去健身房锻炼，天天去好吗？

有时间多去去是肯定好的，天天去的话对于肌肉来说太过疲劳，效果并非最好。举例说明，运动员的身体比普通人好，但运动员比普通人更容易受伤，原因就是疲劳，建议三天去两天，留一天让自己的身体恢复一下。

人到50岁以后，身体的健康状况会逐渐变得不如以前，因此锻炼对于保持身体健康至关重要。然而，天天锻炼和偶尔锻炼的两个人，谁的身体会更好呢？以下是我的个人看法和建议。

天天锻炼的人

天天锻炼的人会有更好的身体状况，因为他们能够保持身体的稳定状态，促进身体的各项功能，从而预防和延缓老年病的发生。此外，经常锻炼还能够增强身体的免疫力，提高身体的代谢率，有助于身体的康复和修复。

偶尔锻炼的人

偶尔锻炼的人虽然也会有一定的身体健康益处，但是由于锻炼的频率不够高，很难保持身体的稳定状态，而且可能会出现锻炼后的恢复期，影响锻炼效果。另外，由于锻炼频率低，也难以达到锻炼对身体的调节作用。

个人看法及建议

在我看来，天天锻炼的人的身体确实会更好一些，但是这并不代表偶尔锻炼的人就没有必要进行锻炼了。在健康管理中，任何一种有益于身体健康的习惯，都应该得到尊重和鼓励。如果有时间，建议适量增加锻炼的频率和强度，尤其是一些有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等，对于身体的健康效果非常好。

不过，对于年纪较大的人来说，健康管理需要因人而异，需要根据自身身体状况和锻炼经验来制定适合自己的锻炼计划。同时，需要注意锻炼方式和锻炼时间，避免锻炼过度和受伤，保持身体的稳定状态。

总之，天天锻炼的人的身体状况确实会更好一些，但偶尔锻炼的人也应该适量增加锻炼的频率和强度，以保持身体的健康状态。在健康管理中，需要根据自身身体状况和锻炼经验，制定适合自己的锻炼计划

，并注意锻炼方式和时间，避免过度和受伤。最后，建议每个人都应该注重身体健康，根据自身情况和需求，制定适合自己的健康管理计划，包括饮食、锻炼、睡眠、心理调节等多个方面，以保持身体健康和心理健康。

一天一直锻炼会怎么样

　一天一直锻炼会怎么样，，运动锻炼的目的是为了更健康，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以预防肥胖的情况发生，适当的出汗对身体有一定的好处的，具体看看一天一直锻炼会怎么样？

一天一直锻炼会怎么样1

　如果你不是一个健身狂人，而只是某一次受了什么刺激的话，那么一整天的健身除了会让你十天半个月的全身酸疼缓不过来之外应该没啥坏处了。

　就算是一个喜欢健身到已经痴迷的人，恐怕也不会一整天都在健身，先不说你得吃饭喝水上厕所睡觉这些生存必须的内容，就算你想坚持，你的身体也得受得了才行。

　当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，恐怕普通人没谁能承受这种强度的训练。

　如果你非要坚持的话，那么可能会有危害就是会伤害自己的身体，同时也是对你意志力的一种摧残，哦不，是磨练。你如果能坚持每天全天候的健身，那么是不是会有一个更强壮的身体我不好说，但你的意志力肯定要比一般人强得多的。

　我买了一个吸尘器，然后说明书里写了一点注意事项，告诉使用者，连续工作的时间不能超过半个小时，否则有可能电机会被烧坏。我们的身体可比一个吸尘器精密得多了，虽然可能更抗用一点，但毕竟还是血肉之躯，机器尚且连续运转一段时间就要休息，更何况人呢。

