肌肉锻炼完第二天没感觉一点都不痛，是说明白练了吗

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

别听1楼瞎说，你又不是专业健身的。刚开始去健身房前2-3个月，

就是要每天练全身，而不是每天轮流只练其中几个部位。

不痛，1是可能强度不够，2是可能你恢复体质比较快。

不管怎么说，都是可以去加大力度。

初级健身建议：

每次去把除哑铃杠铃龙门架以外的所有力量器械都做1组，每组8-12个。

另外要增肌就不要做有氧。

您好，我是名健身教练，这种情况应该换个部位练习其他位置的肌肉，胸，背，肩，二头，三头，腿，六项，一天练习一项，一周一天休息，不疼有两种可能一种是你的肌肉质量不好，也就肌肉反应较慢，有的第三天才开始有疼痛的感觉，另一种就是运动量不到位，要适当增加运动量，但是切记盲目加重量，锻炼前要充分热身以防受伤！祝你成功！