健身带很多护具有必要吗？

首先回答问题，健身护具非常有必要。

健身已有三年，对于健身装备算是比较了解了。见过许多小白买了一些没用的装备， 所以我就只说说在健身房必备的装备有哪些。

先说明如果是男生健身我不推荐带手套，徒手训练可以对你以后的握力会有帮助。

1护腕

主要作用：（1）包裹手腕，能够承受更大的重量；（2）保护手腕

特别是在卧推时，尽量保持手腕直立，不要翻腕。这时我踩过的坑，所以特别提醒。

护腕要选择可以调试松紧的缠绕式护腕，不要选择套筒式的护腕（对于器械健身没有任何帮助），推荐选择缠绕式护腕

2助力带

用于硬拉、高位下拉大重量时的练背动作。

先说说如果不带助力带会是怎样的：当训练这些动作时，肱二头肌还能发力，握力却不足以抓住器械，继续僵持下去会导致小臂酸胀，所以助力带非常有必要。特别是在硬拉的时候，使用助力带会比平时多拉一二十公斤。

助力带一般有下面这两种，第一种勾式使用时比较方便，价格会贵些；第二种会麻烦一点，需要多缠绕几圈。推荐下面这两款

3腰带

主要用于深蹲、硬拉、卧推大重量时，可以提升腰部力量，稳定核心保护腰部，腰带是非常重要的。新手初期不需要使用腰带（后面一定要有），先要学会各个动作，感受发力，能够完成动作后再考虑带上腰带。

不是很有必要 假如你失手了 护膝护肘并不能保护你

常见的护膝护肘就是弹力套筒的以及绑带的 套筒的方便快捷 弹力小 只是稍微给关节提供一点支撑力 在你关节放松的情况下他都撑不住 更别说还有负重的情况下 绑带的通常会更麻烦 不过提供的弹力更大 尤其是用十字缠绕 对关节附近的肌肉压力也会更明显 这一般是用于大重量或者比赛的 但这两种在小腿或者前臂顺应重力要素时基本就比没戴时多几度的区别 上点负重就可以完全弯屈了 在你训练失手时也一样会让关节完全撞击 它们顶不住的 护具仅仅是提供一点弹力能让你更容易完成动作 以及肌肉张力异常时的简单修正关节限位和保暖

还有一种最常见的侥幸心理 认为带了护具自己就安全了 对动作的掌握和关注就放松了 反而增加了受伤的风险 综上所述 你自己注意点动作过程远比护具更能保护你

不是说护具没用 而且相当一部分训练者过多的把自己的安全交给护具 几乎是依赖的形式 减轻重量 注意运动状态 才是最有用的避免伤病方式

如果是三头中间的肌健（马蹄形肌肉中间的空白处）痛是正常的 韧带得到了锻炼 多拉伸 休息几天 不要训练过度就好了 （一星期练俯卧最多2次 而且2次锻炼要隔2～3天 多了没好处）不要跳级 做超出肌健的适应范围就会痛（当然肌健会更强但是一直这么练 肌肉会长得比肌健快 然后你再做更难的动作 就会越来越容易受伤）

一个好的护肘大概可以助力到十公斤甚至更多还有卧推不单是一个胸部发力动作 他包括了背 三角前束 三头肌的协同作用 一般极限重量可以使用护肘 不建议长期使用 后果是影响自己控制力的训练

加内特手肘的佩戴方式是当年的流行风潮。我们看到图1里新秀赛季加内特没有带护肘。但到图2里97年全明星赛里对阵乔神时已经带上了护肘，这两年里加内特的手肘未出现伤病，那他这样带护肘的原因只有一个，追逐风尚、致敬偶像乔丹。上个世纪的NBA护肘成了许多球星最钟爱的护具之一由乔丹带起护小肘潮流简直帅到一脸血。护肘不仅有加压作用同时也能够起到一定的挡汗作用。乔丹之后的各大知名摇摆人都带过，比如便士·哈达威和科比·布莱恩特。为什么护小肘这么流行？毫无疑问，乔老爷是当年的风向标嘛！进入21世纪在奇才的乔老爷依然带着那个熟悉的护手肘而且他只戴在左手上这也成为了老爷子特有的文化。不仅仅是NBA赛场。当时初学篮球的很多80后、90初也会学着戴一个护肘（护腕）在手臂上这成为了当时球场上出现最多的护具没有之一，我们学着球星戴护肘就像当年他们学乔丹一样。

受乔丹影响吧，他们那一批人都是喜欢乔丹

很多NBA球星带护肘并非是为了保护，而且一个装饰的配件，上面会印上球员的名字logo和号码，另外护肘还可以用于擦汗。

你好，护肘和护腕都是保护型的运动装备，个人认为带护腕更有用，因为毕竟投篮都是用手腕的，就算打内线，对肘的伤害也不是非常大，只有当你以外落地时候才会肘受伤，而这时候如果打球者不懂保护光凭一个护肘也是起不到保护作用的，谢谢．