健身护腰带宽度如何选择

　健身是非常好的一件事，如果能够坚持下去，对身体好处很多。但是在正式开始健身之前，建议大家了解一些健身常识，要知道健身虽然好，如果用错了方式，可能会对身体造成很大的伤害。不少专业人士很推荐使用健身护腰带，那么，健身护腰带宽度如何选择今天就来为大家详细的介绍一下。

健身护腰带宽度如何选择

　健身护腰带宽度要结合自身的身材来选择。作为一种常见的健身装备，护腰带在健身房里是经常可以看见。对于很多健身族特别是健身新人来说，对于护腰带的作用并不了解，有的人甚至认为是一种可有可无的护具。其实，当你了解了护腰带的作用后，也许会改变一些观点。

　护腰带的作用：(1)提供支撑力的作用：

　有经验的健身训练者都知道，佩戴较硬质的护腰带时，运动过程中能明显感受到护腰带提供的辅助的支撑力，减轻其部位肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。而有一些功能性的护腰带，其背部附有金属片，更能提供更强的支撑力，有效避免在运动中的意外伤害。

　(2)施加压力的作用：

　肌肉在运动的过程中受到刺激，新陈代谢加快，细胞中水分会增多，导致细胞会有膨胀的感觉，而适当地施加压力能调节运动受力的平衡，在一定程度上减少肿胀。护腰带正是起到这种作用，能给于目标肌肉一定的压力。

　(3)保温作用：

　在较冷的季节，健身时一般穿着较少，但同时在运动的过程中极易出汗，腰部极易受凉，产生腰酸、痉挛等情况。而护腰带在一定程度上具备了保温的功能，特别是那些双层或者多层材质的护腰带，能维持腰部温度，加快血液循环，减少身体不适。

健身护腰带买多宽的比较好

　健身护腰的宽度要看大家的体型。男士做运动，健身过程中，健身护腰带的作用可谓举足轻重。深蹲运动、拉伸运动、举重等考验肌肉力量、运动平衡感的活动更是如此。一般性的健身活动没有必要用腰带护腰，以有氧运动为准。专业的负重、憋气运动，使用腰带可以保护腰部，有利于发力。如举重健美健身腰带，一方面，它是举大重量时必备的护具，另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护，比如深蹲、肩上推举和硬拉等，这种类型的运动需要用到健身护腰带。

　对于护腰带排行榜的实时推进，各个网站都做出了总结，选择出了深受大家喜爱的运动健身护腰带的品牌。好的护腰产品不仅可以保护腰部，还可以改善血液循环，最好的品牌要数美国的迈克达威和枭道客了，这2个品牌的产品无论是从质量还是效果来说，都是很好的。

　了解各个品牌的健身护腰带后，我们还应当提前了解相关知识，知晓如何预防腰部受伤，并且知道腰闪了之后应当如何应对。首先，一旦闪了腰应该立即上医院拍片做检查，确定一下原因看看是肌肉拉伤还是骨折。闪腰之后最重要的是好好在家休息，最好是一直躺着，这样才能好的快。再者，尝试一下佩戴护腰带，这样能把腰部固定住，会减轻疼痛，我比较推荐美国运动迈克达威的护腰带。闪了腰行动就会不方便，这时旁边必须有人照顾和陪护，尽量满足患者的要求稳定患者的情绪。

　现在在市面上有着各种各样的治疗食品用品，不同的物品有不同的疗效，对于治疗人的腰部位的用品也是如此，但是我们都知道即使在物品的包装上会有表明使用说明等等的，也会有很多人对于一些细致的问题表示疑惑，那么，运动护腰带和医用护腰带哪种好，运动护腰带怎么选择

