锻炼不控制饮食会变壮吗?

锻炼不控制饮食不会变壮。

锻炼时间

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前。

上午时段：早餐后2小时至午餐前。

下午时段：午餐后2小时至晚餐前。

晚间时段：晚餐后2小时至睡前。

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

你可以换个角度想，减脂其实就是消耗大于吃对不，反正吃，你是改变不了了，如果你去增加消耗会出现三种情况：

1、因为运动，导致你整个消耗大于你吃，结果你体重就减少了。

2、因为运动，导致你整个消耗等于你吃，结果你体重没变，防止你继续长胖，等于你有收获。

3、因为运动，导致你整个消耗相比较以前大，但是还是小于你吃，结果就是减缓你长胖，你等于

还是有收获，对不。

所以你怎么都有好处，为撒不试试呢，另外有氧运动不易过多过长，因为会让你胃口更好，多吃点纤维素饱腹。希望能有帮到你。

还是吃甜食，火锅，炸鸡等高热量，每天一小时有氧运动，半小时无氧。能达到强身健体的效果吗？主要有点脂肪肝，能改善吗？

必须能啊。

你这个运动量很大了都，饮食上需要保持高摄入才能恢复过来，你又不打算脱脂，为啥要和好吃的过不去呢。

不是有那句话吗：如果不能够胡吃海塞，那健身锻炼将毫无意义哈哈哈哈哈

完全没问题

健身肯定比不健身对身体要好一些 三分练，七分吃。如果不能保证营养，是不可能达到强身健体的效果的 在营养跟不上的情况下，训练后肌肉得不到恢复，反而有可能对身体有害，不如不练 解释一下， 营养并不只是摄入热量足够高，更需要均很全面，包括各种维生素和微量元素。火锅炸鸡可以说都很不健康。

只要锻炼，那是肯定能强身健体呢。

控制饮食主要目的是塑型，但是不管怎样高糖/高油脂这些食物还是少吃好！

强身健体就是健康吧，其实与运动，饮食，睡眠，心情等息息相关，缺一不可哦。

说点通俗的：工地上的人控制饮食了吗？身体强不强？

我们做事情，或者讲做运动，要知道目的是什么，都是想着付出努力得到回报，大的努力的都已付出，小的细节没做好，是一种遗憾！

随意吃肌肉会不会增长？

除了你不吃饭，饮食规律不变化的话，肌肉是一定会增长的，尤其在刚开始锻炼阶段，这相当于减脂和增肌福利期，身体变化最大！

有点淡淡的忧伤

不过，如果你努力的锻炼，不控制摄入热量的话，肌肉会增长，这是因为通过训练，肌纤维会增粗。可是，未必会减少你的脂肪，脂肪的消耗是要有氧气参加的，坚持力量训练，不控制饮食，你可能会变成一个强壮的胖子。

从健康角度来看

那么，你的目标只是变成一个力量增强的人，你可以这么训练，不管胖瘦，身体力量一定会增加，甚至还远超那种控制饮食的人力量增加速度，不过这并不利于健康。

为什么不利于健康？你要知道强大的肌肉，就要我们的心脏提供更多的血供，假若心肺功能较差，肌肉含量较多，体重也较大，这对心脏是一种很大的负担，是不利于健康的。

心肺功能的提高还是离不开有氧，脂肪的减少也离不开有氧，如果你是从健康和美观的角度作为训练目标，你是一定要做有氧训练的。