举着杠铃不动对它做功了吗

因为做功需要对物体施力，并且物体要在力的方向上移动距离，而在运动员举着杠铃不动的过程中，杠铃没有移动距离，所以此过程不做功．

故答案为：没有；此时用的力没有使物体移动距离．

一般来说，是动作问题

你把两手掌位置，向外移20cm，就可以轻松掌握

然后，提醒一下，胳膊太硬，

健身中，这种问题比较稀罕哦

如果你以手臂去迁就动作，很容易慢性受伤哦

可以活活把胳膊练成一双残废的双臂哦，

应当挑你认为舒服合适的动作，让动作迁就双臂，才是最合适的动作，

健身不是体操，不需要大量柔韧性

还有，是谁在指导你，可以换个人了。

五公斤的坚持不了就举两公斤的，每天早晚各做三到五组，每组8到十二个，量力而行。同时配合俯卧撑，仰卧起坐等运动，没事再跑跑步，身体健康是本钱。我去年刚开始推杠铃只能推60斤的，现在能推160斤，贵在坚持不懈。

器械锻炼如果可能最好到健身房找个教练指导，他会根据你个人的情况安排。像你说的情况，可以通过小重量大频率，大重量小频率的方法提升。就是说比如你能举100kg最多，那么这样安排，每周5次锻炼，有3次锻炼的时候你需要总共做6组，每组8-12次，最大量为你能举最大量的80%，间歇要短。另两次锻炼的时候只做4组，每组6-8或者4-6次，最大量为你能举最大量的100-110%，但是要人帮忙进行。这样，肌肉形状和力量均会增长。