运动护腰带和医用护腰带哪种好

　护腰带使用人群1 久坐、久站人群。如司机、伏案工作人员、销'售员等等。2 体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群。产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等。3 患有腰椎间盘突出、坐骨专神'经'痛、腰椎骨质增生等人群。4 肥胖人群。肥胖者可利'用护属腰帮助腰部省力，同时也有利控'制食量。运动护腰带具有纾缓疲劳，保持脊椎良好姿势，减少疼痛与疲劳的作用。适合具有腰背肌肉拉伤扭伤、腰椎滑脱、下背痛、椎间盘突出等症状的人使用。运动护腰带使用轻便，使用和保管都是非常方便的，是很多想保健又有些少懒惰的爱好运动者的最好的选择。医用护腰带也有着自己的特色，适用于腰椎间盘突出、背痛及坐骨神经痛、稳定性或退化性脊椎骨折、脊椎移位、腰椎手术后的康复及腰椎劳损、脊椎退化性骨折之背痛、腹部手术及产后收腹作用。医用护腰带是骨科常用的一种有限保护腰椎稳定的简易支具，种类很多，有普通护腰带、药物护腰带、红外线护腰带、磁疗护腰带等，最常用的是背部含三块钢板的普通护腰带。

运动护腰带怎么选择

　我们在选择腰带的时候都会选择比较宽的，所以总觉得腰带的宽度越宽越好，其实事实并非如此。腰带的宽度一般控制在15cm以内，不要超过，太宽的话容易影响我们身体躯干的正常活动和运动的维度。因此在佩戴的时候只要保证保护住重要的地方就足够了。很多人在佩戴腰带的时候喜欢把腰带勒的很紧，以为这样可以加速身体的锻炼效果，更加容易瘦身和锻炼肌肉的完美线形，殊不知这样做是有伤害的。在我们锻炼的时候，身体本身就处于加速燃烧的状态，呼吸的量也加重，如果此时腰带勒的很紧，很容易让我们呼吸不顺，很不利于锻炼的持久。根据保护部位来选择。是保护腰椎还是髋部前者需要购买高位护腰，后者需要购买低位护腰。患有腰椎间盘突出的患者需要购买高位护腰，而产后女性往往需要保护骨盆，这时候低位护腰反而更好。

　日常生活中有很多人会不小心伤到了腰，检查后虽然不是很严重，但是该有的疼却是没少一点，这让患者们觉得很难受。为了缓解这个时候的疼痛，患者们可以买一个腰托护腰带佩戴，能够托起腰部减少疼痛，让大家舒服很多。那么，如何选择腰托护腰带今天就来为大家详细的介绍一下。

如何选择腰托护腰带

　腰托护腰带一般就是自然发热护腰，说起自发热护腰，其实他还有一个名字，就是托玛琳护腰带，高级托玛琳自发热护腰是采用了托玛琳的发射远红外的作用原理，与人体产生共振，从而使人体的温度升高，达到自发热的效果。在发热理疗的同时，分布在护腰上效果，可以增强f液循环，改善腰部健康，缓解腰部疼痛。通过对腰部的理疗平衡体液，增加机体的抵抗力，提高免疫力和抗病能力。长期使用对人体具有持续保护作用，缓解慢性腰部疾病等功效，能起到很好的保健作用。

　使用时要将高级托玛琳自发热护腰贴肤佩戴，在经过三十分钟左右，皮肤会出现刺痛感即表明开始发热。使用应每天坚持，单次使用时间应在兰小时左右，因不同人体质差异，具体时间按每个人反应相应调整。(注意事项]因护腰含有磁，所以体内装有心脏起搏器等辅助器械的应在医生指导下使用。使用时皮肤有强烈反应的慎用。

腰托护腰带买什么样的好

　众所周知，护腰带一般分为自发热护腰，磁疗护腰带，健身护腰带和普通护腰带，腰带的原理是;在运动中，腰带用于保护腰部免受伤害、保暖或一些特殊功能。在运动中，腰部经常紧张和酸痛，因为过度的阻力运动和高强度的肌肉。穿戴合适的护腰材料及规格，可有效保护腰部组织，防止运动损伤。

