我每天早，中，晚 仰卧起坐100个，俯卧撑100个，还有锻炼腹肌时蹬自行车的那种150个，请问多久能练出腹肌

仰卧起坐锻炼较慢 建议做坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

若还按那样做 在三至四个月（前提控制饮食）

瘦的一绝啊，计划很差劲。要集中，两天作一次。就是说把你的两天的400个放一起一次做，作一次休息一天。50/8或40/10的作，每组中间休息一分钟。肌肉轻损伤加充分补充才会长大。你可以看别人健美的。一个部位练过后要休息两天