浮肿、僵硬、堪比蜡像，从古天乐到杜江，颜值暴跌的男神好多，都有谁呢？

当下观众对明星的颜值要求越来越高，拍照追求原相机，看照片时更是举着“放大镜”。在影视剧中、美颜滤镜下，明星们有着令人羡慕的精致五官和完美皮肤，可一被扒出原图，或遭遇镜头怼脸拍，真没几人能扛住。浮肿、僵硬、堪比蜡像，从古天乐到杜江，颜值暴跌的男神好多，都有谁呢？

古天乐的新**《明日战记》上映了。虽然古天乐近年来推出了许多**，但这是他最重要的一部。从拍摄、制作到播出需要很多年。古天乐在各种**宣传活动中都表达了自己的科幻**梦，但大家更关心的是古天乐的变脸。古天乐年轻时是个地道的奶油小生，皮肤白皙，干净清爽。后来，据说因为他被说成是一个靠脸吃饭的“小白脸”，古天乐去晒黑了，从“白古”变成了“黑古”。

一白遮百丑，但毕竟古天乐的底子摆在那里，皮肤变黑之后，依然帅气十足，成为一个有男人味的男人。但不知道为什么，古天乐悄然变脸，活跃的古天乐一脸僵硬。古天乐今天的脸，给人的第一印象是陌生的。他的双眼皮比以前宽了很多，眼睛有点凸。他的两个鼻孔极度肿胀，鼻子有些不自然。

在其他特写照片中，古天乐的脸也很夸张，肉眼可见。他总觉得一切都不对劲，眼神有些凶狠。看古天乐最近的红毯全身照，脸真的很僵硬，整个人就像蜡像一样。古天乐的脸会有这样的变化，这让很多网友感到震惊。要知道，他曾经是个实力派演员，从青年到中年，脸一直都比较自然。难怪一下子变成这样了，引起了网友的热议。对于古天乐的变脸，网友们也纷纷发表评论。有网友感叹“医美不应过度”，也有人称古天乐的脸“堪比毁容”。

改头换面的男神不在少数。杜江是其中之一。自从参加了《爸爸去哪儿》，杜江的职业生涯近年来一直在上升。虽然不算惊艳，但五官也轮廓分明，符合中国人的审美，不然这几年也不会演那么多戏。而且，杜江的出场很受观众欢迎，所以他的人缘还不错。然而，最近出现的杜江直接给了网民一个打击。出现在活动现场的杜江看起来真的很吓人，更不用说凌乱的头发了。光是脸就够吓人的了。肿胀的里索里斯，宽大的双眼皮，还有夸张的嘴巴和下巴，真的让人看起来很傻。

钟汉良的脸在过去一年里也受到了质疑。几年前，他被公认为冻龄男神。这两年，他脸上“冻龄”的标签频频遭到网友质疑。看看他综艺节目的，你就知道真的不是网友们空穴来风。这张浮肿的脸，头发稀疏，双眼皮下垂，一股十足的“大妈味”气质，实在是夸张，让人不禁要问，这还是钟汉良吗？电视剧里也是这样。钟汉良额头上的法令纹几乎可以杀死蚊子。

除了钟汉良和杜江，还有大家熟悉的“大康书记”吴刚。他明明是演技派，脸却越来越僵硬。早在《庆余年》，他就已经被质疑了。不得不说，这张脸真的要被质疑了。刚的新剧开拍，还是很受欢迎的。我看到他的脸僵硬，凹陷，泪流满面。里索里厄斯就像两个馒头，擦得锃亮锃亮。

吴刚的表情更加夸张，感觉脸上的皮肤都被撕裂了，和自然变老的姜山形成了鲜明的对比。还有动脸一直在路上的陈浩民，年轻时清风明月，陌上公子人如玉。

如今却变成了最为典型的整容脸，下巴尖尖，双眼皮像刀砍的似的，鼻梁都透光了。其实娱乐圈中有许多自然老去的男神，刘德华就是个例子。他从来不通过医美等手段维持颜值，而是通过运动健身来保持状态，如今看虽然他的脸上也有皱纹，但依然是帅气、自然，让人看着十分舒服。无论是中年男神还是中年女神们，真的要想清楚再在脸上修修补补，要动脸也要谨慎谨慎再谨慎，不要最后毁了自己的好底子，得不偿失了。美和帅这两个东西，强求不来，自然的，才是最好的。

古天乐“变黑”是他本人和经纪公司决定的。古天乐要转型，不再想做“玉面小生”，跟当时的市场需要也有关系。所以古天乐就去做了晒肤，用一些专业的器械定期晒，皮肤会变黑。后来古天乐在荧幕上的形象就变成了硬汉的那种。

但肤色一直保持这么黑也是不容易的，他在10年时间里需要定期的去晒肤，如果长时间不做的话，皮肤就会慢慢的变成原来的颜色。现在很多健身的男人也会选择晒肤，不过不会晒的很黑。