　腰椎间盘突出护腰腰带是为了束紧腰部和腹部，增加腹压来维持支撑腰椎的目的。现在涌现了不少经过市场验证的护腰带品牌，口碑不错的护腰带品牌有：南极人护腰带，诺泰护腰带等。有网购经验的年轻人可以慢慢地为父母筛选，事实上，护腰带的主要功能是：1。防治腰椎疾病、腰椎劳损;腰椎间盘突出症;腰椎间盘突出症术后的康复治疗。

　患者应注意腰部运动，腰椎间盘突出症患者应加强腰部肌肉的运动。锻炼的目的是加强腰部肌肉，使腰椎更加稳定，但要注意避免扭伤等问题。最有效的运动方式是游泳，因为游泳时，头部向上，颈部肌肉和腰部。肌肉是锻炼的，人们在水中没有任何负担，也不损伤椎间盘。

运动护腰带不能乱用，挑选时请注意以下这些因素：现在越来越多的人都喜欢去运动了，由于现在生活的条件越来越好，运动设施也越来越完善了，基本每个城市中每个小区都会有很多的供锻炼的公共设施。在锻炼的时候谁也不能保证在运动中不受点小伤害，在这个时候就需要用到护具了，基本我们身体需要保护的各个部位都有相对应的护具。那么我们在锻炼腰部的时候是否需要用护腰带呢？

1什么是护腰带

护腰带很简单的来说的就是我们在锻炼的时候防止腰部受伤来保护腰部的。我们平时在锻炼的时候，很多时候都要用到腰部的力量，所以保护腰的安全是非常重要的。护腰带就能帮助我们固定我们的大脊椎，还能提高脊椎的力量，增加锻炼的助力。

我们在做力量锻炼或者举重练习的时候，腰带的作用是很大的，能很好的保护腰部以下的的身体，保证锻炼时候有足够的量。所以我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

2为什么带腰带

一提到腰带，我们就会想到为什么要用腰带呢？其实佩戴腰带的效果很简单，就是收紧我们的腹部，增加腰部的压力，防止锻炼的时候身体摆动过大，造成伤害。

3带腰带时间

一般我们在锻炼的时候是不需要用到腰带的。平时的运动属于负重比较轻的，都是保持身上没有任何比较重的东西才开始锻炼，所以正常情况下不会受伤。但是在我们进行负重训练的时候，脊柱就会受到很大的压力，这个时候就需要佩戴腰带了。由此可知，我们并不需要随时佩戴腰带，尤其是平时训练的时候，只有在负荷比较大的时候才需要腰带。

4腰带宽度

我们在选择腰带的时候都会选择比较宽的，所以总觉得腰带的宽度越宽越好，其实事实并非如此。腰带的宽度一般控制在15cm以内，不要超过，太宽的话容易影响我们身体躯干的正常活动和运动的维度。因此在佩戴的时候只要保证保护住重要的地方就足够了。

5腰带松紧度

很多人在佩戴腰带的时候喜欢把腰带勒的很紧，以为这样可以加速身体的锻炼效果，更加容易瘦身和锻炼肌肉的完美线形，殊不知这样做是有伤害的。在我们锻炼的时候，身体本身就处于加速燃烧的状态，呼吸的量也加重，如果此时腰带勒的很紧，很容易让我们呼吸不顺，很不利于锻炼的持久。

6长期佩戴

我们经常看到很多人在锻炼的时候，身上都带有护腰带。那么经常锻炼的人长时间的带护腰带会增加锻炼的效果吗？结果恰好是相反的，由于护腰带勒紧了我们腰部的肉，把它们保护在里面，使之得不到锻炼，因此带护腰带一定要适时适量的带。

重量不是很大时建议不使用腰带。腰带的好处是可以帮你稳定核心创造一个刚性结构，坏处就是它都帮你了你的核心就得不到锻炼，坏越来越差。重量大还是使用皮质的比较好，看性价比，一般都没有问题。