　健身是一件需要长期坚持的事情 ，如果你是希望可以让健身的效果更快的显现，那么我就可以理解你一整天健身的选择了，但是很遗憾的是，这样真没什么用。

　真想体会健身的乐趣，那就横向延长你的坚持时间，而不是在纵向上把自己给扯坏了。

一天一直锻炼会怎么样2

　 每天运动对身体有害吗

　 1、每天运动对身体有害吗

　每天坚持适量的运动,只要不是超量的运动是有利于身体健康的。一般来说一个人每天的运动量超过8000步,这个人的免疫机能可能反而会下降,对身体是害的。因此,为了身体健康,的确需要运动量,但是要因人而宜,因年纪、身体强弱等因素而定,不能越多越好。青柳先生还特别提醒,预防高血压和糖尿病等生活习惯病的基准线就是8000步,这是比较理想的目标。

　 2、运动超量有什么危害

　 21、精神不振

　训练一段时间后突然出现了身体极度疲劳、嗜睡、精神萎靡或者是精神状态不稳定,情绪失控,睡眠质量极差的情况,并且持续时间较长(持续数周),不是一天两天的症状,这就是运动过量的显着表现。

　 22、慢性病加重

　剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离,特别是高度近视的人更要注意。有肾病者,大运动量后肾脏供血减少,尿蛋白排泄增加,加重肾脏损害。另外,有急性感染、急性心肌炎、严重心律不齐及心、肝、肾功能不全者,要禁止高强度运动。

　 23、诱发和加重心脑血管疾病

　大强度运动可加重心脏负担,使血容量减少,血管收缩,有诱发心绞痛、心肌梗死及心律失常等危险。如果有潜在的冠状动脉疾病,可导致猝死。大强度运动还可使收缩压增高,增加脑血管意外的潜在危险。

　 3、每天运动有什么好处

　 31、改善大脑功能

　坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用,因为在运动的过程中可以促进血液循环,从而增加大脑的血流量,这样的话,脑细胞就可以得到更多的养分,变得更加有活力,从而起到改善大脑功能的作用。

　 32、有益心脏

　坚持每天适量的运动有益心脏,因为运动可以促进血液循环,增加心脏中的血流量,让心脏中的血管更加健康,更富有弹性,从而减少心血管疾病,让心脏变得更强壮。

　 33、增加肺活量

　坚持每天适量的运动能增加肺活量。(关注健康:csgt120)因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡,让更多的肺泡参与到运动中来,这样的话,可以起到改善和强化肺功能的作用。

　 34、塑身减肥

　如果每天都能坚持运动,不仅可以消耗过量的脂肪,还可以增加肌肉,从而让身材变得更加的完美,也能起到较好的减肥效果。所以,运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。

一天一直锻炼会怎么样3

　 适量运动一般包括哪些内容

　1、所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。

　如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

　动量一般每周3次以上，每次30分钟左右，也可以分2次（每次15分钟）进行。运动的种类可以是多样性的，其中专家提倡散步是老年人最好的运动，其他如慢跑、快走、健身气功、社区健身点的大多数练习项目都可以被选用。

　2、如果运动量合适，也可以通过其他指标反映出来：①体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。

　对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18、5~24、9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。②肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力

　柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。③血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。

　 一 、锻炼场所

　专家：尽量在阳光、氧气充分的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

　 二 、锻炼方式

　选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，推荐您可以选择以有氧运动为主的项目，如慢走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。

　在慢走或慢跑中呢，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸用力越大摄入的`空气越多，可以增强肺部的通气量。而且，主动地用力会有效加大肺部的活动，使肺部所有组织得到一定刺激，这样肺泡弹性就会加大，肺部血管发达。对肺部健康有着重要的意义。

　 三 、锻炼标准

　专家：选择合理的运动时间和频率，要达到锻炼的目的最低限度每周应锻炼3次，每次30分钟，也可分为2次，每次15分钟。

　 四、 锻炼强度

　比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时脉搏数为每分钟170下减去自己的年龄是安全的运动强度，您要是当时没有表来计算，感觉运动后有微汗也可以。