从前在《神雕侠侣》和《天地男儿》这些剧里面，古天乐的皮肤很是白皙，然后配上减龄发型，完全就是一个奶油小生。后来变黑，剪了寸头，完全变成了另外一个人。

古天乐的肤色白或者黑都是他自己决定的，但他的帅气没有因为肤色而改变。

古天乐穿黑白条纹上衣出席《明日战记》香港首映，十几年过去了，他居然依旧这么帅气，确实让人非常的羡慕人，不过他本身也是一个非常喜欢健身的人，而且他也是一个特别容易满足乐观的人。人们常说岁月是一把杀猪刀，曾经的很多小鲜肉，现在也变成了油腻大叔，不过任何人也都无法抵挡得住岁月的流失，所以大家也是可以理解的，但是总有一些人的脸上没有任何岁月的痕迹。

古天乐是一个健身达人，大家也可以从照片当中看到，虽然他身上穿着衣服，但是胸肌是非常健硕的，而且肱二头肌特别发达，整个人看起来很壮。古天乐在年轻的时候也是一枚妥妥的小鲜肉，出演的杨过令人印象深刻。虽然皮肤有点黑，但是也能够给他整个人增加几份男人味儿。身高腿长身板挺正，是一个穿衣显瘦脱衣有肉的美男子。

可能是因为他的心态比较好，古天乐虽然很长时间没有拍摄一些**，电视剧也很少出现在媒体镜头面前，但是他依旧非常的努力，在这部**当中他的表现是非常出色的，身上穿着厚重的铠甲。而他和王宝强刘青云等人共同拍摄的《明日战记》也让很多人喜欢。看到他整个人的状态之后，相信也有不少观众会心动，跑去**院里看**。

每一个男生心目当中都有一个铠甲梦，他们想要成为拯救世界的英雄，而看这部**的时候，观众们也有类似的感受，画面非常酷炫，特效运用的很到位，几位型男的表现令人印象深刻。尤其是古天乐，他不仅是这部**的主演，同时也是这部**的总监制。这是中国首部机甲科幻作品，值得大家细细品味。

普拉提是什么

大多数的人都不知道，也不了解普拉提的减肥效果，只是听说过简单的普拉提这个名字，普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。　　有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。　　由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸， 对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。 基本动作要领　　腹部运动 平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气) 用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。　　背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制) 臀部运动 呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿擡起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。 吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。　　普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做侧卧踢腿时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保证水不会泼洒出来。

普拉提和瑜伽的区别是什么

瑜伽和普拉提是如今风靡欧美、席卷全球的两大著名健身体系，能够促进身心健康、改善精神状态，适合不同年龄和体能水平的人练习。普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。1菩拉提（Pilates）是揉合东方和西方运动概念而成的西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。2菩拉提具有安全性它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。3Pilates强调静止中的控制过程这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。在中国，菩拉提已经悄然进入了人们的生活，在各个健身房里都开设了相应的课程并形成了一定规模的群体。说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多

普拉提是什么运动

类似于瑜伽，但不是瑜伽，有些运动需要器械的配合然后就可以加强你需要锻炼的部位，简单的来说就是让你变得更加健康，现在韩国女星或者国内的女星都会选择这一项健身方式

普拉提是什么，对身材有什么用，男人可以学吗

普拉提 其实是针对男人设计的运动

英国著名普拉提教练MRDanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。”

事实上，不仅普拉提的创设者是位不折不扣的男士，连李小龙、古天乐、韩国明星权相宇以及众多国外男星，都是普拉提斯的拥戴者。李小龙即使是在驾车时，也使用普拉提斯的横式呼吸法来锻炼自己，古天乐更明确的说明了自己选择普拉提斯的原因：要成为健美男而不是肌肉男。

正如古天乐所言，大多数人健身只是向往健康强壮的体魄，达到体型匀称、肌肉线条流畅的效果就可以，反而对于健美运动员身上刻意突起的块状肌无法欣赏。那么，普拉提完全可以解决这个顾忌，又足以达到男性追求的强健身形。

随着年龄递增，男性身体也不可避免地出现各种衰老状态：水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发……应酬繁多、疲劳轰炸，短短几年，英俊小生被岁月埋没一片。

“普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作，让人体骨骼恢复到原始的最佳状态，是一种安全合理、容易上手的养身煅炼法。”一位健身教练告诉记者，普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础，融合了西方微观和东方宏观的运动概念，剔除了对关节有害的动作，在塑造男性形体上不输器械运动。“练习普拉提每次只需要约45分钟，而且轻松有趣，不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’，比较容易坚持。”

普拉提斯也是许多舞蹈员必学的运动，甚至是肌肉受伤后复健的最佳运动，主要是让身材更均匀健美(但绝对不是五大三粗的那种)、增强身体机能(部份普拉提斯动作有 内脏、增加免疫能力的功效)。