　如今去健身房健身是很流行的，没有一张办健身卡，在人群中都显得有点格格不入了。而对于很多初学者来说，他们担心使用一些健身器材或者是做一些动作，会伤害到腰部，所以想提前买健身护腰带，不知道是宽还是窄好。那么，健身护腰带宽的好还是窄的好今天就来为大家详细的介绍一下。

健身护腰带宽的好还是窄的好

　从人体结构的角度上看，身体主要以骨骼和肉身组成，身体的骨骼起到了支撑，运动，保护的作用，腰部作为人体上半身与下半身的核心连接部位，其构造也很独特，五节小骨相链接位于背部形成腰椎骨，虽然奇特的布局给腰部带来了很强的韧性，扭曲性，只有一根腰椎骨在背后的腰部，真正意义上腰部的结构都是肌肉。

　左右两侧的腰部没有骨骼，虽然腰部肌肉也能支撑重量，但是腰肌承受不住较大的重量，本身人体的上半身的重量就压在了腰部，在加上剧烈运动的扭力或者负重，腰肌处于超负荷状态。回头想想那些上大腰小的肌肉男，腰部承受的重量是正常人的两倍之多，可想而知在训练中没有骨骼支撑的两侧腰部，上半身已经很重了，肌肉难以承受额外的重量，因此变得非常容易受伤。

　护腰带的诞生可能要追溯到，早期蒙古摔跤选手穿着的连接腰部的特定服饰了，至今已有两千多年的历史，这种连接于腰部的服饰不仅仅是给对方抓取的地方，同时也能在剧烈的运动时减少肚子的抖动，防止腰部受伤，随着医学的发展人们发现缺少骨骼保护的腰部很容易出现疾病，针对腰部的特殊情况，参考胸骨包裹式保护的特点，采用在腰部外围使用布料包裹住整个腰部起到二次加固的方法对腰部进行保护，那么说简单点护腰带就是用以保护整个腰部的包裹物，也叫腰部固定带。

　目前市场上护腰带的种类非常多，功能也非常多，在运动中护腰带紧身贴合腰部的方式，能有效的减少抗击力，外围加固的方式能分散腰部的承受压力，同时还能减轻背部的压力，对腰肌不好的人来说，还能缓解腰肌的不适，提供腰部的基本防护功能，还有一些高科技的护腰和高腰和低腰没有概括。

健身护腰带买什么样的好

　这就要根据自己实际情况出发了。

　1、从运动护腰带要保护的部位来考虑。如果是要保护腰椎部位的运动护腰带话应该购买高位运动护腰带，如果是要保护髋部的话应该选购低位运动护腰带。

　2、从运动护腰带的透气性好不好来考虑。无论是冬天还是夏天，如果运动护腰带的透气性能不是很好的话，那么戴上了以后就出很多汗，不利于身体健康，所以一定要购买透气性强的运动护腰带。

　3、从运动护腰带的制作材料来来考虑。选择轻便、穿戴起来是舒服的自发热护腰带。

　总之，在购买护腰带之前，应该先弄清楚自己真正的需求，然后再挑选适合自己的运动护腰带。

　腰部在我们的身体中是起着承上启下的作用的，不少产后妈妈想买护腰带来瘦身，不少得了腰椎疾病或者经常性腰酸背痛的患者也想买护腰带来护腰。欢迎大家阅读！更多相关信息请关注相关栏目！

　 1、材质

　不论是在寒冷的冬天还是在炎热的夏天，透气性好的护腰带都受到欢迎，因为密不透气地裹着腰腹部确实是件难以忍受的事情。最好是选择网状透气的料子，而且最好是带有可拆卸的自发热垫片的，可以满足不同季节的需求。

