杠铃片上有划痕正常吗

在某些情况下，杠铃片上会有一些划痕或磨损，这是相对正常的情况之一。以下是一些可能导致杠铃片上出现划痕的情况：

1受到磨损或划伤：重复使用可以导致杠铃片表面出现磨损或划痕，特别是如果您将其放在硬表面上然后拖拉或移动它。

2质量问题：有些杠铃片的表面涂层可能质量不佳，容易在使用中剥落或脱落，导致杠铃片上出现划痕。

3脏污：如果您使用杠铃片时，没有将其清洁干净，可能使得表面上的污垢或细沙等物质划伤其表面。

4存储问题：如果存储杠铃片的条件不良，可能会导致杠铃片表面产生划痕或变形。例如：如果存储在潮湿或有氧化性的环境中，可能会导致杠铃片表面出现划痕或生锈。

总的来说，轻微的划痕或磨损并不会影响杠铃片的使用，但如果尺寸变形过大或出现其他损坏，就需要考虑更换杠铃片或寻找专业人员进行修复。

多边形杠铃片的使用方法。①，杠铃深蹲，双手拿好杠铃片，双腿打开到肩宽站好，弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上，吸气，下蹲到手肘乱膝盖相互碰到时，吸气，回到开始动作，反复运用。②，抬臂动作。③，曲臂动作，④后折臂动作。约

是四十斤。一般情况下，健身房刚领片上的数字代表的是公斤，5就是10斤，10就是20斤，而20就是40斤。有一个原则，如果你做卧推，选择一个大的杠铃片，比你选择几个小的杠铃片作用要大一些，具体我也不知道为什么，是一位老师傅告诉我的，可以试试看。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成的。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种。

男子杠铃和女子杠铃的区别主要在杠铃杆上，它们的杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶，可以起增加美观和减少杠铃落地噪音的作用。

非标准杠铃的结构同于标准杠铃，对尺寸的要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

初学者要注意最好在专业人士指导下使用杠铃，以免拉伤自己的肌肉。

可以这样配：

10公斤一对，7。5公斤一对，2。5公斤4 2公斤4 1。5公斤4 0。75公斤4

这样配的好处是片少一点，利于杠铃配重，

也可以把10公斤一对换成，5公斤4片，这样以后哑铃也可以用5公斤的片，但这样片多了，可以杠铃因为丝杆不够而不能用上最重的重量，

你可以根据你自己的情况来，不过我个人认为第一种比较好