普拉提讲究控制、拉伸、呼吸，对于20出头的青年男性，普拉提注重的是呼吸调节，能让浮躁莽撞的心沉静下来。

30开外的壮年男烦恼著日益粗壮的腰身，普拉提对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形效果显著。

至于四五十岁的中年男，它强调身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡，同时预防老年疾病。

爷爷辈的他，通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。

Daniel透露，马拉多纳在戒毒戒酒期间，配合著普拉提一起恢复，不仅甩掉了50磅体重，也戒掉了烦躁、虚荣的心魔。

TIPS：

补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。

服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。

运动时间：最佳的运动时间是下午4―5点，每周2―3次。

配件：护腕―――防止用力过猛以及保护作用

普拉提也是一种什么样的健身运动

普拉提和瑜伽是两大著名健身体系。普拉提主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。

普拉提真正的含义是什么？

普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。

普拉提源自集中营

普拉提运动的创始人Joseph Pilates（约瑟普拉提）于1880年在德国出生，从小体弱多病，但他在日后工作中，将东、西方的养生方法，如将瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph Pilates由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营里，他帮助卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力。1926年，普拉提在纽约开办了第一个普拉提健身工作室。

普拉提的要义

普拉提运动融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”，不局限场地、不拘泥动作，伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，甚至不需要音乐，因为音乐会打乱人关注肌肉运动的注意力。

普拉提针对的人群

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层 ，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。

很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。

普拉提部分基本动作：

1腿部划圈平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动

2单腿伸展上体擡起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。

注意：上体不要放松，上背部离地

3双腿伸展上体擡起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。

注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝

4踢腿侧卧，头、肩、髋在一条直线上，双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟擡起，右腿擡起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。然后换腿重复上述练习，左右两侧各做6～8次。

注意：肩膀放松，上体不要松懈

5支撑手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。

注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上

普拉提的基本原则

呼吸的原则：

①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

身体控制的原则：

①动作运动的速度缓慢，延长肌

普拉提是什么？

瑜伽被称为是最有效的减肥方法。

普拉提是减肥瑜伽。

是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼。

普拉提与瑜伽的区别是普拉提主要是通过改变人体肌肉功能，来改善人体脊柱腰椎等的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽，能燃脂瘦身快速塑造完美身材。

什么是普拉提？

普拉提的渊源

据李教练介绍，普拉提是由德国人约瑟夫-普拉提创立并推广的。一直以来，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等；而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极就是个好例子。而最初约瑟夫-普拉提为了克服身体的疾病、恢复健康，糅合了东方和西方不同的运动概念，创立了一种锻炼方式，这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动。近两年，普拉提也在中国兴起。

普拉提是一种什么运动

普拉提是一范肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。在练习中，还可以借助哑铃、体操棒等健身器材对身体进行训练。

哪些人该练普拉提

普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人，普拉提的练习是没有年龄和性别限制的，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。

普拉提的运动功效

李教练介绍，普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美；而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的柔韧和协调能力；由于普拉提锻炼的核心部位是身体中段，而现在很多人腹部赘肉较多，也可以通过普拉提进行减肥。值得一提的是，普拉提运动相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

练习注意事项

普拉提健身运动不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。

普拉提是什么运动？如何练习普拉提最有效？

瑜伽曾经在女性当中风靡一时，一直到现在也仍然拥有大量女性拥趸，不过现在，又一项叫做普拉提的运动开始在女性当中蔓延，那么，普拉提是一项什么样子的运动？普拉提的起源是怎样的？它有什么特点？需要什么样的装备或是场地？今天，我跟您一起来走近普拉提。 普拉提是一项什么样的运动？ 普拉提是一项创造性的运动。因为自古以来，西方人一直比较注重生理上的运动以及身体和肌肉的训练，对心灵上和心理上较为忽视，而东方人则正好相反，更为重视心灵上和心理上的洗涤，对生理上和身体则没有那么看重。普拉提是一项综合东方和西方双重文化的运动，对于普通人来说，普拉提能够在胜利和心里两方面提高您的能力。 普拉提的起源是怎样的？ 普拉提起源时间还算是比较早的，当然跟瑜伽还是没有办法比的。普塔里起源于一九二六年，其创始人从小就是体弱多病，所以一直在寻找能够改善自己身体机能和心理状态的良方。为此，他学习了东西方很多不同的养生与锻炼方法，包括西方的古罗马和古希腊的传统养生法和锻炼方式，以及东方的瑜珈术和太极。正是在这些的基础上，普拉提被创造了出来。在第一次世界大战爆发时，由于普拉提创始人约瑟夫普拉提是德国裔，所以被抓入了一所集中营内。在集中营内，他用自己创造的普拉提帮助那些受伤卧床的病人进行训练，包括恢复肌肉力量的训练以及安抚心灵创伤的训练。后来，这项训练方式被那些恢复了的病人传播开来，就成为了后来的普拉提。 普拉提有什么特点？ 普拉提最大的特点就是简单易学，动作比较平缓，对初学者的身体素质要求不高。同时，普拉提不仅有全身性的运动，都是还能够对身体的某一部分进行专门的锻炼。而且普拉提的安全性几乎是所有运动里安全性最高的。 普拉提需要什么样的装备和场地？ 普拉提随时随地都可以进行。无论是在健身房里还是在卧室，甚至是在办公室，只要您有一款干净的垫子就可以联系。当然，如果您不怕脏的话，直接在地面联系也是可以的。 上面就是我介绍的普拉提了。