　 2、功能

　根据不同功能的分类，护腰带主要有两种，一种是专门为产后妈妈提供盘骨保护的`护腰带，也称为束腹带；另一种是针对腰椎不适或者是腰椎疾病患者提供保健功能的护腰带。这两种护腰带的外形都差不多，大家在选购的时候要了解清楚功能，根据需要进行选购。

　 3、发热性

　一般的护腰带是不带有发热功能的 ，仅仅起了保护腰间、缓解腰酸背痛、支撑腰部的作用而已。如果想起到一定的治疗保健作用，最好是选购具有自发热功能的护腰带。这类型的护腰带可以在人体体温的激发下腰带能持续释放热量，对于腰椎疾病患者，特别是老年人的腰椎疼痛能起到很好的缓解和消炎作用。

　 4、安全性能

　瘦身腰带最为一款小型电器，必须通过3C安全强制认证，安全防漏电保护。

　 5、口碑和售后质量

　减肥产品是否真实有效最简单的方法就是看用户评价的好坏。参考资料有一款不妨看下。减肥腰带不仅可以对腰腹部的赘肉进行燃脂减肥还可以对其他部位使用，良好的售后服务支持是必需的。

什么牌子的护腰带好？护腰带哪种好？

什么牌子的护腰带好？护腰带分好多种，运动、普通、自发热护腰带、理疗护腰带、腰椎间盘突出护腰带等，那么到底护腰带哪种好？ 体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。面对市场上各式各色的护腰带，什么牌子的护腰带好呢？ 什么牌子的护腰带好首先我们要了解护腰带的构造，护腰带一般由可透气的腰护网,优质高弹力左右松紧带,加强带,弹力布等制成,内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条，可支撑和固定脊椎及收紧腹部拉离力和剥离强度极好的魔术贴,保证护托能长期安全使用。 什么牌子的护腰带好 多类护腰以棉、羊毛材质为主，也添加莱卡、涤纶、锦纶等增加弹性。这类护腰主要功能在保暖，以羊绒保暖性最佳，但是，这类材质的缺点是在辅助固定腰部方面表现较差。因为厚度的关系，穿上后显得臃肿，影响外衣贴身、美观。 好的护腰不仅可以固定腰部、保暖，而且产品安全，使用方便，作用持久。那么什么牌子的护腰带好呢？目前淘宝网上流行的几款就不错，比如：康菲发热护腰带就是很不错的一款，买一款送给父母双亲就是一份很贴心的礼物。自发热护腰带具有热电和压电的双重效应，与人体磁场形成共振共鸣。并通过人体自身能量可连续释放热能，负离子，远红外产生深度热效应。能有效改善血液循环，促进新陈代谢、疏通经络、祛风除溼、镇痛去寒、增强机体抗病能力。 什么牌子的护腰带好 川编建议你买阿迪，或者耐克的，因为护腰主要是要有透气性，一些杂牌子的透气性很差。尤其是在夏天，阿迪，耐克的虽然价钱贵点，不过透气性，保护性都没的说，希望可以给你帮助。 如果你想知道淘宝网上什么牌子的护腰带好呢？或市场上什么牌子的护腰带好？建议去买正品大厂家有三包的就可以。

