外敷、热磁疗等方法。（3）对于老年或青少年患者，体质虚弱者，有较严重的心脑血管疾病者，在治疗时应慎重对待，手法应轻、银质针（火针）或电针治疗。

腰椎间盘突出症是一种职业病，主要为长期站立工作的人群，比如建筑，煤矿工人。在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过渡用力姿态或体位的不正确等情况。例如长期从事弯腰工作的煤矿工人和建筑工人需经常弯腰提举重物。这些长期反复的外力造成的损伤日积月累地作用于椎间盘，加重了退变的程度。

　　腰椎间盘突出怎么办

　　一、物理疗法

　　按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。

　　二、手术治疗

　　椎间盘镜微创手术：为了避免常规开放性手术的大损伤问题，减少手术的风险和并发症的发生，在显微外科和关节内窥镜辅助腰椎间盘手术，虽然是减少了手术过程中对正常骨关节的破坏，但微创手术一样是手术，也有手术的风险和并发症，另一个最主要问题在于手术视野变小之后，难以干净彻底摘除病变腰椎间盘髓核，增高了手术不成功的风险。

　　三、药物疗法

　　中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药治疗，见效快，疗效确切，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用，许多患者治疗后不复发。

　　四、封闭疗法

　　将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。

　　日常腰椎间盘突出的预防应警惕

　　1。起床时：先活动一下腰部，再翻身俯卧，然后外面的一只腿先下床着地，再扶着床让另一只脚着地。使其不至于从相对静止状态马上转到一个容易增加负荷的动作。

　　2。洗漱时：盆架不要太低。先膝部微屈下蹲，然后向前弯腰，这样可以在很大程度上减少椎间盘所受的压力。

　　3。洗衣服时：盆的位置不要太低，每次不要洗太多衣服，要分次洗。洗完后不要突然直腰，应稍微活动一下再直腰。晾衣服时绳子不要太高，以防腰部过度后伸。

　　4。厨房干活时：厨房用具高度要合理，不能使腰部过度前屈和后伸，否则就有可能诱发腰椎间盘突出的复发。

　　5。弯腰拾物时：先稍弯腰，充分下蹲后再拾物，以减少关节韧带以及椎间盘的压力。直立持物时，尽量将物体靠近身体，以使腰负荷减轻，减少腰椎间盘突出的复发。

　　6。弯腰搬重物时：身体尽量可能靠近重物，然后屈膝髋腰，依靠臀部肌肉和大腿肌肉的收缩力量将重物搬起。

绝大多数人椎间盘是向后突显的，主要是因为2个椎体挤压导致，硬板床能能够合理防止软床造成的椎体进一步挤压椎间盘，自己诊治经验觉得，不论是硬板床或是软床，只需腰下抬起五到十公分就能起到作用。腰椎间盘突显症的睡姿并没有固定模式，病人以自身舒服为主导，可挑选仰卧、侧卧入睡，挑选硬软适合自己的床垫子，维持四肢当然伸展，肌肉放松。一般仰卧姿态非常容易令人全身放松，可按照必须在腹部，膝前垫个枕芯，使双髋和膝关节弯曲，维持肌肉放松，降低椎间盘负载。侧睡时也无需过度拘于上下侧卧，在睡眠中大家总是会持续翻盘以得到舒服的姿势。

腰椎间盘病人依据自己要求，尽可能挑选硬软适合自己的床垫子，缓解长时间卧床造成的不适症状，与此同时枕头的高度适合，防止加剧颈椎问题。腰椎间盘突出，便是腰椎间盘负载生淤，沉积突出，典型性的肌肉劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，肌肉劳损也。过劳生淤，沉积而损，殚精竭虑，病矣！受身体构造和下意识姿势与负荷率危害，劳淤难以避免。众病之源，或者是为肌肉劳损。随时随地散淤排淤，劳而不损，理应是调养腰间盘突出的压根方式。

睡如弓，不论是侧睡弓，或是平卧弓，将S型椎间盘的后面受力情况，转换受弯释放压力情况，让腰椎间盘散淤排淤，进而减轻治疗腰突…效果明显，有案例。有一种“内练一口气”，致力于全方位散淤排淤，健身养生，“睡如弓”仅仅方法之一。挑选不可以过软或扎实的床，过软扎实都危害腰椎间盘身心健康，针对修复腰椎生理曲度也不好，一定要硬软适度。睡觉的时候，尽可能平躺着，仰面朝天，两腿挺直，全身放松，腹部下边垫一薄枕，还可以在膝盖下面垫一个枕头，有益于修复腰椎间盘身心健康。

期待我的回答能帮到你，患上腰椎间盘突出不恐怖，要紧密配合医师用药治疗，释放压力，假如有须要更多的是问答请关注我！祝您早日袪除病苦！患上腰椎间盘突显的好朋友，睡觉姿势至关重要，床也需要注重，过软或偏硬的床会加剧椎间盘的重量，最好是采用侧睡的方式，平躺着时腰下发一小枕芯，那样有运用椎间盘归位。我是腰间盘突出一年的病人，对腰间盘突出的伤害深有感触。期待我的回答能给大家学习参照。

侧卧着睡有助于减轻疼痛。当你有腰椎间盘突出症时，侧卧可能是最好的选择。当你侧卧时，试着以胎儿的姿势睡觉，用枕头支撑你的体重。这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛。

仰卧，然后轻轻地侧翻。

将膝盖抱在胸前，轻轻地将躯干向膝盖弯曲。

请记住不时切换侧面以防止任何不平衡。

膝盖向胸部收拢，躯干向膝盖轻轻弯曲。

侧睡时，使一个枕头可以让你的脊柱和脖子保持水平。

如果你有腰间盘突出，不要趴着睡觉。趴着睡觉是最糟糕的睡姿，即使你腰背部很健康。虽然压着胃睡觉会使脊柱的自然曲线变平，但这会给背部肌肉带来额外的压力。如果你有腰椎间盘突出，一定要确保避免趴着睡觉。

腰间盘突出患者平时应该平躺，尽量多休息比较好，以为平躺时腰椎的受力是最小的。同时腰下面垫个薄点的垫子。

另外治疗和 改善可以参考下 南同禹 分享的经验， 一些方法效果反应不错。会对腰椎间盘突出的恢复有益。

人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位；侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜采取。