普拉提运动有哪些好处

普拉提能够加强核心力量，通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态，促进平衡能力、提高协调性以及缓解肌肉紧张。

每个人都渴望自己都有一个好的身材，特别现代的人对健身管理可以说是越来越重视了，这种现象在娱乐圈里面尤为常见，特别是现在的明星，他们不但要保持好自己的形象，更重要的是要让自己的身材身段都保持完美，这样可以给观众留下一个美好的印象。

近日，著名歌手光良出现在ELLA的演唱会上面当作嘉宾，光良的出现引发了一拨人的集体回忆，让人惊奇的是，光良竟然在ELLA的演唱会上面大方的秀出了他的腹肌，此举引发了观众阵阵尖叫。大家认识光良以来，是从他的成名代表作童话关注他的，这么多年过去了，光良现已经50岁了，人到知天命的年纪，往往许多人都成为了中年油腻大叔，但是光良却依然保持如此完美的身材，真不愧是修身有道啊。

其实在娱乐圈里面有很多这种不老的男神，即使上了年纪，身材依然还保持的非常的完美，下面我举出以下这么几个例子。

郭富城从出道以来被公认为亚洲舞王，他的劲歌热舞，青春活泼的形象留给粉丝们无限的回忆，如今算来，郭富城已经有55岁了，在这个当爷爷的年纪，他依然还活跃在舞台上面，在许多综艺节目演唱会上面，我们还能看到郭天王劲歌热舞散发成熟魅力之余，台风舞步依然还是那么矫健有力，实在让人拍手称奇。

古天乐从饰演杨过一角以来一直被公认为大众男神，二十几年过去了，古天乐以一身古铜色的肤色增添了几分男性的阳刚之气。现在已经年过50的，他依然身上还保留着8块腹肌，可以说他是如何注重身材管理。

张丰毅今年也有64岁了，曾经在湖南卫视的一档综艺节目当中，他也显露了他的好身材，在脱掉上身的时候，他身上的肌肉线条还是清晰可见的，毕竟我们得知张丰毅在小的时候曾经学过武术，这对他身材的保持起着至关重要的作用。

以上所说的一些上了年纪的男明星例子，他们都有一个共同的特点，就是喜欢健身，而且把健身当做成持之以恒的一项运动来进行，当这种行为习惯成为自然的时候，完美的身材自然而然就形成了，所以不必羡慕别人的好身材，倒不如自己也行动起来让自己变得更加完美吧！

基本档案

中文本名 古天乐

英文全名 Louis Koo Tin Lok

昵称 古仔

出生日期 1970年10月21日 （星期三）

生肖 狗

星座 天秤座

血型 AB

身高 181米

体重 155磅（约70公斤）

籍贯 广东中山

教育程度 中学 --- 迦密（小学 --- 圣德勒撒）

视力 700度近视

兴趣 听纯音乐、歌唱、跳舞、绘画、打游戏机、看卡通片、收集熊玩偶

嗜好 用各种方法把自己的皮肤搞黑（晒太阳或太阳灯），换座驾，换手机

怪癖 擦皮鞋，为狗狗配音，洁癖 （如一天洗两次头）

运动 潜水、滚轴溜冰、打排球，短跑 （中学时曾是校排球队队员）

家庭成员 父，母，一弟（相差一岁），爱犬阿LO

最尊敬的人 父母

父职 财政管理

儿时愿望 当警察（喜欢玩枪）、时装设计师 （受心手巧的母亲影响）

第一愿望 面对生命中的困难

第二愿望 与 Michael Jackson合作

最新愿望 做李嘉城第二

最讨厌的事 记者写不是事实的事 (代表名言：不是事实，不回应)

讨厌的地方人多的地方

座右铭 随遇而安

心中喜爱

饮品：可乐 ---- 目前开始慢慢戒掉，最近是普沱茶、绿茶、奶茶

食物：台湾鼎泰丰小笼包、日本牛肉饭 、糯米糕

水果：不爱吃水果（也不爱喝水）

糖水：芒果西米露

颜色：紫色

饰物：白水晶

服饰：简单、轻便、舒服

穿衣风格：樽领衫，皮衣，长短配及独特二手衫

发型屋：Orient 4

时装品牌：D-squared、Polo内衣、Prada、Gucci、MuiMui、Dirk Bikkembergs

沐浴露：Dove

国家：法国、日本

季节：冬季

佳节：圣诞节

喜爱的科目：地理、美术

最讨厌的科目：数学

历史人物： "中国之父" 孙中山

歌手：Micheal Jackson

乐团：Depeche Mode

演员：劳伯迪尼诺

**：Speed

作家：梁凤仪

动物：狗

漫画：七龙珠

卡通人物：蝙蝠侠、bear熊、小叮当 (未来老婆像他一样最好啰~~)