想买个护腰，请问什么牌子的运动产品质量好一点呢？

NIKE的好点·····

运动护腰的护具有哪些？什么比较好？ 10分

是束腰带吧，也只有这一种，什么好不太清楚，没带过。但是只有那些对抗击打训练应该才用。

运动护腰带哪种好

护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。挑选护腰时的考虑要素护腰的种类很多，挑选时一定要考虑自身的需要，从以下几点加以评价。1保护目的是腰椎还是髋部？前者需要购买高位护腰，后者需要购买低位护腰。患有腰椎间盘突出的患者需要购买高位护腰，而产后女性往往需要保护骨盆，这时候低位护腰反而更好。2是否具备矫形功能？对于腰部不适的患者，往往需要在护腰后加入钢条或树脂板条，用以固定体型，减少弯曲、缓解疼痛。但是，这个板条必须是坚挺而柔韧！从这个意义上讲，高质量的树脂板条由于柔韧兼备，比一般的钢条效果会更好些。只有柔韧兼备，才能在矫正腰背弯曲，恢复挺拔身姿时，不会感觉扎疼或绞疼。3 通气透汗性如何？这一点非常重要！大多数的人需要护腰，不仅仅用于冬季，还用于夏季，而这时候，护腰如果不能通气透汗，那么穿戴身上就成了一种受罪。如果护腰是网目结构的话，这个问题就可以解决。4是否具备防滑性防止护具移位？质量不好的护腰穿在身上后，稍有运动就开始移位歪斜，在身上拉拉扯扯不好受。5材质是否轻便纤薄？现在社会追求时尚，没有人愿意沉重厚实的护具，影响了穿衣打扮。只有纤薄贴身的护腰，才能显示靓丽身形！6护腰外部轮廓的线条设计得是否合理？穿戴外形平板的护腰后往往坐卧不便。只有符合人体身形和运动习惯的线条造型，才能够贴合身体，才能够在弯腰转身以及运动时身手灵活。7是否扣解方便？ 8是否具备附带功能？如是否具备可以装入发热片的小袋，有的话，那么冬天可以使用，而夏天可以清空。9绑紧是否费力？这一点对于上年纪的人还是很重要的。一些好的护腰的拉带利用滑轮原理，少用力就可以轻松绑定，确保在固定的同时不会太刺痛。综上所述，购买护腰时一定要考虑自己的特点和需求，挑选贴心舒展、使用方便的种类。另，如此信息侵犯您的权益，请告知我们，我们会及时删除）

什么品牌护腰最好

楼主、您好：有些网上的看就好看但不实际也可能买回来不合适你用最好是去卖那些运动器材的专卖店里自己够选一来可以选自己喜欢的,二来看看它的质量问题这对你的利益好一点 我的意见只能给您作为参考，但最终的结果是想希望能够帮到您。祝您好运望采纳

运动护腰带有用吗 运动护腰带哪种好

护腰带的作用有以下几点

1、护腰带有加压的作用。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到 ，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

2、护腰带有支撑的作用。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

3、护腰带有保温的作用。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

4、护腰带有塑身的作用。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

如何选购一款合适的护腰带

1、根据用途作用来挑选。一种是针对腰椎不适或腰椎疾病人群提供保护保健功能护腰带。而另外还有一种是专门为产后女性提供盘骨保护的护腰带，也称为束腹带。两种护腰带形状外表都非常相似，但作用却大相径庭。所以在选购时必须根据自己实际情况来买。

2、根据发热性能来挑选。护腰带的最主要作用就是为了保护腰部，缓解疼痛。如果要想起到一定治疗和保健作用的话，最好还是选购具有自发热功能的护腰带。

3、根据材质面料来挑选。护腰带材质挑选的关键是看材质是否纤薄透气。不管是冬天还是夏天，护腰如果不能通气透汗，那么穿在身上就成了一种受罪。

户外运动防腰伤，那个电热护腰带品牌好？？？

说品牌其实大家做的都差不多，有的也是让别人代工贴牌的，中山立富运动用品也是有做电热护腰带的，有可充电和非充电的，现在京东上卖的那些电热护腰带，如康人民 ，尔康 ，大善堂这些品牌，都是有做电热护腰带的，但是价格却是比较好，而立富运动用品主要是以OEM为主，自有品牌迈路登主要也是做户外护具产品，你可以去网上找找看

运动型的护腰

mueller，美国品牌，世界护具第一品牌，价位从200-1000以上的都有，看你的用途了。

护腰运动有哪些 五种适合上班族护腰健腰的小运动

1、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板

2、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

3、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

4、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

5、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，擡高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。