工作经历

1991-1993年：任职业时装广告及卡拉OK伴唱带模特儿。

1993年：被香港TVB发掘成为全经理人合约艺员。

（电视专业训练中心第五期艺员训练班旁听生）

1995-2001年：华星唱片公司歌手。

2001年：与中国星**公司签定三年**合约。

2003年：与大国文化集团Music Nation唱片公司签定两年歌手合约。

**作品

1994年：<重案实录之O记>

1995年：<男儿当入樽>

1996年：<玩火>、<旺角的天空2之男烧衣>、<龙虎砵兰街>

1997年：<阴阳路>、<阴阳路2之我在你左右>、<职业大贼>

1998年：<阴阳路3之升棺发财>、<极度重犯>、<阴阳路4之与鬼同行>、<邪教档案之末日风暴>、 <阴阳路5之一见发财>

1999年：<爆裂刑警>、<新家法>、<甜言蜜语>、<阴阳路6之凶周刊>、 <龙在边缘>、<贼公子>、<夜叉>、 <阴阳路7之撞到正> <窗外闪烁的音符>

2000年：<中华赌侠>、2001年：<野兽之瞳>、<蜀山传>、<绝世好Bra>

2002年：<呖咕呖咕新年财>、<干柴烈火>、<绝世好B>（内地名<绝世宝贝>）、<我家有一只河东狮>（内地名<河东狮吼>）

2003年：<百年好合>、<失忆(界刀)女王>（内地名<我的失忆男友>）、<恋上你的床>、<豪情>（内地版名<天罗地网>）、<忘不了>

2004年：<鬼马狂想曲>、<恋情告急>、<柔道龙虎榜>、<黑社会（拍摄中>

电视剧集

1993年：<婚姻勿语>

1994年：<阿Sir早晨>、<餐餐有宋家>

1995年：<神雕侠侣>、<圆月弯刀>

1996年：<天地男儿>

1997年：<大刺客之烟花杀手>、<乾隆大帝> 、<廉政追击令>、 <美味天王>

1998年：<烈火雄心>、<宠物情缘>

1999年：<刑事侦辑档案IV>

2000年：<创世纪>，<创世纪II>

2001年：<寻秦记>

唱片大碟

2000年：<男朋友>、<今期流行>

2001年：<乐天>

2003年：（含写真集）

广播剧、配音

2000年：<杀科戏>、日本动画片<人狼>配音、<右边膊头的恋爱>、乐天校园剧场<巴士上的初恋>、<谁爱上家政老师>、<爱，不敢爱>、<同窗要爱>

2001年： [灵幻搜奇]之名人惊慌夜谈、<梦> 、<出租男人>

2003年：<寻觅3/4世纪幸福钻环>

广告代言

1993年---1998年：新丽墙纸、娇生沐浴乳、蒙娜丽莎婚纱、LA SAUNDA皮鞋、 法国婚纱、爵爷皮鞋

1999年：碧桂园楼盘、缤纷男士沐浴乳、自由2手机、新天地婚纱

2000年：4376珠宝广告、Marmot户外服装代言、Epson打印机

2001年：法兰诗顿服装、 风影洗发露、乐天口香糖、Louis Koo眼镜

2002年：金苹果运动鞋、以纯休闲服、乐天口香糖(续)、风影洗发露(续)、Louis Koo眼镜(续)

2003年：吉列刀片、以纯休闲服(续)、乐天口香糖(续)、Louis Koo眼镜(续)、金苹果运动鞋(续)

2004年：乐事薯片、Pentax数码相机、山水电器、吉列刀片(续)、以纯休闲服(续)、乐天口香糖(续)、Louis Koo眼镜(续)、金苹果运动鞋(续)、Timberland帆船鞋、振汉袜子、立顿茶饮料、Tag Heuer手表

写真集、自传

1999年：《快乐》写真集、《礼物》（〈快乐〉先看版）

2000年：《至Cool》写真集

2002年：《寻乐记》（自传）

2003年：《Escape》《Restless》（与唱片配套发行）

曾参演电视节目

1993年：香港**宣传片

1995年：虎宣传片、一个世纪的婚礼' 95、运财智叻星、欢乐满东华' 95、万颗志 心耀志莲' 95、智叻电视迷

1996年：贺岁歌-- 新年愿、海运缤纷三十年

1997年：华星光辉银禧演唱会97

1998 年：98节目巡礼

1999 年：99万千星辉贺台庆

曾参演卡拉OK演出

寒冰——王馨平

爱过，哭过，笑过——姜育恒

我不是真的醉——裘海正

爱如潮水——张信哲

海阔天空——Beyond

宝丽金碟圣30（歌星不详，3首歌在同一碟内）

——桃花江

——踏雪寻梅

——送情郎

Jealousy——陈慧娴

如风——王菲

夏日倾情——黎明

情人Happy Birthday——刘德华

只想一生跟你走——张学友

心软——周慧敏

温馨不再 Sans Amour——陈松伶

E714342——杨千华

你是明日的意义——黎姿

仍然心在想你——（歌星不详）

综合大奖

1999年：君子杂志千禧才智型男大奖

1999年：君子杂志十大杰出衣着奖

2000年：TVB周刊最受欢迎封面人物

2000年：东周刊最佳封面大奖

2000年：君子杂志封面人物大奖

2000年：君子杂志十大杰出衣着奖

2001年4月25日： CLINIQUE化妆品牌颁发 Best Hair Award Presentation 大奖

电视大奖

1999年：TVB我最喜爱男主角 <刑事侦缉档案IV > 徐飞

2000年：<壹电视> 十大电视艺人 <壹电视> 最靓眼神奖

2000年：TVB我最喜爱电视角色 <创世纪> 张自力

2001年3月29日：<壹电视>十大电视艺人 - 铜奖 <壹电视> Police至入型入格艺人大奖

2001年11月：TVB我最喜爱男主角 <寻秦记>项少龙

歌手大奖

2000年：无线电视劲歌金曲 新星试打三届台主 - 男朋友

2000年2月3日： Neway 新人奖

2000年：2000年度TVB十大劲歌金曲颁奖典礼——最受欢迎男新人金奖

2000年：香港商台第二十三届十大中文金曲 - 最有前途新人奖银奖

2000年：香港新城劲爆优秀歌曲奖——男朋友

2000年：卡拉OK最受欢迎点播大奖

2000年：“雪碧我的选择” 中国原创歌曲大奖香港最优秀男新人奖季奖

2000年：“雪碧我的选择” 中国原创歌曲大奖香港最优秀男新人奖年度奖

网上票选

2000年：港台第一美男子票选第一名 （台湾TVBS）

古天乐：影坛桀傲不训的黑马

皮肤黝黑、身材挺拔、面容英俊、神色阴晴不定、充满男性气概，无论是《神雕侠侣》里的杨过、《圆月弯刀》里的丁鹏，还是《创世纪》里的张自力，个个亦正亦邪，正如古天乐给人的印象，孤独狂傲、抑郁而专情，如同一匹桀傲不训的黑马，绝不屈服，永不言败！！

堪称二十一世纪影坛新贵的古天乐，曾经愤世疾俗，少年时代惨跌一跤的他，自此更懂得珍惜人生。自九三年签约无线后，踏实苦干，默默耕耘，凭《神雕侠侣》演活亦正亦邪的杨过，备受注意。直至九九年，古天乐一跃而上，夺得无线“最受欢迎男主角”，捱了六年，演技终于备受肯定，他亦踏上青云路。**淡市，他却大收旺场，成九九年影圈影抢手男演员，一连接拍十部**，收入逾千万。

有机智：冷静而又有判断力的古天乐，深明娱乐圈是一个跟红顶白、变幻莫测的世界，所以他最懂自己的位置，应宣传时宣传，应低调时便低调。他从来不挑角色，今天演善良的哑巴，明天演大奸角，他当磨炼演技。另外，这位英俊小生不可能没有半个女朋友，但他却擅于应付绯闻，让人感觉他不太花心，只有一位不离不弃的红颜知己，也从没有传媒成功拍到他约会的照片。

古天乐的演义生涯

1988年秋，古天乐满18岁获释。

回到家里，古仔每天翻阅香港各大报纸，寻找招聘启事。

他急切地渴盼能找一份称心如意的事做，自食其力。

一天，去香港宝丽金公司工作的叔叔家串门。

“古仔，你在家里闲着没事做，这样下去也不是办法，”叔叔关心地对古天乐说道，“倒不如我带你去见一个人。我看你一表人才，歌又唱得好，蛮适合做伴唱伴舞的。”

古天乐半信半疑地望着叔叔，不置可否。

“古仔叔叔是为你好。”父亲劝说着。

在古天乐心目中，那些在歌手背后舞来舞去的男女最没斤两，只是歌手的影子——甚至连影子也不是。

是一群活动的木偶，没有艺术生命，没有张扬的个性。

而古仔追求的是那种最能体现创造精神的事业，向往激烈的运动，高速度的飙车，淋漓尽致地表现真实的自己。

然而，在父亲的威逼下，古天乐违心地向叔叔点了点头。

1米81的高挑身材浓眉大眼，轮廓线条匀称、生动的脸型，加上肌肉白嫩而结实，浑身上下洋溢着青春的活力和男性的阳刚魅力，古天乐被卡拉OK伴唱带老总一眼相中。

水银灯下，麦克风前，轻歌慢舞，浪漫抒情。

在小舞蹈台上穿着奇装异服，潇洒地走来走去，牵扯着台下许多女士艳羡、惊叹的目光。

有时古天乐还承接商品广告，做广告模特，大街小巷，印刷精美的产品介绍上都有古天乐的身影，在被放大成巨幅广告挂在摩天楼上展示他的微笑。

名不见经传的古天乐很快就成为“伴唱带王子”。

如果古天乐满足于当这个幕后“伴唱带王子”，不思进取，他的日子也很好过了，薪俸优厚，工作轻松，美女围绕身边，不愁选择不到一个如意情侣，组成一个甜蜜的小家庭，白头偕老。

不，古天乐永远不会满足自己的现状。

他是卧龙藏虎，一有机遇就会倾巢而出，一展雄姿。他看准了影视娱乐圈。

许多吃娱乐饭的人永远不如我，为什么他们进入了圈子，而我至今仍然徘徊在圈外？

古天乐常常这样自责，痛苦不堪。

后来，古天乐对记者回忆说，那时候，他像一匹拴在食槽上的野马，狂躁不安，志在千里，却又苦于找不到出路。

夜香港。

漆黑的夜幕衬托着、精巧地纺织着一串串闪闪发亮、组合成各种文字、图案的霓虹灯。

像纺织着一个个多彩的梦，幻灭与辉煌，全在瞬息之间。

此刻，香港无线电视台大楼里，宽敞的大厅中男女济济一堂，专心地听讲台上的老师讲课。

这里是电视专业训练中心第五期艺员训练班，正在上《艺员心理学》课。

坐在靠左边墙壁，最后一排座位上的，是一个大个子男孩，正在本子上沙沙地记着什么。

他就是古天乐，刚从卡拉OK厅唱完伴唱，匆匆赶来听课。

他只是一个旁听生。

没有人搭理他。

而在结业考试中，古天乐的成绩名列前茅，令人震惊。

许多实习艺员挤破脑袋竞争无线电视台的签约艺员，没有成功。

而古天乐成功了。

1993年，23岁的古天乐在合约书上十分潇洒地草签下他的名字。

他成了他梦寐以求的TVB（香港无线电视台）全职经纪人合约艺员。

野马终于闯进了娱乐圈。

从此，纵横驰骋，窜红身家百万……

“杨过”旋风

古天乐是天桥上知名的模特儿，高挑、匀称的外表让他在时装界崭露头角。

进入TVB后，面临着全新的演艺事业，他更是信心百倍地全身心投入拍片。

古仔起先接演6部电视连续剧，开始有了知名度。

这几部剧集包括《婚姻物语》、《阿Sir早晨》、《餐餐有宋家》、《新神雕侠侣》、《天地男儿》和《圆月弯刀》。古仔说，他每拍一部剧集，都会经历一个不同的阶段。经过适应期、转变期、蜕变期，古天乐已从一个根不知道如何演戏的门外汉变成了知道怎么表演、怎么根据时装片、古装片的不同，去做不同表演方式的艺术尝试的名演员。《新神雕侠侣》让古仔红得发紫，可也正是这部剧让他深有感触。

他说：“《新神雕侠侣》起用我当男主角杨过，给了我很大的压力，相当大的压力。当时我还是新人，从没有拍过古装片，外界的舆论都是负面的。可能是因为刘德华的‘过儿’太深入人心吧！不过我告诉自己用心演好，起码对得起自己。”

一部《新神雕侠侣》播出后，古天乐饰演的男主角“杨过”形象，立即受到了台湾观众的喜爱，特别是女影迷们，对古天乐扮演的杨过高大健壮、神情刚毅俊美、皮肤白嫩细腻更是青睐着迷。

在台湾立即成立了影迷会，女影迷们情不自禁地在室内张贴了古天乐的古装剧照，在床头的影集里，夹上几张杨过的彩色印刷照也是很时髦、很自然的事。

古天乐越来越受欢迎，观众越来越接受他的健康清新的小生形象，是事出有因的。

纵观古天乐所扮演的角色，从初出道的《婚姻物语》中的怕羞男孩，喜欢女主角陈松龄又不敢表白，到《新神雕侠侣》中爱姑姑小龙女，16年的漫长时间，感情专一，爱得要死要活的杨过，古天乐完全以一个纯情、痴爱、心地善良又嫉恶如仇的形象出现在观众面前，使观众在心中产生了共鸣。

人们喜爱用情专一的杨过，所以喜爱古天乐，因为他把杨过这个人物演活了，演绝了。

《新神雕侠侣》拍摄、播放过程中，正是香港媒体揭古天乐老底的时候，任何人都知道了古仔的黑道底细。

然而，媒体越炒臭他，古仔却越来越走红。

观众不因古仔过去犯罪而鄙弃他，而是原谅他的过失，更加喜爱这个回头浪子。

老天不负苦心人，古天乐终于以“杨过”一角深入人心，成为他的代表作之一。

他说：“每个演员都希望有一部自己的代表作，受到大众肯定，但这要看机缘，不是你想演什么就可以有，还要看运气好不好。”

“我也拍过默默无闻的戏，熬了许多年，大家一定不记得了！”

“不过我始终没放弃，我相信上天是公平的，只要尽心尽力去做，总有一天会遇到一个好角色的。”

“始终没放弃”，古天乐说得好，做得更好。正是以这种默默苦干，锲而不舍的精神方嬴来他演艺事业的辉煌。

《新神雕侠侣》中的“杨过”威力惊人，不但红了古天乐，也红了台湾的“过儿”任贤齐。

99年初古天乐到台湾宣传《阴阳路4与鬼同行》时，曾经抽空与任贤齐见面。

两人如老朋友般问长问短，一起吃中饭。

两位“过儿”都是苦熬多年方出头，更加英雄惜英雄。

任贤齐说：“演戏我只是插花，请多指教。”

古天乐则回答：“我很喜欢你的《心太软》，有机会要向你讨教歌唱技巧呢！”

98年吹起一股“杨过”旋风把古天乐差点红翻了。

99的他仍在一片不景气中持续走红，港台通吃。

古仔笑着说：“影视业不景气，很多演员都坐冷板凳，我却工作不断，很满足了！”

古天乐的音乐专辑:

1 《乐天》

---- 获得2000年香港多个音乐颁奖礼最佳新人奖的古天乐，自《今期流行古天乐》专辑后一直没有新作品，因为他实在太忙了。等了一年多，古仔的全新广东EP《乐天》终于推出，共收录七首歌曲，包括TVB台庆大戏‘寻秦记’主题曲‘天命最高’、插曲‘我愿爱’及日本乐天版‘Lotte’口香糖广告曲‘乐天’，每首歌都具相当高的水准，一定不会让大家失望！

2 《 男朋友》

---- 刚进演艺圈即被张国荣看好的古天乐，正一步步向目标前进，继电视及**都取得佳绩之后，古天乐决定进军乐坛，晋身”影视歌〃三栖艺人之列，在千禧年之初推出了这张EP大碟《男朋友》。

古天乐在这张专辑中初试啼声，演唱六首歌曲，其中半数为电视剧主题曲或配乐。在主打歌‘男朋友’一曲中，古天乐用最深情的声音，将暗恋一个刚失恋女子之忐忑心情诠释得淋漓尽致，温柔的歌声让人听起来十分心疼。‘担正’则是他自身的写照，词中道尽他从影七年，演过无数正反角色，到最后终于当上主角的辛酸感受。‘天真’则是古天乐参与演出的百集长剧 —”创世纪〃中的插曲，由于他将在本剧农历年后播出的后五十集中挑大梁，可以预期在不久的将来，此曲将会红遍大街小巷。此外，”宠物情缘〃的‘并肩同行’，及与梁汉文合唱的”刑事侦缉档案IV〃主题曲‘宇宙无限’，亦收录在这张EP中。至于最后一首歌‘像我这样的男人’，风格自然、词意凄苦，由他唱来极具感染力，相信继‘男朋友’之后，这首歌将成为另一首热门主打歌。

现今华星唱片公司准备”力捧〃古天乐，而相信如果您也听过古天乐的歌曲，都会认同他的确是个可造之材。对于拥有浑厚嗓音并擅于演戏的他来说，将感情注入歌曲之中绝非难事。在这张专辑中，您可听出他投入了丰沛的情感来诠释所有的歌曲。最值得一提的是，这张专辑的选曲恰到好处，虽没有高难度的歌曲，但每首歌都让人印象深刻，以一个歌唱界的新兵来说，古天乐这张《男朋友》专辑算是难得的佳作。

3《MrCool》

----继《乐天》，古天乐已有两年多没有推出新作，今次他加盟了新唱片公司，第一击便是完全配合他形象之作“Mr Cool”！古天乐一向给人冷酷的感觉，此歌可谓为他度身订造，曲中道出一位冷酷俊男的爱情观。在MV中，导演安排女舞蹈员和艺员作性感打扮，以衬托出古天乐Cool的一面。

碟中亦收录了他主演的2003年贺岁**《百年好合》的插曲“暗恋王”(相思河畔搞笑版)，而新唱片拍摄封套及造型照乃专程到塞班岛拍摄。

4《MrCool (2nd Version - Escape)》

----古天乐《Mr Cool》第二版

两年前华星唱片制作部结业，不单影响到当时难得攀上一哥之列的梁汉文，正于那段时期发片的古天乐，也正正身受其害，新唱片《乐天》的宣传被猝然停止，严重影响到其销量。

新收录的“你美丽我高贵”是首抒情中慢板，尚算动听；至于“吻得到爱不到”的国语版“没破绽的句点”刚属一般，古仔唱这首普通话歌(中国官方叫法)比想像中更普通，还是听回广东版好了。